作為一個女生 也是親生經歷過很多難熬的時候 給你幾個我親身經歷的幾個建議

1:經期前後3天一定不要碰涼碰辣 不然你的肚肚會報復你睡都睡不好哦

2:來姨媽時一定勤換姨媽巾 最好4小時左右就換 以免滋生細菌

3:不要喝紅糖水一類的沒有用 喝紅糖水不如喝點熱水

4:忌劇烈運動 可以適當做一些有氧運動

5:可以洗頭洗澡 但一定要記住用熱水 洗完頭立馬吹乾 要不對身體損傷挺大的 洗澡不可以盆浴 要淋浴（就是站著洗）

6：ABC牌的衛生巾不要用 對女性非常不友好 甚至會得婦科病 花王抗皺比較好 護舒寶液體衛生巾總體來說不錯 七度空間 蘇菲不吸收 容易滋生細菌 用過那麼多衛生產品 個人覺得衛生棉條比較好用 晚上就晚安褲不會漏哦

對了 最重要的一點 換姨媽巾前記得洗手 別放在衛生間 衛生間太潮 會有細菌

這個屬於基本常識，所有女生都應該掌握。而且現在想獲得這個方面的知識比較容易，所以我不多說，只說3點。

第一：在生理期間女性體內性激素水平上升，所以需求也會增強，但是要注意生理期親熱的話特別傷身體，所以一定要禁止。

第二：不適合蘸涼水、吃涼的東西，還有一些刺激性的食品，同時要注意腹部的保暖，注意營養的供給要充足。

第三：衛生巾一定要選質量好的，另外不要為了便宜囤貨，因為它是有保質期的，如果過了保質期，有可能會造成細菌感染。

這三個方面，對於來月經的女生要注意。當然還有很多其他方面要注意的，大家可以在後面補充。

很高興能回答你的問題。我也是女性，所以我來回答這個問題，也是深有體會的。作為女人每個月都會大姨媽，這是我們女性的生理期，我們要特別重視，大姨媽來了，我們要保持良好的情緒，做好生理期的個人衛生，不要煩躁不安。生理期不要吃生冷食物和涼性食物，否則容易出現痛經的現象。同時，保持好情緒是至關重要的，情緒好了，心情舒暢，身體就不會出現一些不好的現象。

保暖，保暖，保暖，重要的事情要說三次！

不要熬夜，喝紅糖水，不要吃生冷辛辣的事物，泡腳，保持心情舒暢。

我是個男的但是我有女朋友呀！不過我女朋友月經來了啥事也沒有放心，我有兄弟，他們說多喝水，然後就單身了

給你們看看我女朋友吧，請記住她的笑！