有個抑鬱症的患者曾經說過，我感覺自己像是在一個深坑裡，別人對我說的那些加油鼓勵的話就像是站在坑外對我喊加油，快點爬出來，他們一點也不知道我多冷，多麼筋疲力盡無能為力。

所以，如果你的資訊不小心成了這種鼓勵，他們是回覆不了你的。

第一，對抑鬱症的人，我們要努力做到共情，也就是換位思考理解他們的感受，對他們的痛感同身受，陪伴他們，而不是強迫他們。

第二，抑鬱症本來就是一種很低落的狀態，迴避社交是症狀之一，要理解，不要因此生氣而疏遠他們，反而應當努力溫暖他們。

第三，如果你確定朋友抑鬱比較嚴重，努力要找一個他的緊急聯絡人的電話，一個可以能及時找到他的人，以防不測。

如果可以，你就到他家去看看他。

抑鬱症患者和喝醉酒的人是一樣的，他們不願意承認自己的行為，不會認為自己是有病的，只是不想和大家接觸，所以他會躲避你。

我有一個同學是高階知識分子，是我們當年的校花，她有意疏遠了所有的同學，曾經半夜裡給我們發一些莫名其妙的短訊息，我的另一個女同學就收到這樣的簡訊“你的床單掉地上了”，當你回覆她，問她好嗎？她就是不接電話，後來是她愛人說她得了抑鬱症。她根本不相信任何人，也不願意見任何人，我們只能尊重她的想法，不去打擾她。如果說誰能救她的話，那一定是她的家人和心理醫生，有些時候我們真的愛莫能助。尊重她的意念，默默地祝福她，就是最好的選擇人！

云何為念生死苦之因緣？這是指我與眾生，從無始廣大劫以來，常在生死輪迴之中，尚未得到解脫。有時人間、有時天上，或者娑婆此界，或者他方國土，出沒來去有萬種門途，超升與沉淪只在片刻之間。一下子為天，一下子為人，一下子又為地獄、畜生、餓鬼。

陰曹的黑門早上才剛出離，日暮即又復還；地獄的鐵窟稍稍暫時脫離，而不久又再進入。登刀山時，整個身體沒有完好的面板；攀劍樹時，任何一方寸的骨肉皆割裂。熱鐵丸不能除飢，卻要吞之而後肝腸盡爛；融化的烊銅難以療渴，卻不得不飲之而使骨肉皆糜。陰曹的利鋸支解之，則鋸斷的肢節切斷而又回覆接續；地獄的巧風吹之，則雖已死亡而又復生、繼續受苦。

在猛火熾燃的城中，誰忍心聽聞叫嗥之慘狀；在鐵鍋的煎熬盤裡，但聞苦痛叫喊之聲。寒冰地獄中開始冰凍凝結時，身體則慘綠如青蓮華結蕊；冰凍至極血肉崩裂之時，則全身通紅如紅藕花開。一夜之間的死而復生、生而又死之事，地獄之下每每要經歷萬遍；一朝之際的苦痛難忍，就如同在人間已經過了百年。頻頻麻煩獄卒們疲勞地用刑，但是又有誰相信閻羅老子的教誡。受罪罰時知道痛苦，雖然心中悔恨也無法追回過去的惡業；脫離惡道的刑苦之後，造作三毒惡業卻依然如故。

鞭打驢馬令其身上出血時，有誰知道過去世我們母親的悲哀；牽著豬羊前往屠場時，哪裡理解識得前世父親之苦痛。啖食自己親生兒子的肉也不能了知，即使賢明如周文王也尚且如是；殺食過去世的雙親而不相識，凡夫眾生皆是如此。當年恩愛的親戚眷屬，如今反而作了怨家相互對立；昔日的賊寇仇敵，如今卻成了親生骨肉而親愛善待。昔日的母親今日卻結成夫婦，舊時的公公如今卻成為丈夫。如果以宿命的智慧來觀察之，則實在是可羞、可恥；若是以天眼的神通來透視之，則實在是可笑、可憐。

在大小腸的糞穢叢中，十個月包藏於此實在是日日難過。在充滿膿血的產道里，生產時頭腳顛倒而下真是可憐。年少時懵懂無知，連東西方位也無法辨別；長大之後稍有知識，則貪慾之念即便生起。一轉眼之間衰老、病苦便前來相尋，剎那迅速地無常死亡又將到來。臨命終時風火交煎，神識於其中崩潰散亂；色身的精血逐漸枯竭，面板肌肉從外漸漸乾枯。正死之時，無有個一毛孔不像是被利針鑽刺，凡是有孔竅之處皆是如同被刀割裂。龜鱉將被烹煮時，其脫殼還比較容易；而人的神識欲脫離時，其離開形體則比脫殼倍加困難。

