擔心短時間內，再複習能否奏效；擔心一旦發揮失常，該怎麼面對；苦惱為何非常努力，卻沒有成效；

針對這些心理變化，應該採取什麼樣的有效措施呢？

按目前的中考模式，學生們只要在考試中拿足基礎分，上普通高中並不是難事兒。這就要求自甘落後的考生在最後的階段不能浪費時間，在學習上要牢記老師教導的方法，掌握好基礎知識。弄清哪些是必考、常考的內容，更要做到會做的題不丟分，不會的題多寫步驟拿步驟分，在心理上要調整自己，激勵自己。如果選擇放棄，結果只能會更糟。

這類學生通常是學習方面的佼佼者，在平日模擬考試中成績較好。他們在以往的學習經歷中一貫視自己為最優秀者，希望透過考試來展示自己非凡的實力。但實際是期望越大，失望越大。往往這類孩子都在最後的考試階段出現這樣或那樣的失常情緒，看著考卷想不出該應用的解題思路。所以建議這類學生要降低對自己的期望值，以理智的態度面對考試。

最後對於中考最後的衝刺階段，提出以下兩點建議。

不斷考慮，如何才能發揮出色，用什麼方法才能更好的發揮水平。其餘的就任由自己發揮，別給自己太大壓力。

把自己所有壓抑的想法全部都說出來，可能會緩解一大半的焦慮情緒。”只有減輕了考前的各種心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能以良好的狀態面對中考。如果說，一些學生的考前心理狀態得不到調整，建議透過與班主任老師談心或和家長談心來緩解。不要一門心思自己苦惱，這樣只會形成惡性迴圈。

中考還有二個月不到，確實發現有些孩子的成績開始不穩定了，比如一直穩拿年級第一的女生，這次測試作文跑題扣了20分，把她媽媽嚇一跳，原因有很多，疫情一個人在家缺少規律的作息時間，焦慮不安的心理，包括家長的擔心急躁情緒，都會給原本脆弱的孩子造成心理壓力，以至於影響正常飲食習慣與失眠等相關的健康問題。

我是輔導機構的初中化學兼職老師，還有兩個月多一點就中考了，我的不少學生在心理上或多或少的發生了變化。歸納起來，我覺得主要有以下幾種：

1.自我懷疑型

我們不僅要了解問題的型別，還要有解決問題的方法。

一、自我懷疑型

薛同學是我的學生裡學習最好的一位，考過全區第一，基本功非常非常紮實。但是最近一個月，他越來越懷疑自己。他要參加我市最好的高中的自招考試，但是學校組織的第一次自招模擬考，100分他竟然考了42分！原因是他根本沒有解題思路，不知從何下手，老師一點撥他立馬就會了。於是他就開始懷疑自己-我只能做中考難度的題，自招我做不了。他的家長和我溝通的時候甚至表示要放棄自招！

我給他的建議是：首先樹立自信，有了紮實的基礎，再難的題也不是問題。引導他拿到一個題不要急著去做，認真閱讀，明確該題要考的知識點，找到突破口，一定不能著急。其次是思維開闊一些，不要把自己的思維侷限在一個範圍，用多種方法嘗試解決問題，做到舉一反三。

經過引導，他現在越來越得心應手。學校組織的自招模擬考從第一次的42分上升到76分，進步很大，他自己也越來越自信，堅信自己再努力一下，自招沒問題！

二、失落焦慮型

小綦也是我的一個學生，級部前30，性格很陽光。4月中旬學校組織期中考試，晚上給我發訊息，第一句話就是“老師我炸了！”原來她自己的語文數學都考砸了，化學也考的很不好。這跟她平時的水平是不搭的。

另外每一次考試不理想，她的母親就開始數落、埋怨她，這給了她很大的壓力，這次沒考好，母親照例一通訓斥，這讓她越來失落，越來越焦慮。剩這麼短的時間，怎麼能快速提高成績。

