所以我們不要挑食，什麼都要吃，平衡合理的膳食才是營養的關鍵。

水果中主要的營養物質是:水分，碳水化合物（由葡萄糖，果糖和蔗糖一類的單糖和多糖組成），膳食纖維，維生素C，含有其他少量的維生素和礦物質。

含維生素e含量比較高的水果主要有獼猴桃，鮮棗，葡萄，橙子，蘋果等等。

平時飲食上儘量注意做到多樣化，可以適當的補充一些蔬菜和水果，這樣就會避免維生素的缺乏。

獼猴桃、酸棗、蘋果、梨、檸檬、香蕉、番茄、葡萄、芒果都含有豐富的維生素E，最多的水果是。含有豐富的維生素e,對太Sunny的曝曬能起到防護作用。

水果含有維生素E的並不多，獼猴桃、奇異果含有豐富的維生素E，獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧、果膠和糖類物質外，還含有豐富的微量元素，比如鈣、鐵、鉀、硒、鋅等微量元素，還含有人體必須的多種氨基酸，還含有豐富的維生素C、果糖、檸檬酸、蘋果酸以及脂肪等。

要補充維生素E還可以多吃堅果以及綠葉蔬菜。

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奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；

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肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則較少。

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水果中，桑葚中的維生素E最多。其中桑葚(幹)中含有維生素E32.68 毫克。

桑椹具有養肝腎、利水腫、安神、養血、烏髮、抗衰老、降血糖、 降血脂、增強免疫力等功效。

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葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素等，含有少量維生素E，每100克鮮葡萄中約含0.7毫克。

具有補氣血、益肝腎、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度很有幫助。

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香蕉味甘，性寒，含有較粗的纖維質，還有維生素B、E和蛋白質等。可清熱潤腸，治療便秘。

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鳳梨味甘，性平，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質，具有健脾清胃、消腫祛溼、醒酒益氣、止瀉、解渴等作用。

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酪梨也稱油梨、鱷梨，富含維生素A、B、C和纖維質，它含有脂溶性的維生素B、E等。

具有止咳、化痰、清燥等功效，還具有很好的護膚、防曬作用。

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番茄富含茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B，還有維生素E、B2、K。

其中的抗氧化劑可以防止自由基對面板的破壞，有顯著的美容抗皺功效，還能清熱解毒、防癌。

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獼猴桃味酸、甘，性寒。維生素C、鉀較為豐富，還含維生素E、碳水化合物、膳食纖維等。

1獼猴桃

2橙子

3蘋果

4檸檬

5草莓

6橘子

7柑橘

8柚子

9葡萄

10鮮棗

11刺梨

12酸棗

13山楂

14番茄

15櫻桃

16石榴

17柿子

18枇杷

19桃子

20香蕉

21沙棘

22梨子

23甘藍

24番石榴

25黑加侖

26冬棗

你好，含有維生素E的常見水果有西紅柿、蘋果、獼猴桃等等，維生素E是一種抗氧化的物質，對人體的功效還是蠻多的，維生素E還可以對抗自由基得過氧化作用，可以抗衰老、保護面板、增強卵巢功能。也可以預防心血管疾病和動脈粥樣硬化。所以大家平時可以多吃吃富有維生素E的水果和食物。