我：89年 正式抽菸07年開始，2017年5月10號開始戒菸，買了（這本書能讓你戒菸）這本書，還有就是推薦我買這本書的人成功戒菸，至少從心裡層面告訴自己既然打算買這本書那就要下定決心戒，然後百度貼吧打卡看戒菸人心得，大致給自己一個目標：1⃣️先闖過7天最困難的大關，心裡就像螞蟻在咬一樣我的方法是用冷水沖洗自己手心！2⃣️闖過1個月大關還是延用第一條方法還有看那本書3⃣️半年大關，告訴身邊人你戒菸了，關鍵還是要你心理準備好戒菸

其實非常簡單，你如果沒想好戒菸，就別難為自己；如果確實想好了，就立馬戒菸，把所有剩餘的、還沒來得及抽完的煙全部送給別人或乾脆扔進垃圾桶，從此一下都不沾煙，誰遞都不接，誰勸都不聽，怎麼誘惑都沒用，就一句話，戒了就至死不再抽一支一口，連聞都不聞，這才是硬漢，這才是說話算話的人。

戒菸是借掉一種習慣，常說連續14天做一樣事情，就會養成習慣，所以戒菸靠的是讓你的這個習慣轉移到另外一個習慣上。

我就是一個借過煙的人，身體裡有了習慣尼古丁的味道，習慣的在空閒時找來一支菸，夾在手上、點燃、吞雲吐霧的感覺。在你主觀上要改變這個習慣，你就把75%的煙戒掉了。剩下的就是讓你的身體排除尼古丁。這其實是一個身體系統更新的過程，在這個過程中，你的身體會有發胖的症狀，大部分發胖是因為把戒菸的習慣轉移到吃上了！煙齡20年以上的不要一下子馬上借掉，要一點一點的減少每天的吸菸的量。

真要戒菸是很難受的！吃完飯，手不自主地就伸進口袋。早晨起來好像丟失了什麼到處找，找什麼呢？說不出。看電視，站起來旋轉一圈又坐下坐一會兒又站起來，走幾步走幾步又坐下。腦海裡就是忘不掉！其實每天就這樣堅持，你想它吧想就想唄反正我不抽它！其實你就在勝利的路上，怕就怕煙蟲爬上你的心頭把你的心咬碎了你就輸定了！

我對戒菸深有體會，直到現在也沒有戒掉，不過吸的少了。三十年的煙齡確實難戒，我二十多歲的時候一天吸幾顆，慢慢的長到最近一年的一天二盒多，吸菸多了嘴苦，夜裡咳嗽，渾身都是煙味，確實對自己對別人都有危害。我總結了為什麼難戒菸的問題，主要有三條:一是習慣，每天有很多時間段習慣了吸菸，上衛生間，飯後一顆煙，這麼長的習慣確實難戒。二是出門遇到熟人讓煙，都知道你吸菸，不讓人家不好看，不接人家的也不好看，這條難戒。三是煙癮，有人缺煙幾個小時就渾身難受，這就是犯煙癮了，比吸毒雖然輕，但是確實需要毅力，我總結出來這三條只要能克服，就能戒菸成功。我現在雖然沒有完全戒掉，我一天只吸半盒了，感覺身體舒服多了，我每當想吸的時候就往後推一會，或者含在嘴裡不點火，或者一盒吸完了不要及時買菸，千萬不要一次買一條了，我就用這麼個笨方法慢慢戒吧！就是戒不了也好多了！

我18歲抽菸到41歲戒了，一天最少抽兩包，其間戒菸無數次都沒戒掉，後來成功的原因是換了環境。1歲到39歲之間一直在鄉下，03年辦駕照04年離開農村開始接觸城市，05年東莞后街打工，第一次沒成功，第二次成功了，現在56歲了。戒菸前我體重97斤，戒菸後2個月瘋長14O多斤。

最好的辦法是從心理上戒除，而不是透過毅力或者替代品戒菸。搞明白你為什麼抽菸，你到底還需不需要繼續抽菸。

首先我要告訴你戒菸不需要毅力而且很容易，戒菸之所以難是因為尼古丁中毒和社會洗腦的作用。作為菸民你知道自己為什麼愛抽菸嗎？當香菸被吸入身體的時候究竟發生了什麼？以至於如此讓你著迷呢？

思考過以上問題，我們可以回想一下你吸的第一支菸是什麼感覺，能回想起來嗎？我相信所有的吸菸者在剛開始吸菸的時候那種感覺根本談不上享受，是一種很嗆的感覺，如果我們吸的太多會有頭暈噁心的反應。當時我們都以為這玩意抽起來這麼不舒服，肯定不會上癮。但這恰恰是一個陷阱，至少這是絕大多數人的心理。以至於我們對香菸放鬆警惕。尼古丁的成癮速度極快。只需要一支菸就可以上癮，有些幸運的人在抽完第一支菸之後就不再抽了，因為他們明白吸菸不是享受。只有那些以為抽菸是一種享受的人才會抽第二根菸，從而讓自己真正意識到自己真的已經上癮了，已經很難挽救了!

