我沒怎麼忌口，小龍蝦螃蟹，辣的什麼的都在吃[捂臉][捂臉]

這個和各人體質有關吧，我有朋友懷孕啥都不能吃，我是啥都吃，但調整了食量和搭配，本來吃得很辣的就稍微控制一下不太辣，另外果蔬啥的比例增加等，總之就是和我們平常認為的健康飲食差不多吧。

其他的我在醫生的推薦之外還自己補了蛋白質和維生素。孕期基本就只長肚子了。

這讓人想到有病不是上醫院而是上百度。天下本無事，很多情況下是我們過慮了，另外就是資訊的泛濫讓我們失去了判斷力。

懷孕吃什麼好？就現在生活水平，良好的生活習慣，正常健康的飲食就夠了。因為存在現在年輕人成長過程中有些不好的飲食習慣，情況有很多種，那麼孕期就不要任性了，特別是孕初期，胎兒大腦神經發育的時候，像葉酸（一種維生素）一類就很重要。不過葉酸在普通食物中也是廣泛存在。我們日常注意飲食平衡和多樣化其實就可以了。如不放心，可以補充些複合維生素片（一般還含有微量元素）。

知識總是混雜在一起，一個物品，對於懷孕的人，有的說能吃，有的說不能吃，某些時候，仔細分辨，都有道理，但也有不同之處，就是孕婦的身體情況:

如同鈣質豐富的食物牛奶，腸胃好的人，就能吃；腸胃弱的人，吃下去，對身體反而是負擔，容易乳糖不耐，肚子不舒服，這種情況就不能吃。

調理身體，根據情況，有針對性的對待，過弱則強之，過強則弱之，平衡即可。

其實很多人都是聽“別人”、聽“老人”、聽“家人”或者聽“熟人”說懷孕了有很多的禁忌，很多的東西不能吃。

但是，其實懷孕期間真的一點兒都不能吃的東西是非常少的。可以說，懷孕前能吃的東西，懷孕後也是可以吃的，只是有些食物適當少吃一點可能對於身體有好處，比如生、冷、硬、辣等食物，儘量少吃。但也不是絕對不能吃。例如，雲貴川三省和湖南湖北的孕婦無論是在孕前還是在孕後都很難離開辣椒，所以，孕期為了正常飲食，也只能繼續吃辣椒了。

另外，還有很多人認為這也不能吃那也不能吃，其實只要是正常的熟食，在孕前吃過沒事兒的，在懷孕後也都能吃。

也許有人說螃蟹不能吃，羊肉不能吃，牛肉不能吃，兔子不能吃等等，但其實並沒有什麼證據顯示這些食物對於妊娠或者胎兒有什麼不良影響。話句話說，懷孕前自己吃什麼，懷孕後自己還是可以吃什麼。你老公可以吃什麼，孕婦就可以吃什麼。

新生命的孕育總是令人充滿期待。在準媽媽懷孕期間，孕媽媽和胎寶寶的健康一定是全家人關心的焦點。對於孕期飲食而言，營養均衡非常重要。在孕早期、孕中期及孕晚期的不同階段，孕媽媽對營養有不同的需求，應當根據不同時期的需求特點，提供合理膳食。

孕早期膳食指南

孕早期，胎兒生長速度緩慢，每天約增加1克，孕媽媽的基礎代謝與非孕時並沒有顯著區別，所以所需營養素與孕前相差不大。

此期大部分孕媽媽會有不同程度的嘔吐、食慾下降等妊娠反應，這些反應往往會改變孕媽媽的飲食習慣，並因此影響營養素的攝入。嚴重的妊娠反應會導致孕媽媽營養嚴重缺乏，進而影響胎兒的發育。

所以，在一般人群膳食指南的基礎上，應特別注意以下幾點：

1.選擇能促進食慾、易於消化的適口食物，不要有太多忌口想吃就吃，少食多餐。餐次、數量、種類及時間可根據孕媽媽的實際情況靈活調整，注意充足的優質蛋白質的攝取攝入足量富含碳水化合物的食物，且品種要多樣化，多吃富含葉酸的食物並選擇優質的葉酸補充劑進行補充，要保證碘的供給攝取足夠的鈣、維生素等戒菸、禁酒。

