正常，生完孩子後漏尿會在3到6個月後自動恢復，為了儘快康復，需要透過進行提肛訓練，每次可進行30到50個動作，每天3到5次。透過提肛訓練，盆底肌肉功能逐漸恢復，尿漏也逐漸恢復。同時，要多喝水，保持外陰清潔，潤腸通便。

寶媽，你好！我是一位順產的寶媽，很高興和你分享一下我的經歷。漏尿情況需要根據實際情況來判斷：1.產後時間段，比如剛生好孩子一年內，在做劇烈運動時，如蹦床等遊樂設施的時候會出現漏尿現象,這是因為下面肌肉鬆弛導致的。2.漏尿次數，一天內頻繁得多次漏尿，根據實際情況如走路的時候漏尿，打噴嚏的時候漏尿，坐著的時候漏尿，情況嚴重的建議去醫院詢問專業的醫生。3.適當的鍛鍊，走路、跑步、瑜伽等，運動一下有一些幫助。4.需要就醫的情況，不必擔心，不必害羞，順便的媽媽比較容易產生漏尿的現象，可以進行微創小手術，恢復效果普遍有改善。謝謝你的耐心閱讀，希望對您有幫助！

哈哈～我到現在孩子3歲多了還有點兒呢！

但是剛生完那陣子，確實漏尿問題很嚴重，後來進行了針對性的運動，好很多了。

即便是現在，有時候打個大噴嚏也會漏一點出來，也真心是蠻尷尬的。

建議你去進行產後修復，或是進行針對性的訓練運動，不少影片都做了這方面的指導運動，對著影片照著做就可以，相信堅持下去你的漏尿問題就迎刃而解啦！

最後，祝你早日達成身體康復的小目標哦～

1、為什麼會出現【漏尿】？

一般是膀胱脫垂導致的產後尿失禁，女性在懷孕的時候，胎兒先露部對盆底肌肉過度壓迫，產鉗及產後咳嗽等腹壓增高這些原因，都可能造成子宮和膀胱脫垂。生產次數越多，發生尿失禁的機會越大。

2、為什麼要治療？

剖宮產還是順產，妊娠和分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道感染機率。

3、如何治療？

訓練盆底肌：坐位、站位、臥位都可以，每天至少5次，每次5-10個輪迴。剛開始先從每日5次，逐步增加至每天10次。訓練要點在於收縮及夾緊肛門口與女性陰道、尿道口。也可以上網搜尋“凱格爾運動”。

具體建議先到正規醫院，諮詢專業婦科醫生。

事實上，這種情況已經給你拉響警報了！有漏尿就說明機體有地方不正常、我們應該重視起來。今後在生活中注意預防，提高生活質量。

下面說一下怎麼樣做才能預防和控制尿失禁的發生。

1、練習凱格爾運動（提肛運動）有利於尿失禁的預防和恢復。

看到標題就應該明白了，有時間要多做提肛運動。最簡便的方法是每天晨起下床前和晚上就寢平臥後，堅持做10~15分鐘的盆底肌運動，可以明顯改善尿失禁症狀。

2、產後媽媽注意休息。

產後身體需要一段時間來恢復，不要過早負重和勞累，不要憋尿，還要注意減肥，如果有產傷要及時修復。在這提醒寶媽一點，產後尤其是月子期間不要長時間抱著寶寶，過早負重不僅可能會造成漏尿，還可能會造成子宮等器官的下垂，所以每天還是要多休息，適當的進行鍛鍊。

3、在飲食方面的注意事項。戒菸、限酒。注意減肥，飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，保持排便通暢，防止因便秘而引起的腹壓增高。剋制水份攝取，尤其是睡前。少喝葡萄汁、柚汁，避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。

4、學會調節心情、減輕自己的壓力。

尿溼症被稱為“社交癌”，很多患者因為這個疾病不敢出門，不敢和其他的人進行交談，甚至把自己封閉起來，這樣很不利於疾病的恢復；學會調節自己的情緒，保持樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態正視問題，才是解決之道。

