減肥是全身同時減的，沒有區域性減肥。如果想某些部位損失少一些，那麼就得按健美專業訓練，飲食才行，想減哪就減哪，想增哪就增哪。

很多人都有這樣的困擾，為何有些人減肥時x大小不會受影響或是不太受影響，而有些人一減肥x的size就掉到不行?首先我們可以瞭解一下x的構成(見最下面的圖片)

如圖可見：如果你的乳腺組織佔了你x較多的比例（比較韌，一般來說也比較挺），而脂肪組織相對佔的比例比較小，那麼減肥的時候脂肪增減自然對你不會有什麼影響，甚至由於腹部、腰部的脂肪減少，你的x從視覺上還會因為減肥而看起來更大更立體。但如果你的x相對來說脂肪組織佔的比例比較多（摸起來非常軟），那麼你減肥的時候就有非常大的可能性，胸部會縮水不少。

這也就是為什麼你會看到，胖胖的女生普遍x會比較大，而像模特的身材，平平無奇

還有的人為了減肥過度節食。長期處於飢餓狀態，會導致胸部脂肪減少、面板鬆弛、胸肌流失，而營養不足又會引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、下垂了。即使在減肥期間，為了防止胸部變小，也要適當補充脂肪或者高蛋白質類的食物，保證營養的均衡。

很多過胖但x很大的女生，在減肥初期都不會考慮到x縮水的問題，普遍認為只要能快速瘦下來，x小多少都沒關係，但最後瘦下來後無一例外的都後悔了，所以大家都應該早點做好心理準備。

減脂減胸是必須的，因為我們減肥先減脂，而胸部是有脂肪組成的，這也間接的說明了為什麼我們健身要練胸，我們需要肌肉來填充我們減掉的脂肪。在減肥的同時我們儘可能把減胸的量降到最低，這個是我們可以控制的。

為什麼減肥胸先瘦呢？

因為女性，脂解酶的活性（動員脂肪需要的一種酶）在腹部最高，然後到胸部，然後到腿臀，意味著腹部和胸部是瘦得最快的，腿臀比較慢，另外一種抗脂解（抗脂肪分解的能力）臀腿最強，腹部和胸部最弱，意味著也是腹部和胸部最容易被先分解。

有些人會說自己肚子很難瘦，第一個原因是你的基因決定腹部的脂肪比較多而且比較難分解。但有很大的原因是因為：核心太弱，腹部肌肉太弱，承託不住內臟，身體只好在肚子囤積脂肪。這個時候我們首先要加強腹部的力量。

2、怎麼控制減胸的量

第一：避免快速減肥，快速減肥掉的量絕對是很多，你復胖之後長的脂肪卻不一定長回胸上！

第二：避免在雌激素低點做大量有氧運動（可根據個人體質在網上對照自己什麼時候雌激素是最低點）

雌激素是抗脂肪分解的激素，一般雌激素低點大概在下午6-8點，這時候往往健身房裡跑步機上的人卻是最多的！雖然燃燒了很多脂肪，但是胸也沒有了。而且減脂有很多方式，我們不能單一的只思考脂肪的分解，有氧不是最優的方法，最好是能有氧和無氧訓練相結合。

3、做一些胸部肌肉訓練

避免在雌激素低點練胸，長期以來會把胸上那點肉給練沒了

在早上8-10點左右練胸，這時候是雌激素高點，練胸不能以耐力訓練（比如說做20個 30個），最好是挑戰大重量（那個重量你只能舉起來5-6次）的訓練，練3-4組就好。

4、瞭解自己的生理週期

例假期間雌激素水平最低，然後慢慢回升，這時候你的心情、氣色也開始變好，排卵期是雌激素孕激素的峰值，排卵期時間大概是1-2天，之後雌激素分泌驟然下降，然後開始略微有一些回升。到例假前一週身體開始儲水，水腫、便秘、心情煩躁、食慾變好等等。

