肥肉是腸道潤滑劑。

食肉動物個個精神，

食草動物個個長肥。

腸道淨是草料，沒有脂肪，食物在腸道里運動慢停留時間長，腸道也長，吸收充分，讓長肥了，連羊都叫成了“小肥羊”。

多吃肥肉不得病，不長胖。

要說什麼食物是腸道的天然”潤滑劑”，那要說紅薯是當之無愧了，記得在家時，每到紅薯收穫的季節，把紅薯蒸著吃，煮著吃，烤著吃，特別香甜，排便就像泥鰍、黃鱔一樣特別滑溜，說白了就是一個"爽"!而且既經濟又實惠。而南瓜只能當菜吃，香蕉只能當輔食，起不到理想的效果。

出現便秘的時候，腸道蠕動受阻，就會出現排便費勁、口臭等症狀。

1、多喝水

多喝水是一種十分有效的促進胃腸蠕動、預防或者緩解便秘的方法。成年人建議每日飲水量在1500毫升以上。

2、多攝入膳食纖維

飲食中注意葷素搭配，粗細搭配，可以多攝入一些膳食纖維，包括各種新鮮水果、蔬菜、粗糧等食物。膳食纖維可以促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間。另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用。減肥的時候，為了增加飽腹感，也是建議多攝入膳食纖維的。

3、攝入油脂

攝入適當的油脂可以使大便變得油滑，飲食中適當搭配一些富含油脂的食物，如牛奶、花生、芝麻、堅果、核桃等，對於預防或緩解便秘也有很多好處。