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1 # 宇橙爸爸
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2 # 教育探微
題主描述：現在一天兩包煙，有時候還不夠，特別是玩遊戲的時候不抽菸覺得功力減半，挺苦惱的！
我是一個從十幾歲起就抽菸，抽了30多年的老菸民。
之前也戒過很多次，但都以失敗告終。
從去年正月開始，我又一次踏上艱難的戒菸歷程，截止現在一口煙都沒有再抽，已經成功戒菸1年4個月。儘管現在偶爾也會出現想抽菸的衝動，但基本上都能夠克服，算是戒菸成功了。
要問有沒有什麼快速戒菸的方法，方法當然是有的，但不管是什麼樣的方法前提都必須是下定決心，要有堅定的意志力。如果沒有這個前提，什麼樣的方法可能都不會有效。
如果你覺得自己已經下定了決心，並且自己有足夠強大的意志力，我倒是願意與您分享一些戒菸的方法。
對於煙癮特別大的老煙鬼，像題主描述的那樣，估計僅僅依靠毅力硬抗是很難成功的。這種情況下，要想快速戒菸，最好是去正規醫院的戒菸門診需求醫生和專業人員的幫忙，透過醫療器械和藥物的干預來協助戒菸，一個是成功率高，一個是痛苦少，最主要的是能給自己戒菸帶來自信。
我戒菸雖然沒有去醫院，但也是藉助一些戒菸方面的藥物和產品，我相信如果沒有這些藥物和產品輔助，我還是會失敗的。
我來分享下我戒菸的過程：
第一階段：前一個月，決心毅力是前提+戒菸糖和戒菸貼+運動+糖果+刷牙+打卡+分散注意力+堅持不懈+堅決一口不抽；
第二階段：前三個月，決心毅力是必須的+戒菸糖和戒菸貼+糖果+運動+堅持不懈+堅決一口不抽；
第三階段：前五個月，依然是要有決心和毅力+戒菸糖和戒菸貼+運動+堅持不懈+堅決一口不抽+拒絕別人遞煙+消除家中、辦公室所有煙和煙具+身上不帶煙火+老婆孩子監督
第四個階段：前八個月，必須要有決心和毅力+運動+堅持不懈+堅決一口不抽+拒絕別人遞煙+喝茶、吃水果+聽音樂+老婆孩子監督+相信自己+堅決不抽一口煙。
第五階段：靠信念和堅持就OK了。
最後，祝賀你戒菸成功！
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3 # 一切隨緣就好sdz
題主你好，想成功戒菸，本人提幾點建議，一、戒菸有的人可能考毅力能成功，用的人可能靠毅力不行，常常半途而廢，這種情況需要提高對長期抽菸造成的嚴重後果的深刻認識，刻骨銘心的認識。舉個不恰當的例子，一個人因長期吸菸得了一場差點要命的病，愈後醫生警告說，以後決不能再抽了，這種情況的人往往都能成功戒掉，一輩子不再抽，因為認識深刻呀！當然這只是舉個例子，要想產生深刻的認識，辦法也很多，有一本書叫《這本書能讓你戒菸》，是英國一位成功戒菸的人寫的，認真讀完，要讀就認真讀完，試試，反正我讀完這本書，成功戒掉了，而且相信這輩子不會再沾上了；
二是還有就是多看看抽菸危害肺部的知識介紹、圖片，增加對煙的反感和對危害的認識程度等。三、工作之餘，多參加一些有益的活動，如早上晚上跑跑步，健健身，飯後喝喝茶，看看書，學學習，多一些有益的愛好，都可以慢慢減少對抽菸的依賴；以上幾種方法結合起來會更好。
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4 # 刀口一九八五
說實話，快速戒菸的方法我沒有。
我就問你，吸菸有什麼好處？
少抽點吧，少玩遊戲多運動，祝你身體健康！