意味著我們不要在雌激素低的時候做大量的有氧運動、快速減肥，這樣會讓胸部脂肪加速分解，也會容易導致體內激素紊亂。

看來又是一位被誤導的親，減肥減脂肪一定是全身性的減，那些宣傳瘦肚子瘦腿瘦區域性的都是扯淡，身體不是機器，你設定好程式想瘦那瘦那，它消耗脂肪的時候是全身消耗的好嗎，咋可能只給你消耗肚子的，X部脂肪留著不動，唯一可以確定的就是，脂肪堆積多的地方一定比脂肪少的地方消耗的多，瘦的更明顯。比如，腰圍瘦了10公分，X部可能會瘦了1公分。當然也不會出現肚子瘦了1公分，X部瘦了10公分，這也不能存在的

總結下，減脂瘦身一定是整體都瘦的，如果你對X部瘦了不開心，可以嘗試X部的針對性運動來改善，或者一些外用的產品去塗抹增大（自己鑑別），這就是關於增大X部減肥之外的話題了。

找個老公，給你按摩肚子，可以促進血液迴圈，著重減去肚子脂肪。

至於x部也可讓老公按摩，促進血液迴圈，實現豐x部。

營養師都說過，減肥減重都是全身性的，沒有區域性減肥，

你在減重的時候，身體的每個部位多少都會減一點，

比如豐胸之類的，我感覺要諮詢專業的醫生來調理，比較靠譜

肚子是很難減的，但是往往是先胖起來的地方。胸部的話大小由乳腺組織和脂肪決定。如果你是脂肪多，那簡單就會掉罩杯，這是沒辦法的事情。這也從側面證明題主的減肥效果比較好，只是減了你不想減的地方，但是我相信你的脖子，肩膀，手臂，腰臀周邊，應該說全身都瘦了一圈才對，接下來你可以試試集中攻破肚子，多練練腹肌就好。

嘻嘻！

都是這現狀。

補充膠原蛋白。

看這多好玩兒！

夏天不要太大的胸，老被人盯著看。很煩。

等秋天吃點營養粉就回升了。

減肥都是全身性的減，沒有區域性減肥的，不可能你想減肚子就只減肚子，減肥過程中胸部也會減，之後可以做力量訓練，鍛鍊胸肌，使胸部挺拔結實。

我用三個月的時間減肥，雖然瘦了，但是胸也瘦了很多，要減肥沒有辦法，胸部脂肪最多，肯定胸也會瘦很多的。

身體本來就是一個整體，不是你想瘦哪就瘦哪，脂肪並不是一無是處，它除了儲備能量，還能為內臟器官提供保護。

減肥的時候，不是脂肪細胞減少了，而是它的體積變小了而已。

身體會比較均勻低分解脂肪。這樣可以較好的保護人體。這是自然的。

至於你說胸圍變小。

我站在一個男人的角度講，好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。做一個溫暖調皮溫柔有趣的妹子，其實更加吸引人。

我也是胖的是肚子，只想減肚子上的肉肉，我有要球不高，只想瘦5斤，做運動減肥，又老是堅持不下來。兩天打魚三天曬網的，還好的是 目前老公沒有嫌我胖，只是每次談別人（身材好的）穿的群子好看的時候，都會懟我說，我沒那身材，嗚…………

建議可以嘗試一下練習芭蕾呢～比起健身訓練，芭蕾基訓課會更加針對性的練習到肌肉，也就是俗稱的塑形～但是因為是一堂完整的舞蹈課，也相當於是一小時的有氧運動呢這樣又可以減肥又可以保持完美的肌肉線條的運動方式，不妨試試哦～

在您減脂過程中，每次都加入X部訓練，會好一些

不知道你有沒有聽過一句話，減肥先減x,不過你x小了，肚子應該也會慢慢瘦下來的

說明胸部脂肪多，本身腰，肚子就是最難減的

只要能瘦就行，管他胸大胸小！

一般方法正確就不會。建議練增加胸部肌肉的動作+高蛋白高纖維飲食+核心訓練動作，一般一週見效果

肚子胖是溼寒淤積，一味地節食效果並不好，應該從根本上調理