孕中期膳食指南

進入孕中期，孕媽媽的食慾逐漸好轉，胃口增加。胎寶寶各器官系統迅速生長，懷孕第4個月是大腦發育的第一個高峰期，孕5個月後骨骼的生長加快。孕媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

這時候，也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。

這時候就應該注意：相應增加能量適量增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入，獲得豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸。選擇動物性食物時首選魚類，適量增加奶類的攝入常吃含鐵豐富的食物，保證各種維生素的充足供給，如維生素C、B族維生素、維生素D等，禁菸戒酒，少吃刺激性食物，此外，孕媽媽可以進行適量活動，並根據體重變化進行必要的食物調整。

孕晚期膳食指南

孕晚期最後3個月是胎兒生長最快的階段，此階段孕媽媽的體力活動有所減輕，所以要適當限制能量的攝入，否則胎兒可能長得過大，增加難產的機會。這時候要注意：相應增加蛋白質的供給，以保證胎兒生長髮育所需，併為分娩及產後泌乳做準備鈣的需要量明顯增加補充足量的鐵。足月胎兒肝內儲存的鐵可供其出生後6個月內之用，其中大部分是在妊娠的最後兩個月內儲存的。在此階段，胎兒以每日5毫克的量。

生完寶寶後的寶媽分享孕期經驗：

生完寶寶都一年多了，看到這個問題就很有感觸，就像我當初剛懷孕那時，天天在網上查什麼食物能吃，什麼食物不能吃。

孕期我是燒烤、炸雞、冰激凌、辣條、螃蟹、石螺、螃蟹、小龍蝦等等通通都吃遍，哈哈，是不是心好大？

我個人認為所有的食物都要適量，除了水魚（甲魚）、西藏紅花、河豚這類食物不要碰以為，其他都還好吧。

主要還是看個人體質的，有的人體質偏寒就不要多吃冰冷食物；上火的少吃煎炸燒烤類的食物。

整個孕期那麼長，要是這不吃那不吃，我個人是覺得很受不了。吃冰激凌和燒烤都是偷偷吃一點，作為一個孕媽，更多的是考慮到肚子裡的寶寶。如果吃了會引起身體不適就不要繼續吃，畢竟孕期的飲食習慣會稍微有點變化，主要以喜歡為主。

孕期的媽媽可以多吃蔬菜水果，有營養的食物。喝常溫水，少喝飲料和氣味大的食物。孕期小便次數較多，聞尿味可以判斷吃的食物是不是味道大的，畢竟孕期擁有像夠一樣靈敏的鼻子，哈哈。

