補鈣最好還是食補，這一點就會有很多食物了，您可以甄選一下。另外在更加重要的是還要曬太陽，戶外運動，增強鈣的吸收。

給你推薦一個乳鈣，我閨女從嬰兒開始吃到現在。

品牌:澳洲BIO ISLAND嬰幼兒乳鈣 品名:嬰幼兒液體乳鈣軟膠囊 規格:90粒 產地:澳洲 型別:液體鈣 適宜人群:28天以上的嬰幼兒、兒童 成分含量

每粒膠囊含:羥基磷酸鈣 270mg 鈣 65mg 維他命D 2.5mcg

使用方法

4周-6月嬰兒每日1粒；7月-1歲嬰兒每日2粒；1-3歲兒童每日2-3粒；4-9歲兒童每日3-4粒。請隨食物或飲品一同服用，或遵醫囑。

建議4歲以下兒童服用時，請於膠囊魚尾處擰斷，將有效成分擠入牛奶或果汁中。

乳鈣直接提取自牛乳，乳鈣即是羥基磷酸鈣，人體中的鈣的存在形式就是羥基磷酸鈣晶體。羥基磷酸鈣的結構與人體骨質的鈣磷比值完全相同，由於相似相溶的原理，透過羥基磷酸鈣來補鈣就更容易被人體吸收。因此人體對乳鈣吸收率可高達62～70，吸收率高於其他鈣幾倍。有資料顯示，乳鈣的吸收率是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的2.5倍，是乳酸鈣的1.75倍，是貝類鈣的5.5倍。乳鈣正是目前嬰兒補鈣的極佳的來源。

首先食補最利於吸收，10大最補鈣的食物排行榜送給你：芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、薺菜、海參、紫菜、海帶、黑木耳、黑豆。

另外，及時補充維生素AD滴劑促進鈣吸收即可。

不一定哪種鈣好的。寶寶補鈣可以根據孩子的具體情況，在膳食平衡合理的前提下適量的補充一些鈣劑，同時應該注意的是鈣不是越多越好，每天攝入鈣的計量不能超過兩千毫克。要掌握以下四個要素選擇鈣劑：1、鈣源要安全。在眾多的鈣劑中，從礦石中提純正精製的碳酸鈣含鉛量可能遠低於以海洋生物和動物骨骼為材料製成的鈣劑，建議可以作為鈣補充劑的首選藥物。2、要注意含鈣量。在購買該產品時要特別注意產品的包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。3、要注意鈣的吸收率。牛奶中鈣的吸收率為31%，碳酸鈣中鈣的吸收率與牛奶也不相上下。4、選擇鈣劑的口味。為孩子選鈣質劑的時候也要注意選擇口味較好，適合兒童習慣的鈣劑，讓孩子輕鬆地補鈣，最大限度的提高兒童服藥的順從性，從而達到補鈣的

目前市面上鈣片品種多樣，一般都是選擇含維生素d和碳酸鈣這兩類，吸收效果比較好。比如說迪巧碳酸鈣，或者是湯臣倍健的鈣鐵鋅咀嚼片，只要是正規廠家生產的都可以的，需要到正規藥店購買。除了給孩子吃藥以外，食補也是非常重要的，多給孩子吃一些深海魚，蝦，豆製品，每天讓孩子喝一杯牛奶，多讓孩子曬曬太陽，促進鈣的吸收。

當然選擇雙綠葉標示品牌的，不只選擇藍帽子，還要有品質盾牌，更要有雙綠葉。

全球僅有四家公司獲得雙綠葉標識，

中國僅有葆嬰一家。

葆嬰每一款產品的包裝上都有這個雙綠葉標識，代表原材料全球採購、純淨、安全、可靠，不含合成色素、人造香精和防腐劑的產品，馬上就看看你家吃的營養品上有雙綠葉的標誌嗎？？

在中國有這麼一家公司……

敢生產給準備懷孕及孕婦和孩子們吃的產品是USANA葆嬰

授權給全國醫生進行營養繼續教育培訓的公司是USANA葆嬰

授權給國家體育總局奧運冠軍們吃的產品是USANA葆嬰

全球數千名的運動員都把健康交給了葆苾康USANA的產品

先去醫院檢查一下孩子是不是有明顯的缺鈣？如果沒有明顯的缺鈣，那麼選擇食物補鈣是最好的，最好的食物補鈣是乳製品，除了奶類，還有魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜……，對孩子來講確定飲食的均衡，然後給孩子補充足夠的維生素D和多曬太陽來促進鈣的吸收。

如果是明顯的缺鈣就及時補充鈣劑，不一定要看藥物的牌子，主要看是不是正規廠家生產，要有藍帽子標識，不能亂吃，像葡萄酸鈣，碳酸鈣以及牛初乳，這些都是可以吃的。

嬰兒缺鈣會嚴重影響嬰兒的生長髮育，所以補鈣對於嬰兒來說是很有必要的，嬰兒什麼時候補鈣好是大家首先要了解的!另外目前市面上的補鈣產品很多，嬰兒補鈣產品哪種好呢?