打住!!!想挽救其實一點也不難，相信我!這只是你自己的想法。戒菸真的很容易。那些成功戒菸的人不是因為他們用對了什麼方法，而是他們從心底裡明白了煙癮是怎麼一回事。

尼古丁是一種上癮速度極快的毒品，沒錯——毒品，(這裡我不做重點解釋)你每吸一口煙都會有少量尼古丁透過你的肺部進入大腦，對大腦產生刺激。

尼古丁是一種代謝速度極快的毒品，一旦停止吸菸大腦中的尼古丁含量就會快速下降，很快就會引發戒斷症狀(這裡也不做重點講解)，主要體現為某種心理上的空虛不安感。如果這種感覺長期持續，就會導致吸菸者神情緊張，沒有安全感，自信心和自制力下降。這種感覺其實是身體對尼古丁的飢渴。重新點燃香菸得到尼古丁的供給，吸菸者的一系列負面感受就會消失。

這裡我重點要講的是吸菸不會消除你身體以及心理上的負面感受，比如空虛、不安、不自信、容易激動、自制力差、等等。然而吸菸正是造成你有這種感受的罪魁禍首，吸菸不會提高我們的生活質量，只會毀了我們的生活。它不但會給我們帶來負罪感受而且會剝奪我們享受生活的權利，其本質，不是尼古丁帶給了你享受的感覺，而是毒癮發作先給你製造了痛苦，再逼迫你吸食下一支菸暫時緩解痛苦，然後毒癮再次發作給你製造新的痛苦……讓你誤以為吸菸是一種享受。就好比尼古丁是我們身體裡的一條毒蟲，它在不斷啃食著我們心理上的正面情緒。當我們正面的感受被啃食殆盡的時候，我們就會用吸菸來填補被毒蟲啃食的部分。從而讓這條毒蟲繼續過上充足的生活。但是這條毒蟲會越來越大，它的食量也隨之增加越來越不容易滿足，從而讓我們的煙癮越來越大。

其實我們只需要把這條毒蟲徹底餓死，我們就不會被尼古丁這條毒蟲給奴役。從而過上非吸菸者那種自由而快樂的生活。

如果你是一位吸菸者，你現在很可能正在一邊看著文章一邊吸食著香菸。你很可能都沒真正意識到你正在抽著香菸。我希望你看完這一整篇文章之後，找一個安靜的地方什麼也不要做，不要看手機，不要聽音樂。靜靜的點上一支菸，認真的感受你點的這一支菸，你抽的這一支菸給你帶來的究竟是什麼樣的感受。

如果可能的話，我希望以後你每抽一支菸都會做一個動作。就是意識到你正在抽菸，去體會那種感覺，問問自己究竟這是不是享受。

我們周圍的環境影響著我們的思想，以至於吸菸者以為吸菸是一種享受，殊不知我們正在被社會洗腦。洗腦是導致菸民戒菸困難的主要因素，社會對我們的洗腦以及影視劇、親朋好友還有我們自己，讓我們自己誤以為吸菸是一種享受，誤以為吸菸可以減壓，誤以為吸菸可以提神。你是否注意到，一旦我們想要戒菸，我們的潛意識就會覺得我們“放棄了香菸”這是一個典型的被洗腦的例子。這種說法會讓我們覺得戒菸是一種放棄，儘管實際上完全沒有什麼可放棄的，相反我們會得到很多。

我們必須消除洗腦的作用，吸菸者終其一生都無法好好享受。相反戒菸可以讓我們得到很多：

健康 安寧 財富 自信 勇氣 自尊 幸福自由 ……

所以從今往後我們不要再用“放棄”這樣的字眼，而是“停止”“杜絕”吸菸。讓我們擺脫吸菸的陷阱，擺脫社會的洗腦，擺脫煙癮的困擾。因為只有成為非吸菸者才能真正的享受生活。

