產後抑鬱症的症狀指的是產婦分娩後出現的抑鬱症狀，是產褥期精神綜合症中最常見的一種型別，一般在產後6周內第一次發病。產後抑鬱症是一種比較特殊的心理疾病，是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

症狀表現

抑鬱：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。

疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

食慾不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

失眠：產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。

焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

產後抑鬱症嚴重程度不同，治療方法不同。

1.輕度抑鬱症患者應該注意心理調理，積極進行心理暗示，多與他人溝通交流，傾訴自己想法。

2.嚴重抑鬱症需要透過心理指導和藥物方式治療。

3.平時可以透過聽音樂、運動等方式舒緩心理壓力，保持健康積極的心理狀態。

4.注意調整自己的生活狀態，調整自己的生活規律。

您好，能夠體會到您現在心情的低落的抑鬱，每個媽媽都是偉大的，十月懷胎，再到分娩，再到每日每夜的照顧，身體和心理都面臨著巨大的考驗，有研究資料證明80%的新手媽媽都存在產後抑鬱，產後抑鬱一方面的因為體內激素的變化引起的情緒調節能力下降，一方面是面對新來的寶貝的辛苦照顧，很多媽媽都嚴重睡眠不足，這在一定程度上也會影響到媽媽的心情，產婦在分娩後，家人的照顧和關懷是尤其重要，尤其是新手爸爸的支援，很多家庭都會在寶寶出生後，及其關注寶寶，而忽視了媽媽。

如果真的覺得自己有產後抑鬱的傾向，不要不好意思，我想，你可以嘗試和家裡人表達一下，目前生活上的壓力，關於照顧寶寶的，或者其他的。如果症狀很嚴重，也可以及時去醫院的心理科看一下，開一些藥吃，這是一個常見的疾病，但是很多人都不知道，也不重視。父母要承擔養育子女的責任，只有先好好愛自己，才能給孩子很多很多的愛。祝福您！

剛生完寶寶的女人因為激素變化，心理上會有一些相應的變化，再加上新手媽媽的角色可能讓自己無所適從，又熬夜照顧寶寶，可能有些易傷感。

這個時候，你可以向家人和丈夫求助，請求他們多幫助你帶寶寶，讓你身心不要那麼疲憊，有些自己的空間。

同時可以學習一些育兒知識，結交一些寶媽相互溝通經驗，這樣帶寶寶就會更加有方向，也會更加從容。

寶寶十個月了感覺自己要產後抑鬱了，那你就做些自己喜歡的事情分散一下自己的注意力。比如：聽覺得能讓自己舒服的音樂；去戶外散散心，現在正是春暖花香、草長鶯飛的季節或許也可以去旅遊，照顧好自己你才能照顧好寶寶；和朋友一起聊聊天，很多人都會有過你現在的感覺；把自己放空，只做當下重要的事情！

很多媽媽都會有產後抑鬱，只是有輕有重，有時間長有時間短的區別。產後抑鬱的原因我認為主要是：

1壓力大：如果是一個人照顧寶寶那真的是很辛苦，畢竟寶寶還小需要操心更多，又沒有人搭把手，心理、身體的壓力是很大的。如果有長輩幫忙，種種不合，關係處的不好也是壓力大的源頭。有些長輩就是很執拗聽不進去兒女的意見。自己帶孩子痛並快樂著。我是自己帶孩子，我和孩子兩個人的時候沒有別人指指點點，過的都很開心！

2睡眠不足：晚上照顧寶寶，瞌睡又不能睡覺，真是一種酷刑，特別是母乳餵養寶寶，半夜還必須親自給寶寶餵奶，累的腰痠背痛，晚上還要時常給寶寶蓋被子。長時間下來寶媽可是要少睡多少小時？睡眠嚴重不足心情怎麼能好呢！寶寶睡覺趕緊抓緊時間睡會吧！