5、生活習慣勿忽視。

親，這叫做盆底肌功能障礙，再次說明當媽媽不容易。

這是因為：彈性纖維是盆底結締組織的重要組成成分，女性盆底肌肉由多層肌肉和筋膜組成，賦予組織器官彈性，彈性蛋白作為構成彈性纖維的主要組成部分參與組成細胞外基質。彈性纖維的重塑及其相關成分的變化對維持女性盆底結構和功能的完整起著非常重要的作用。分娩時產道的擴張，以及難產、胎兒頭圍偏大、產程延長、產鉗操作等可使盆底肌纖維產生不同程度的損傷，受到不可避免的牽拉，膀胱尿道后角發生改變，部分尿道橫紋肌失去神經作用，盆底肌支援組織減弱，盆底肌肉強度下降，不僅容易導致產後尿失禁，還伴有尿急、尿痛等，病區盆底肌肉鬆弛會造成對興奮點的敏感下降，影響產後性生活質量。

所以生完孩子的女性會出現壓力性尿失禁（SUI），嚴重的會出現盆腔臟器脫垂（POP）

1.壓力性尿失禁（SUI）是指當腹壓增加時（如：咳嗽、打噴嚏、大笑、運動等）是發生尿液不自主流出的狀態。尿失禁影響患者生活質量，SUI使許多老人生活不能自理，給家庭帶來很大壓力。女性SUI的病因與妊娠、陰道分娩及分娩損傷、年齡、運動、盆腔內腫物、婦科手術史等因素有關。

2.子宮脫垂患者常自覺會陰處有墜脹感，常伴腰背痠痛。有膀胱刺激症狀和排尿困難，嚴重者陰道有異物脫出，立位或屏氣使異物可增大，平臥時縮小或回覆。

治療可以有效改善，但不能完全治癒。治療要趁早，一般呢分娩後42天要對整個盆底肌功能進行完全的評估,產後三個月是做盆底肌功能恢復的最佳時期。

治療方式主要有以下兩種。

1.手術治療

對於嚴重的盆腔器官脫垂和尿失禁的患者，可以透過手術糾正，解決解剖結構的異常，從而達到減輕或消除其臨床症狀的目的。但是手術療法並沒有使受損傷的盆底肌肉、神經得到真正的糾結，且其長期療效上不滿意。

2、非手術治療主要有盆底肌鍛鍊、生物反饋療法及電刺激療法。

盆底肌鍛鍊是指有意識地對以對肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強盆底肌肉及尿道肌肉的力量，提供其對壓力作用的反應性收縮力，這種方法對產後壓力性尿失禁的治療有一定效果，但對產後大便失禁和盆腔器官脫垂效果不理想。

電刺激療法：是採用儀器進行神經生物電興奮的一種物理治療方法。將電極探頭放置在陰道內，透過傳遞不同的電流強度，刺激盆底神經，使盆底肌肉有規律的收縮。

生完孩子以後感覺自己有時漏尿，就是自己用力或者咳嗦，或者蹦跳就會漏出尿來，這是盆底肌肉鬆弛的原因，是生完孩子以後常見的現象，這不是病，應該是正常反應。多見於經陰道自然生產，胎兒較大，生產困難，或多胎生產的產婦，尤其是經過陰道側切的產婦，產後盆底肌鬆弛，從而出現漏尿現象。一般情況下，產後3到6個月左右可恢復。為了儘快恢復，可透過提肛訓練，每次30到50個動作，每天練習3到5次，透過提肛訓練，盆底肌肉功能逐漸恢復。

你好，生完孩子後漏尿肯定是不正常的，有可能是盆底肌鬆弛，產後42天覆查的時候建議題主好好檢查下盆底肌，及早治療，以免延誤病情。

這種情況一般考慮是壓力性尿失禁，是由於括約肌鬆弛導致的。如果這個漏尿的情況不嚴重，建議可以進行凱格爾運動訓練。

具體運動如下:站立位，用力收縮盆底肌，也就是做提肛運動，中醫稱之為撮穀道，每次收縮後保持3-5秒，然後放鬆5-10秒，這樣反覆進行，每組20次，每天至少訓練3組以上。一定要堅持進行，才能使症狀緩解。如果經過一段時間的鍛鍊，漏尿症狀沒有明顯好轉，就要考慮到醫院進行進一步尿流動學的檢查，是否需要手術治療。

