孩子健康快樂成長是每一位父母的心願。

影響孩子身體發育的因素有很多，比如營養，運動，睡眠，心情。其實睡眠對身高的影響排名第一，超出了運動、飲食和心情，因為在睡眠中會身體會分泌出生長激素。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。

所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

所以家長們一定要注意：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

而今的孩子都是“夜貓子”學習模式。他們白天和晚上的學習任務重，很多人做完作業，很晚才能上床，睡眠本來就不足，有些孩子離學校比較遠，早上需要一大早起床，讓他們的睡眠時間更少了。

其實好習慣是慢慢養成的，家長是孩子們的榜樣，晚上早點睡覺，早上早點起床，全家人的生活狀態就是一個良性迴圈，否則，晚上不睡，早上不起，時間久了，對孩子對家長都不好。

這個問題要取決於孩子前一天晚上幾點睡覺，保證充足睡眠即可。如果孩子每天固定時間起床的話，能鍛鍊孩子的自制力

早上在7點之前最好不要叫孩子起床，否則會影響孩子的生長髮育！

很多寶媽覺得孩子睡眠比較好，而且睡得又比較早，認為早起對孩子不會有什麼影響，其實不然，我們都知道小孩子都是在睡眠中長身體的。因為生長激素會在夜間分泌增多，尤其是在深度睡眠下，才會更有利於長身高，而深度睡眠的時間段分別是晚上的9點至凌晨1點和早上的5-7點。 很多家長可能六點多就開始叫起床了，這樣不僅影響身體發育，還會導致孩子上課精力不足，影響學習。所以最好晚於7點再叫孩子氣起床

對孩子來說，晚上九點到早上七點是睡眠黃金期，如果這個時間睡眠充足睡眠質量好，有利於身體發育，尤其是是在深度睡眠下更利於孩子身體健康。早上六點半之前不應叫孩子起床，過早會影響睡眠質量而影響身體發育。七點半之前必須起床，起得太晚會使大腦長時間供血不足，引起反應不靈敏 大腦遲鈍 感到頭暈腦脹，長時間晚起會養成貪睡的毛病使人容易感到疲憊不堪，不利於孩子身體發育 。

起得太早或太晚都會影響孩子身體發育，個人覺得最好的起床時間是七點左右 ，一定讓孩子養成按時睡覺按時起床的好習慣 。

小孩能健康快樂的成長是每個父母的心願。

影響小孩發育的因素有很多很多，如先天遺傳、飲食、運動、心情、等等。晚上10到凌晨2點，還有早上5點至7點，都是小孩生長激素分泌比較多的時候，所以家長儘量讓小孩在晚上10點前睡覺，早上就最好在7點左右起床，保證睡眠時長。另外，要充足的營養和適當的運動，才不至於光長胖不長個，影響健康，加油

因為根據研究，孩子在晚上9:00~1:00期間，以及早上5:00~7:00期間，是身體生長激素分泌最多的時間段，是平時分泌速度的三倍。要保證孩子睡眠時間八個小時，所以6點以前都不要叫醒他

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為什麼要讓孩子起床？為什麼不讓他睡到自然醒呢？孩子正是長身體的時候，睡夠了，精力充沛，學習能力才能增強。

你需要建立合理的規律作息，永遠提倡早睡早起。

從來沒有叫過我家孩子起床，都是她叫我們起床，每天早上準時七點醒，四年來從未變過。

從小建立規律的作息，一歲半之前每天晚上睡十個小時，白天睡幾個小覺。一歲半之後，白天只需要睡一個午覺。晚上什麼時候入睡呢？八點鐘做入睡，準備洗澡按摩，講故事，熄燈等，八點半到8:40左右準時熄燈，給孩子十幾20分鐘，安靜的機會，九點半之前就能睡著，如果九點鐘熄燈，一般十點之前就能睡著，總之要在床上翻一個小時。無論如何都能保證早上七點左右醒來。四年來雷打不動。

孩子作息規律的建立跟成人一樣，是依靠他身體的生物鐘和光線來確定。所謂的生物鐘白話的理解就是到點就睡到點自然醒。而且這四年來即使偶爾會睡得很晚，早上仍然會七點鐘左右醒來，這就是光線決定了他的睡醒，即使賴個床，也不會超過八點。如果睡得晚，起的早，沒睡夠，上午的精神就不好，所以午覺要早睡。

很多人會說孩子的生長激素的分泌是晚上九點到11點，早上五點到七點。其實不完全正確，真正的生長激素分泌旺盛期是在孩子入深度睡眠過程中分泌量最高，而晚睡會導致孩子身體疲倦，會影響睡眠質量，深度睡眠會減少，並且容易早醒，睡不夠，影響早晨的生長，激素的分泌。所以建立規律的作息很有必要，最好是在晚上九點前入睡。

生長分泌量少，影響身高，甚至影響其他的生長髮育，睡不夠，大腦容易疲倦，影響智力的開發。

那孩子父母睡得晚，導致孩子也睡得晚，所以為了孩子的生長髮育，還是早睡早起吧！