香蕉含有大量的膳食纖維，可以增加腸道蠕動，促進胃酸分泌，非常有利於排便，但是最好能在飯後30分鐘後再使用；另外，保證每天都飲水量，合理飲食加上適當的體育鍛煉都會讓你的腸道更加舒服

熟了的香蕉對排便有效。所以排便比較順暢的話，蒸熟的水果是很不錯的選擇。比如蘋果。當然，早晨空腹一個梨子，再喝點溫開水，也是很順暢的[大笑]

管用。香蕉富含膳食纖維和鉀離子能促進腸道蠕動及排便的作用。如果吃了香蕉不管用，看看是不是熟透的香蕉，如果不是熟透的香蕉就不會促進排便，因為不熟的香蕉含有鞣酸，比較難溶，且對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動。還有就是檢查一下自己的飲食及生活習慣，找出便秘的原因。這樣才能達到每天排便的習慣。

1，缺乏膳食纖維攝入量。

平時飲食膳食纖維攝入減少，而吃精米精面較多。尤其是水溶性膳食纖維是用來增大糞便體積的，從而壓迫直腸產生便意。

2,腸道有益菌少。

便秘的人群大都腸道有益菌少，厭氧菌多。水溶性膳食纖維能增殖益生菌的，當你的腸道厭氧菌過多，會異常發酵蒸發水分，導致大便變得乾結。

3，不良的排便習慣。

排便不按時，導致植物神經紊亂，比如老是憋大便，時間長了腸道植物神經紊亂。

4，腸道平滑肌蠕動能力下降甚至喪失。

有很多老年人便秘就是這個原因導致的，腸道蠕動能力下降甚至不蠕動了。

1，增加膳食纖維攝入量。

減少精米精面攝入量，多以粗糧食物為主，如紅薯，玉米，燕麥等食物，可以煮雜糧粥食用，雜糧粥富含膳食纖維及多種營養素，既能補充人體基礎營養素，又能促進排便和避免便秘的發生。

2，多喝溫水。

喝水能促進腸道蠕動和排洩。尤其是每天保持2000毫升溫水的人群，發生便秘的機率比不愛喝水的人要少。所以每天保持足量飲水更利於排便。

3，用芹菜加酸奶榨汁食用。

如果便秘比較嚴重，可以用芹菜加酸奶榨汁早晚空腹食用，連續服用3天就可以慢慢改善便秘的現象。

4，飯後多走動。

有時候多走動也可以促進排便，因為走動的時候能促進腸道蠕動。所以，有時候不要老是坐那裡，多動動既利於身體健康，同時又有助於排便。

不管用，腎司二便，便秘與腎氣不足，愛吃肥厚油膩油炸燒烤，貪涼，沒養成早上按時排便習慣，飲食起居不規律熬夜，愛吃辛辣，肝火旺愛著急，不運動，愛憂思悲傷有關。可在當地透過針灸，中藥調理。

患有便秘時，吃香蕉可以起到潤腸通便的作用，有助於緩解便秘症狀的作用。但是緩解便秘只吃香蕉不夠，還可以喝蜂蜜水，例如清晨起床後空腹喝一杯溫熱的蜂蜜水，也可以潤滑腸道和緩解便秘的症狀。還要多吃富含粗纖維的食物，例如各種粗糧、玉米麵、豆類、白菜、芹菜，韭菜、竹筍、萵筍等，還有蘋果、梨子、棗等水果，這些富含粗纖維的食物有助於潤滑和刺激腸道，順利的排出糞便，發揮緩解便秘的作用。

香蕉由於含有大量的膳食纖，所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為，這時的香蕉能增加腸蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現。上午10點每天上午10點也是吃香蕉的好時機，此時能離早餐和中餐都有段距離，一則充飢提升能量。

你有過便秘的經歷嗎？喝水少、久坐不運動、吃上火、緊張壓力大等因素都有可能導致便秘。

便秘對身體的危害非常大，那麼多含有被身體吸收完的沒有用的對身體起不到任何好的作用的殘渣在肚子裡留那麼久，想想都覺得不舒服，腸道彷彿都變成了“垃圾桶”。

久治不愈反反覆覆發作的便秘，需要去專業醫院找醫生進行診斷治療，如果是偶爾一次上火或缺水原因導致的便秘，多喝些水多運動一下多吃些有助於通便的水果可能會有作用。

香蕉為什麼沒有用

1、膳食纖維含量不高

香蕉的口感非常好，又軟又滑沒有核，就連80歲老人家都吃得動，但是香蕉的口感雖然滑，卻並不代表香蕉的“潤腸”作用很優秀，實際上，香蕉的膳食纖維含量還不如火龍果、梨子和獼猴桃。

便秘時不妨試一下火龍果、梨子以及獼猴桃，這三種水果可能比香蕉更有用。

2、不夠熟的香蕉會導致便秘

香蕉是熱帶亞熱帶水果，從採摘到售賣，中間需要經過漫長的運輸過程。咱們在超市或者水果店看到的香蕉是黃色的，但是香蕉從香蕉樹上採摘下來時一般是青色的，因為熟的香蕉碰一下就容易爛。

於是，咱們經常會看到水果店或是超市的香蕉不夠熟（但凡帶點綠都不夠熟），這些不夠熟的香蕉含有鞣酸也就是丹寧酸，吃進肚子很容易引起便秘。

這裡給大家提示一下，香蕉皮呈亮黃色，皮上帶著黑色麻點的香蕉才是熟透了的香蕉，便秘的話可以吃這種。

便秘怎麼辦

既然吃香蕉對緩解輕度的偶爾便秘的效果有限，不是那麼的靠譜，那麼日常應該怎麼做才能緩解輕度的偶爾的便秘呢？

其實很簡單：

一要多喝水；

二要多吃膳食纖維含量豐富的蔬菜水果和雜糧；

三要多運動促進腸道蠕動，最後，可以將手掌放在右下腹部把肚子上的肉肉壓到微微下陷，順時針按摩30次到50次並長期堅持，對緩解便秘會有作用。

本人的體驗，最近我有一個非常好的飲品推薦給你，覺得對排便可能會有幫助。因為我之前也不可能達到每天一次這樣的頻率，自從喝了這個粥吧，感覺每天很通暢，排便對一個人來說，是非常重要的。

美食方子：木耳5克，枸杞子：5克，紅棗：三到9克不等（特大棗三顆，肉厚甜，中型棗5顆，灰棗7－9克，記住棗子一定要用單數） 加一小勺大米，木耳提前泡發，紅棗去核，差不多500克水（水量先試下口感，下次可以自己調整稀稠）。熬好後，直接喝也可以過濾下喝，每天喝一碗，這樣的量，可以二三個人喝。對了，如果是女性的話，建議加點紅糖，會比較補氣血。口感更好些。