如果問生完孩子後，有哪些難以啟齒的經歷。我相信很多寶媽們都會經歷“笑尿了”這個問題，而且有時候打個噴嚏，原地跳躍，跑步都時有發生漏尿。

其實很少有寶媽會在日常生活中公開分享自己的那些“屎尿屁”，可是往往這些不得人知的問題經常影響到寶媽們。

根據統計，中國的寶媽中有45%都會不同程度的盆底功能障礙。

盆地功能的障礙最明顯的問題就是尿頻便秘，漏尿，陰部有下垂感等。

去年或多或少很多寶媽應該有刷到“SHE的Ella自曝產後失禁2年”這個新聞，她說自己成為媽媽後，因為生產困難留下了後遺症：子宮、膀胱脫垂，導致她幾年內做一些打噴嚏、跳躍、跑步的動作都會尿失禁。

另外除了Ella以外，謝依霖也曾在微博說到自己生完孩子後“邊笑邊尿，邊打噴嚏邊尿，邊咳嗽邊尿······”；還有湯唯產後拍戲被雷佳音說：“剛入戲就要上廁所。”

你可以看到，就連那些過著精緻生活的女明星們，也深受產後漏尿的困擾，所以對於我們普通人來說，生完孩子後總有些漏尿，在產科也是非常常見，正常的。

產後之所以會出現這種情況，其實都是盆底肌鬆弛的問題。

盆底肌，它由多塊肌肉組成，像一張吊網，尿道、膀胱、陰道、直腸、子宮等兜起來，保證它們在各自該在的位置上發揮作用。

一旦當它鬆弛了，網兜彈性變差了，那麼兜著的臟器可能就會出現相應的功能障礙，比如打個噴嚏就漏尿。專業名詞叫做壓力性尿失禁。

這裡想講一個誤區。

很多人認為只有順產的媽媽才會出現盆底肌受損的情況，可是事實上，剖腹產的媽媽同樣會出現這個問題。因為盆底肌受損的原因並不是只有順產而已，在孕後期，胎兒逐漸增大，腹部的重量也會增大，這樣也會對寶媽的盆底肌造成壓力，導致盆底肌鬆弛。

說到盆底肌障礙帶來什麼影響，我最深刻的是每次和老婆親熱的時候。

漏尿的問題確實很麻煩，但是有時候還出現吹氣聲。

開始的時候實在是影響雙方的興致。

雖然說時間久了，我對這些“後遺症”也漸漸習以為常了。

可是老婆總是抱怨說太尷尬。

那麼盆底肌受損會帶來哪些具體的影響

●尿頻、尿急、憋不住尿。

●以糞便量及排便次數減少、排便困難為主要症狀的便秘。

●偶爾或時常糞便不自主排出。

●性生活時漏氣或性高潮感減少或缺乏。

●性生活時有疼痛感或伴性生活時陰道不經意的痙攣。

●下體墜脹感或有異物感;走路、跑步、做家務等時自覺下體有東西脫出。

●產後漏尿、性生活時漏氣、性交疼痛、子宮脫垂等。

●大笑、咳嗽、打噴嚏、爬樓梯、拎重物、運動、走路等日常活動時尿液不自主流出。

●外陰痛、膀胱疼痛或肛門直腸痛。

看完後是不是有人覺得“不育保平安”。生個孩子後得這麼嚴重的後遺症，實在太難了。

這裡我想說一下，生育並不是女性的義務，而是權利。權利的意思，就是說你有自由選擇的權利，想不想生，自己說的算。

另外我想說，盆底肌受損並不是沒有辦法治療，只要產後調養得當，鍛鍊及時，也是可以進行修復的。

一般來說，婦科醫生或者醫療保健的專業人員最先可能建議你的是非手術治療。這可能包括生活方式的改變，膀胱訓練，物理治療等方法，對於嚴重的，可能就會涉及到藥物，裝置等治療。