3激素水平變化：產後激素水平的不斷變化，很容易因為一點小事點燃寶媽的導火索。寶媽脾氣時好時壞，家人尤其是寶爸要理解，體諒，多給寶媽一些關心，多寵寵寶媽！

產後抑鬱不是寶媽一個人的事，是一個家的事，也包括你們的大家！

請家庭、社會給予我們寶媽更多的關愛！

你好，我自己也是一個寶媽，寶寶現在3週歲了。孕期我就辭職了，那會我婆婆要做心臟手術，沒辦法照顧我，生產都是在我媽家。有了寶寶後，可知道養娃的艱辛，常常夜裡起床餵奶，沒睡過安穩覺。最痛苦的是經常乳腺炎發燒跑醫院，那段時間真的心煩氣躁，總想發脾氣又委屈，雖然不是抑鬱，我感覺自己也快崩潰了。後來我就跟媽媽打電話訴苦，她也會開導我，再加上自己每天都帶寶寶出去轉轉，看看花草風景啥的，自我調節下，心情沒那麼糟糕了。有些時候，我們最需要的是別人的理解和關心，但不能完全依賴，畢竟不能讓別人感同身受，反而惹對方反感，說你事多，自我開導、調節是最重要的、其次多與寶寶產生共鳴，不要感覺他哭鬧就厭煩，要對逗他笑，看他一點點長大，沒牙的笑容到蹣跚學步咿呀學語，是一件很享受的事情，加油

非常能夠體會你現在的心情。我是一個剛生完二胎的寶媽。大寶今年剛上一年級，生了二寶。主要是沒有人幫忙看孩子。完全靠自己。當孩子哭鬧的時候真的是特別絕望。顧上小的，顧不上大的。可是最後還是熬過來了。首先，你的放平心態，思考一下什麼原因讓自己抑鬱，是因為想去工作，還是育兒過程中和家人們意見產生分歧。還是其他什麼原因。這樣才能找到原因，對症下藥。

其次讓自己忙碌起來，不去胡思亂想。儘管在帶孩子過程中孩子佔據了自己大部分時間 ，但是閒下來自己多看看書，多聽聽育兒節目。都是不錯的選擇。昨天下載了李國慶老師現在熱推的早晚讀書APP。聽了幾本書，還是很受益的。我一般利用空閒時間學學英語，給孩子進行英語啟蒙。只有自己不斷學習進取，孩子也不會差。

最後呢，自己也要儘可能的做好自己，協調好自己和丈夫，孩子之間的關係。只有家庭氛圍和諧了，心情才會愉悅。隔段時間就開個小會，開誠佈公的談談自己最近的心情。喜歡的提倡，不滿的發發牢騷。適當的發洩也會緩解抑鬱。

你好，對於你的問題，我感同身受。

我曾經有段時間也是這個樣子，每天處於情緒崩潰的邊緣，覺得自己好難，好辛苦，再想想以後的日子，覺得真是暗無天日。情緒特別不穩定，總是因為一些小事跟老公吵架，然後抱著寶寶哭，活在自己的世界裡。

這樣持續了一段時間，直到有一天又因為一點小事吵架了。因為他說我每天帶小孩，啥家務都做不好，還有事沒事跟他吵架，說他每天上班也很累，回來還要看我的臉色。是的，我把我的情緒全都撒在我老公身上了，因為我覺得我們是一個整體，所以肆無忌憚。直到聽到我老公說的這些話，我才突然發現，我不能這樣，若是這樣一直下去，整天家無寧，遲早我老公會厭煩我，而這個家庭，也有可能會保不住了。

於是我轉移了注意力，跟我朋友談，對她說我好辛苦，老公不理解，覺得自己要瘋了。

那段時間真的很感謝我的朋友，她不停的寬慰我，無論我跟她抱怨什麼，她都會跟我說她知道，她理解，一個人帶寶寶確實很難很壓抑，說不能這樣下去。所以她那段時間老是拖我出去玩，帶著寶寶一起，逛街或者去她家。只要出門，我的寶寶我基本就沒有管過，都是她在照料，說是讓我休息一下。我們一起去吃飯，買衣服，逛公園，還一起吐槽帶寶寶的辛酸史…