最後一個月的孕期開始喝麥須茶，直到生。寶寶出生後白白淨淨，臉上也沒有紅點。不知道是不是因為喝了麥須茶去胎毒的原因。

一歲2個月了，寶寶吃的東西品種多，營養比較全面，不挑食，身體棒棒的。希望這位孕媽的孩子也能健康成長，哈哈！！！

懷孕了想上網看看該吃什麼，這是很多準媽媽喜歡乾的事情。我懷孕當初，也是喜歡看網上怎麼說。

看到網上說的，的確有人說這個東西可以吃，但是有人又說這個東西不能吃。於是，我們看到這樣的回答後，我們會比較糾結：這是到底吃，還是不吃呢？

其實，我們不用太糾結。

1.過於寒的食物。

過於寒性的食物，會刺激子宮。尤其在孕早期與孕晚期，不要食用太多。

我有個同學的老婆，由於不知道自己懷孕了，他們一起去吃了螃蟹大餐，他的老婆吃了很多螃蟹。結果，他的老婆意外流產了。

對於過寒的食物，的確會刺激子宮。如果吃太多，或者天天吃，勢必對胎兒與自己都不好。

2.過於熱的食物。

紅棗、桂圓，都是熱性。很多女性喜歡天天吃紅棗、桂圓以補血。如果在孕早期，準媽媽不加以注意，還是一如既往地吃紅棗、桂圓等。那麼，這也可能刺激到子宮。

其實，偶爾吃一下，而且每次吃得不多，其實對胎兒與自身沒有什麼大的影響。

3.含有咖啡因類物質。

有些白領習慣性地喝咖啡，但是孕期卻需要改變。咖啡含有咖啡因，容易使人興奮。一來，刺激子宮，二來，容易睡眠不好。

4.辛酸臭辣的食物。

孕期，如果經常性地吃辛酸臭辣的食物，那麼這樣會導致孕婦的營養缺乏，繼而導致胎兒的營養缺乏。而且這類食物，一般口味重，容易上火，還容易導致妊娠高血壓等疾病。

1.飲食清淡，葷素搭配。

孕期，準媽媽要以飲食清淡為主，即少油少鹽。在飲食合理方面，需要葷素均衡，多吃蔬菜水果，多吃瘦肉。

2.加強營養，注重蛋白質、微量元素的補充。

孕期，一個人的營養由2個人來吸收。在蛋白質、脂肪、微量元素、葉酸等方面，準媽媽需要進行適量的補充。如，每天注意吃雞蛋、豆製品、肉類。

在孕期的基礎上，適量增加。在孕中期後，注意補充含鈣、鐵等食物。

3.不要刻意剋制自己。

孕期儘管在飲食上有所顧忌，但是我們完全沒有必要刻意去剋制自己，這不能吃，那不能吃。

其實，我們如果想吃什麼，偶爾吃一下，也沒關係，只要一次性不要食用太多就行。而且，吃了後，不要有太多的愧疚感。

沒有絕對不能吃的東西，只有不能超量的食物。

孕期的飲食不僅僅為了充飢，更需要注重營養，因為胎兒需要從母體吸收到足夠的營養物質，準媽媽自身也需要補充營養來維持健康狀態，只有均衡全面地攝入各種營養物質，才能孕育出各項指標達標的胎兒。同時，食物也會帶來一些負面影響，準媽媽通常會用上網查資料的方式判斷食物是否適合孕婦，當網上的說法不一致時，準媽媽該如何應對呢？

在網上查到的關於孕婦能否吃某些食物的各種說法中，有一些是部分寶媽分享的個人經驗，主要是從個人的孕期經歷出發，分析某些食物能否吃，以及吃了以後會有什麼不良後果，並沒有從科學的角度加以分析，而每個人的體質存在差異，因此，準媽媽吃了同一種食物可能會出現不同的身體反應，進而形成一些片面的觀點。

準媽媽上網查資料時，要用辯證的態度看待各種說法，當網上的說法一致時，當然沒有太大問題，當網上的說法出現分歧時，則要仔細分辨其中是否有代表個人觀點的說法，準媽媽要儘量選擇從科學角度論述的觀點，而且對於存在爭議的食物，準媽媽要採取謹慎的態度吃這些食物，最好諮詢醫生後再吃，而且可以先少量嘗試，如果沒有出現不良反應，再適量增加攝入量。

1、有重點地擴大食物範圍

準媽媽在孕期的日常飲食中需要重點補充蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，尤其到了懷孕中晚期，胎兒的生長速度加快，從母體吸收的營養物質的量猛增，準媽媽必須適量增加各種富含營養的食物攝入量，才能更好地滿足胎兒所需，也不會因為自身儲備的營養物質不足而出現缺鐵性貧血、小腿抽筋等症狀。

富含蛋白質的食物有：瘦肉、雞鴨肉、魚肉、豆製品、奶製品、堅果、蛋等，富含維生素、微量元素的食物有各種蔬菜、水果等，這些營養物質還普遍存在於各種食物中，所以說，準媽媽必須有重點地擴大食物範圍，這樣可以保證營養物質的攝入量。

2、均衡攝入各種營養物質

因為孕期激素水平的變化，準媽媽的腸胃功能會變弱，同時孕期的活動量偏少，所以，準媽媽在孕期的飲食必須做到均衡攝入，不能因為某些食物富含營養物質就大量攝入，必然會給腸胃造成負擔，非但不能吸收其中的營養物質，還會出現消化不良、腹瀉便秘等問題。

由於孕期的身體變化、食物的攝入量增加、活動量減少，準媽媽在孕期容易出現體重和血糖失控的問題，給胎兒和自身的健康會帶來不利影響，還會導致巨大兒給生產帶來困難，而且產後恢復也會受到影響，所以，準媽媽必須控制各種食物的攝入量，比如孕期適量吃水果、肉製品非常好，但大量吃水果、肉製品則會導致血糖升高、體重上浮等問題。

