也許你過去的思維習慣是個認知錯位所造成，我看過你過去的回答，4.6日你認為現在是安穩的太平盛世，這樣的回答，我個人是無法理解的。也就是說可能你一直被某些過於美好的假象迷惑了，在我看來這好比一朵長期生活在溫室中的花朵，經受不了野外的風霜雨雪的磨練，而不能培養出堅毅勇敢的品質一樣。我個人覺得，你應該多去體驗一下，什麼是民間疾苦。個人愚見，僅供參考，希望題主別介意我的直率，希望這對題主有些幫助。

心不會崩潰的，是沒有找到解圍的方法，擁有勇氣一切都會過去的。相信因果、隨緣因緣、相信自己。從來就沒有人解決不了的問題。讓心靜下來會突破的。《旁觀篇》1、見到交通事故，就不學車嗎？2、車子出現了毛病，就不維修了嗎？3、生活遇到難處就不能前行了嗎？4、心不雜，生活自然簡單平和。5、心不急，生活自然風平浪靜。6、心不亂，生活自然井然有序。7、心不冷，生活自然溫馨和諧。8、心不貪，生活自然雅緻閒適。

學會對治來突破自愈。《對治篇》1、從心開始，善用其心，從心止惡對治他。2、做心的老師，不讓心做老師。3、用心智對治慾望。4、用心智對治愚昧。5、用心智對治嫉妒。6、用心智對治懈怠7、用心智對治煩惱。8、用心智對治恐懼。9、用心智對治無奈。10、用慈悲心和智慧行打通我們堵塞的經絡，排除解毒。

生命的幸福，人生最大的幸福是什麼？思考過嗎？其實是有呼有吸你還在，無呼無吸已消亡。人生最大的幸福就是呼吸之間。人活著就好，可是我們有沒有活好呢？其實沒有活好。為什麼呢？因為我們不懂得幸福的真諦，更沒有珍惜幸福的存在，經常給幸福製造煩惱、焦慮、不安、狂躁、顛倒，這究竟是為什麼呢？應反省。生命的寄託。我們應該把生命的重心究竟放在哪裡？托起我們希望的是鮮活的生命，我們生命中流淌的血液是我們生命的寄託。我們寄託的不應該是喜怒哀樂，我們寄託的應該是什麼？我們寄託的應該是生命中頑強拼搏的精神；我們寄託的應該是生命中追求卓越做人的精神；我們寄託的應該是生命中無私而偉大的奉獻精神。

生命的釋懷。我們能看破多少？答：看破的不多，為什麼呢？因為看破需要的是一種智慧，因為缺乏智慧，所以看破就不多。能否善於丟掉煩惱？想丟掉煩惱，不知道怎麼去做，智慧的本性沒有煩惱，唯一法寶是智慧。怎麼樣才能獲得智慧，是要開啟自己視野和胸襟。當我們擁有這份法寶，就會丟掉煩惱，因為我們有了功夫。

朋友們：學會對治浮躁，善於丟掉煩惱。人生中就沒有擺不平的事。人生重苦無過於生死。調整自己需要的是一個過程，可能能恢復正常，而且為會越來越好。

你看過煙花嗎？當時何種感受寫下來分享。

我的分享互勉：人生的選擇題只有兩道，要麼希望，要絕望。你有強烈的感受，說明你是包容心極強的愛幫助別人的人。在成人的世界裡，忙碌是一種常態，付出的人不多，都為自己專注的利益奔波，而你卻帶著問題奔跑，辛苦了！幸福是一個願望實現而後向另一個願望出發的體驗過程，速度快，就快樂，速度慢就在期待中痛苦，中間停滯就空虛無聊，你自己選定是哪種，但無論哪種，要學習煙花！

