其實，丹田氣是指內氣，也是武俠書中所說的內功。各種氣功都有丹田氣，並百非太極所獨有。如太極只練招勢，而不練內氣，並不能度產生丹田氣。要想有丹田氣，必須意守丹田，入靜打坐為靜功；在練招勢的同時意守丹田，叫動功。動功也是內功的一種。丹田為生命之源，古人結合氣功鍛鍊來達到長壽的目知的，也是有根據道的。有內功的人百病不侵，但要堅持天天練習才能永保內氣不竭，達到強身健體的效果。如多日不練，便跟常人無異，也會生病。內氣不僅可強身健體，還可增加大腦氧氣供應量，回讓人反應更快，也更聰答明，精神百倍，永不疲倦，事半功倍。氣功是中國獨有的魂寶，很多人想而不可得。

丹田是任脈、督脈、衝脈三脈經氣執行的起點，十二經脈也都是直接或間接地透過丹田而輸入本經，再轉入所屬之臟腑，因此丹田與人體活動的關係最為密切。古人言“常守丹田，可成神仙”，可見“氣沉丹田”與“意守丹田”對於健身強體，延年益壽意義重大。養生學和太極拳理論中所闡述的“氣沉丹田”的健身作用，歸納起來主要有以下幾個方面。

1、實現培元固本

養生學家認為，丹田是真氣升降、開合的基地，古人稱之為“氣海”。人的元氣發源於腎，藏於丹田，借三焦之道周流全身，以推動五臟六腑等一切器官的功能活動，故元氣為人之本源和物質基礎。人體的強弱、生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰。“元氣盛則千年壽，元氣衰則命不長”。氣沉丹田可調節陰陽、溝通心腎、培養真氣，使真氣在全身迴圈執行，暢通七經八脈，恢復先天之生理機能，促進人體的健康長壽。

下丹田前通臍、後通腎。臍是胎兒在母體中存活的根蒂，腎為人的精命之本，所以氣沉丹田時，一吸則百脈皆合，一呼則百穴皆開，呼吸之間可不斷增進元氣，進一步調整經脈的暢通，起到培元固本的作用。

由此可見，氣沉丹田是能夠幫助人們達到長壽的。

氣沉丹田訓練可透過以下方法:

先站好，（或坐好）吸一口氣，意念中感覺天地間的靈氣都吸進你的肺部了，身子有一種氣球充滿了氣要往上飛的感覺。吸到不能再吸了，慢慢地撥出來，隨著呼氣，意念中感覺有一種沉甸甸的能量順著從下巴到肚臍的一條直線流入了你肚臍以下、恥骨以上的一團部位，形成一個氣團。這就是氣沉丹田。在氣功、武術、書法、戲劇、養生中都講究氣沉丹田。迴圈訓練，妙用無窮。

一是以意沉氣。太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳，行拳時要“以心行氣”，以意導氣，先意動而後形動，只有這樣才能做到“意到氣到，氣到血隨”。要以意沉氣，使之下達於小腹部的丹田處，而不使其向上浮起。要“吸氣時想著命門，呼氣時想著丹田”，只有以意行氣，才能確保氣沉丹田。

二是腹式呼吸。太極拳的氣沉丹田是採取腹式呼吸的方法，而使氣往下行，做到虛胸實腹，下盤穩固。腹式呼吸是為了不致因胸廓起伏太大而使氣血上湧，重心上升。由於腹式呼吸可使丹田明顯起伏鼓盪，因此能做到腹式呼吸，也就做了氣沉丹田。

三是無過不及。以意行氣，氣沉丹田時，也就是說在做“意氣運動”時，用意應在似有似無之間，用意不可太過，不要太勉強，要“無過而無不及”，絕不可急於求成，格外用意，勉強使呼吸與拳勢配合，以致因憋氣而造成偏差，從而影響健身的效果。

總之，不論哪一種功法，無論其內涵是否豐富，操作是否簡單，只要堅持不懈，久之必能取得理想的效果。反之，如漫不經心，自由放任，將練功視做遊戲，閒時戲之，平時棄之，其結果可想而知。

未必……。丹田一詞出於我們中國早年道家煉丹師術語，古代煉丹師守煉丹爐往往要幾天幾夜，甚至更長，久而久之因盤腿而坐而得氣，尤其夜深人靜時，人體呼吸位置自然改變，道家煉丹師們發現氣湧位置，故取名“丹田”。一。丹田一詞和練丹有關係，二，丹田位置處於我們人體“黃金分割線”肚臍（中），古人把“田”看得非常重要，所以把肚臍眼位置以中劃分，漢字部首大自然好的源頭物質都和“田”部有關係，黃金，思想，生畜，沉甸甸，地界，畫，富，福等等……。

均勻呼吸，煉丹時意守丹田之功也是我們中國氣功發源歷史之根。氣功雖然是道家發明，但是後來道儒二家對氣功的研究不分上下，一樣積極於開拓和融會貫通。

丹田氣分下，中，上，下位於肚臍眼位置，中位在胸骨第一到第三根肋骨，下位從腳跟一直到腹部肚臍眼之下……。這是比較籠統之說，學習中醫的醫師們包括針灸師對丹田氣位置還有更加全面的解釋……。

我們人體的（元氣）有自己行走路線，學習氣功的朋友們有體會，練氣的時候它會“上上下下”隨心而走，功夫越深的人，氣就越聽話，如：太極拳大師和武林高手們無一不對運氣“來龍去脈”以掌控。

幾千年歷史文化傳承下，中國古老氣功分成很多不同的流派，但是原理萬變不離其宗。

標題問題提出：氣沉丹田是否有助長壽？我給出的答覆是：未必！為什麼？因為我們人體（元氣）是與生俱來的精氣，在運用丹田氣同時也要保護好氣源源頭，通俗易懂解釋就是我們人體健康才是真正之本，換句話不是說你練就了功夫就健康，長壽，我們知道一些著名武打明星和氣功大師最後身體健康狀況都很不理想！原因就是“過了”！

順便提醒一些會唱歌（戲）的朋友們，你如果不會使用丹田氣（腹式呼吸），你的歌（戲）肯定不會唱的很好，連唱幾首基本聲音就開始嘶啞了！唱美聲（歌劇）和戲曲的朋友們就更加需要練習如何從丹田發功了！

如何把丹田氣運作和健康長壽結合起來是比較難解釋的，關鍵還是要看本人除了對（氣）的學問認知和其它醫學知識方方面面結合起來。

最後這裡順便教朋友們一種非常容易得（丹田）之氣方法：人站直後，小馬步八字開，眼簾下垂閉目，意想丹田（肚臍眼）位置，左右手隨意握成一個不要太緊拳頭，抬高於自己鼻空位置，開始深深對著它一口深呼吸，記住，這個動作非常關鍵，我們的意念必須同步聯想：這個（拳頭）此時此刻不是你的手（拳頭），而是“一枝香氣撲鼻的鮮花”！你要盡情對著它深呼吸，這時候，你呼吸進去的氣非常自然就到了（丹田）位置，通常我們說的腹部呼吸位置。位置到了以後，要學會丹田屏氣，慢慢慢慢從鼻腔或者嘴巴里帶“嘶音”而出……。這樣，慢慢慢慢迴圈練習，不久你就會有體會了！

如何自我練好和尋找丹田氣有幾種不同方法，這是其中最容易得氣簡單易行之一。至於朋友想煉成丹田之硬氣或者軟氣，那要拜師了！千萬不要自己嚇懵，胡搞一通創造發明啊！一不小心走火入魔，非但你不會長壽，而且走得比任何人還要快！