3、少吃或不吃非健康食物

準媽媽在孕期必須少吃或不吃對健康不利的食物，比如：醃製的食物、容易導致上火或過敏的食物、不新鮮或變質的食物、反季的食物等，比如鹹菜、炸雞、辣椒、發芽的土豆、等，這些食物中含有不健康的成分，會給胎兒和準媽媽的健康帶來不利影響；高糖高油的食物，比如肥肉、糖果等，這些食物的糖分、脂肪含量高，容易導致準媽媽的體重猛增、血糖指數上漲，嚴重的話會引發妊娠期高血壓、高血糖等疾病，對胎兒的生長髮育和準媽媽的健康都非常不利；寒涼性的食物，比如螃蟹、甲魚、馬齒莧、薏米等，這些食物會對子宮產生刺激作用，容易導致流產、早產等問題，準媽媽在孕期最好不要吃。

準媽媽在孕期的飲食必須做到營養全面均衡，少吃或不吃不健康的食物，當遇到自己不確定的食物時，可以上網查資料，但必須用辯證的態度看待各種說法，對於有爭議的食物，最好能諮詢醫生後再吃。

1.孕早期多吃富含葉酸的食物：

富含葉酸的食物有動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。但天然食物中存在的葉酸是四氫葉酸的各種衍生物，均為還原型，烹調加工或遇熱易分解，生物利用率較低;合成的葉酸是氧化型單穀氨酸葉酸，穩定性好，生物利用率高。因此，孕期除了常吃富含葉酸的食物外,還應補充葉酸400μg/d,以滿足其需要。每天保證攝入400g各種蔬菜，且其中1/2以上為新鮮深色蔬菜，可提供約200μgDFE葉酸（可觀看蔬菜葉酸含量表）。

2.應對早孕反應的飲食和碳水化合物攝入

懷孕早期無明顯早孕反應者可繼續保持孕前平衡膳食,孕吐較明顯或食慾不佳的孕婦不必過分強調平衡膳食，可根據個人的飲食嗜好和口味選用清淡適口、容易消化的食物，少食多餐，儘可能多地攝入食物，特別是富含碳水化合物的谷、薯類食物。進餐的時間地點也可依個人的反應特點而異，可清晨醒來起床前吃，也可在臨睡前進食。

應對早孕反應可嘗試以下飲食措施:

(1)早晨可進食乾性食品如饅頭、麵包幹、餅乾、雞蛋等。

(2)避免油炸及油膩食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。

(3)可適當補充維生素B、B2、B。 及C等以減輕早孕反應的症狀。

孕吐嚴重影響孕婦進食時，為保證腦組織對葡萄糖的需要，預防酮症酸中毒對胎兒的危害，每天必需攝取至少130g碳水化合物。應首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物，如米.面、烤麵包、烤饅頭片、餅乾等。各種糕點、薯類、根莖類蔬菜和一些水果中也含有較多碳水化合物，可根據孕婦的口味選用。食糖、蜂蜜的主要成分為簡單碳水化合物，易於吸收,進食少或孕吐嚴重時食用可迅速補充身體需要的碳水化合物。必要時應尋求醫師幫助。

我建議除了這些堅決不能吃的，其他食物多少都有可以吃點，只要注意量不多吃就沒有關係。孕婦也沒有想象當中的脆弱，不要太過於在意，也不要不在意，特別是懷孕頭三個月和後三個月，都是需要特別注意的。

懷孕後絕對不能吃的東西有這些不健康食品：

1.酒精。酒精會增加流產和死胎的風險，影響胎兒的大腦發育，嚴重的引起胎兒畸形、智力遲鈍等。

2.含咖啡因的食物，例如巧克力、咖啡、茶。胎兒或胎盤缺乏代謝咖啡因所需的酶，導致咖啡因會在體內不斷積累，限制生長，增加低體重兒的風險。

3.高糖、高鹽、高熱量食物。

我建議除了這些堅決不能吃的，其他食物多少都有可以吃點，只要注意量不多吃就沒有關係。

很多女性在懷孕之後除了開心，第一時間就去看看什麼食物能吃，什麼食物不能吃，尤其是在現在網路這麼發達的時候，拿臺手機出來一搜索就行。可是不看還好，看來看去，看得越多，發現不能吃的東西越多，有些食物更神奇，一些人說可以吃，另外一些人說不可以吃，孕媽媽都被搞蒙了。