市面上目前多是鈣片，如鈣爾奇等，但是這些鈣片都不是專門的嬰兒補鈣產品。

首先對於嬰兒來說，鈣片顆粒較大，不易消化吸收。

另外嬰兒補鈣並不是越多越好，重要的是鈣源好，易吸收。

此外，給寶寶選擇補鈣產品不僅要考慮到科學性，還要考慮口味寶寶是否能夠接受，首先不能太甜，太甜會引起寶寶口味偏好，影響喝奶和喝水，那麼什麼味道是最適合寶寶補鈣的呢?當然是近似於母乳的淡奶味啦，小兒碳酸鈣D3顆粒就是這樣一款專門為0-3歲寶寶設計的補鈣產品!他不僅具有最適合寶寶的口味，相比其他補鈣產品。

家長們一定要謹記，給孩子補鈣時要注重吸收問題，有些食物是不能與鈣產品一起服用的，儘量在給孩子服用鈣產品時多讀說明書。

孩子缺鈣，可以說是21世紀中國廣告界進行消費者教育最成功的案例。

我們先來看第一個問題：

1.你家孩子缺鈣嗎？

相信很多媽媽們不太清楚自家孩子到底缺不缺鈣，我們用大家比較熟悉的孩子缺鈣的常見症狀，對號入座測試一下吧。

不測不知道，可能一測嚇一跳，對號入組，90%以上的媽媽是不是都覺得寶寶缺鈣。

我家孩子每天400-500毫升的配方奶，測試之後，我也覺得孩子缺鈣呢。

腫麼辦！！！這張表只是鈣片銷售人員的銷售工具，非常好用，成交率100%。

其實，你家孩子缺不缺鈣，誰說了算？

所謂的母嬰顧問，育兒達人？NO 醫生？NO

其實是你自己。醫生說了咋不算呢？嗯，據我的經驗，很多醫生喜歡說的一句話是，如果你想給孩子補，那就補點好啦。

除非孩子真的已經出現典型的缺鈣症狀。雞胸、O型腿、X型腿，或者做了詳細的檢查。

不過，如果這些症狀已經出現了，只能說你是個粗心大意的媽媽啦。

2.黃金三問，來判斷孩子缺不缺鈣。

判斷孩子缺不缺鈣，方法很簡單。三個問題就夠了。

1) 你家孩子喜歡喝奶嗎？

2) 你家孩子每天喝多少奶？

3) 你家孩子曬太陽多嗎？

孩子缺不缺鈣，由飲奶量直接決定。

6個月以內，純母乳或奶粉餵養，不會缺鈣，可能缺VD，多曬太陽+魚肝油。6-12個月，繼續母乳或奶粉餵養，每天不少於600毫升奶，多曬太陽+魚肝油。1-12歲，每天500毫升奶，多曬太陽。13-18歲，每天至少300毫升奶，最好500毫升，多曬太陽。

如果你家孩子不愛喝牛奶（酸奶），也不吃乳酪。那建議要補鈣了。

多吃點蝦皮、骨頭湯、豆漿，不也一樣補鈣嗎？還真不一樣。

不信，你自己看看這些食物的含鈣量。

另外，像骨頭、蝦皮雖然含鈣量超高，但是難吸收呀。芝麻醬的含鈣量比較豐富，但是日常食用量有限。

所以奶類及其製品，被譽為是補鈣佳品。

3.如何為孩子挑選乳製品？

當然，現在的牛奶及酸奶也是琳琅滿目的，家長們可能也挑花了眼，該如何選呢？

6歲以內的孩子，尤其是3歲以內，首推嬰幼兒配方奶粉及兒童配方奶粉。6歲以上首推純牛奶，配料表只有純牛奶，不加糖不加食品新增劑。鼓勵多吃乳酪。酸奶次之，最好的不加糖，少新增劑的高質量酸奶。兒童奶粉也不錯，經濟實惠，但是不要選擇新增糖的。乳酸飲料類不推薦，添加了糖及新增劑，稀釋了牛奶，特別不適合幼兒喝。

其實除了孩子，正常成人也推薦每天300毫升的牛奶。

4.算一算，你家孩子缺多少鈣？

依據中國營養學會調查發現，中國成人每天的鈣攝入量只有推薦量的一半。孩子的鈣攝入量和飲奶量密切相關，每100毫升牛奶，鈣含量110毫克，1-6歲推薦每天500毫升牛奶，6歲以上每天至少300毫升，尤其是11-13歲，生長髮育關鍵期，鈣需求量是一生中是最高的。

5.孩子長不高，只補鈣是不夠的。

想要孩子長高，遺傳發揮70%左右的作用，營養、運動和睡眠等發揮約30%的作用。

不要小看這30%哦，一杯牛奶強壯一個民族的故事，都聽說過吧。

其實，營養裡面，除了鈣，還有鎂鋅鐵，維生素ABCDEK，蛋白質等等，都對身高有重要影響。所以想要孩子長高個，營養均衡最重要！

另外，特別強調一下，其實孩子們比缺鈣更常見的是缺乏Sunny維生素D。

日常膳食中富含維生素D的食物不多，主要是深海魚，蛋黃，肝臟，奶油。這些食物孩子們平時吃的並不算太多，只能滿足需要量的20%，另外80%需要曬太陽獲得。

回憶一下，你家孩子最近每天曬太陽的時間有多長？

美國兒科學會和中國營養學會把兒童維生素D的推薦攝入量都提高了一倍，原因就是發現現在的孩子曬太陽的時間太少了，尤其是電子遊戲把孩子們都困在了家裡，還有空氣汙染，現在的疫情等等原因。

所以孩子喝牛奶的同時一定要曬足太陽或者補充維生素D。

6.給孩子補鈣，選擇哪種鈣比較好呢？

科學補鈣要四看，看含量，看鈣源，看配方，看口感。

0-3歲

補鈣理由：

嬰幼兒正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充，2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒，身體很容易發生缺鈣。除此原因外，早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒，身體更容易缺鈣。

補鈣策略：

1、嬰兒是特殊人群，無論是母乳餵養還是混合或人工餵養，奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

2、到了4-6月時，嬰兒開始新增輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。

3、1-3歲時，對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以穀類為主的。調查顯示，中國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，每天還應為寶貝補鈣150-300毫克，奶及奶製品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充VD，正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。

5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD和鈣劑了。

6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的VD.曬太陽可促使面板中的一種物質轉化為VD，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。