我們進行劇烈運動前，如果沒有做好準備活動，就很容易引起小腿或身上其它部位肌肉的突然疼痛，然後痙攣，小腿不受大腦控制，就像是去了一條腿的感覺，

人為什麼會抽筋呢？我們身上有600多塊肌肉，它們互相配合共同完成我們身體的各種活動，每塊肌肉都有收縮的功能，當我們大腦向它發出命令時，它就會收縮，這時它就會縮短，肌肉也可以被拉長，但當它伸長的力量消失以後，他就會像橡皮筋一樣恢復原來的長度，單單靠我們的肌肉是不能完成各種動作的，還要有骨骼，肌肉牢牢地固定在骨頭上。當它縮短時，骨頭就受到牽拉，相互靠近，當肌肉放鬆時，恢復原來的長度，骨頭也隨著回到原來的位置，透過這樣的方式，我們就可以做出各種各樣的動作。

但是，當肌肉受到劇烈運動或寒冷等刺激時，它就會發生變化，不會像原來那樣聽從大腦的指揮，大腦失去了對肌肉的控制，肌肉的收縮和放鬆就發生了混亂，本來在收到大腦發來的命令以後，肌肉應發生收縮同時帶動骨骼發生運動，直到大腦不在發出命令，這時肌肉就放鬆，骨骼也會恢復原狀，等大腦再次發出命令時肌肉才再次收縮，重複上面的過程，但再受刺激以後，肌肉不在等待大腦發出命令，自己就開始不停地收縮和放鬆，而且放鬆的時間也大大減少，這樣肌肉不斷的工作，產生了許多化學物質，這些化學物質對人體產生作用，就會引起疼痛，這就造成了抽筋，

要想避免抽筋，就要在運動前做好準備活動晚上睡覺蓋好被子，避免對肌肉產生刺激，避免發生抽筋了！

1.抽筋的原因有很多種，不僅僅只是缺鈣，缺鈣只是引起抽筋的最常見的原因之一；

2.受涼也是容易導致抽筋的主要原因；

3.老年人的抽筋多是因為動脈硬化引起的，不僅僅只是缺鈣。動脈硬化引起的抽筋是間歇性的，是由於動脈硬化導致的供血不足引起的抽筋症狀；

4.疲勞也會導致抽筋。

人抽筋的原因有很多，比如缺鈣導致的抽筋，這個是由於人體鈣元素的缺乏而產生肌肉痙攣，這種情況患者是可以透過補充鈣劑調節飲食來做出回覆！

另外是受涼導致的抽筋這種情況呢，可能是晚上休息的時候沒有蓋好被子，受涼產生的肌肉痙攣，這種情況患者可以透過區域性的熱敷，按摩，推拿等來緩解疼痛。

如果患者抽筋，建議患者進行調節自身飲食，飲食上多吃一些豐富營養，清淡易消化含高蛋白質高鈣的食物，如雞蛋湯、排骨、牛奶、帶魚、蝦皮、豆製品，瘦肉等等。多吃一些新鮮蔬菜水果，來補充自身所需要的營養成分維生素C。

切記不要吃生冷辛辣油膩刺激性食物，燒烤累食物也不要多吃，戒菸戒酒，多補充水分，除此外患者每天多進行適當的體育鍛煉，增強自身的體質！

抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，就應到醫院檢查治療。

肝主筋

肝主全身筋膜，與肢體運動有關。肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動靈活。《素問·痿論》：“肝主身之筋膜。”《素問·六節髒象論》：“肝者……其充在筋。”《素問·經脈別論》：“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋。”肝之氣血虧虛，筋膜失養，則筋力不健，運動不利。《素問·上古天真論》：“七八，肝氣衰，筋不能動。”筋膜病變多與肝有關。如筋痿不用，可見於肝陰不足；筋脈拘攣抽搐，可見於肝風內動。

抽筋按摩方法/步驟

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按摩委中穴

　　將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。

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按摩陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。

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按摩足三里穴

　　將手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢的足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。

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按摩條口穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。

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按摩承山穴

　　用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘，可通經活絡、柔筋緩痙。

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按摩小腿後側

　　患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。

導致抽筯的原因有很多種，要根據人的年齡結構和抽筋表象進行分析判斷，中老年人如果睡覺時有抽筋現象，多是缺鈣，著涼和睡姿出現了問題，跑步或游泳等運動出現抽筋，預熱準備不夠充分，運動員在賽場上出現抽筋，多是長期做戰疲勞所造成，還有些抽筋是因為精神壓力過大緊張所造成。

抽筋是有很多一種原因的。不單單只是缺鈣的問題。還有一些是運動過量引起的痙攣，還有一種呢，就是老年人動脈硬化。還有一種，就是受涼了也會。