眾生執著的妄心沒有恆常的主宰，就如同商賈處處賓士一般；眾生輪迴的色身沒有一定之形體，就好像更換房屋一樣頻頻遷徙。將大千世界化為塵點之數目，也難以窮盡計算在六道往返中生死的色身；即使是四大海水的波濤，也無法計算無量劫來與親人生離死別所流下的眼淚。生生世世以來所堆積的枯骨，勝過彼高峻的山嶺；多生多世來莽莽無盡的橫屍，多過於廣大的土地。過去假使不曾聽開佛陀的法語，這種事情有誰能見、有誰能聞？沒有看過佛經，這種道理又哪裡知道、哪曾覺悟？或許依然像從前一樣貪戀，仍舊痴迷！只恐怕於萬劫千生之中，不只是一步錯、而且又百事錯。

人身難得而容易失去，美好的時光容易消逝而難以追回。生死的道路茫茫冥冥，別離的日子長長久久，三途的惡報，還要自己一個人去承受。這種悲痛實在是無法言喻，但是又有誰能來代替呢？講到這個地方，難道能不寒心嗎？

是故應當儘速斷除生死之流，出離愛慾的大海，自己與他人交相濟度，解脫的彼岸一同高登。無量劫來不可思議而殊勝的功勳，就在於此生的一舉努力。是為發菩提心的第六因緣也！

可以提出來這個問題的朋友，說明他真的是非常善良，非常熱心，非常積極和Sunny的一個人啊。而且真的對朋友的事情非常上心，不忍心自己的朋友陷在抑鬱症的影響當中。

至於說到朋友的回覆，這個情況很複雜。抑鬱症的人，其實本身就不太很喜歡和別人聯絡，寧可一個人縮在陰冷的角落裡，也不太能夠走到一步之外的Sunny之下的。這個時候，哪怕他看到了你的資訊，可能也無力也不願意有任何回覆了。這個時候，不需要著急，可以試試每天固定時間，都給這位朋友發訊息。這樣做的目的主要是為了讓他知道，有一位朋友一直在關心他，在乎他，希望幫助到他。這位朋友是可以值得信賴的，踏實的，穩定的，非常放心的。時間長了，也許這位抑鬱症的朋友，在需要的時候，可能就會回覆了。

如果方便的話，也可以去到朋友家裡，看看到底發生了什麼。但這個一定要得到朋友的許可之後，有些時候，哪怕是因為好心，強行介入抑鬱症患者的家，也是很麻煩的一個事情。他們有可能會有很激烈的反應，所以一定要看情況而定。

同時尊重朋友的選擇，也是很重要的一點。可能持續發簡訊一個月都不一定得到她的回覆。這個時候也許可以試試聯絡她的親朋好友，看看她有沒有和其他的人聯絡過。如果有，不妨考慮從側面瞭解一下朋友的情況，看看自己可以具體做點什麼。

總之，抑鬱症的朋友，真的需要加倍小心呵護，對於他們的很多反應，我們得抱著很開放，很接納的態度，才會方便推進行事。

1.鼓勵並督促他的堅持按照醫生的治療方案

2.要肯定他的價值所在

3.親密關係的陪伴

4.最真實的擁抱

《如何幫助抑鬱症的朋友》

有人問：“想幫助抑鬱症的朋友，但是他不回覆我，應該怎麼辦？”作為朋友，首先應該瞭解抑鬱症的表現。

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心我患有各種疾病，感到全身多處不舒適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

抑鬱症多伴有躁狂症的精神分裂。一般是抑鬱時表現為自卑、對外界環境漠然，躁狂時表現為興奮、思維活躍。作為朋友，如果想幫助他，最好在他的監護人共同參與下，先看精神科醫生，得到精神科醫生的指導與用藥。一般是抑鬱用興奮藥、躁狂興奮則用抑制藥。如果患者能自身意識到自己出了問題，在藥物治療的幫助下，如果患者有文化，可以看一些相關的心理書籍或文學作品。

家人和朋友最好懷著不拋棄、不放棄、不歧視的心情，可以帶著患者做一些力所能及的小手工，逐步培養和建立患者的信心與成就感，讓患者看到自己的進步、重拾自信，爭取早日迴歸社會。不過，抑鬱症多有病情反覆發作，需要家人和朋友的密切關注。因為患者自殺傾向很明顯，如果不是很近的關係，最好敬而遠之，以免惹上法律糾紛。引導和指導抑鬱症患者，最好自己要讀透相關的醫學書籍，使指導專業化，但也要避免自己受到患者的感染或影響太多，使自己也抑鬱起來。

我的觀念是，監護人多付出愛心，在精神科醫生的幫助下，親自帶著患者做手工，多付出關愛，使患者逐步提高認知、積極治療，其他人輕易不要介入，以免誤導患者，使患者病情加重。

2020年5月1日於西雙湖畔。

第一、首先要確定這位抑鬱症朋友有沒有主動求助的願望，非常熟悉的朋友之間不宜進行心理諮詢，給他進行陪伴、關愛就好。

第二、判定他抑鬱症的嚴重程度，確定他有沒有出現幻覺、妄想等精神症狀。如果沒有這種精神症狀，可以透過心理諮詢技術進行處理。人偶家排心理諮詢技術單次見效，效果比較好，已經有許多患者得到了康復。

第三、如果這位抑鬱症朋友不僅有無趣、無望、無價值、想要自殺，並且還有幻覺、妄想等精神症狀，他可能是精神分裂症，需要到精神科進行藥物治療，等症狀緩解後再進行心理治療。