在中醫看來，腎官主要具有閉藏、主一身陰陽、納氣、全身水液的新陳代謝，以及生殖等功能。

腎是如此重要，古人推崇它是“生命之源”、“先天之本”，它與跟班膀胱、骨髓、腦、發、耳、二陰等組織一道構成中醫所說的“腎系統”。

我們所說的補腎，實際只認識到腎的生殖、發育能力，實際腎關係到我們的身體強弱，武俠小說，常寫武林高手，童顏鶴髮。雖然不免誇張，但也存在合理處。實際，真正練功夫的，大冬天穿單衣，不怕冷，七八十歲，依舊腿腳靈活不是什麼神話。說到底，就是腎好。

那該如何補腎？

腎屬於下焦系統，屬五行中的水，常與黑色連在一起。與金肺構成一對“母子關係”，金生水。

知道這些腎的屬性，你就知道接下來該如何補腎。

其實補腎食品或藥品，幾乎都有一個共性，大多呈現深褐色，比如肉蓯蓉、巴戟天、補骨脂、韭菜籽、黑豆、何首烏；且它們都以植物的根、籽為主。這不免讓人聯想，腎如同一條大河的源頭，從下往上，不斷的為人體輸送津液，先天之本，生命之源就在於腎往人體屬性營養物質！

腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長髮育遲緩、臟腑功能盛衰的根本。

鱸魚，益筋骨、補肝腎的海菜一絕

鱸魚，是“四大名魚”之一。中醫理論認為，鱸魚味甘，性平，富含蛋白質、維生素A、維生素B族、鈣、鎂、鋅、砸等營養元素，具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟的“上品仙藥”

黑芝麻，胡麻科芝麻的黑色種子，呈扁卵圓形。中醫藥理論人為，黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、填腦髓、潤五臟、益氣力、長肌肉、抗衰老的作用，被古人稱為久服不老的仙藥。

黑木耳，中餐裡滋補強腎的“黑色瑰寶”

黑木耳，別名光木耳。實體膠質，成圓盤形，耳形不規則形，新鮮時軟，幹後成角質。口感細嫩，風味特殊，是一種營養豐富的著名食用菌。中醫藥理論認為，黑木耳是著名的山珍，味甘，性平，入胃、大腸經。色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，可食、可藥、可補，被稱為中餐中的“黑色瑰寶”。

黑棗，益氣生津、補腎固精的“營養倉庫”

黑棗是鮮棗的乾製品，味甘，性寒，歸心、肺、腎經，有補中益氣、補腎養胃、補血之功效。核則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。