就在上個月我家寶寶也出現了這個情況，也是因為上火導致的，去醫院了，醫生跟朋友都推薦了不少食譜，然後經過驗證，最有效果的食譜就是番薯粥。其二可以煲湯的時候放入胡蘿蔔切成大塊的，讓寶寶多吃胡蘿蔔。其三早上起床後給寶寶喝一杯果汁。三管齊下，效果非常好！希望對你有幫助，謝謝

3歲的寶寶便秘的話

試試從這些方面調整：

1.食物種類要豐富，多吃膳食纖維含量高的食物

如果寶寶食物結構不均衡，輔食中高蛋白食物比較多，也會引起便秘。所以寶寶輔食種類不要過於單一，儘量多吃不同種類的食物，適當攝入膳食纖維含量高的食物。

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物。膳食纖維可增加飽腹感，改善腸道菌群，能吸附腸道中的有害物質以便排出，又能促進腸胃蠕動，舒解便秘。

常見的膳食纖維比較高的食物有：

菌類：銀耳，木耳，紫菜，口蘑等

豆類：蠶豆，黃豆，豌豆等

堅果類：黑白芝麻，亞麻籽，松子仁，幹核桃仁等

粗雜糧類：小麥，蕎麥，玉米等

蔬菜類：秋葵，春筍，以及其它綠葉蔬菜等

水果類：庫爾勒梨，桑葚，西梅，火龍果，無花果，獼猴桃等。建議給寶寶直接吃水果，寶寶大一點咀嚼能力好的，蘋果儘量帶皮吃。如果榨汁的話，讓寶寶把果渣也一起吃掉。

當然了，什麼都有個度，膳食纖維也不是吃的越多越好。寶寶的消化能力還是比較弱的，吃過多也不好消化。另一方面攝入過多也會影響礦物質等營養素的吸收。根據中國居民膳食指南，每日攝入膳食纖維的量為25-35克，兒童適當減少。

2.注意補充足夠的水份

寶寶液體量補入不足，也是引起大便乾燥的原因之一。

比如小酒窩小的時候，我總是怕她吃太多稀湯寡水會佔肚子，輔食往往做的過於濃稠。煮個粥已經煮的很粘稠了，給寶寶盛的時候還要盛最稠的。做個小湯麵，也是給寶寶盛面盛菜和肉，儘量不帶或少帶一點點湯。攪個麵疙瘩，也是熬的幾乎都要沒有湯水了。