其實確實有這種情況，同樣的東西，有人說可以吃，有人說不能吃，這是因為確實有些人吃了一點事沒有，有些人卻因此而出現一些不好的症狀，只能說，大家都沒錯。

因為:

每個孕媽媽的體質都不可能一模一樣，有的孕媽媽體寒，有的體熱，對於食物的消化吸收的能力也不一樣，造成的影響也不同。

如體寒的孕媽媽吃了寒涼的食物只會讓自己更寒，出現肚子冷痛，腹瀉等情況。體熱的孕媽媽吃了熱性的食物就更容易上火，孕媽媽更容易喉嚨幹，便秘等，但如果反過來就好很多。

以前有個同事也是懷孕了，剛開始什麼都不想吃，就每天想吃西瓜，但西瓜是比較寒涼的，所以大家都勸她不要吃那麼多，當然啦，同事也沒聽，幾乎每天都吃，自己一點感覺都沒有，寶寶出生的時候也非常可愛。另一個同事看到了，在自己孕早期的時候不想吃東西，也想去吃一點西瓜，涼涼的，甜甜的，可吃了兩塊西瓜之後沒多久就覺得肚子有點痛，還拉肚子了，從此之後再也不敢吃西瓜。

所以，即使是同一樣食物也不見得大家都適合吃。孕媽媽體質好，受到的影響就不大，體質差的話就容易出問題。

量，也是一個很重要的標準。就比如我們平時生病要吃的藥，對於量是有很嚴格標準的，因為不同的量也會造成不同的影響，食物也一樣。

有些食物，少量攝入是沒有問題的，但是吃多了就不行，所以雖然看到別人在吃，但你又不瞭解人家吃了多少，就不能單憑表面上去判斷說這種食物可以隨便吃。

就比如說冰淇淋，相信很多孕媽媽都覺得，在孕期看到的冰淇淋都是特別有吸引力的，所以非常想吃。冰淇淋不能說絕對不能吃，可以輕嘗，正常來說也不會有問題，但如果吃多了就肯定不行，因為冰淇淋糖分太高，容易導致肥胖，而且冰凍的食物吃多了容易導致腹瀉，嚴重的還會引起宮縮，早產。

我們也不能因為個例去說哪種食物不能吃，哪種食物可以隨便吃，這些都應該根據孕媽的體質和攝入量卻決定。

1.孕早期

①孕早期胎兒需要的營養並不很多，孕媽媽體內儲備的營養就已經足夠供給胎兒的需求，所以這個時候孕媽媽只要滿足自己自身的營養需要就好，不用過多去考慮胎兒的需求。

②不過在孕早期，孕媽媽還是要繼續補充葉酸，每天400單位就好，降低神經管畸形的發生率。

2.孕中期

孕中期指的是懷孕13周到28周的這段時間，胎兒進入孕中期之後，生長速度變快了，而且這個時候胎兒的視網膜在發育中，大腦在發育中，聽力在發育中，骨骼在生長中，各個臟器也在發育中，這就需要較多的營養物質去支援，孕媽媽在飲食上就應該注意了。

①多吃肉類的食物。比如說雞胸脯肉，豬肉，牛肉，魚肉，這些食物脂肪含量低，蛋白質含量高，吃了也不怕發胖，還能補充蛋白質和鈣 鐵等。

孕婦在孕中期每天需要的蛋白質含量比孕早期多上15--25g，也就是說每天需要大概85克左右的蛋白質。孕媽媽每天補充50--80g左右瘦肉就可以滿足要求了。

孕媽媽最好每個星期能吃上兩三次魚，每次大概100克左右，除了能夠補鈣，補充蛋白質，還能補充DHA，促進胎兒大腦和視網膜的發育，讓寶寶更聰明，眼睛更健康。

②多吃一點奶製品，豆製品。奶製品和豆製品中也很有比較豐富的鈣，蛋白質等營養物質，進一步補充孕婦在孕中期需要增加的營養。孕媽媽平時可以喝些牛奶，吃豆腐，豆漿等食物。

