現在哪有不迷戀手機的，工作娛樂溝通都需要手機，假如你覺得她因為手機陪伴家人時間少的話，可以試著溝通，或者帶她出去散散心，

成年人主要是工作家庭壓力大造成，可以釋放壓力一起做做看，。都不看手機，一起做些別的事。

⒈需要儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。

2、強制自己非必要不去檢視手機，用手機

3、透過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用，在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

5、對首屏進行大掃除利用手機助手或者安全軟體，進行設定，減少資訊，廣告，僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

6、上廁所不要帶上手機

7、不要把手機帶進臥室，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

8、遇到問題，僅量不使用手機，來搜尋。

9、看書、讀報、寫日記、分散精神注意力這是一個戒手機癮的很有效方法。

不是迷上手機，是離不開手機！工作需要，生活需要，學習需要，資金管理需要！只要不沉迷於用手機娛樂就沒有問題！

像水一樣可載舟亦可覆舟，用之好則好，用之壞則壞！

手機是人們必不可少的工具，是現代人社交、出行，購物，工作，學習必不可少的。人們對手機的依賴到了離不得的地步。現在不是手機離不開人，而是人不能離開手機。可以這麼說，手機基本上主宰了人的一切生活，控制了人的一切行為，人們幾乎成了手機的”奴隸“。手機相對於成人來說，怎麼依賴都無所謂，但對於兒童和小孩尤其是十二三歲的孩子沉迷於手機中，那就值得沉思，必須要引起我們的重視了。大人用手機是因為工作、生活的需要，孩子是什麼原因也迷戀上了手機？這些孩子在手機上做什麼？痴迷手機對孩子的學習，成長有沒有影響呢？這些問題不要看是小事，可以說這關係到下一代，關係到孩子們今後的成長

成年人迷上手機，是在享受時代的繁華產物，同時體現了時代的科技進步和發展，並在娛樂中學習和悟道，在過度中學習和成長，在迷茫中尋找自幸和商機，已許在迷離中造就一代新人，這就是時代，也是人類發展的必然趨勢，當在痛苦中掙扎時，必然會得到正悟！

手機是現代人的生活必備的產物，同時也是人與人之間及社會的橋樑，更是體現人們生活品質的象徵，也是人們生活工作及感情的提速！

當人們在語言交流中受到阻礙時，能夠發揮他及其較大的作用！

當人們在困擾中來回的彷徨時，為你排憂解難！

網際網路資訊時代，不讓玩手機是不可能的。但是也要分清。什麼重要什麼不重要 ，也不要太迷戀手機，太迷戀手機對身體多多少少有點傷害。況且不要說成年人迷戀上手機，手機裡面什麼都有，對於現在連小孩都會玩手機了，手機也改變了我們很多。但是如果要是迷戀上手機怎麼辦呢，我覺得玩手機還是要有一顆理智的心態，道理誰都懂，迷上手機確實不是很理智的，試想要是沒有手機呢，沒有手機是不是不活了，我覺得凡事都要有個度，適當的放下手機去感受這個世界的美好，多出去走走看看外面的世界，貼近大自然去感受清新的空氣，沉迷手機太久都不知道怎麼跟人去溝通了，讓自己忙起來，整個人變得忙忙碌碌，既充實還不會無聊，自然就不會那麼迷戀上手機了。

把你的智慧手機換了吧，換成一部老年人的手機，只要能接打電話，能發個簡訊，這樣一來，你還玩什麼玩？ 記住，有毅力，才是你不會迷戀手機的關鍵哦。

第一，沒有戒zd不掉的東西，關鍵是培養自己的自控力！

第二，習慣成自然，很多事情只要形成了習慣，所以，用一週時間去不玩手機吧……

第三，之所以上癮往往是因為太閒了，所以，去找一版份穩定的事情做！

第四，相信樓主是一個執行力很強的人——立刻，現在，馬上就去執行這個戒掉手機的權喜歡吧……一週後見，樓主！

1.週末、節假日輕鬆出行，不帶手機，和家人、朋友享受一下沒有“第三者”的快樂時光。

2.上廁所別帶手機。據統計，如果你不帶手機進廁所蹲馬桶，平均時間是2分鐘；如果帶手機進廁所，時間是15分鐘以上。

3.手機遠離睡房。不將手機帶進臥室，或者放在觸手不可及的地方，起床和睡覺前不把玩手機。

5.給自己買個手錶。經常我們以看時間為幌子不停的將手機掏出來瞅瞅又揣回兜裡，也許你什麼都沒看到，只是個習慣而也。

6.找點事情做。也許你太空虛和寂寥了，找不到感興趣的事情來打發你的空虛時間，那麼抽空去健身，找一本喜歡的大部頭小說，下一部熱門的影片，實際上打發時間有很多選擇。

7.換一部非智慧手機。買一部黑白屏，不能上網，只有通話和簡訊功能的小屏手機，以後你再也不會隨時擔心手機沒電了。

8.對於在上學的青少年朋友，特別是高中及以下階段的孩子，作為父母，應該堅決沒收他們的手機。

成人迷上手機很正常的，不用擔心。現在的成年人出門只要帶個手機，萬事ok。手機裡有微信，支付寶，省事又方便。手機裡有聯絡電話，溝通基本在網上進行。手機裡有遊戲，閒時隨時可以盡興。手機裡有鐘錶，才讓人有了時間意識。手機裡有相機，邊玩邊拍留作紀念不是事，手機裡有各種辦公以及學習軟體，學習工作兩不誤。何樂而不用？用了又何妨？所以不是我們迷上手機，而是手機是被需要的物品。