回到我們的話題，戒菸其實真的很容易，只要我們用心理解和找出真兇，一切都不在是難題。

吸菸，其實是人為創造了一種毫無必要的病態慾望。事實上，所有的“吸菸好處”全都是錯覺，都只是緩解難受的另一種叫法，而這種難受恰恰就是上一支菸製造的。所以，你根本不需要吸菸，也沒有任何人能逼你吸菸。你可以細想吸菸給我們帶來了什麼好處，是放鬆?還是自信?別往下想了，什麼都沒有，只是錯覺而已，就像你因為染上了尼古丁導致你得了一種怪病，只要你透過吸菸獲取尼古丁，病症就能緩解，卻不能根治。而且症狀會愈演愈烈。唯一根治的方法就是徹底戒斷尼古丁。你指定想要根治這種病，要不然你終生都要被香菸奴役迫害。

其實尼古丁對我們的身體造成的影響是極其輕微的，甚至你都感覺不到。唯一的難點是你的心癮!心癮！心癮!(重要的事情說三遍)

只要你意識到吸菸並不是你自願的，並不是你真正想要的，都是社會的洗腦導致你然上了心癮，戒菸就不再困難。

大家好，今天小編給大家帶來的是關於曾國藩的故事，說到曾國藩大家應該都不是太過陌生，他是晚清時期的四大名臣之一，出生在一個地主家庭，雖然出生在地主家庭，但是他並不像其他紈絝子弟，他自幼勤奮好學，長大當官後，他也堅持勤儉廉勞，修身律己，以德求官，禮治為先，以忠謀政，也正是因此他在官場上獲得了巨大的成功。但是就是這樣一個完美的人，卻有一個非常不好的習慣，那就是抽菸，不要說是在以前，就是在現在抽菸也是一件害人不利己的事。任何知道大航海時代的人，應該都知道香菸是哥倫布探險隊在美洲發現的。

當地的原住民透過吸一種“乾草”來使自己恢復精神，不僅可以緩解疲勞，這種“乾草”還可以從嘴裡吐出煙霧。所以當他回來的時候，他就帶了一些菸草回來了。在此後不到200年的時間裡，吸菸的趨勢迅速席捲全球，成為各個階層不可或缺的休閒產品。明末的時候菸草傳入中國，到了崇禎皇帝在位時，社會吸菸的現象得到了廣泛的傳播。吸菸這件事在清朝達到了頂峰，大家幾乎都知道的清朝的著名大臣紀曉嵐，就是一位非常愛吸菸的人。

在鐵齒銅牙紀曉嵐中，紀曉嵐經常拿著個大煙鬥，他的這個大煙鬥，一次可以吸三到四兩煙，裝滿一次菸草可以抽一到兩個小時。在清朝，另一位著名的大臣，也是今天的主角曾國藩也是個煙癮很大的人，但是他很快就意識到自己抽菸是不正確的，並決定戒菸。當然了戒菸說著簡單，但是真正有煙癮的人就會知道，戒菸這件事是非常苦難的。在戒菸的過程中，曾國藩還鬧了不少有趣的事，曾國藩從十七、八歲就開始吸菸。

在被老師劉象履斥責後，他第一次開始戒菸。為了顯示他戒菸的決心，他把自己的名字從“子城”改為“滌生”，滌生的意思是說，改變過去，洗滌新生足以可見他的決心。然而，它並沒有什麼效果，當煙癮來臨時，很難有人可以忍住，更不用說從十七八就開始吸菸的老煙鬼了。幾天後，這個戒菸計劃就失敗了。不久以後鴉片戰爭爆發了，在林則徐的反吸菸宣傳的影響下，曾國藩為了響應號召，決定再次戒菸。

他雖然不抽大煙，但畢竟他抽的煙對身體也沒有什麼好處。這一次為了表明他戒菸的決心，他把祖傳的菸袋當著家人的面給毀壞了。事實證名曾國藩還是害怕看見煙的，每次去拜訪朋友，看到別人吸菸的時候，就是最難熬的時候，就像一個餓的不行的人，看見別人吃飯的感覺差不多。當朋友讓他抽菸的時候，他就控制不住自己了，又把它抽了起來。顯然，第二次戒菸又失敗了！

