心靜不下來浮躁的時候，5公里跑之後，洗個澡，約朋友一起吃個飯，聊聊。

如果是大晚上浮躁，洗個澡，約朋友吃個夜宵，聊聊。

在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無法寧靜，這種力量就叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、辛福和快樂的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，還是各種心理疾病的根源，它的表現形式呈現多樣性，已滲透到我們的日常生活和工作中。

浮躁是一種衝動性、情緒性、盲目性相互交織的病態社會心理。浮躁的人沒有常性，做任何事都想投機取巧，終日心神不寧，焦躁難安。

浮躁是成功的大敵，也是各種心理疾病的根源。置身於現代社會，我們要如何克服這種浮躁的心理呢？

做事專一。成功與失敗，平凡與偉大，並不在於選擇做什麼，而是選擇怎麼做。把所有的心思都放在自己所選擇的那件事情上，專注地投入其中，往往就容易成功。若是什麼都想要，往往什麼都得不到。腳踏實地。冷靜一點，務實一點。不要總想著投機取巧，天道酬勤，只有用心去做，才能有所收穫。

其實這不是你一個人的，這是當今社會的普通氣象。然而可喜可賀的是您及時的找到了這個問題本質的原因和根本方法——那就是，心靜!

自我對話

此刻，我似乎感受到有點浮躁，

我在焦急什麼呢？我在焦急……

我在擔心什麼呢？我在擔心……

深呼吸，如果沒有以上這些想法，此刻我的感受是什麼？（想法並不是事實，不認同這些想法，迴歸本我）

內觀朋友

把情緒當作你的朋友而不是你的敵人。

這樣你就不會壓抑，排斥，轉移注意力，或者暴飲暴食對待它。而是能夠平等的對待。當你此刻有個情緒起來的時候，就先看著它，把它想象成你的朋友，邀請它進來坐坐。哦，你好，迷茫先生（或小姐），今天你的來訪是想要告訴我些什麼嗎？先喝杯茶，不急，慢慢道來。（慢慢的體會你內心的聲音，同時你也可以看看迷茫先生是否又帶來了其他的朋友，即迷茫的背後還有哪些情緒，你可以繼續耐心的去招待他們。。。）這是一個有趣且高效的自我療愈過程，只是它適合悟性比較高，以及內觀力比較強的人。

自我療愈

將潛意識意識化的表達療法——繪畫、日記、手工等等。將你的情緒以你喜歡的方式表達出來。比如買一盒你喜歡的彩筆，在一張空白的紙上任意的畫，不需要畫的有多好看，只是為了能夠把這個情緒表達出來，就好!

對畫畫不敏感的人，可以使用日記，把你的情緒以文字的形式表達出來。

若不想要畫畫，也不想要寫字，可以做手工（男生可以透過修理工具，木工等活動，女生可以做洋娃娃。。）

除以上外，還可以嘗試做家務活，邊掃地邊進行內心的清理。好似打掃了自己內心的房屋。當整個房間窗臺明淨的時候，你也會發現內心敞亮很多。

立即行動，破曉黎明

再好的方法，如果沒有行動也枉然。

當你內心有直覺連線上的時候，就要立即行動。因為那是你內心的天使在召喚你。你若稍微遲疑，它就會飛走。幸運女神從來不會從天而降，它需要您你自己親自的為之叩門，它便為您開門!

最後，祝願您親愛的朋友，能夠心開意解，諸事順利!

但凡世人都浮躁過，有的人能夠在較短的時間之內冷靜下來，但有的人需要長時間的修煉。一個人的浮躁心理是多種原因產生的，有些人天性就是性格急躁，說事、行事都不過腦子，衝動、魯莽；有些人因環境變化而導致；還有些人因知識貧乏，缺少悟性，遇事不知所云等等。

一般情況下，欲改善浮躁的心情，是與自己的知識儲備有關的。一個遇事沉著冷靜的人，他的內在能量一定比較高，所貯存的知識一定不會少。下面就關於浮躁的問題，談幾點我個人的看法。

一、敞開心扉，多與人交流

人生之路是曲折的，誰都會有逆境之時，在這轉折的關卡，人的心情自然低迷，情緒極不穩定。這時可約幾位知友上茶館或飯店去品幾盞小茶，喝幾杯小酒，談談自己的心事，聽聽好友的建言。

去年八月，我兒子因在外地的一家國企工作十分不順，，竟然擅自離職打包回家，賴在家裡，大門不邁，小門不出的，有時還動不動就發點脾氣。不僅他心浮氣躁的，當時連我也不知所措。後來，我還是打電話約了兒子的幾個好友，與兒子一起上了兩次茶館，一次飯店，通過幾次的交流、暢談，兒子最後又回到了原單位，得到了單位領導的理解與支援。

二、苦練“內功”，提升定力

心存浮躁，是由於自身的定力不足而造成的。那麼如何提升自己的定力呢？當然是以學習為主，既要多學習文化知識，來充實自己的分折、思維、判斷能力；又要多學為人處事的方法，來提升自己的社會交際、應變能力；還要多學習本職工的實際操作技能，來固守自己的心理陣地。

人的頭腦豐富了，適應社會的能力就會增強，解決問題的辦法就會變多，看待社會的角度就會不同，因此，克服浮躁心理的時間就會變短，甚至不為所困。

三、放下包袱，自信未來

有些人之所以會浮躁，是因為放不有些困撓著自己的東西，總是侷限於眼前的是是非非，跳不出自定的條條框框，既不相信自己，更不相信未來。這是十分不可取的。

一個人如果把名利看淡些，心境自然高遠；把信心增多些，未來自然光明。辦法總比困難多，敢於挑戰困難就是解決浮躁心理的最好方法之一。

總之，一個人如果沒有“實”的內容，那麼自然就會有很多“虛”的表現。只有不斷地充實自己，才會逐漸地減少浮躁的情緒。一個人如果沒有“遠”的眼光，那麼自然就會有很多“近”的困撓，只有站得高，才能看得遠！