比如說鐵元素可以預防孕媽媽貧血，維生素a可以促進胎兒腦部和麵部的發育，維生素c可以增強抵抗力，促進孕媽媽對鐵的吸收，還可以抑制黑色素沉澱，讓寶寶面板更白嫩 。

孕媽媽每天最好吃上500克左右的蔬菜(包括綠葉青菜)，這樣才能更好的提供孕媽媽所需要的各種營養物質，而且還能預防和緩解便秘。

孕媽媽平時可以適當多吃一些香蕉，草莓，獼猴桃，蘋果等。

但是水果的含糖量比較高，所以 孕媽媽每天吃水果的量最好不要超過500克，而且最好只吃一些新鮮應季的水果就好。

⑤這些食物要少吃 。冰凍的食物，辛辣刺激的食物，醃製的食物，容易上火的食物，酒精飲品，濃咖啡等，這些食物或多或少的都會對胎兒造成一些影響，所以孕媽媽最好不要吃，或者少吃。

在孕中期，胎兒需要的營養增加了，孕媽媽可以少吃多餐，但是孕媽媽也要注意適當運動一下，別自己亂吃把自己吃太胖了，每個星期的體重增加最好不要超過0.5kg。

3.孕晚期

孕晚期的飲食要求和孕中期差不多，但是孕晚期是胎兒體重增長最快的時候，所以在量上面是增加了的，孕媽媽現在可能更容易肚子餓了，那我們適當加餐就好，把量加上去，滿足胎兒的營養需求。

孕期的飲食其實還是比較重要的，但其實只要孕媽媽做到不挑食，不偏食，一般正常的飲食就能夠滿足孕期對營養的需求，也不需要額外去增加其他的營養物質。但如果孕媽媽平時胃口不好或者挑食，那就要針對性的去補充一些營養，以免營養不良。

至於有些食物，有人說可以吃，有人說不可以吃，如果體質不好的話，最好不要輕易嘗試，畢竟誰也不知道自己是不是反應比較大的那個人，既然不吃也沒什麼影響，那何必去冒這個險！

懷孕之後，會有很多擔心。因為是第一次懷孕，沒有經驗，總想更新自己的知識，避免踩坑。

孕媽媽最關心的事情莫過於飲食和產檢，這類問題比較集中。產檢是專業醫生的工作，有具體操作細則，問題都有較為明確的答案。但是飲食就不同了，眾說紛紜，不只誰是誰非。

孕媽媽喜歡求助網路，想聽取廣大網友的意見，但是當看到網上紛繁複雜的資訊，卻更加焦慮不安。

到底有沒有明確的標準，規定孕媽媽能吃什麼，不能吃什麼呢？現在我們就來解答一下這個疑問。

1、道聽途說口口相傳

懷孕之後，我們會聽到很多熱心人的忠告，說不能吃這個不能吃那個，會對孩子不好。比如吃兔子肉會長兔唇，吃苦瓜面板不好、吃醬油面板黑、吃橘子面板黃、吃桂圓就滑胎等等。

眾口鑠金其利斷金，本來不是真理，說的人多了就成了真理。大家都有從眾心理，懷孕之後小心翼翼，為保險起見，還是不吃為秒。

不同地方的風俗不同，傳言也不同。比如有的地方甚至傳言菠菜不能吃，說是會導致胎兒骨骼發育不良。這就有些太離譜了，要學會判斷。

2、身體條件不同

不同人的身體條件不同，有的對一種食物耐受，有的則不能耐受。

3、孕期反應不同

懷孕之後，由於激素水平升高，會有孕期反應。但是每個孕媽媽的激素濃度不同，反應也不同。

別說是不同人了，同一個人兩次懷孕就有不同感覺。我第一次懷孕特別喜歡喝牛奶，第二次懷孕看到牛奶就想吐。

還有的孕媽媽懷孕後血糖高，那她們就不能吃含糖量高的食物。饅頭少吃一點、水果只能吃幾片，不能吃整個，更不能吃好幾個。

每個人所處的生活環境不同，接觸的資訊不同，身體條件不同、孕期反應不同，就會導致飲食習慣的差異，要問她們的真實感受，結果自然大相徑庭。

營養專家範志紅在《範志紅詳解孕產婦飲食營養全書》中寫到，許多與孕婦有關的禁忌，大部分是誇大其詞，沒有根據。不過她也提到，孕媽媽需要注意一些飲食要點，關係到自己和胎兒的健康。