在這個電子產品的時代，不讓玩手機是不可能的。但是也要分清。什麼重要什麼不重要，不能把手機當成玩具，而是工具去使用

你首先應該知道你自己沉迷於手機中的什麼？例如遊戲，追星,購物。專攻於某一點。如果你沉迷於遊戲。那就解除安裝遊戲，當你想玩時再下載，因為遊戲佔記憶體較大，所以下載時間較長，在每一次下載解除安裝下載解除安裝的過程中。你就會對這個遊戲失去在玩兒的興趣。購物與追星同樣或類似。如果是購物，那就解除安裝京東，淘寶，蘇寧易購。或者可以下載一些時間管理的軟體。還有一個比較狠的招數。就是透過金錢來控制自己。在多長多長時間之內，不沉迷，不沉迷於手機或玩手機，如果動了的話，給最自己家人或者朋友多少多少錢。這是比較現實的。畢竟沒有誰會和錢過不去。只要金額夠大。玩手機的慾望就會越小。

成年人迷上手機需要自我約束，現在很多人起床第一件事就是開啟手機，不是迷上手機，而是迷上了某些軟體功能，

1工作需要，經常需要溝通，看新聞了解國家大事，炒股，電商客服，購物支付，等等，無時不刻的拿著手機，

2手機已經是生活中必備的一款產品，休閒娛樂，拍照直播，購物體驗，查詢資料，遊戲，就像吃飯一樣離不開手機，時代進步了，我覺得每個人都離不開手機，手機也是我們生活的小管家，他不再是光溝通工具，功能更豐富，只能減少使用有些功能，不用手機當今社會是不方便的。不是迷上手機，是我們很多時候必須用到手機，

怎麼戒掉，只能解除安裝所有軟體，只能打電話，這樣你也沒有看手機的興趣了。

迷上手機是怎麼個迷法？是整天拿著手機看，別的什麼也不幹？還是在空閒時間一直拿著手機？如果是第一種，那就得好好的整改下了，成年人了，整天玩手機什麼也不幹，要是他有收入也可以，沒有收入的話儘快幫幫他吧。如果是第二種情況就沒什麼必要了，他只是把手機當做一個娛樂放鬆的環節，在勞累一天後讓自己放鬆一下。

玩手機沒迷進去就不好意思講“在玩手機”，成年了不僅要學習，也要了解世界，比如我一宵沒睡，看新聞:“奧巴馬要參與競選總統了，為啥？新寇肺炎美國增漲為101萬了，看不慣川普滿嘴跑火車”。

玩手機這麼多好處！你應該繼續玩下去。

一、強制性關機

這一點對於沉迷網路的成年人來說，除了自己，任何人都會引起一場或許很激烈的爭執，比如一個沉迷網路的老公，被老婆強制把電腦關機，兩口子不打架才怪。所以說呢，這一點你必須自己動手，當自我感覺沉迷網路的時刻，不管你網頁開的是什麼，直接關機走人。可能滋味剛開始會很難受，不過沒關係，三天就會習慣了。

二、和網路好友少聯絡

不管你的網路好友和你的關係有多親近，或許你們真的是兄妹情姐妹情哥們情，亦或是網路戀情也好，精神出軌也罷，不管何種感情，在現實中儘量少些聯絡，不要強制自己離開電腦卻又迷上手機，你要相信，陪在你身邊的，是你的覺得不刺激不新鮮的身邊人，照顧你飲食起居的，永遠不會是網路裡的那個Ta，少些聯絡，多給自己和家人一些真實的溫暖吧。

三、痛玩“三天三夜”

孩子迷戀網路，其中一個辦法可以這樣以毒攻毒，大人也一樣，能在如此繁忙的現實中還能迷戀上網路的，心理年齡也大不哪兒去。不是迷戀網路嗎，不是依戀網路嗎，不管你沉迷的是網路遊戲還是網路裡的人，那就不吃不喝不動的蹲在網路裡，能堅持多久就堅持多久，知道你兩眼昏花飢腸轆轆兩腿發軟，哎，再讓你迷戀網路你試試，還有那個離開網路就會死的感慨了嗎？

