對於這個問題我可以用我的親身經歷來回答。首先抑鬱分為好幾個型別，有輕度的，有中度的，也有重度的，看你屬於哪一種？

我就是一名抑鬱症患者，透過一年的康復治療，走了出來。我當時患的是中度抑鬱症，當時感覺沒有活下去的意義，整天沒有精神，一陣大哭一陣大笑，情緒變化多樣，自己也不知道為什麼會這樣？經常失眠，頭痛。

在旁人看來，我是矯情，沒有病裝病，其實他們也不懂這是一種疾病。抑鬱症好多人都不瞭解，這是許多原因造成的，有心理問題，也有體質原因，具體因人而異。

我剛開始也不知道這是一種病，一位學心理學的朋友給我講解了有關抑鬱症的症狀，我的症狀都符合。他給我講解了抑鬱症的危害，並給我介紹了一位靠譜的醫生，透過醫生藥物治療加心理疏導，慢慢的才從抑鬱症中走了出來。

如果你有抑鬱症，希望你積極治療，找專業的醫生，聽專業的指導，慢慢的你就會走出來，加油，預祝早日康復！

再次看到小姨的笑容，我發現小姨年青了至少十歲，一點也不像六十歲的老年人。

爽朗的大嗓門，眼中有光，臉上洋溢著的笑容展現著自然，舒適。

小姨的抑鬱症看來真的好轉了，我對著影片中的小姨說我媽這回定能睡個安穩覺了。

小姨是母親的二妹，姊妹七個，都是一大把歲數的人了。

一年前的今天，如果不是母親的及時止住，或許小姨永遠都只能在夢裡了。

那天的河水特別急，天空下著毛毛細雨，永安橋上人影稀疏，偶有小巴一遛煙的晃過。

姐，我走了！

.........

後來我才知道，小姨離婚了。

離婚後的小姨人變了，變得神經質了。

小姨離婚的事只在她家姊妹中知嘵，含我在內眾多的晚輩也是大半年後才知曉。

小姨夫的離去，做為晚輩我們什麼也幫不上，只能眼睜睜看著小姨每日以淚洗面。

小姨的大半生是不幸且又幸福的，由於不能懷孕，三十好幾才找到小姨夫。

小姨夫是個離婚帶著個才幾個月大仔的男人，那個時候的他一身病，前妻拋棄了他與他的仔。

小姨的進入，讓彼此包容，理解，互助一起共渡人生。

幾年後，小姨夫果然非池中物，事業上迎來豐收。

小姨的臉上有光了，荷包也鼓了，是親人朋友們眼中的貴婦人。

處處有人迎接，人人都說小姨旺夫。

小姨除了照顧好姨夫的兒子，在市裡中心購置了兩處房產。

小姨開始出入高檔養生館堂。

人生美麗之路由此翻開。

一晃十五年劃過.....

花無百日紅，

或許，又或許...

這份緣來得太幸福，所以走待也是如此措手不及。

天堂地獄就在一面中

愛走了.....

人走了.....

才發現自己的內心恐慌！

我無法想象小姨夫的絕別，

他說：兒子歸你，求你放過我！

都近六十歲的人啊！

都快入黃土了！

天踏下來我頂著，這一回，

淚流滿面，

瘋了一樣的大吼著，瘋狂的沒有日夜

面板沒有光澤了，部分親人朋友們都躲著她了，

白花蒼蒼，面板暗黑，猶如風中殘燭

一陣風都可能將其熄滅。

除了母親，幾個姊妹也是埋怨她自己一手好牌打得稀爛。

無人理解，無處可訴。

再下去，只有死路一條。

我從母親的口中得知小姨近況，我看得出母親的擔憂

姊妹只有今生，絕無來世！

母親很多年沒有與小姨走得親近，母親一直住鄉下，近幾年才搬到城裡。

鄉下的那些年，小姨看望母親的次數曲指可數，或許更多是怕粘上她這個富婆！

去吧！我對母親說，都一大把年紀了。

母親的介入，開導，小姨其後與母親住在一起。

慢慢地，就這樣

........