在生活上，我也不強求了，只要帶好寶寶就好，家務有空做做，沒空就不做。而我老公在聽了我那麼多的抱怨後，也能夠體諒我，不再指責我了，下班回來做做家務，帶帶寶寶，有空帶我出去走，談談心。

就這樣，我慢慢的就沒那麼壓抑了，心情好了很多，對寶寶對老公也不再那麼沒耐心了。

而現在我也不會一個人整天呆在家裡，有空帶寶寶出生玩，散散步什麼的。

所以個人覺得，在情緒低落的時候，一定要合理的抒發出來，不要藏著，這樣沒有好處。說出來大家一起想法子，豈不更好。

你好，我是一個二胎媽媽！很高興能與你分享我的故事！每次看到關於產後抑鬱的話題就很心疼這些姐妹，做女人實在是太難了！下面跟你分享下我的故事，我兩胎都是刨婦產，生完大寶從醫院回家後就是我一個人帶我閨女，婆婆說她要掙錢（因為老公是兩兄弟，他哥哥沒有結婚），所以白天她就做飯洗衣，然後就掙她的錢去了，晚上她睡隔壁房，但是晚上也從來沒有起來幫忙過。所以從做月子開始我就得完全靠我自己，那個時候第一次為人父母，手忙腳亂，心力交瘁，也差點抑鬱，老公又在深圳不在身邊，最後我沒辦法，在我閨女5個月的時候毅然決然帶著她去深圳找我老公去了，如果再跟婆婆呆一起我恐怕真的會抑鬱，所以我打算改變我的狀況，後來慢慢的，對婆婆沒了指望，在深圳又結識了許多獨自帶孩子的寶媽，心情就緩解過來了。後來閨女兩歲兩個月的時候意外懷了老二，肚子漸漸大了，閨女又正好是調皮的時候，所以只能把婆婆請到深圳來幫我們帶娃，後來在深圳生了老二，月子期間婆婆隔三差五的跟我吵架，當著我老公的面哭，說我故意找她茬，那個時候老大還只三歲，她見弟弟哭，她也跟著哭，兩個都黏著我，我又是刨婦產，婆婆還三天兩頭跟我吵架，老公又不給力，他沒法調節矛盾，那簡直了，人間地獄都不為過，差點抑鬱，我都想著帶著兩個寶貝跳樓算了！做完月子，我整個人連呼吸都累。但是生活還是得繼續啊，時間是最好的療藥！現在我終於從人間地獄爬了出來，老大快5歲了，可以幫忙看著弟弟，老二快2歲了，可以跟著姐姐屁股後面到處跑了，而我也可以做自己想做的事情，給自己充充電，上上班！所以，一切都會過去的，一切都會好起來的！你要學會自己調整自己的心態，轉移自己的注意力，或者換了生活環境！

什麼是產後抑鬱症？是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

由於產婦剛分娩完，身體還很虛弱，因此若是患了產後抑鬱症將更不利於產婦身體的恢復，也不利於寶寶的健康成長。新媽媽們必須要注意，儘可能遠離產後抑鬱症了。

產後抑鬱症有以下表現：

1. 情緒低落：有原因或者沒有原因的心情不好，想一個人獨處。

2. 提不起興趣：幾乎不想參加任何活動，對自己曾經很感興趣的事物都感到厭惡。

3. 體重失控：快速消瘦或肥胖。

4. 失眠或嗜睡：想睡卻無法入睡，或者睡了不願醒來。

5. 懶散無力：腦子裡想去做一件事情，但身體卻感覺阻滯無力。

6. 很累：即使沒有做什麼，也感到非常疲憊。

7. “我的錯”：感覺自己做錯事，責備自己無用。

8. 恍惚：注意力無法集中，反應變慢。

9. 自棄：有自殺念頭。

如果寶媽感到不開心，可以去運動，這個方法可以很好的緩解不良情緒，媽媽們可以根據身體恢復情況，出去散步、體操等運動，透過身體鍛鍊來放鬆身心。

寶媽出現抑鬱的情緒，要及時和家人溝通，分擔心理壓力，排解負面情緒。

飲食上要注意多吃富含維生素的食物，營養均衡合理。補充蔓越莓大豆卵磷脂。幫助更好的吸收。

那可能是因為寶寶一不聽話我們做媽媽的就有種焦慮不安的感覺 而且一有不舒服或者孩子鬧 我們就更心慌 再加上寶寶爸爸不幫忙 我們寶媽只能手忙腳亂慌了神 自然而然地就抑鬱起來 所以要調整好自己的心態