1.提升慾望的熱忱，向上並凝聚充足的力量，釋放自己，一切源於自己，自己才是救世主，給自己找個藉口，三年後的自己，如何看待現在的種種，你想對未來的自己如何交待。

2.人生有幾個版塊，學習，工作，生活等整體性，平衡就好，為什麼追求哪方面極致呢？煙花是合聚的力量，對嗎？

3.人生最大的幸福就是此時此刻，就象煙花，瞬間帶給你震憾！迴歸真實的自我，別有人關注你，你在別人那裡也沒有那麼重要。就象煙花，彼此都是感受而已。

4.被過去綁架就要找個目標去實現，對未來恐懼，就要去做，做了才知道自己有多優秀。活在當下，學煙花！

只有自我調節好心態，不要胡思亂想，過去的事就讓過去吧。用樂觀積極的態度面對現實，就能走出來，崩了的心態才能自愈。

時間是治癒一切的良藥。當你看淡了一些東西，才會發現很多事情是遲早會過去的。現在看起來邁不過去的坎，過了幾年再回頭看看，你都會覺得無足輕重。你曾經覺得糟心，備受折磨的事，都會變成不是事。

當生活給你刁難的時候，不要總是抱怨它的苛刻與無情。因為抱怨無用，生活不會因為你的抱怨而改變。與其抱怨，不如留著力氣變好。

人生，哪能事事如意；生活，哪能樣樣順心。不和小人較真，因為不值得；不和社會較真，因為較不起；不和自己較真，因為傷不起；不和往事較真，因為沒價值；不和現實較真，因為要繼續。

因為看輕，所以快樂；因為看淡，所以幸福。做好眼前的事，堅實走好每一步，生活終會找到它自己的出路。

最近我也好像出現了這種情形，可能因為疫情，在家待的太久，將近3個月沒有怎麼出過門，即使出門也是有數的幾次，因為我的工作就是網上工作的，即使在家也是能工作。可能因為在家太久，所以心裡慢慢的有點崩潰，都說這次疫情最能看出來哪個人是真的宅的，我發現自己肯定不是一個很宅的人，我在家太久，久到有點抑鬱，心情一直不好，有點心態崩潰。我覺得最好的方式就是喝一次酒，把自己灌倒，大哭一場，好好的釋放這個壓力。又或是看一個很虐的電視劇，讓自己就著電視的情節，好好的哭一場，我覺得就是最好的釋放壓力的方式！

我想贈送你一段詩句：假設自己已經死去，生命已經結束，此後的歲月都是神額外恩賜給你的，那麼好好地活下去吧，讓生活合乎你的本性。———慶山

讓生活合乎你的本性，恣意而不迷茫，偏執但心中有愛中和，沉默但聞得見百花香！

一句話，當局者迷旁觀者清，你試著要從局中走出來，當你作為一個路人的時候發現心態輕鬆了很多．我們要以時間為伴，沒有什麼是時間治癒不了的，當我們現在回憶起小時候那些認為解決不了的問題現在看來都是兒戲，所以我們試著放下釋懷，只關心自己想要關心的，放棄過去，人生就是一直做減法，減去過去，只活當下不要被一些根本不好的回憶煩心，過去的時間不能重來也沒必要想起，我們只把握現在，沒心沒肺的人睡眠質量都高，當我們太煩了說明我們太重感情試著做一個沒心沒肺的人．

受到現代的醫學奇蹟的影響，人們把“生物醫學模式”自然的引入了心理問題中來，完全的排斥自古以來針對人類心理痛苦自我接納的方法，轉而視為“內心痛苦”為疾病，需要進行治療。

首先要明確思維沒有好壞之分，這就好比我們常說的菜刀理論，可以切菜也可以砍人。好壞是你思維過程中的認知，你認定這是好的，可以帶來幸福，這是不好的，會帶來痛苦。所以幸福和痛苦其實是你自己的主觀感受。

主觀感受往往根深蒂固，一個人從幼年開始就可以具有自己的獨特的主觀感受，成年後穩定下來這就是你的性格。放下實際上是一種解脫，只有解脫後才可以繼續追求幸福。你又如何能揹著沙袋去參加馬拉松賽跑呢？那如何放下過去呢。