又一年後的2020年，五月的花爭相鬥豔，小姨外出工作了，這個年齡的她，還在外出務工，我很同情她，但也同時鬆了一口氣。

小姨年輕了，不再雙眸空洞無神，剪著最新時尚的頭髮，衣著鮮麗，走路帶風。

跟母親站在一起，看得出年輕一大截。

小姨兒子高考不錯，

這一切，

像是....

......

過好當下，無論愛與不愛

那怕愛己覆水難收，但也只是僅此而已！

抑鬱是能走的出來的。

有很多因素能導致一個人抑鬱，例如：

1、學業失敗。考試沒考好

2、感情問題。失戀或者離婚

3、失業或者找不到工作。

4、經濟壓力大。欠下一屁股債等

這些因素很容易影響一個人的心情，導致一個人抑鬱。但是抑鬱是可以調節的，這個就像人的心情一樣，心情不好的時候，你會哭會傷心，只要調節一下，還是會向好的方向發展的，那麼抑鬱了，有哪些方法可以從抑鬱中走出來呢？

1、學會調節自己的心情。當自己抑鬱了，心情不好了，你可以哭，可以發洩出來，發洩完就儘量讓自己忘掉這些不好的影響自己心情的事情，因為這些事情已經發生了，不妨讓自己換種心情來生活，把不好的事情放下。

2、轉移注意力。既然感覺自己抑鬱了，那麼不妨就去做其它的事情，讓自己的注意力不在這件事上，例如努力學習，把自己的時間都放在努力學習文化課上，當自己考試成績很好的時候，反而會讓自己感覺快樂呢。

3、好好睡一覺。如果無法調節心情，也無法轉移注意力到其它事情上，那麼不妨就好好的睡一覺，讓自己好好放鬆一下，什麼也不想，什麼也不做，睡到自然醒，睡到自己想起床吃東西為止。一個人在經過一段時間的休息後，也能對自己的心情起到一定的調節作用。

4、去旅遊。旅遊的時候，看看周圍的景，走著走著也就忘掉了不愉快。

5、給自己買好吃的，好好對自己，好好生活。當自己抑鬱了，更應該好好對待自己，當有好吃的擺在自己面前的時候，煙消雲散。

6、做自己喜歡做的事情。如果你喜歡逛街，就去逛街；如果喜歡攝影，就去攝影；喜歡打球，就去打球，在心情不好的時候，就是要做讓自己快樂的事情。

7、跑步。跑步不僅可以鍛鍊身體解壓，還能調節人的心情，當一個人在跑步的時候，他會思考很多事情，一跑就是半個多小時以上，跑著跑著，所有想不通的鬱悶的事情也就想通了。

8、結交更多的朋友。如果是失戀導致的抑鬱，當你的交際面越來越寬，認識的人越來越多，還在乎那一兩個突然走掉的朋友嗎，是不是來到你世界的新朋友會顯得更加有魅力，更加吸引你呢。

9、學會傾訴。當自己抑鬱了，可以找個靠得住的朋友傾訴一下，不要怕別人嘲笑你，沒準對方會給你一個很好的建議呢，沒準會幫你走出陰影呢，所以一定要有一個靠得住的鐵哥們或者閨蜜，讓自己無助的時候，傾訴一下，自己想不通，別人可以說服你。

抑鬱是能走出來的。但是抑鬱症也是分很多種類，如果中重度抑鬱，最好找專業醫生，進行專業系統治療，在醫生配合下，調整自己，一般是能走出來的。

如果是輕度抑鬱，自己也能意識到自己抑鬱，那麼看自己抑鬱的誘因是什麼？針對自己的問題，自己多調整，多走出去，多與知心朋友交流，多運動，也可以自己看一些心理學方面的書，也可以找專業人士幫助。抑鬱症只要積極努力生活，方法得當，自己有毅力，是能走出來的。

走的出來，但是需要時間和過程，因為抑鬱不是一天兩天造成，可能是因為一件事或多件事長期積累形成，把自己封閉了，你可以選擇多和外界接觸，多和正能量的人溝通，多出去走走，看看外面的世界，隨時保持積極正能量，心情樂觀，加油，你行的，期待你早日走出抑鬱

