沒去過醫院確診的只能叫做鬱悶，去過醫院確診的，可以藥物治療，大部分人都有輕度抑鬱，焦慮，這些不用調節，都是生活工作壓力導致的，過段時間就好了。並且你能確定自己沒問題？還要去心理疏導別人。

真正抑鬱的人你就是疏導也沒什麼用，人家也許只是談談心拉拉呱嘮嘮家常而已，患了抑鬱症的人必須早期經過正規治療，心理治療或是藥物治療；否則抑鬱加重的話會有自殺傾向，正確的做法還是勸他們去看醫生比較好

其實每個人都有或多或少的抑鬱，有的在這個圈裡出不來就變得很嚴重，有的不當回事就沒事，其實相互能傾訴一下也是一種釋放。

可以約他們出來，吃個飯，泡個足浴，舒緩一下情緒，然後引導著讓他們聊聊出差的那些事

語言往往是開啟心靈的鑰匙，多溝通，多表達，才能讓抑鬱者走出來！

看你是站在誰的角度上考慮，兩個人本人雖然在聊關於怎樣抑鬱的話題，但如果他們自身並不認為這是嚴重的，需要去諮詢的，那麼別人再怎麼幫助，也是沒有用的，別人看怎麼樣不重要，重要的是他們自己心裡面是怎麼意識的。

抑鬱症有很大一部分原因是因為生理性的，大部分叫囂說自己有抑鬱症的其實就是矯情，真正有的，會盡量避免談論自己的病情。

首先你要去發現這個抑鬱持續多久了，如果是近期出現的，可能是由於家裡呀，工作呀，生活出現了什麼小問題，這種比較簡單，可以去很好的溝通，去解決問題。

那如果是持續時間比較久，那這個很有必要，因為心情可以影響很多事情，工作呀，家庭呀，重點是可以讓你的同事開心起來，公司最重要的是有一個積極向上的心態，恰當的開導可以讓同事感覺到這是比較溫暖人性化的地方，大家可以共同成為朋友，但這個心理疏導我認為不是刻意的，應該有一定的隨意性，讓他心裡接受，刻意的疏導可能更會出現相反的情況。

我身邊很多人也有出現輕度抑鬱症的，環境很重要，他們也不會相信自己會得，如果刻意的去提醒他們有抑鬱症，可能情況會更糟。

適當的瞭解為什麼出現，用朋友的語氣和態度去了解，不是心理醫生或者上司的語氣態度處理。這樣很有效果。

同事之間相互傾述一下也是情理之中的事情，疏導一下也是有必要的。抑鬱時間長了會得抑鬱症。而且心裡的抑鬱會影響以後的工作，心情好了工作效率才會得到提高。

很高興回答這個問題，您好，抑鬱這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。我想說明兩個問題，一是單純的運用心理疏導療法，是不能徹底治癒失眠抑鬱的，二是隻有患者在經過全面有效治療,並且在用藥的基礎上再配合心理疏導，才能根治失眠抑鬱。如果不配合藥物治療，那麼心理疏導也許就成為了空談。傳統的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥製劑，透過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之採用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。應該學會忙中偷閒、用心經營生活。可以培養一些愛好，比如養花、練毛筆字、釣魚、組團旅遊等。有助於神經功能的食品。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。抑鬱症的治療，有藥物治療，有心理治療，而心理治療是最重要的。俗話說“心病還須心藥醫”，絕大多數的抑鬱症病人病前有一定的誘因（如挫折、遭受不幸等），同時在出現情緒抑鬱、低落過程中產生悲觀。失望和孤獨、無助感。這些情況，一般來說可以用心理治療——即所謂的“心藥”來處理。 心理治療主要是用以改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣。可以從根本上解決問題。心理方面的治療，需求助於專業心理治療人員（包括醫療機構的臨床心理醫生、臨床心理學的博士或私人機構的專業心理治療人員），若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。當然，如果你本身對心理學有一定研究的話，就可以進行自我心理輔導了。 心理治療的有效方法之一是“自我及時強化法”。這種心理治療方法，是在吸取東西方的心理諮詢的理論和在長期實踐的基礎上產生的。其理論基礎是：有些人之所以患了憂鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂鬱的成分就會越來越少，最後消失。 “自我及時強化法”的具體實施如下： 第一、堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。 第二、 定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。 第三、及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。 第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

每個人生活方式不同，誰都會有壓力（家庭 孩子 事業），隨著這種壓力增大就會影響整個人的心情，所以一定要調整心態，