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5 # 清風教與育
題主問：煙癮越來越大，有沒有快速戒菸法？
答案：有！小招術多管齊下。結合自己的戒菸過程作答，僅希望對需要的人略有幫助或啟發。即事實觸動下決心+心理暗示+外物干預+遷移+堅持。預祝早日戒菸成功！我和題主描述類似，前前後後抽了18年，又斷斷續續戒了3次，最短的26天，最長的至今22個月。至今一根沒抽，聞見煙味就難受，應該是完全戒掉了。
一：事實觸動下決心。吸菸有害健康，都知道，但對於“老煙癮客”，是一個痛苦的抉擇。一邊擔心身體，一邊又難熬戒菸時的痛苦，經常在糾結，經常在下決心和廢掉決心之間反覆。所以，真想戒，就必須下定決心。
我又是在什麼事實下觸動而下決心的呢？3件事。
第1件，樓下領居，老菸民，因肺癌去世，年僅46。逝者家條件非常好，開電器超市，倆小子22和18，小的才高中。無人經營，被迫轉讓，不久那女的找了個，拿著錢去大城市生活去了。
第2件，我當時不到40，正值上有老下小，自己上班工資又不太高。一次因在家備課，打電話叫妻子帶包煙，恰好她身上沒帶錢，又恰好因瑣事在氣頭上，狠狠的罵了我幾句。
第3件，同事共處一個辦公室，一個女同志檢查出腦血管填塞，很怕二手菸。遇見抽菸的就躲，聞著煙味又是害怕又是厭惡之情。
就這樣3件事給我觸動非常大，在“內憂外患”共同作用下，下定決心戒菸。
有了決心還不夠，還得有意志力支撐，熬不住時多做心理暗示、用外物干擾、遷移注意力作輔助。
具體怎麼辦呢？
二：心理暗示每當熬不住時，多想想困境，想想家庭，想想子女。好不容易打下的“江山”給別人作“嫁衣”嗎？
多想想那些因煙致癌的，檢視一些資料，想想身邊的案例。身邊的真人真事會有更直觀的影響和效果。
第三，藉助外物有件的，時間寬鬆的，可以進醫院治療，藉助藥務，效果不錯，關鍵是容易樹立信心。
我沒條件去醫院，尋找了一些輔助工具。比如列印了20多張畫報，帖在所有醒目的地方，包括家裡和辦公室所有常到的地方。畫報上以“戒菸”“吸菸可恥”等。
第四：注意力遷移想戒菸，防外界干擾很重要，挑戰意志力，可以適當“躲”。所以，我基本上不到人多的地方去，不與抽菸的人在一起，怕的“好意”挑戰我的意志力。
遷移注意力，我喜歡使用者外運動。找三兩好友（不抽菸的），爬山、釣魚、騎行等有氧運動。
結果，多管齊下，只有20多天就不想抽了；兩個月左右，聞到煙味很刺鼻難受；到今天，完全遠離了“煙癮誘惑”。希望以上內容對你有幫助，順祝早日戒菸成功！
對於戒菸，您有什麼好方法？感謝分享
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首先煙霧中的尼古丁是煙癮形成的主要原因，尼古丁能刺激末稍血管收縮，心跳加快，血壓上升和呼吸變快，易促進高血壓，中風等心血管疾病發生。
香菸燃燒時所產生的有害成分至少有2000餘種，如多環芳烴的苯並芘，苯並蒽，亞硝胺等致癌作用，煙中有害物質部分停留在肺部，部分進入血液迴圈，流向全身，損傷正常細胞，有可能演變成癌症。
香菸的危害很大必須戒除，人如果在三個月不吸菸就能達到身體戒掉，但要做到心理戒掉時間會更長。服用維生素c和E能有效抑制對香菸的依賴，甚至能逐漸戒除煙癮。戒菸一定要意志力堅定，有較強自制力，只要心裡把持住，下定決心一定能戒除。
為了你和他人的健康，遠離吸菸環境，不跟吸菸人單獨相處，不去吸菸場合，不買菸，不讓煙。儘量少抽或儘快戒菸。
戒菸，從你我做起！