結合一些實際經驗，總結出以下幾點：

1、慎重使用藥物

孕媽媽在懷孕期間很容易生病，比如感冒、牙疼等，出現這些狀況時，不要自己隨便用藥，一定要諮詢醫生，使用不傷害胎兒的藥物。有個同事牙疼也堅持不看醫生，自己買藥吃，結果孩子到6個多月流產了，非常可惜。

2、注意飲食衛生，防止細菌感染

孕媽媽胃酸分泌減少，如果使用不衛生的食物，很容易導致胃腸細菌感染，出現腹痛、腹瀉症狀，所以一定注意飲食衛生。

少吃一些生的食物，比如生魚片、生蠔等等。生吃的蔬菜、水果一定徹底清洗乾淨，防止殘留細菌。在外面吃飯時，要找要衛生保證的大餐館，不吃路邊攤，儘量減少感染機會。

3、遠離燒烤、垃圾食品等

4、避免食用陌生的食物

世界上食物有很多種，肯定會有沒吃過的食物，孕媽媽就不要嚐鮮了。因為新的食物是否有毒性、是否有汙染、是否有過敏反應，都是未知數，一旦出現特殊反應，都是不好解決的問題。孕媽媽一定要管住嘴，不要讓自己一時好奇，毀了9個月的孕期。

懷孕是需要小心呵護腸胃的階段，胎兒的所有營養也來自孕媽媽，所以孕媽媽的飲食也是有講究的。孕媽媽要注意合理安排自己的飲食，讓胎兒健康成長。

*孕早期

孕媽媽有早孕反應，胃口不是很好，會出現吃不下飯的情況。雖然胎兒處於組織分化階段，不需要特別多的營養，孕媽媽也要注意飲食。

不需要吃太多魚肉蛋等食物，一定注意吃澱粉類食物，比如米飯、饅頭、五穀雜糧等，因為碳水化物不足，身體會出現酮症，影響胎兒大腦神經系統發育。

*孕中期

孕中期胎兒開始迅速長大，需要更多的營養，如果孕媽媽營養不足，容易導致胎兒缺鐵、缺鈣，影響生長髮育。所以孕中期孕媽媽要注意預防貧血和缺鈣。

多吃富含血紅素鐵的食物，如動物肝臟、牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉等，如果貧血嚴重，要及時服用鐵補充劑。

多吃綠色蔬菜、牛奶、豆製品、堅果、帶骨頭的小魚等，補充鈣質，如果出現抽筋等現象，要及時補鈣。

*孕晚期

繼續注意防止貧血和缺鈣，同時要注意控制體重，每週體重增長500g比較理想。這就意味著孕媽媽不要無限制地吃太多，而是控制食量。

隨著胎兒的長大，孕媽媽會出現燒心反胃的情況，會感覺很痛苦。孕媽媽可以少量多餐，一天吃四五頓飯，每次少吃一點，給胃一個緩衝時間，有助於消化。

關於孕期飲食，有不同說法是很正常的，孕媽媽要注意分辨。孕期沒有絕對的忌口，但是要講究健康飲食，危害胎兒健康的食物堅決不能吃。在不同孕期，飲食要點也不相同，孕媽媽做好準備。

這個問題有什麼可糾結的呢？懷孕後會經歷很多次產檢，你如果不敢相信網上的，你可以問問醫生啊，醫生會給你權威的回答及建議，畢竟有些網上說的正常人都能被說的有病。

孕初期是孕13周內，這個階段胎寶寶還是胚胎狀態，很多孕媽都有嚴重的妊娠反應，所以能吃下東西就很不錯了。這個階段也是流產畸形的高發期，像：煙，酒，孕婦禁忌藥物都不可沾染。正常飲食都可以吃，寶寶所需要的營養從母體就可獲得，不過味精還是最好不吃。