答案是肯定的，走得出來。

我一個朋友，掙錢心切，看人家掙錢著急呀，東琢磨西走訪調查，自己開個廠子，趕上原材料暴漲，產成品價格競爭激烈漲的少，這樣沒有實力頂不下去，堅持了半年就賠的不行，而且是一到廠裡就心煩氣躁，無法經營下去，就關閉了，就是處理剩餘產品和原料的能力都沒有了，看都看不了，賠了幾百萬，嚴重抑鬱，天天在家裡嚷著跳樓，家人24小時看著，後來經過調理，治療，好的和正常人一樣。這樣例子很多。所以你不用擔心，會好的。

提醒注意

睡眠時間和質量，睡得著，睡得實，保證七小時以上。

健康飲食起居，提高免疫力。

注意適度運動。保持持之以恆。

有個好的心態，這一點最重要。

關於抑鬱症，我有建議：

一，積極治療，前景光明。

到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、治療、調理！（可以開點兒藥。）

二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。

有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。

我以前也有點那方面的傾向，覺得人死如燈滅，就什麼都沒有了，找不到活著的意義，害怕老去。去寺院有稍稍緩和，但是在最根本的地方在我個人看來並沒有真正地幫到我（或許是我善緣不夠深厚，或許是我的一些難言之隱怕被看穿怕被改變成自己討厭的人，或許對其他人幫助還是大的，因人而異吧）。後來，一位學佛的居士推薦我看了《秘密》這個影片，這是關於介紹吸引力法則的影片，慢慢地感覺像是哥倫布發現了新大陸，後來我幾乎每天都看這個影片，忘卻了抑鬱，再後來因為機緣巧合，在其他的平臺也看到了《秘密》這個影片，透過這個平臺我認識了sharon老師，以及其他分享《秘密》的學習心得，以及很多細節上的注意事項，後來當我初步學會運用這個法則的時候（因為我知道我並不聰明，接受能力並不是很快，所以只能算初步學會），我明白了每個人的人生本來就都是圓滿的，人生本無事，全是我們自己潛意識造作在作怪，才讓我們有了煩惱，憎恨，匱乏感，挑剔抱怨，擔憂恐懼等，簡言之就是境隨心轉。後來我發現自己的抑鬱消失了，很多不順心的事情，慢慢減少了，越來越多地接觸到的自己想接觸的。感覺人生還是有盼頭的，希望對你們能有幫助。

可以！抑鬱是你給自己裝了很多APP，而沒有有一個ios或安卓，賽班,WP,火狐等大的能處理各種APP的作業系統。所以你會出現運算失控或失靈。裝一個作業系統抑鬱就好了！

不能，我想應該情感轉移治療法，病人如果有幾項體育，文藝業餘愛好就好了，引導他走出來，投入集體活動，嘻嘻哈哈的就好了，遠離酒精，感情類電視劇，必要時看醫生，服藥，鎮靜劑，哈哈，我回答的可能不對，感情的疾病很難治療的，

當然不能，建議家屬帶上多做一些文藝活動，集體活動等等，讓病人多接觸人，做一些感人有意義的事情，對於病人有幫助

比較輕微的能自己走出來！比較嚴重點的很難走出來。比較重一點的有些人過段時間就好啦就沒犯過病！有些比較輕的也很難走出來！他們唯一的治療方法！只有清洗大腦神經系統！藥物方法精準最多十天之內可以百分百康復永不復發！絕對沒有後遺症！

佛教講，人生酬業

直白講，人生在世，是來酬償業報。償還前世，前面無數世自己累積所做的善業惡業，今生一一償還。前世行善，今生享福，前世作惡，今生受苦。所以一個人今生過得好不好一切都是自作自受

