幾點起床合適？有研究人員發現，不管何時上床睡覺，在第二天早上5點22分至7點21分起床的人血液中的應激激素皮質醇含量最高，而皮質醇使人更易誘發心臟病發作，所以在早上七點21分後起床能更好預防心臟病，起床之後再喝一杯溫開水，這樣對我們的身體有促進新陳代謝、補充水分等各種好處。

每天早上最好要在5:00-7:00之間起床。人一般的睡眠時間是七到八個小時。我們要合理安排自己的睡眠時間，養成良好的生活習慣。

“正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床時間，這裡提供參考的意見。每天晚上在不值夜班的情況下，正常的睡眠上床時間應當不晚於夜裡11時，也就是在晚上10點或10點半左右，應該上床睡覺、放鬆，保證八小時左右的正常睡眠時間，踏踏實實睡到第二天6時左右醒來。經過懶床的3-5分鐘，起來...”

早上幾點起床合適

個人覺得，早上幾點起床要分情況而定。

1. 工作日起床根據上班時間而定，預留出足夠準備的出門時間即可。例如本人正常的朝九晚五上班族，早上上班時間為9:30，從家到公司正常情況下需要半個鍾保證不遲到。起床梳洗準備時間需要半小時（疫情原因戴口罩也無需化妝等哈哈哈），所以一般情況下我會在8點半左右起床，因為我是屬於睡覺就是命，睡眠不夠會要命的人，說不定偶爾在路上看到狂奔趕車的人就是我哦（不推薦過於趕時間，其實挺累的）哈哈哈

2. 週末節假日如無約會的情況下睡到自然醒即可，但是切記不可過分懶床，因為如果當天睡過多會出現睡眠疲勞，醒又醒不來，睡又睡不好，整天都不得勁，要多累有多累，而且惡性迴圈，晚上又睡不著了。所以所謂的自然醒是醒了就起來吧，不要懶床。這樣精神又好，能更好地做自己的事情，輕鬆自在，也不會白白浪費個週末。

3. 每個人可觀情況身體情況等不同，有人喜歡早起運動做豐富的早餐，有人需要用睡眠保證自己的精神狀態，根據自己喜歡的節奏來是最好的。

綜上所述，早上幾點起床，請在保證自己正常生活狀態的情況下進行即可，或者也可以挑戰下自己的習慣，向自己覺得更好的方向進行嘗試說不定可以遇見更好的自己哦！

加油！

#走自己的路，讓別人說去吧#

看你什麼呢年齡段咯，一般六點半七點吧，老人家就會早點，學生時代保證七到八個小小睡眠時間，青年人保證六七小時

每個人的生物鐘不一樣，生活方式不同，建議是早上5-6點起床多學習或者鍛鍊，長期以往，你會更比身邊同年齡人更具創造力

早上幾點起床才是“最佳時間”

現在很少人可以做到早睡早起了，但是，如果經常存在不良的睡眠行為就會很容易身體受到損傷，甚至會導致某些疾病升高。如果早上可以保證七點鐘左右的時間醒來，健康就會比較有保障。

早上七點鐘醒來，更符合人的睡眠需求。如果晚上可以在11點前準時睡覺，身體的器官功能都能得到調理，可以增強身體免疫力，防止疾病出現。晚上11點鐘入睡，要保證八個小時左右的時間， 就適合在早上七點左右醒來，因此，平時要做到早睡早起。保證在七點鐘醒來最好。