痛苦是個過程，你無法與過程對抗，接納才是生活之道。確定有價值的目標！例如：幸福生活。所有的活動都圍繞著這目標，我們把精力投入大追求目標上，就是接納了痛苦。讓自己動起來，而不是坐在那裡沉思過去。比如出去散步，散步可以呼吸新鮮空氣，這也是在追求幸福。出去走走也叫接觸當下，有人可能奇怪，我一直都生活在當下，為何還要我接觸當下。

處於情緒之中的人，比如個體放不下過去，其實是生活在了回憶中，我們很容易陷入回憶過去不好的事情，並且重新再去體驗一遍情緒反應。反思原本有助於我們更好的生活，但過度的的回憶只會導致痛苦。

怎麼辦？這個疑問句本身代表了一個思維過程。停下無意義的思維，感受當下，也是接納。推開窗戶看看外面綠樹，聽聽鳥叫，做一頓自己愛吃的美食，同樣也是追求幸福。你在追求幸福的路上行走的越快，痛苦就回離你越遠。

只要你願意，人生始終處於追求幸福目標的過程中。你只要保持情感的靈活性意識到自己“放不下”，就停止思維，活動起來。

（1）接納。

我們體驗到種種負面情緒，如擔心、焦慮、難過等，都源於不願接納。順其自然。坦然地接納已經發生的事情，主動去創造一個自己所喜歡的結果。越是不願接納某個境況，頭腦就會製造更多噪音，內心就越不能平靜下來。

（2）深呼吸。

呼吸，深呼吸，當你內心無法平靜時練習呼吸。把焦點完全放在呼吸上面。呼吸之間，感受自己的身體各個部位的反應。感受你的肩部、手臂、腳底踩在地板上的感覺。去了解你的身體反應，這樣做會讓內心慢慢恢復平靜。

（3）調整認知。積極思維。不要認同負面情緒不要相信你的頭腦告訴你的話。只有在作出邏輯思考和理性決定的良好狀態下，你可以借鑑頭腦所提供的意見。在情緒激動的時候，頭腦會變得十分雜亂，浮現出許多讓你遠離平靜的消極思想。這時候可以調整自己的看問題的角度。

（4）和自己生命力聯結，問問自己，我這麼生氣、難過、內疚，我真正想要的是什麼？我需要的是什麼？是被理解、被尊重、被認可被愛還是安全或者歸屬呢？凡是我想從別人那裡得到的（愛、肯定、安全、接納、陪伴……）我都先給到自己（愛、肯定、安全、接納、陪伴……）凡是我不想別人那樣對待我（嘲笑、打擊、否定……）我也堅決不那樣對待我自己（嘲笑、打擊、否定……）我允許我（開心、喜悅、興奮、受傷、失望、難過、憤怒……）

這個問題的資訊量很大。

心態崩了，很多事走不出來，感覺題主最近一段時間似乎經歷了很多事情，這些事情讓您深陷其中，心態崩塌。

不知道崩塌到什麼程度，對您的生活、工作或學習造成了多大的影響？

同時從問題中又能看出題主的掙扎和努力，很多事情走不出來，說明您是想走出來的，只是暫時還沒有成功！

如何自愈？說明您正在思考甚至努力完成自我療愈。

具備以上條件，自愈也就幾乎成功完成了80%。

面臨人生的困境，不同的情況有不同的處理思路和方法。但從題主的表述來看，初步猜想主要可能是情緒方面的困擾。

如若如此，什麼都不去做，把自己的注意力投注到具體的工作和生活中，用運動、工作、學習、社交、興趣來充盈自己，把問題和困擾交給時間，也許會是不錯的選擇。

不要只想著自愈，尋求幫助才是勇者的表現。第一：每個人都希望成為一個堅強、獨立的個體，可以自己解決自己的問題，可以幫助他人，甚至成為他人的依靠。你如果想要自愈的話，可以嘗試一些方法：