日常生活中：

1、進行適當的會陰肌肉運動、產前會陰按摩及盆底肌運動。

2、養成規律大小便的習慣，吃纖維食物，多喝水。

3、不要故意減少水分攝取，也別憋尿。

4、注意會陰部的清潔衛生，防止泌尿系統感染。女性房事後注意排尿以防止膀胱炎的發生。

5、生產後要注意休息，不要過早負重，避免勞累。

6、注意產後運動，加快會陰肌肉復原。

7、用正確姿勢提重物，避免腹部用力不當而導致膀胱與尿道正常位置的改變。

8、注意減肥，如果有產傷要及時修復。

專業的治療方法：

電刺激

根據組織器官的電生理特性，透過面板電極、腔內電極、針式電極等以脈衝電流達到調節神經肌肉的興奮性、促進區域性血液迴圈、鎮痛等目的。

生物反饋

是指採用模擬的聲音或視覺訊號來反饋提示正常及異常的盆底肌肉活動狀態，以使患者或醫生了解盆底鍛鍊的正確性,從而獲得正確的、更有效的盆底鍛鍊。

盆底肌肉訓練（凱格爾訓練）

此項訓練早就聞名遐邇，需要準備凱格爾球，同時需要大家找到自己的PC肌，只需在上洗手間時努力忍住小便，此時陰部收縮的肌肉就是我們的PC肌。

生完孩子後總是漏尿，這是因為盆底肌受損的結果。

曾經看到過一個來自於國外的流行病學調查顯示:產後婦女大約有1/3有尿失禁;1/10以上有糞失禁;1/7以上有盆腔器官脫垂現象。

而在產科中的屎尿屁，更是常見中的常見。

雖然說生孩子對一個女人來說，是在太難了。辛苦懷胎十月最後還帶來這麼多的風險。

但是這不表示只能被動的接受，除了在產後好好休息，避免過早參與重體力勞動，讓我們的身體儘可能地休養生息之外，我們能做的，還有：

盡力做好孕期體重的控制，科學生育，堅持做好產後康復。

不正常，但生完孩子這種情況較常見，這是由於懷孕以及分娩導致盆底肌肉鬆弛，產後勞累盆底肌沒有恢復好導致的，出現了輕度的尿失禁。建議家長儘快治療恢復，以免漏尿情況進一步加重。

據統計，孕期婦女25%-55%有尿失禁症狀，產後3個月34.3%的人有產後漏尿的情況。之所以有這種情況出現，其實都是產後盆底肌鬆弛惹的禍。這時家長可以過堅持凱格爾運動來增加盆地肌肉的強度，緩解漏尿的症狀。總結出來就是兩個重點：縮肛和縮陰，家長也可以在排尿的過程中嘗試憋尿，感受到需要收縮的肌肉後進行練習。重點注意以下幾點：

1. 把注意力集中在收縮骨盆底肌群上 比如憋尿法，透過尿一半突然憋住來感受盆底肌的存在，能把尿憋住的肌肉就是盆底肌。

2. 循序漸進地堅持 可以選擇在床上或者地上，找個舒服的姿勢平躺著做。先收縮盆底肌5秒， 重複 4~5 次，之後逐漸延長至收縮 10 秒再放鬆 10 秒，重複 10 次以上，每日三組或四組，至少堅持 8 周以上，可起到明顯緩解的作用。

同時針對您漏尿的情況建議去面診醫生，必要時可進行藥物治療或者專門的盆底康復治療來改善症狀。如果漏尿情況明顯甚至持續加重的可能需要手術治療。

家長要知道通常從孕期就可以開始做凱格爾運動了，這個動作對於孕婦與產婦都非常有幫助。可以預防壓力性尿失禁，還可以幫助盆底肌肉恢復，預防盆腔臟器脫垂，增加幸福感。

盆底肌鬆弛，除了運動，很重要的是給到了修復的條件嗎？如果只是運動，有可能會適得其反。加強飲食，修復材料很重要很重要！當然心情，睡眠等等因素也很重要。

生完孩子後，媽媽們不僅會在一段時間內難以瘦下來，還可能面臨著其他的一些“後遺症”，比如漏尿、腰痛，體虛等等。

一、產前預防

生完孩子會漏尿，是因為生完孩子後盆骨肌肉變鬆弛，並且可能出現神經衰弱，對身體的控制力自然就會減弱。在生孩子之前，媽媽們可以提前加強盆骨肌肉的鍛鍊，讓自己的精神狀態保持在最佳狀態。

二、康復運動

生完孩子後加強產後運動，可以讓身體快速恢復到最好的狀態，後遺症自然也會慢慢消失。其中，收縮運動是專門針對盆骨肌肉恢復的，能有效緩解漏尿的情況，還能提高身體的平衡性。