小寶寶又沒有幾個會喜歡喝水的，小酒窩也是其中之一，奶和水都不太愛喝。非常口渴了，頂多喝兩口水，要麼吃幾口母乳解渴。

有時候給她粗糧也吃了，帶籽水果也吃了，蔬菜也吃了還是大便乾硬的不行，甚至還要隔天排便。我就打奶昔給她，一杯下肚就管拉。我就知道她這是明顯攝入液體量不夠。

所以如果輔食做的過於濃稠，額外配個湯或者奶昔之類的，不要忽略了給寶寶增加液體的攝入量。寶寶輔食要做好乾稀搭配。

3.輔食要粗細搭配，也不要一直做的過於精細

有些寶媽可能怕孩子被卡到，食物往往會做的過於精細。有些食物本身含的膳食纖維並不多，做好後再反覆過篩，膳食纖維就沒什麼了。

比如蒸個紅薯南瓜之類的，壓泥直接給寶寶吃就行，也不用反覆過篩。食物也不是說做的越精細越好。

如果吃的輔食中精細食物比較多，注意再搭配一些粗糧給寶寶。

4.要觀察是否因為食物過敏引起便秘

對於有些寶寶，食物過敏的話也會引起便秘。尤其是剛新新增輔食的寶寶要注意多觀察。

如果新加了一樣輔食後，寶寶就出現便秘了，可以先暫停該食物，觀察是不是因為這種食物引起的。

如果確定是該食物過敏，需要戒斷這種食物以及含有該食物的食品3個月及以上。

5.適當吃點酸奶

雖然說酸奶事實上並不能治療便秘，但是酸奶中的益生菌有助於腸道健康。 新增輔食後的寶寶，日常飲食中也可以適當加點無糖酸奶，並且還有助於補鈣。

6.培養規律生活習慣

日常生活中飲食和起居儘量有規律，可以定時引導寶寶去排便。比如早晨起來後或者餐後，寶寶因為排便反射會比較容易排便，可以鼓勵這個時候嘗試排便幾分鐘。

7.增加寶寶活動量

多給寶寶活動機會，增加寶寶的運動量。

8.幫助寶寶按摩腹部

家長還可以給寶寶按摩來緩解，可以四指併攏，反覆在寶寶肚臍上順時針按摩三圈，再逆時針按摩三圈。

在我們的日常生活中，大多數人總是習慣用蜂蜜和香蕉來環境便秘，覺得這兩樣食物都能潤腸通便。

其實蜂蜜和香蕉都沒有治療便秘的效果。

香蕉裡面的膳食纖維並不高，並不有助於排便。並且如果給孩子吃了過生的香蕉還會加重便秘。吃香蕉來潤腸還不如吃帶籽的火龍果，獼猴桃有效果。

蜂蜜水也沒有治療便秘的作用，蜂蜜水的主要營養成分是糖。特別是1歲內的小寶寶千萬不要服用蜂蜜。

比較輕微的便秘，可以嘗試透過以上方法來恢復，頑固性的便秘還是需要就醫，排除是否為疾病原因。

通便的食譜有：潤腸通便的食物，通常是指纖維素含量，或者果糖，以及山梨醇的含量較多的食物以及水果，可以多進食芹菜，西梅，杏，李子，西蘭花，豌豆，藍莓等，纖維素含量高的蔬菜和水果。

還可以多進食果汁，以及白開水等，增加液體的攝入，起到通便的效果

也可以適當新增助消化藥益生菌類的藥、幫助消化促進排便

多給孩子吃小米粥。小米粥有豐富的營養，易消化吸收，更容易排便。而且小米粥還有消炎的作用，對上火的小孩很有幫助。你可以一試。

寶寶3歲上火、排便困難，這是便秘了。

便秘的典型特徵是大便乾燥，排便困難，孩子臉憋得通紅，還可能會哭鬧。

如何透過食物幫助寶寶通便？

1、吃飯要吃飽！

孩子飯量小，不足以刺激腸道蠕動，食物殘渣停留在大腸內水分被吸收，大便就越來越乾燥，這樣排便困難就形成便秘。

所以孩子吃飯要有規律，尤其早餐中餐一定要吃好、吃飽。肉蛋奶營養不能少。

2、食物脂肪含量太低！

3歲孩子的食物可以加食用油，另外肉類（包括魚肉）、奶類都含有脂肪，如果常給孩子吃米飯、粥，脂肪攝入不足也會引起便秘。

3、膳食纖維攝入少！

膳食纖維是一種不能被消化的糖，它的好處是吸收腸道水分，並促進腸道蠕動。所以膳食纖維吃得多大便比較粗，從而刺激腸肌收縮，起到通便的作用。

含膳食纖維豐富的食物，見下表↓

4、帶孩子多運動！

3歲的孩子可以自由跑動了，家長不要讓孩子總悶在家裡，鼓勵孩子多跑多動，從而刺激腸道蠕動達到通便的效果。

孩子不愛運動，家長也可以給寶寶做做被動操，或者腹部順時針按摩，以促進腸蠕動。

5、不要責罵孩子！

孩子經常受到責罵，負面情緒也會抑制腸道蠕動，食慾也會下降。尤其孩子吃飯前和吃飯過程中，不要罵孩子。

最後一點：孩子便秘時多喝水有一點點作用，但是作用不大。寶寶體細胞含水量本來就比成年人要大，喝水不能從根本上解決寶寶便秘的問題。

娃兩歲，一歲多就開始便秘，哎呀操碎了心啊，吃紅薯，乳果糖，益生菌，竹葉茶， 開塞露肥皂條通通試過了，都是治標不治本反反覆覆，那天我去藥店又買開塞露備用，那個藥店的一個老大姐問我老人還是小孩啊，我說了下情況，大姐告訴我說開塞露備著是可以，但是這不是長久之計啊，她給我拿了兩盒乳酸菌素片嚼的那種，她說拿回去試試，這個效果絕對沒問題的，大人小孩都能吃！

我也是抱著試試看的態度買了回來，娃居然不吃直接吐出來了，唉 心碎了不知道怎麼辦了，突然想起來益生菌可以放在奶裡面喝，那這個也可以吧，我拿兩顆提前用溫水泡著，等到要衝奶的時候就倒進奶裡面給他喝，每天兩次每次兩片，不得不說效果來了，第二天拉便便就順利不費勁了，如果遇到容易便秘的朋友可以試試乳酸菌素片！

孩子排便困難，多數起源於飲食，因消化不好，排便困難，孩子的消化腸道比較小，建議在飲食方面多加留意，應選擇一些易消化的食物給孩子吃，多吃蔬菜，水果。香蕉是一個不錯的選擇哦，記住多喝水多喝水，上火的食物零食儘量少吃。

