晚上吃餅乾是當然會胖的，如果你真的很喜歡吃餅乾，你可以選擇在白天吃。當然搭配牛奶是最好的了，可以讓牛奶的營養充分吸收。不過，你要是吃甜餅乾的話，臉上容易長豆豆，因為餅乾本來就屬於高糖，高熱量的東東，吃多了會上火，造成便秘。

所以，愛美的女孩子，在吃了甜食後，記得吃半個蘋果，蘋果中的果膠會增強腸胃的蠕動，絕對有幫助哦！

還有，吃餅乾一定要多喝水。那樣就沒關係了。我很喜歡吃餅乾的，這是我的感受。

只要你的基礎代謝正常，吃幾片餅乾不會胖的。減肥您要做到四點：少攝入，少吸收，少合成，少堆積。養成良好的生活習慣就能擁有適當的體重。

會不會胖和胖多少不是看你吃了什麼、吃了多少。而是看你本身的需求有多大。如果攝入的能量超出本身所需，那麼就會把多餘的能量轉為脂肪。反過來想也不難。所以，要想不變胖，不是不吃東西，而是合理飲食。

我覺得你對減肥太敏感，太緊張，太在意了。吃了幾塊餅乾，你就會想到胖多少？假如你一天不吃食物，就幾塊餅乾連基本消耗都不夠，更別說增重了。

其實關於減肥，說難也不難，說容易也不太容易，只要做到合理飲食，再加上鍛鍊和運動，可以達到減肥目的，但前提是健康，有規律，不可太節食影響身體健康為前提減肥，否剛就違揹我們減肥的意義和初衷，可以瘦，但必須健康的瘦。

下面是我的減肥方法，從144斤到110斤，一年期減34斤，效果還不錯吧！

一.運動十堅持。

早上運動專案:跳繩20分鐘，騎單車30分鐘。

晚上:跑步一萬步，甚至更多。跑步真是個減肥好專案，省錢，找場地容易。

飲食方面:

早餐:一杯豆奶(我喜歡多種雜糧混在一起的豆漿，純牛奶也行)，兩個水煮蛋，水果。

午餐:隨便吃，什麼都可以。減肥時忌吃大肉，肥肉，動物油。多吃魚肉，牛肉，羊肉，雞胸脯肉，要適量，一頓不可過多用，如魚塊吃個4——5塊，牛肉2片……別一餐吃一碗，吃一盤，過了，吃太多了！

晚餐:一碗小米粥(玉米粥，大米粥，八寶粥)兩個水煮蛋，一小蝶青菜。

這就是我去年的減肥方法，適不適合你，只能做參考，各人體質不同，並非全適用。

如果你不胖，請不要對減肥這麼敏感，如果你胖那就請你健康的方式減肥，比如運動加合理飲食，如果說是單純的節食並不是什麼好的選擇。

你說的剛吃是幾點，如果是晚上又加上晚飯吃的少，很餓肚子那吃幾塊也行的啊，減肥不是一天兩天的事，也不是這幾塊餅乾

1.堅持吃早飯，有人說為啥減肥還要堅持吃早飯？吃早飯有助於胃腸的吸收，不能說我們為了減肥犧牲了自己的身體，這是非常不可取的。吃早飯可以選擇五穀雜糧，碳水化合物少的。

2.堅持鍛鍊，例如慢跑，跳繩,俯臥撐……一定要堅持，不能兩天打魚三天曬網，這種的是非常不可取的也不會瘦的。真正減肥成功的人都是非常自律的，他們知道自己要什麼，應該怎麼做。

所以減肥這件事因人而異，如果你決定了要減肥就一定要自己堅持，不要太過於心急，心急吃不了熱豆腐。所以要加油咯！

你好！我們要先知道為什麼會胖？胖是因為進出不平衡，即吃進的能量＞消耗的能量，日積月累，積下的就轉化為脂肪儲存在機體。剛剛吃了幾塊餅乾，會胖多少？這是沒法做答的啊！可以學會看標籤，每100克產生能量多少，這個就可以算你吃的量是多少能量，然後就知道要用多少的運動來消耗它。有個千步當量公式：就是每千步消耗能量32千卡左右。

關於如何減肥問題。管好體重是一種生活的態度，也是智慧生活。日常飲食結構合理均衡，這是非常重要的。我們減肥的前提一定是讓身體健康，健康享瘦，所以日常注意粗細糧搭配，粗雜糧中含有豐富的膳食纖維，有助腸道排洩健康，也會增加飽腹感，這樣也有助於你減少其它食物的攝入。攝入充足的優質蛋白質(魚，肉，豆，蛋，奶)，肉類適合而止，可增加豆製品的攝入。充足的蔬菜，同時日常必需適量運動，這是必不可少的，及良好的心態，充足的睡眠。好的狀態，才會事業公倍，基礎代謝率才會更高。所以日常學些實用營養知識，健康享瘦。