比如：

（1）寫日記

（2）運動

（3）學些心理學相關知識

（4）看笑話等

（5）自我分析：想象你是一位很厲害的專家，面對你的問題，你覺得他會怎麼開導你

（6）解決實際困擾；很多困擾和現實因素有關，如果你的問題也是，就去做。想升職，那去提升能力；想換工作，就去招聘網站上去看，再去面試。

（7）接納自己的不完美。每個人都不是完人，你現在不完美不代表你未來不會。很多我之前看不上的人，他們一次一次努力之後反而比我更優秀，因此我現在也更加能暴露自己的不完美，只有暴露出來之後才能在現實中檢驗我到底好還是不好，才好去成長嘛。

包括：

（1）向家人暴露你的壓力和脆弱，爭取他們的理解。

（2）跟信任的朋友表達你的崩潰情緒，得到幫助，可以是心情上的支援，或者是技術上的幫助。

（3）工作上，向同事、上級領導說明你的心理狀況，同時告訴ta你在改進，希望減輕或是調整工作量

專業的事情，留給專業的人做。

但是，心理諮詢行業參差不齊，建議你找靠譜的機構，或是可以找朋友幫助推薦。

給自己留多一點時間去了解一家機構和一位諮詢師，靠譜的諮詢師可以幫助你，不靠譜的諮詢師可能傷害你，所以一定要慎重選擇。

你可以看一點佛教的金典文章或者有些師傅的講課影片會好一點，也不是說要你去信仰什麼只是佛教裡很多經典真的是大智慧，是很容易幫到每個人的。

再有就是你要運動起來，運動最好的方式是游泳鍛鍊，放鬆心情產生多巴胺。

是在不行你可以去醫院看一下那些病人又花錢又受罪，至少你還有健康的身體。

總之，放鬆心態好比昨日死，昨天以前的任何事都不是你的了。今天又重新活過來了的感覺走出陰霾慢慢變好。

這是我的觀點希望可以幫到你。勸人還要自勸，非得自己把自己勸好才行。

走出去是靠你自己，不要老想過去，你就走出來了。你腦子裡老想過去，怎麼走得出來？自己不要自暴自棄，很多事情想不開，而且你又不願意告訴別人，時間長了腦子就會出問題。一個人活到世界上就是來還債的。你想不開你哪天變的憂鬱症了，一個人想不開就是在折磨自己，一個人想不開就是在害自己。所以不想想不開，就是不害自己，不想煩惱的人就是沒有在殘害自己。你可以念念心經，開智慧讓你自己能想通。

一個人真的要想得通，轉眼就是百年。人生就如夢一樣的，一場夢一場空，到頭來落得什麼都沒有。何必在人生天天跟人家搞啊，鬧啊？這些都是很愚痴的。真正有智慧的人，是能夠想通的人，能夠放下的人。

想不通也得想，這個世界一切都有道理的，一切都是最好的安排，你想想看，一個人不吃苦能甜嗎？

首先得讓自己走出來，只要能走出來，自愈是遲早的事情，想想自己還有啥事沒幹，想想還有誰是自己比較思念的，看看自己身上的擔子，自己的責任有沒有盡完，然後讓自己忙起來，工作，看書，逛街，追劇，慢慢讓自己平靜下來，靜下心來去看過去，一切皆是過往。

如果只是輕微的可以自我調節，如果屬於中度或者重度抑鬱最好找個專業的心理醫生好好調節一下。

如果比較輕微的你可以做點自己想做的事情，比方說去一直想去都沒去成得地方旅行，讓自己暫時放下眼前的苟且和瑣碎，問問自己的內心究竟為什麼會這樣，問問自己的內心真正想要的生活是什麼，

然後想法兒做些什麼，哪怕就是好好把自己好久沒好好清洗的洗碗池好好的清理一番，你的自尊水平就會提高，然後多做積極主動的事情！如果可以做些助人為樂的事情，多跟富有正能量的人在一起！