學會觀察孩子的可愛之處調節自己的內心，告訴自己為人母親的驕傲和偉大，讓自己處於積極的狀態而不是天天怨天尤人，每個人都有自己的習慣和愛好，做好自己本職的事，不要胡思亂想太多，嘗試著給自己找新鮮的樂子和角度讓自己處於正能量的狀態。

寶寶十個月了，感覺快抑鬱了是因為天天面對著家庭瑣事，沒有太多的人際交往，心裡疲憊所致。如果有人幫忙帶孩子，建議你找份工作吧，那樣注意力一個就轉移了，而且接觸到新環境新朋友對我們心情的平復有很大的幫助。如要自己帶孩子，建議在這期間給自己報考個證書，讓自己在帶孩子之餘還有別的追求。

長生這種感覺是多方面的，一是你覺得你的家人對你的關愛不夠，而你自己又不能表達出來，導致對他們的行為不滿而又無法發洩，然後就抑鬱了。

二是對未知的實物產生的焦慮，例如寶寶出生後總愛哭，導致你在自我懷疑，是否自己帶得不夠好。還有就是生完寶寶一段時間內，自己的身材走樣了，自己嫌棄自己。

解決方案：多和家人溝通，表達自己的需求，讓家人清晰你內心的想法。二是多學習多交流，多請教有經驗的寶媽，看看別人是如何帶娃的。三是加強鍛鍊，注意飲食，讓自己的身材儘快恢復。努力做到這三點，你的抑鬱就會慢慢消除了，加油！

一、如何判斷自己已經抑鬱了？

百度百科對於產後抑鬱的臨床表現的闡述是情緒的改變、自我評價降低、對生活缺乏信心、失眠、食慾下降、有傷害自己或嬰兒的想法或行為、嚴重時甚至自殺。這方面的資料網路上很多，我就不多贅述了。

二、為什麼如此開朗的性格也會出現產後抑鬱？

1、體內激素水平急劇變化

產前胎盤類固醇釋放達到最高值，使孕媽媽情緒非常愉快。而產後，就出現了相反的極端。這樣的身體變化，讓寶媽說不出為什麼不開心，只是感覺很多時候，自己沒有辦法控制情緒，會經常覺得傷心，沒有辦法自我調節。

2、母乳才是最大的挑戰

也許很多寶媽在有寶寶前，總覺得懷孕生育是件特別了不起的事，但我現在想說，母乳才是更大的挑戰。很多寶媽的母乳非常不順利，寶寶不會吃奶，寶媽心急如焚，抱著必須母乳的信念，又擔心孩子好久沒有吃到奶可能會脫水。不敢貿然給他奶粉，怕他從此不吃母乳等等糾結，都在蠶食著產後本就虛弱的身心。