沉迷手機一定要制定規律規劃

1.週末、節假日輕鬆出行，不帶手機，和家人、朋友享受一下沒快樂時光。

2.上廁所別帶手機。據統計，如果你不帶手機進廁所蹲馬桶，平均時間是2分鐘；如果帶手機進廁所，時間是15分鐘以上。

3.沒有重要的事情的時候，手機不要老拿在手裡。不將手機帶進臥室，或者放在觸手不可及的地方，起床和睡覺前不把玩手機。

5.給自己買個手錶。經常我們以看時間為幌子不停的將手機掏出來瞅瞅又揣回兜裡，也許你什麼都沒看到，只是個習慣而也。

6.找點事情做。也許你太空虛和寂寥了，找不到感興趣的事情來打發你的空虛時間，那麼抽空去健身，找一本喜歡的大部頭小說，實際上打發時間有很多選擇。

7.換一部非智慧手機。買一部黑白屏，不能上網，只有通話和簡訊功能的小屏手機，以後你再也不會隨時擔心手機沒電了。

8.下班後可以嘗試做美食，不但可以戒掉手機還可以品嚐到美味

以上是我個人認為可以戒掉手機的方法，可以幫助你們

成人迷上手機怎麼辦？這個問題目前來說是個非常難辦的。基本上百分之百的人都這樣。我覺得第一培養一下自己的興趣愛好，因為無聊有空的時候，去搞一下喜歡的事情，就不會把時間發在手機上。還有就是，其實大家玩手機就是有時候因為無聊。而且玩手機是最簡單方便的事情，目前為止還沒有別的事情可以替代這個。就像有人說打麻將打的不是。真正的興趣其實是打的寂寞。打的無聊，又因為有時間的人才會去打麻將，沒時間的人怎麼可能有空打麻將？就像玩手機也一樣。如果你非常忙的時候，你也沒時間玩手機，只有停下來有空的時候才會玩。當然還有一種人就是怎麼忙，他也要爭取玩一下手機。就是已經著迷了。而且手機在有些時候確實是有作用的，比方說坐在公交地鐵上的時候，確實無聊。也可以玩一下手機，還有就是堵車的時候。等人的時候，物極必反，凡事有好的一面就有不好的一面，現在太多人因為玩手機眼睛視力下降。頸椎不好基本上是百分之百的人。

人的自制力都是有限的,有些遊戲又設計得很好玩,所以有些人就會沉迷不止,加之好多人在現實社會中並不如意,但在網路這個虛幻的世界卻能找到發洩或心理平衡的地方，所以網路自然也就成為這類人沉迷許久的救命稻草。

沉迷網路遊戲時間長了就會演變成心理疾病：網癮，通常戒除網癮的方法有如下幾點：

1、增強網癮者的自我認知。幫助網路成癮者正確瞭解網路，指出網路的益處和缺點，讓受治者學會去分辨什麼是對自己有益的，利用網路擴充套件知識做偶爾的放鬆和娛樂。與網路成癮者一起制定人生規劃，幫助其找出自己的理想和目標，增強自己的責任和使命。

2、規定上網時間。很多人一碰上電腦就無法自拔，常常忘記時間，不願意挪位子。尤其是青少年，自我控制意識差，喜歡玩遊戲。所以，這就需要嚴格規定上網的時間，並自覺關閉網路。如果自己難以控制的話，還可以請身邊的人監督。

3、家長要改變教育方式。孩子上網成癮，很多時候是家長的教育方法除了問題。他說，很多家長對孩子的愛多表現在物質的慷慨上，要什麼給什麼，而忽視了精神、情感上的關愛。家長要多反思，注意學習好的教育方法。

4、戶外活動對消除“網癮”最有效，因此鼓勵多參加戶外活動，如打球、旅遊、購物等。可以制定一些戶外活動計劃，充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅遊等。

人的自制力都是有限的。

一、可以儘量走出狹小空間，多參加體育鍛煉。健身房，游泳館，小區籃球場。可以帶上孩子。既教育了孩子，約束了自己，更增進了感情。就好比，想要儘快從一段感情中走出來的最好方法就是開始一段新的感情。

二、在家中定好約法三章，有獎有罰，也就能更加自我控制。

三、學習是終身的，要想和孩子們減少代溝，自己也要多學習多充電。以身作則。

不懂提問者迷上手機的意思，是說打手機遊戲、刷某音影片還是喜歡手機產品？

如果就是一味的愛遊戲，喜歡刷一些app的，也無可厚非，現在社會每個人壓力都很大，有一個釋放點也是緩解壓力的方法，但是切記不能迷戀上這些，偶爾適當的玩樂可以當作消遣，但是不是職業的玩家靠這個發家的人，就真的別太迷戀了，會耽誤了自己的前程。

如果迷戀上手機產品，那就多對比對比手機廠商的賣點，看看這些功能是否極具價效比，多對比一下系統的優劣勢，這樣的話可以進一步的提升自己對手機的認識。