有句話說的好，再一再二不再三，曾國藩第三次戒菸的時候，這一次真的很難，那麼他又用了什麼方法呢？其實這個方法很簡單，就是在小學老師為了讓我們提高作文，要求我們寫日記。曾國藩用這種愚蠢的方法每天記日記，記錄戒菸的過程，最後竟然真的成功了。的確，寫一個星期的日記並不難，但是對於普通人來說，要堅持好幾年是很困難的。後來，他在一封信中把這件事寫給他的兒子曾紀澤、曾紀鴻，他似乎對於自己能夠將煙戒掉這件事是非常自豪的，他用這件事告訴兒子，恆心的可貴。

毅力！別無選擇！我二十五年煙齡成功戒菸了。戒菸的時候以茶代煙。不但戒了煙，還愛上了茶。買了茶山開了茶店。[呲牙][呲牙][呲牙]

戒菸需要慢慢來，從每日的量開始減，不過有的人需要別的東西來代替，比如，出門帶幾個青橄欖，當你有想抽菸的時候，吃個橄欖，當然意識要堅定，而且青橄欖香味十足，完全可以蓋住煙味，一般堅持一年來或許可以慢慢戒掉，明天兩包的人估計很難戒，時間要長

當醫生把你的健康報告給你，告訴你再抽菸，你的壽命將命縮短至幾年的時候，你的親人你將無法照顧，你的孩子無法再叫一聲爸爸的時候，你自己想吧。我的一個朋友抽菸很頻，後來身體出了大問題，經醫生把x光片一解讀，從此戒菸酒，增加運動量，二年多了，人變瘦了，也精神了，身體也得到了極大改善，像變了個人，孩子的飲食工作之餘也有時間管了，以前從不會給孩子做飯。

任何事情其實只要你想做，沒有做不成的。

如果做不成，只不過是你的決心還沒有到那個地方而已，就會給自己找更多的理由和藉口。

我抽菸是斷斷續續的，以前也不抽，後來跟朋友在一起無聊，慢慢慢慢的吸了起來，這一吸也是吸了近10年，中間也戒過幾次，電子煙，花草煙都嘗試過，戒菸糖，戒菸茶，很多手段都用過，但是過不了多久就又會復吸。重新吸起來就比以前吸的更兇。

吸菸的各種危害心裡都清楚，就是無聊的時候給自己找一個可以發洩的理由，幾次都想戒，總是下不了狠心。但是我抽菸有一個習慣，在家裡絕對不吸，因為家裡有孩子有老人，而我從小的家規是非常嚴的，父母是堅決不允許我抽菸，如果在外面抽了煙回到家，母親聞到我身上有煙味兒，也會敲打我，不許我再抽菸。這次疫情是一個很好的戒菸的機會，足不出戶的時間讓我們在家裡就把這件事徹底的給斷掉了。從春節到現在已經快4個月的時間，沒有抽菸了。慢慢的不抽也就不想再抽了，偶爾看到旁邊的人抽，反而會有一點反感。當然戒菸以後的反應最大的就是體重會有所反彈，所以每天的鍛鍊還是必不可少的，忙起來以後有的時候就想不起來吸了，家裡多買了一點小的零食，想抽菸的時候吃一點零食，或者去看點其他的書籍，電視，轉移一下注意力，不知道這次戒菸能不能成功，但是我想戒菸也好，不戒菸也好，還是要隨著自己的心情來，如果強制戒菸，把自己憋得難受，痛苦不堪，那還不如適當的抽一點。其實我們都知道吸菸是個不好的習慣，但是人做的很多事情，其實都是為了讓自己開心。不要去違揹人性，不要去為了別人的要求去做任何的事情，自己覺得不想吸了自然就會戒掉的，如果是別人要求你戒菸你就會很難堅持下來的，我是這麼認為。

煙齡至少二十五年朝上，現在戒斷三年了。開始難受，兜裡裝些口香糖……難受時，趕緊放口裡，代替煙。必須經得起煙的誘惑，時間一長，我就這樣走過來啦！

到一個沒有煙的環境中去生活一段時間。 記住，要拒絕別人遞給你的煙。 很多人吸菸，就是因為他們接受了別人的煙 前提是，你要戒菸的話，就一次性，比如從現在開始，一支也不抽。 然後用生活去充實自己，多找些事情做，可以去做志願者，服務性的。 多瞭解些生活在痛苦中的人們，要知道，你少抽一支菸，可以給他們帶來什麼。 多為你周圍的人考慮。 吸菸時，受害最大的不是你自己，而是你周圍的人們。 被動吸菸會導致他們的身體很差的！！ 多關心別人，可以讓你身心受益，戒菸也就不是難事了。 最後說句不好聽的，別隻顧自己！