心態崩了很多事情，走不出來。以下幾點意見作為參考。

（一）找個清靜的地方，先把心靜下來。 ∴ 此時此刻把一切思慮，暫時停下來。找個比較清靜的地方，把起伏的心態，慢慢的靜下來。當心平靜了一段時間後，就可以靜靜的思考了。

（二）一，一的找出問題的原因。 加以改進。加強，從《心》出發。 在沒有找出，問題以前，要先了解，比事情更嚴重的本身是。心態崩了的心，很多事情走不出來的心。那個心才是最可怕的。此心比所發生的是事情本身，更可怕，百千萬倍，那個心不是真正的《我》，是假我，是虛妄的我，迷妄的自我，愚迷的自我，我執的自我，要確實的認清真我，切不可，顛倒真偽，在內心深處，大聲的告之自我，是誰心態崩了，是誰在很多事情走不出來？

（三）要認清什麼是得，什麼是失，什麼是有，什麼是無，什麼是來，什麼是去？ 人的一生最大的迷惑，就是得與失，來與去，有與無，得時非常高興，失時非常難過，痛苦。來與去，有與無的差別，心識的，認知是如此的強烈與對比，這就是我執，迷妄，眾生心的的表現。老子云：【 榮辱若驚，貴大患若身】。聖人不會騙自己，只有自己才會騙自己。

（四）一切都是心念的投影。 切記。人的心識所認知，感知的一切，不是你認為的所看到的那樣的。看到的所感覺到的那只是一部分，而不是全體。自我把看到的部分認為是唯一。那就是答案。殊不知那是人生中生滅過程中的一小部份，說的明白，一點。就是環境，境遇，命運，都是自心，心念的投影。仿如鏡中的你看到自己臉上有黑黑的汙垢點。就算你如何的用心，往鏡上去擦拭，那臉上黑點還是會在的。要向自己的臉上去擦，黑點才能夠清除自心的心念一改，外在的一切自會改變。

（五）一切煩惱是如來種。 人的一生，業的不同，毎一個人，都有不同的人生課，題。經雲：【煩惱即菩提】，就是有了今天的煩惱與痛苦，才能促成我自身的成長，在成長。蓮花出於汙泥而不染。梅花越冷越開花。要感謝了，事情的不順利。才促使我更瞭解自己，更堅強。誠心的，面對一切煩惱。

（五）誰都不可以動搖自己，人世間，只有自己動搖，自己。 此時此刻，當下的，改變心念，面對鏡子，笑一笑，那堅強，智慧，平靜，喜悅，信心滿滿才是真正的《我》。成功必屬於瞭解真正自己的人。

“走不出來”？肯定是抑鬱了。筆者現在就這感覺，感覺別人”欠”我，過去的點點滴滴像電影一樣在腦子裡過。還在為二十年前的一件破事而懊惱，憤怒，悲傷，特別是不好的事。這種感覺還是揮之不去的，任何時間，任何地點就突然想起多年前的某件事，開始回憶，開始，，，，

調整自己最好，比如轉移注意力，而且要堅決的做，過一段時間就忘了過去而專注於眼下了。

你要知道，人間百態，每個人和家庭都有自己的煩心事，別人不見得比你要好過，可是怎麼辦呢，人就是要向前走，堅強的活著，這是任務，也是人生

既然崩了，玩個高空彈跳。

懷著自殺決心往下一跳，回來後你就發現。天是那麼藍，山是那麼綠，水是那麼清，生活是那麼美好。

換個角度，生活就不一樣了。

拿出一段時間，放下所有事情，背上揹包出去走走。

看一看不同的風景，主動和路上偶遇的人聊天，體驗不同的生活。然後過些天后你再重新回顧離開的那些事情，你會發現有一些不重要的事情不值得煩惱。而除去這些，剩下的就是你不得不面對的，然後就是該解決的去想辦法解決它，改變不了的，也告訴自己我努力過了，然後接受它，放下它。然後給這些事情劃一個終點，清空自己重新出發。