然在償還業報的同時，今生又造作了無數新的善惡業，為來世種了因，決定來世的命運

所以一個聰明人，不管今生過得好不好，都要懂得為將來考慮。廣結善緣，行善積德

作為一個抑鬱症患者，我想說，如果真的有抑鬱症，是沒辦法完全走出來的，只能說，當你的生命中出現了一些好的轉機，你會變得好一些，而在人生的低谷時，就是痛苦的。

原諒我給了你一個消極的回答，因為我明白你的感受，像我，有無數個人告訴我生活很美好，無數個人告訴我我是個好人，可我依舊覺得每一天都是灰色的。

我的方法就是，找一些自己感興趣的事情去做，一點點分散自己的注意力。比如我喜歡健身和跑步，流汗的感覺會讓我放鬆一點。我有時候畫畫，或者出去攝影，偶爾也剪一些影片，去做這些能在很短時間內得到結果或者產生成就感的事。短暫的成就感也許能幫助緩解不良情緒。如果實在提不起興趣做事，或者吃飯和睡覺都影響的話，就建議你去看一下醫生。感冒發燒也要吃藥去緩解，這很正常，請千萬不要有太多負擔。

我只想說，如果覺得沒到真的支撐不住的那一刻，就先忍一忍。無論境遇多糟糕，只要不是走投無路，只要有一丁點的希望和溫暖，都能成為我們活下去的強大動力。也許你沒有抑鬱症，你只是運氣不好，生活中出現了低谷，只要有一個轉機，前面就還是一片光明的。

不知道說的這些對你來說有沒有幫助，原諒我還只是個學生，還沒有能力對於你的困難給予一些實質性的幫助。但我知道當我難過的時候，有一個人說些話給我聽，我就會好過一些，希望你也是這樣。

最後，請不要放棄，生活總會在某個時間好起來的。

事實上，我們每一個人都會有不同的焦慮，對尚未發生的事擔憂和害怕，這樣的心理或多或少左右著我們的生活態度和思維方式，我們生活在巨大的差距中,心裡又不大健康的時候，需要及時調整。建議您從改變自己開始，在生活中，溫和冷靜，情緒有所剋制。

抑鬱症如何自愈呢？

如果已經診斷為抑鬱症，說明已經達到疾病狀態，如果病情總體偏輕，可以暫時不接受藥物治療，可進行自我調整。但是偏重的患者在接受藥物治療的同時也要做自我調整，做自我調整的方式也可理解為是一種自救方式。自救最有效的方法是堅持規律作息，豐富每天生活內容，特別要保持一定的活動狀態，儘量減少靜止狀態，讓自己多動起來。這種方式對緩解抑鬱情緒、改善抑鬱都有作用。即使接受藥物治療，這些措施也會保證藥物的治療療效，甚至降低某些不良反應的風險。

古老——池塘

　　青蛙跳進水中央

　　「撲通」一聲響。

　　 相象一下那個情景，——一個古老的池塘，很古老，一隻青蛙跳進去，水的聲音。完了。沒有更多的要說。整個情景精煉至極。如果你冥想它，突然，你會感到一種寂靜會圍繞著你。你裡面的某些東西會改變。它是客觀藝術。

從抑鬱症中走出來有兩種方法，一種是藥物治療，一種是家庭的關懷，和您自己也調節情緒。藥物治療可以遵醫囑用藥，不要自己隨意停藥或者減藥。當你有什麼不愉快的，自己調節不了，您可以求助家庭，或者是身邊的朋友。平時可以多參加一些社團或者是社會活動，豐富自己的業餘生活，鍛鍊自己的抗壓能力，學會調節情緒。抑鬱症分為不同的程度，一般輕度的抑鬱症患者，是不會主動到醫院進行治療的。 多數還是中度和重度的抑鬱症患者，才會到醫院就診治療。然而輕度的抑鬱症患者會出現失眠軀體不適等症狀，目前在臨床對於輕度的抑鬱症患者治療，都是使用中藥，以及配合針灸等方式，來改善輕度抑鬱症狀。 大部分輕度抑鬱症的患者，都會有自限性，這是需要增加自身的運動度來改善的，可以說運動對於抑鬱症患者康復會有很大的幫助。 在除了適量的運動之外，抑鬱症患者的飲食要節制，平時可以多主動與家人朋友進行交流，釋放情感和心理治療等，都是對治療輕度抑鬱症有很好效果的。

可以的，不過要做到及早及輕及時採取措施應對。比如初期進行心理疏導，自我調整即可，如果到了中重期，建議及時運氣專業醫生給予藥物治療，心理疏導。這樣就可以從抑鬱的困擾中走出來。