三、手術治療

如果漏尿的情況比較嚴重，透過運動和藥物都無法改善，那麼可以在醫生的建議下，考慮手術治療。手術治療的話見效較快，但可能對身體產生一些損傷，所以要根據自己的情況出發，選擇最佳治療方法。

這種情況不正常，但是非常普遍。

媽媽是偉大的，沒有經歷過生育的人，是無法感知到一個媽媽的付出的。

大家看那些女明星，生完孩子三個月就開始拍戲接廣告等等，身材恢復的也好，什麼問題也沒有。

那畢竟是有專業指導師並且有足夠經濟實力的女明星。

普通人在生育之後，基本上很難做到跟女明星一樣。

沒有生育過的人可能無法想象，一個生完孩子的媽媽，肚皮會變成一朵菊花，滿是褶皺，乳房會幹癟，就像剩下一層皮，不再挺拔豐潤有彈性，骨盆會前傾，會控制不住自己的生理反應，往往咳嗽一聲，就有可能尿褲子。

自己的身體醜的自己都沒法想象。

可是媽媽是偉大的，為了自己的孩子，月子裡都不能睡個安穩覺，會神經衰弱，會習慣驚醒，哪怕再細微的聲音，都能讓一個照顧寶寶的媽媽從美夢中醒來，看看孩子有沒有事情。

一個媽媽承受了太多，所以媽媽是偉大的。所以，請善待這些為了小生命的到來付出了常人無法想象的困難的媽媽們。

女性一咳嗽就漏尿是什麼原因？

1、生育原因

漏尿的情況更容易出現在順產的女性身上。這是因為產婦在分娩的時候，陰道會過度的擴張，造成盆底組織損傷。這種損傷在生育過後是不可逆的，而且會傷害到尿道及膀胱組織，影響到膀胱控制尿液的能力。當膀胱控制尿液的能力受到損害以後，自然會容易出現漏尿的情況了。

在這樣的情況下一定要重視產後修復鍛鍊，以免引起不良風險損害，讓自己的身體承受更多的風險。

2、腎功能受損。

出現一咳嗽就漏尿的現象也可能是因為腎臟功能受損，我們都知道腎臟是排洩和代謝尿液的主要場所。在腎功能下降的時候，會導致尿液的正常排洩受到影響，還可能會出現排尿不暢的現象。

3、身體衰退。

隨著年紀的增加，肌肉鬆弛會導致漏尿現象的產生遇到這樣的情況，老年女性朋友可以用積極的鍛鍊來進行緩解。例如平躺雙手抱膝、瑜伽練習等等，透過積極對盆底肌進行有效的鍛鍊，從而幫助緊緻肌肉的，讓盆底肌逐漸恢復強韌彈性，最終也是可以逐漸改善漏尿的問題的。

4、雌激素分泌不足。

女性體內的雌激素可以刺激身體的內分泌，可以幫助女性緩解衰老。當女性年過30之後，體內雌激素含量會不斷地減少，不但會使得女性出現內分泌失調的現象。還可能會因此而導致女性的泌尿系統出現異常，對於尿液的承受功能有所減少，嚴重的時候會出現漏尿的現象。

對於一些因為病理性原因而導致的漏尿，一定要及時去醫院進行檢查治療，明確病因之後針對性的治療。

還有一些因為生育原因而導致的盆底肌受損，建議在產後進行盆底肌修復，推薦給大家幾個鍛鍊方法：

1、核心式呼吸練習。

吸氣、呼吸時，肋骨下降，口中發出嘶——的聲音，收緊腹部讓腹部內的氣體全部撥出，用手去觸控可以感覺到腹肌收縮的感覺，與此同時提盆底肌。在熟練了這個呼吸方法之後，可以在日常生活中隨時練習。

2、凱格爾運動。

這是個國際通用的運動。雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，向大腿部靠攏，然後收縮肛門括約肌，要繃緊大腿內側和陰部肌肉，放鬆重複練習。持之以恆地堅持下去，也能夠有效改善盆底肌的彈性和收縮功能，對改善盆底肌鬆弛的情況都是很有幫助的。

如果情況比較嚴重，也可以選擇尋求專業人士的幫助去進行修復。

女性漏尿其實是很常見的一個生理問題，大家不必對此感到自卑，找準原因，及時改善，你也可以輕鬆擺脫這一困擾。