春天是肝火比較旺盛的時候，排便困難是因為肝木克脾土造成的，可以推拿清清肝火，補補脾胃，常給孩子順時針揉揉肚子，吃點益生菌，平時要吃好消化的食物，這樣大便自然就通暢了。

給孩子少量多次喂溫開水（好水是最好的藥）。多吃點蔬菜水果，以及粗纖維的食物促進腸蠕動。比如:生吃西紅柿

便秘可能是很多孩子都有過的問題，我的兒子也有這個問題，不過他大部分和飲食有關。三四天不排便可能讓很多爸爸媽媽為之著急，那麼有沒有什麼好辦法能幫孩子通便呢，除開飲食還有沒有別的辦法？

一、孩子為什以會便秘：

1、奶粉衝的太濃

3歲的孩子正處在孩子生長的第一個重要階段，補鈣是必不可少的。因此很多父母便每天給孩子喝牛奶，為了能讓孩子最大程度上補鈣便儘可能將牛奶衝得濃濃得。孩子喝了太濃的奶，腸胃並不能消化那麼多的蛋白質。形成鈣化酪蛋白，寶寶的便便自然就幹，排便困難引起便秘

2、不愛吃蔬菜水果

在日常生活中，我們經常能見到只愛吃肉的孩子。孩子這樣的飲食習慣會導致能夠促進腸胃蠕動纖維素攝入不足，自然也就影響消化導致出現排便困難。

3、排便習慣不當引起的

不少的孩子都有憋尿憋便的習慣，因此導致經常拉褲子上。我的孩子也有這樣的習慣。長期下來，就不能形成排便的條件反射從而導致便秘。

4、上火導致

不愛喝水這也是導致孩子容易上火的一個重要原因，再加上只愛吃肉，自然也會導致孩子排便困難。飲食不當導致上火的孩子一般會有嘴唇乾紅，舌苔厚口臭，糞便乾硬較臭，手心發熱。

5、季節性上火，

正如你所說的，孩子在春季容易上火，在乍暖還寒，冷熱無常，氣候乾燥的早春季節裡，對於身體還沒完善發育的寶寶來說，很容易出現發燒、嘴唇乾裂、嗓子痛、腹瀉等上火現象。再加上中醫認為，“小兒為純陽之體”，陽有餘而陰不足，容易出現陰虛火旺、虛火內燥的上火狀況，致使孩子腸道消化液分泌減少，腸蠕動功能減弱導致便秘。

二、孩子便秘怎麼辦：

發現孩子便秘以後，爸爸媽媽應該尋找孩子為什麼會便秘，才能儘快改善孩子便秘。常見孩子便秘的處理方法有：

1、給寶寶多喝水的同時，飲食中應加入一些含粗纖維多的食物，如菠菜、韭菜、木耳、海帶、蘋果、橙子等等。

2、訓練孩子排便習慣：剛開始孩子是不會按排便，可以採取適當獎勵和處罰相結合手段進行。我兒子現在基本養成了晚上和中午各一次排便習慣。

3、多給孩子揉肚子，這是我發現孩子便秘以後最常使用的一個方法，用三根手指繞著孩子肚臍順時針轉圈揉。

4、適當增加孩子的活動量，如帶她到戶外散步玩耍，跑跑跳跳等等，以促進腸道的蠕動。

三、不同便秘的症狀以及推薦食譜

（一）、積熱便秘

積熱便秘的特點是大便乾燥，堅硬如羊糞，寶寶排便困難，可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等症。可以給寶寶試試以下選單：

1、菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。

2、蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁（或榨汁機取汁），白糖適量，共煮2~3分鐘，溫服。

3、松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

5、番瀉雞蛋湯：番雞葉5~10克，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精適量。將雞蛋磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜、食鹽，煮沸加味精即成。

（二）虛證便秘

虛證便秘的特點是大便時秘，排便困難，或大便先幹後稀，並伴有形體消瘦、倦怠乏力、 食慾不振等症。可以試試以下選單：

1、韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。

2、蘿蔔籽10～20克，炒黃研細粉，加糖，開水沖服，每日分1～2次服。

最後想說的是，給孩子通便沒有什麼吃完就好食譜，雖然上面推薦了部分食普，但還是想提醒各位父母，最重要的是，讓孩子飲食均衡。尤其補充粗纖維食物。必要的時候可以吃一些益生菌，也是不錯的選擇。

我覺得除了飲食，也可以適當的多出去跑跑運動一下，還有就是可以吃點水果比如香蕉