其次，孕初期要補充葉酸、DHA。葉酸能夠預防胎兒神經管畸形，DHA俗稱“腦黃金”，是大腦發育成長的重要物質之一。

這個階段胎兒已經穩定，孕媽的妊娠反應也逐漸消失，胃口變得很好，可以多吃新鮮水果和蔬菜，想吃辣的，可以偶爾吃吃，沒關係的，只要是普通人能吃的，孕媽都可以吃，只要適量就可以。但是要注意少吃多餐，不然很容易發胖。

孕媽在這時期要記得每天補鈣，寶寶需要大量的鈣保證骨骼發育，如果缺鈣孕媽會容易出現抽筋。

所以那些說懷孕了這不能吃那不能吃，其實沒那麼嚴重，懷孕又不是生病為什麼不能吃，只是記得適量即可，安心的享受自己的孕期生活吧！

關於飲食這一塊向來是很有爭議的事情，有些食物有的人說能吃，有些食物有些人又說是不能吃，那麼到底能不能吃呢？相信很多朋友看著看著就迷糊了。

其實作為一名婦產科的醫生給出的建議是，在日常生活中的絕大多數的食物是可以吃的，但是有些食物因為本身的屬性問題，是在懷孕以後不適合多吃，但是如果偶爾的吃了一點，問題也沒有那麼大，畢竟食物進入人體之後要經過胃的消化吸收，所以總體上對腹中寶寶是不會造成那麼大的傷害的。

一，冰冷的食物。冰冷的食物容易導致女性宮寒，而一旦出現宮寒，就會壓縮胎兒成長空間，甚至是引起流產。因此但凡能夠對子宮產生刺激的冰冷食物，最好都不要吃。比如說很多女性都喜歡在夏天吃冰西瓜或者冰飲料等，這些行為在沒有懷孕之前都是不礙事的，但在懷孕初期，最好不要吃，否則如果孩子流產了，就追悔莫及了。

二，辛辣的食物。相信很多女性都對辣椒情有獨鍾，尤其是四川，湖南等地，吃辣椒更是當地的傳統。但是在懷孕早期，那麼一定要少吃辣椒了。因為辣椒雖然可以調理脾胃，但是如果大量食用辣椒以後，很容易刺激到內分泌，而內分泌不穩定自然不利於胎兒成長。

三，菸酒。很多女性喜歡抽菸喝酒，但是在懷孕以後，一定要戒菸戒酒。相信很多人都可以從電視上看到，某某明星因為在孕期抽菸喝酒，導致分娩時生下的孩子畸形，或者有兔唇等等。所以，菸酒對於胎兒的危害要遠遠高於冰激凌或者辣椒。

懷孕了有的說這個不能吃有的說那個不能吃，雖說孕期吃東西要注意，但是各人覺得除了藥不能亂吃其它東西都可以吃，再好的東西吃多了對身體也是有不良影響的，平時飲食是怎樣的還是和以前一樣該吃的吃該喝的喝，只要吃進去舒舒服服的就可以。我也是剛剛生完寶寶，懷孕期間也經常看網上說這個那個的不能吃，但是日本這邊的醫生說什麼都可以吃，反而問我為什麼不能吃，日本醫生給我一張營養均衡飲食圖，什麼咖啡、茶的都可以喝，每天控制量就可以了，什麼冷的熱的酸的辣的都可以，營養均衡搭配比你不吃這個不吃那個好的多。

孕初期吃一些高營養物質對胎兒較好，比如孕初期醫生往往會推薦葉酸給孕婦服用，孕早期葉酸需求量增加，如果體內葉酸缺乏，DNA複製緩慢，則很可能引起胎兒神經管發育異常，造成無腦兒、脊柱裂和腦脊膜膨出等疾病。

在飲食上還需注意高蛋白、高鈣食物的補充，滿足胎兒發育需求。同時孕婦還可以多食用瓜果蔬菜、五穀雜糧等富含膳食纖維的食物，緩解孕婦因胃腸蠕動減慢帶來的消化不良、便秘等症狀。一般胎兒在孕早期還不太穩定，所以孕婦還應注意避免寒涼食物或是活血物質的攝入，以免造成先兆流產。平時只要注意飲食多樣化，營養均衡即可。

只要不是有毒或者不能吃，吃不下去的東西，其餘食物適量就行有營養的東西吃了肯定會更好些，但是難免嘴饞，所以適量，適量就好～