白天喝足夠的水，晚上六點以後少喝水。早上的水腫可以在早餐以後喝一杯黑咖啡，儘量不加糖，覺得太苦可以加在牛奶裡面喝，再配合簡單的運動，長時間堅持，情況會慢慢好轉的！

首先是睡前少喝水和飲料等。

其次，可以在冰箱放兩個冰袋，早起後拿冰袋在眼睛處按摩冷敷，可以迅速消除水腫。

浮腫有很多病理性原因,比如腎臟疾病等等，可以再觀察一下,睡太晚了,11點前一定要睡了。如果只是生理性水腫，沒什麼特別好辦法，一般就是前一天晚上控制水分，

主要還是缺少優質蛋白質，因為人的細胞是由70%的水，28%的蛋白質，2%脂肪，1%糖組成，當你的蛋白質缺少的時候，你的細胞就有大量的水從而產生水腫。所以你一定要補充優質的蛋白質為好，但這之前可以先去醫院檢查一下的。

熬夜：經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。

過分攝入鹽：取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分迴圈的食物就可幫助消腫。

冷飲受涼導致迴圈不佳：常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液迴圈不佳，也會使身體出現浮腫現象。

水腫如何快速消除

冷熱交替敷臉法

準備兩條毛巾，熱水和冷水各一盆。先將毛巾用熱水浸泡敷臉，另一條毛巾浸泡入冷水盆備用。熱敷後，改用冷毛巾敷臉，冷熱敷臉時間按照1:2的比例分配，兩者交替敷臉的時間不能少於15分鐘。這樣可以促進面部多餘水分的排出，消除面部水腫。

Tips：把握熱水溫度，不要燙傷面板。冷水以自己能夠承受的溫度為宜。

茶水敷眼

當然除了臉部浮腫外，有時也會只出現眼部浮腫的區域性浮腫的情況！這個時候，用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。

泡澡消除法

泡澡法可以排出體內多餘的毒素，起到很好的消除水腫的作用，可以在晚上睡覺前用熱水泡腳，有條件者則可以用熱水泡澡，但需注意的是，水溫不宜過高，適溫即可，並且在月經期間儘量不要使用泡澡法，以免引起月經不調。只要堅持一段時間，就可以達到消除水腫的目的。