我給她的建議是：擺正心態，不要被外在影響，按照自己的計劃學習；不要因為一次得失就患得患失，焦慮萬分。

我也和她的母親談了一下，讓她多鼓勵孩子，尤其到這個時候，父母需要做的，就是保證孩子的日常生活、飲食營養跟得上。學習的事，主動權交給孩子，多鼓勵孩子，不要打擊孩子。

週一又給我發訊息問問題，看的出來，又恢復了她的陽光熱情，幹勁十足！

三、自我滿足型

還是我的一個學生，周同學，一個大大咧咧的女孩，像個女漢子。她的成績僅次於前面的薛同學，兩人都跟我上課。暗地裡，小週一直憋著勁要超越小薛。

小周屬於那種腦瓜子非常靈光，一點就透的型別，但是基礎不牢靠。期末考試化學考了62，正月裡開始跟我上網課，自招模擬考從59分到92分，全校第一。

這下完了，驕傲的不行了，覺得化學沒問題了，上課我講一點東西，她明顯的有點不耐煩，經常說老師這個我會了，不用講了。

我的方法是，適當的打擊她一下。

我出了一份模擬題，難度中等偏上，但是考察的基礎多一些。她的成績就沒那麼優秀了。她很奇怪，這題不難，為什麼沒考好。我就適時的和她說她現在有點自滿了，基礎題已經不屑於做了，靜不下心了，這樣會很危險。

她恍然大悟，自己也說，最近一段時間一直在做模擬題，專做綜合題，基礎題直接跳過。她也表示後面多多注重基礎，把基礎打牢。

結語：中考前，很多學習好的同學心理上都會發生變化，老師要因材施教，對症下藥，把學生的心理疏導好，讓學生更加自信，更加紮實，不會因為心態的變化導致成績不理想。

1.

心理浮躁

這類學生學習成績還不錯，但對於學習恆心不足，情緒波動比較大，學習的態度隨心情變動，常會顯露出自以為是、浮躁的學習情緒，故成績起伏較大。成績掉下來後，就更會自暴自棄，最終一墜千丈。而隨著中考時間越來越近，父母的期望越來越高，使得這類學生精神壓力越來越大。

有些學生在巨大的壓力下感到茫茫然不知所措，有些學生因為自我加壓太大而喪失了應有的活力，也有些學生因為過於緊張而搞得身心兩乏，考試發揮失常。

對於這樣的同學，家長不應再給他們施加壓力，應該多和他們談心，幫孩子緩解緊張情緒，讓消極情緒得以釋放，用鼓勵的話語和舉動，幫他們看到光明的前景，使他們平靜的投入學習。

2.

力不從心

這類學生對自己有較高的要求，也為自己確立了明確的目標，學習勤奮刻苦，但成績總不理想。

究其原因，其一：對問題的反應能力、接受能力相對較差；其二：對知識的綜合運用能力，類推的能力相對較差；其三：沒有適於自己的學習方法。久而久之，這類學生會很容易產生厭學情緒，這是很危險的。

出現厭學情緒的原因

一個主要原因是適應不了初三的節奏，灰心放棄，如因反應較慢、基礎太差怕被人笑話而不願上課的；如因記憶、理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的。

還有的同學是因為學習意志不堅強、青春期情緒躁動而產生厭學心理，如有的同學面對課本、作業本、試卷，表現出強烈的焦躁、憤懣、無奈。

緩解厭學必須先幫他們減減壓，從學習興趣的激發入手，讓他們感受到學習的樂趣，給他們的標準暫時降低一下，讓他們在夠得著的範圍內品嚐到成功的愉悅，慢慢緩解厭學心理。

那麼如何緩解壓力？

保持一顆平常心

我們可以告訴孩子，考得好固然高興，但考得不好，暫時的失敗也是一種磨練。不管結果怎樣，都要客觀分析，總結得失成敗的經驗，為自己制定能夠理性面對未來的方案，那麼未來定會收穫成功。

生活上張弛有度

聽音樂、看電視、公園散走、做徒手操都是很好的放鬆方式。考試緊張會導致胃腸功能下降，建議家長讓孩子少吃一些含粗纖維和油膩的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，必要時尋求專業心理醫生的幫助。