如何做到早睡早起，規律睡眠呢？

1、平時應該多運動

如果想要養成健康良好的睡眠習慣，就要多運動。如果在久坐不動的情況下，患上心腦血管的疾病就會增高。因此，睡眠質量要大大的下降。在久坐不動的話，人會有肥胖的表現。

肥胖的情況比較嚴重，在夜裡睡覺容易磨牙，會降低睡眠質量，就要做到早睡早起。平時要合理的運動來控制體重，這樣才可以從根本上提高睡眠質量。

2、注意飲食問題

想要提高睡眠質量，平時飲食就要注意了，很多食物有提神的功效，例如可以在睡覺前適當喝一杯牛奶，還有蜂蜜或者是一龍眼等，可以提高睡眠質量。

根據自己的工作時間來安排吧。

比如說一些地區，是早上八九點上班的，建議六七點就起床了，相對應的，最好是晚上11點錢就開始睡覺了。

要是一些城市早上10多有上班的，堅持晚上11點睡覺，早上七點半起床吧。

最好是順著日出日落的規律來，日出了，差不多時間就可以起床了，日落之後，可以做些溫和不激烈的活動，比如說冥想、散步、睡覺等等。

開始回答問題：

起床時間與生活習慣、工作性質、睡眠質量、睡眠時間、體質狀況都有密不可分的關係。。睡眠是恢復元氣的過程，不同人睡覺的時間有長有短，很多人建議睡6-8個小時，而體質虛的人身體恢復的時間更長，元氣的恢復更長。其實睡覺的起床時間並不絕對，應根據實際情況，睡到自然醒最為合適。

工作性質與生活習慣有著密切的關係，同時也影響著睡眠及早晨起床的時間。如果你是朝九晚五工作穩定的上班族，生活習慣相對會規律，晚上10~11點休息，早上5~7點起床趕上上班，長此以往就成穩定的生活習慣。而青年人、生意人、可慣於晚上加班族等生活顯然不會那麼規律，熬夜有可能成為必然。

這都無關緊要，早睡早起、晚睡晚起區別並不大，區別大的是休息無規律、今天早睡早起明天晚睡晚起或者晚睡早起，起居無規律對身體的傷害最大。

機體是一個有節律的生物，長期晚睡晚起並不可怕，關鍵是要保持身體節律的平衡，只要維持一個習慣不變來變去，睡眠時間和起床點不被打亂，對身體的傷害極有限。起床時間只能因人因睡眠而異。

睡眠時間是確定起床時間的最重要指標。未成年人和老年群體每天要保證8個小時的睡眠時間，成年人每天保證不低於7個小時的睡眠時間，不然就要影響到生活、學習、健康等方方面面，這是最起碼的常知。

人的最低保障睡眠時間為6個小時，有研究表明，如果睡眠不是6小時超過一個星期就會出現黑眼圈、面板鬆懈等表現，如果超過三個月就會出現臉部發黑髮黴、嚴重影響到腎功能的正常執行。還有研究表明，短期或偶爾的睡眠不足還會影響到情緒、性格的變化，體弱者會出現頭暈腦脹、乏力、精神不振等現象。

因此，幾點起床要根據你的睡眠時間及個人體質而定，無法一概而論，但應保證不低於6個小時的睡眠時間為原則。

因受工作、生活、情感等情緒壓力的影響，失眠似乎也已經成為了現代人的一種生活方式疾病，困繞著不少人。失眠群體因睡眠質量差，常常因無法入睡、淺睡、早醒等嚴重影響到身體健康。對於這部分群體，在積極配合治療的同時，儘量不要刻意限制幾點起床，能睡著時就儘量多睡會，有睡意就趕快入睡，以最大限度保障身體的健康。

幾點起床這種事情一般還是要看你幾點睡覺。如果你是凌晨睡覺的話，十點左右起床差不多。如果你是十點左右睡覺的話，七點左右起床就可以了。

不過我個人建議還是要早睡早起。這樣才會有一個好身體。

按照人體的12時辰養生法知，晚上22:30上床睡覺是最好的，因為11:00-3:00的是膽經和肝經開的時間，人體的肝臟在修復自身的損道傷，3:00-5:00是肺經開的時候，這個時候如果肺不好的就會咳嗽，5：00-7:00的是大腸回經開的時候，這個時候就是需要起床開始排洩答了，所以6:00-7:00之間起床是比較好的時間段。