3、嚴重睡眠不足

經常有人會問寶媽，你的月子坐的好嗎？很多寶媽心裡想罵， Fxxk月子，我的日子就是整宿整宿地餵奶，在這裡請參考第2點。

4、對自己身體的擔憂

寶媽們的腹直肌分離，盆底肌肌力不及格，還有滿是贅肉的小腹，這些都讓寶媽們擔憂。一邊跟教練做著產後修復，一邊也在擔心自己究竟可以恢復到什麼程度。

5、社會關係的變化——婆媳關係

在中國這個大環境下，全職媽媽可能只是小部分，大部分人都還是夫妻都是全職工作。保姆虐童事件的頻頻發生，讓大家心有餘悸。所以蠻多家庭都還是外婆/婆婆幫忙看娃，這一點，大家對老人的貢獻還是心存感激。再說到婆媳關係，在生娃之前，一年頂多見面幾次，距離產生美，大家相互尊重就好。生娃後，如果是婆婆幫忙看娃，那難免就會同在屋簷下。請大家閉上眼睛想象一下，你需要跟一個你可能才見過幾次面的老人每天生活在一個屋簷下，你們的人生觀、世界觀、生活方式完全不一樣。為了家庭和睦，很多時候你需要忍，需要退讓。但請參考第一條原因，這個時候你的激素水平不平衡，在這種情況下的忍耐，只會帶來下一次更大的風暴。這樣的情緒波動，讓本就脆弱的產後媽媽，更加無法承受。

三、緩解攻克產後抑鬱的妙招

1、買買買

為自己買漂亮的衣服，如果發現XS的牛仔褲，居然能穿進去了，那種快樂，應該是站在雲端的感覺吧。

2、親密媽媽群

美劇裡面的戒毒俱樂部，大家圍坐在一起，吐露自己的經歷，這會是個情緒釋放的過程。雖然比喻未必恰當，但功能卻是有異曲同工之妙。不是很大的泛泛的媽媽群，而是建立一個小而精的媽媽群，大家的背景，消費層次都相當，一起討論育兒，遇到問題互相請教，當然也可以一起買買買，晚上排奶還可以打個卡，互相鼓勵下。

3、產後修復私教和小班

以前是經常會跟閨蜜約個下午茶的，做媽後這個很奢侈，即使寶寶有人幫忙帶，但是每兩個小時就要排個奶的節奏，讓你對出門聚會也有點望而卻步。產假期間，寶媽唯一的放鬆時間，就是在產後修復課上，身材和體能的慢慢恢復，喚起你對生活的熱愛，偶爾還跟老師和同學聊聊天，也是一天中最好的放鬆。

4、老公的關愛

老公的關愛，會讓你覺得你有個堅強的支持者，一個擁抱、一個親吻，都是對這個新媽媽最大的鼓勵，讓她重新充電，有力量去戰鬥。除此之外，可以慢慢培養全能奶爸的上崗。

5、心情日記

建議準備一個小本，記錄下自己的心情，憤怒、沮喪、傷心、失望等等，記錄的過程也就是情緒宣洩的過程。也許不斷複雜的家庭關係，為了家庭和睦，你需要收斂自己的情緒，而長期的情緒淤積會進入惡性迴圈，那麼就把情緒寫進本子裡，給自己一個宣洩的機會。

6、安排旅行

帶著寶寶去看世界吧，在新的環境下，你會有更加明亮的心情的。

7、回到工作崗位或培養興趣愛好

回到工作崗位，會是一個新的開始，注意力轉移了，社交生活重新恢復，可以慢慢迴歸到正軌。全職媽媽，也可以培養一個自己的愛好，轉移注意力。

三、產後抑鬱那些事實操手冊

首先要認識到自己或許有了抑鬱的症狀。

其次是要認識到抑鬱帶來的後果，不但影響我們自己，也影響到寶寶的成長，寶寶需要一個健康的快樂的媽媽，要有內在驅動力去改變這個現狀。

再次要想辦法找到自己抑鬱的原因，每個人抑鬱的原因不一樣，這個要個體分析。

最後，針對這些引發抑鬱的因素，逐個分析。對於沒有辦法改變的因素，要接受它，如產後激素的變化。可以改變的因素，就想辦法改變，如身材走樣，那就把身材練回來。還有一些社會因素，我們改變不了，那就調整自己的期望值，不要忍耐，而是學會放下。

生完大寶的時候，天天跟老公吵，覺得他們都不理解我的辛苦，另外看誰都不太順眼，心情也很煩躁低落。幸虧我婆婆幫我帶的多，月子過後，我找朋友聊聊天，談談心，看看小說，分散一下注意力，過一段時間也就好了。真正不鬱悶是上班之後，沒空想那麼多了，接觸的人也多了，就好了。