初三學生和家長需要如何更好地調整心態迎戰中考？

一、接受現實，活在當下

中考確定延期到高考之後舉行，有些初三學生會因為有更充足的時間準備中考而開心，有些初三學生會因為需要多承受一個月壓力而煩躁，也有的初三學生會一直保持平常心看待中考複習中的每一天。

中考延期的影響在哪？初三學生和家長需要明白，所有的一切都體現在心態變化上，同時也只侷限在心態變化上，對所有初三學生來說時間依然一樣，中考依然是公平的。所以，初三學生需要儘快調整心態，正確認識中考，明白中考不是人生的全部，我們只要努力去奮鬥好每一天，就可以不留遺憾。誰能儘快調整好心態，誰就佔有優勢。誰可以快速接受現實，活在當下，誰就可以贏得中考的勝利。

二、穩定心理狀態，提升考試水平

初三學生，當下的核心任務是充分備考，認真複習。初三學生需要明白，心態不穩定或發揮失常都不是單純的心理素質問題，主要是因為學得不紮實、準備得不充分。

初三學生需要把注意力集中在當下。不去想考試結果、以後前途，也不要想過去，為什麼自己之前不努力。

我們常常可以看到，某些平時學習很好的同學在考試中敗得很慘，而一些平時學習一般的同學卻發揮出色。為什麼會這樣？這與考生的心理狀態是否穩定有關。心理穩定的考生無論何時都能保持良好的心理狀態。考前複習階段，他們緊張而有序地投入備考活動中，不焦不躁，對即將到來的考試不感到過分擔憂和恐懼。他們對自己充滿信心，對各種干擾能用意志力加以排除。進入考場後，能做到頭腦冷靜，思維活躍，能真實表現出自己的水平，甚至還可能超水平發揮。他們能取得好成績或爆出冷門也就不奇怪了。

初三學生一定要注意考試之前的養精蓄銳，中考複習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。

三、中考的競爭，是一個家庭的綜合競爭

面對中考的競爭，初三學生會感到壓力過大，負面情緒過多。降低初三學生心理負擔的責任主要在初三家長。

但每每看到家人對我的眼神，還有那些鼓勵的話語，真的心裡特別難受。尤其是在這期間，還和父母吵了幾架，那時候真的控制不住自己的情緒，大腦一熱，就和父母吵起來了。以至於到現在和父母的關係越來越差，甚至還有些牴觸他們。

前文提及的初三學生之所以有這樣的感受，根源在於學生和家長的需求不一樣，雙方都不理解也不認可對方的需求。產生衝突的關鍵因素還在於溝通方式、青春期叛逆心理等因素影響。處於青春期的初三孩子容易煩躁，再面對同學間的激烈競爭，老師、家長對自己升學的期望，無論學生學習成績高低，都會對自身的學習能力、學習方法、學習成績產生疑問，行為上就容易出現偏差，將父母當成發洩的物件。

初三家長需要怎麼辦？需要放棄控制慾、虛榮心，給予孩子一定的獨立自主。孩子急你不急，他發牢騷你就耐心傾聽，他生悶氣你就仔細觀察，在傾聽和觀察中儘快找到困擾孩子的癥結；待孩子情緒平復後有理有據地與之交流，尊重孩子的看法，共同探討解決問題的途徑，使孩子儘快走出心理波動期，愉快地進入下一個環節的學習。在人生的第一個轉折點，孩子身上往往過多地揹負家長的期望。一旦孩子的學習成績未能達到家長的期望值，很多父母的第一反應便是遷怒。他們往往不顧孩子的實際水平、主觀感受，定位過高，使孩子在學校累，在家裡煩，身心俱疲。所以有些孩子的逆反心理、叛逆行為是家長的不明智之舉逼出來的。初三孩子的家長應從調整自己入手，調整情緒、調整定位、調整與孩子溝通的方式方法，在孩子最需要家長幫扶的人生第一個拐彎處，陪孩子一同前行。