後來生二寶，我婆婆住院了，我自己一個人帶大寶小寶，感覺特別辛苦。特別感謝一下我老公，那時候他天天從70多公里外上班的地方回家，我有多長時間沒睡好覺，他就也有多長時間沒睡好覺。當時我如果煩躁的時候，就嘴上刺激刺激我老公。因為有兩個孩子，我也得堅強。所以我自己多調節，該給我媽打過好多電話，難過的時候，給媽媽唸叨唸叨。慢慢的也就熬過來了。

希望題主也能儘快熬過來。做媽媽的都很不易，為母則剛，多找人聊聊天，解解悶，放寬心。過段時間這個自然就好了。

產後抑鬱了怎麼辦？從一個過來人的角度吧分享一下個人對於產後抑鬱的一些看法。

記得我剛生完我女兒的時候，心情就不是很好，按照我老公的話說，感覺我就會變得比較矯情，因為一點小事情就會讓我崩潰大哭。因為開始寶寶特別小的時候，首先媽媽的睡眠就不足，精神上肯定就要缺乏一些，加上新手媽媽可能對於帶孩子沒有經驗，遇到一些情況就容易手足無措，心裡比較容易緊張，睡眠不足，

如果家裡沒有幫手可以幫你緩解這些問題的話，就非常容易產生心裡壓抑。

如果出現了產後抑鬱的情況，該怎麼辦？

第一，充足的休息和睡眠對於新手媽媽來說很重要，尤其是寶寶在前幾個月的時候。

第二，當你覺得精力不足的時候，家裡邊兒最好能有一個幫手幫你一起分擔帶孩子的這種壓力，包括一些語言上的溝通和交流。也能很好能撫慰一下媽媽緊張焦慮的心情。

第三，適當的放鬆心態，如果對於孩子太過於專注，也容易產生心理壓抑，適當的把孩子交給別人來帶一下，自己可以把注意力從孩子的身上轉移出來。

其實說起來這幾點我覺得最重要的還是，能有家人尤其是孩子爸爸，能夠了解你此時的心情和心態，多多陪伴，在語言行為上幫助媽媽們度過這個一個特殊的時期。

那時候我剛剛生完二胎，大寶才兩歲三個月，一個人24小時帶兩個小孩，我老公在外地上班，也幫不了。每天都處於情緒崩潰的邊緣，覺得自己好辛苦。每天晚上好不容易哄完兩個小孩睡覺，自己真的累得想哭，情緒特別不穩定，暗無天日。這樣的日子持續了大概半年，整個人都很消瘦，體重直線下降，從120斤下降到八十斤，渾身沒力氣，連抱小寶都覺得好累好累。有一天大寶咳嗽發燒帶她去兒科看醫生，當時兒科醫生看到我就建議我去看醫生，我才知道原來我得了甲亢。要說是怎麼得的甲亢還真是個謎，只能事後來分析：我覺得思慮過重心理壓力大的人更容易得這個病。

那段時間我情緒非常不好，經常很抑鬱，憤怒，痛苦，這個因為是私事就不細說了。但情緒的問題最後是必然會反應到身體上的，所以我們要學會控制自己的情緒，調整心情，什麼事看開點不要鑽牛角尖。對人對事都不要過分的在意，付出感情要保留幾分，未可全拋一片心，不要太執著。

在生活上，孩子多分擔給家人，尤其是老公，多跟他溝通，夫妻之間要多多溝通，多多體諒！有時間可以找一些朋友聊聊天，特別是生過小孩的朋友，因為他們經歷過能夠完全理解你的處境。一個人帶寶寶確實很難很壓抑。那段時間我也經常帶著寶寶和朋友一起出去玩，逛街或者去朋友家、一起去吃飯、逛公園，還可以一起吐槽帶寶寶的辛酸史。

總之要多出去走走、散散步、多談談心，慢慢的就沒那麼壓抑了，心情也會慢慢變好了。遇到什麼困難可以說出來，大家一起來想想辦法。等到寶寶再大點時，你就會發現這一切都是值得的，都是美好的回憶，每一個當媽媽的都會有這樣的經歷。加油吧！