不要強迫喲 很多小朋友其實都不習慣睡午覺的

精力旺盛，就是不想睡

這呢，可以有兩種方式

1、創造一個暗一點的睡覺環境，不要奢望一次就睡著，但是堅持幾天，他就會有這個習慣了

2、那就不睡了，他玩他的，你睡你的

我女兒也是從五歲左右開始午睡困難的，儘管我也希望她能夠有這個午睡的習慣，包括晚上早睡，後來發現，越是要求，孩子越是不睡。

後來想明白了，其實睡覺是孩子自己的事，困不困孩子自己清楚，只要孩子每天精神頭好，我覺的不是問題，而且如果在睡覺這件上，我們比孩子還要努力，用心，那其實也就是在為孩子承擔睡覺的責任。

如果實在擔心，那我們要調整的不是孩子，而是我們自己。

比如，我們自己以身作責，做好榜樣，而不是我們不睡讓孩子睡。

每個孩子是不一樣的，我們沒必要一概而論，注意觀察自己孩子的情況就好。

我家孩子也五歲了，中午經常不想睡，甚至能裝睡一小時。雖然好多人覺得瞌睡了自然會睡，但我家孩子晚上也入睡困難，如果不管，一天睡覺時間有時都不到八小時。我覺得這麼小的孩子，正是發育的關鍵時期，還得保證十小時以上的睡眠時間。給你說說我的做法：

一是早點吃午飯，為睡前準備工作留夠時間。我家做飯做得早，一般是11：30吃午飯，哪怕孩子再磨蹭，12：30肯定吃完了。吃完他一般要求玩幾分鐘，我一般會讓玩5-10分鐘。12：40我們就躺倒床上了。我也陪著一起睡。因為入睡困難，所以給準備睡覺工作預留時間長點。

二是選擇遮光強的窗簾，營造安靜黑暗的睡覺環境。我家窗簾拉上，門閉住，房子裡就比較暗。有時孩子不讓拉窗簾，但我堅持拉。因為不拉，光線太好，他就東張西望，不好好睡覺。

三是以退為進，適度答應孩子的睡前要求。每次中午躺在床上，孩子都要求聽幾個故事。我就給放那種特別短的，一個故事兩分鐘左右，三個都用不了十分鐘。如果不答應他，他可能會哭鬧，或者自己玩自己的手指。答應給他聽故事，再要求他別亂動，閉著眼睛，他就會聽。

四是偶爾威脅，適度懲罰，盯著孩子的入睡過程。由於我家孩子會裝睡，有時早早睡下，故事都聽完了，還沒睡著。我就會很生氣地說，再不睡，下午就不帶他出去玩了，大多數情況他就都睡了。有時威脅也不起作用。我就特別生氣地大聲說：“閉上眼睛，不許動，動一下打一下，再不睡，狠狠打你。”當然，我不是光嚇唬。他動一下，我就在他腿上或者胳膊上輕輕打他一下，打上幾次，不到五分鐘就睡著了。有時他還狡辯，我就打得稍微用點力，打狠了，他就哭幾聲，睡著了。孩子睡不著，主要還是好動。只要不動，一會就睡著了。雖然書上不主張打孩子。可是有時講道理講不通，有時他的道理比你還多。再說，古人云，盡信書不如無書。我覺得小孩子不懂事，適當的懲罰還是很有必要的。另外，家長要盯著孩子，不要沒等孩子睡著，家長就先睡著了，那睡起來後，孩子沒睡也說自己睡了，家長根本沒辦法判斷孩子是真睡還是假睡。

五是每天固定時間入睡，養成良好睡眠習慣。每天都在同一個時間睡覺，這樣容易形成生物鐘，更好入眠。

不需要強迫孩子。是否需要睡午覺主要取決於孩子的精神狀態和意願。一部分孩子從3歲以後就不需要天天睡午覺了，家長可以鼓勵孩子在床上休息，如果孩子始終沒有睡意，完全不必強迫孩子必須睡午覺。

很多家長這時會有疑問，那孩子不睡午覺，會不會睡眠時間不夠？每個孩子所需的睡眠時間有是有個體差異的。有部分孩子透過夜間睡眠，就可以充分休息，確實不需要白天睡眠的補充。而且隨著孩子年齡增加，這種現象也會變得更加明顯，比如 3～5 歲的孩子中，就有很多的孩子會出現午睡越來越難、越來越短的情況。那到底不同年齡段孩子需要的睡眠量是多少呢？

0-3月齡寶寶每日推薦睡眠時間睡眠時間14-17h（可接受睡眠時間是11-13h）；4-11月齡的寶寶推薦睡眠時間是12-15h(可接受睡眠時間10-11h)；1-2歲的寶寶推薦睡眠時間11-14h（可接受睡眠時間是9-10）；3-5歲兒童推薦睡眠時間是10-13h（可接受睡眠時間8-9小時）。如果孩子的睡眠量低於該年齡段的推薦睡眠量，但孩子的生長髮育、精神狀態都很不錯，那我們就認為孩子的睡眠量是可接受的，就是正常的。

對於不睡午覺的孩子，家長不要過度焦慮，如果孩子中午不午睡，下午精神也很好，不妨可以取消午睡，然後晚上早點安排孩子入睡。如果孩子中午入睡困難，每天都要在床上翻滾一兩個小時才能入睡，但是不睡下午精神又不好，家長不妨考慮推遲睡覺時間，縮短午睡時間。

午睡是一種良好的生活習慣和養生方式，對於5歲的幼童來說，對其生長髮育也是極為有利的。但如果幼童在強迫下入眠，反而會適得其反，我們更應當注重引導幼童養成良好的生活習慣，而不是由著自己的心意去強迫孩子做他不願意做的事情，哪怕你是真的為他好。

睡眠對幼童極為重要，是其生長髮育中最重要的一環之一。嬰幼兒在睡眠中不但大腦得以休息恢復，更重要的是，當嬰幼兒進入到深度睡眠中，生長激素分泌加快，有利於嬰幼兒的成長髮育，對嬰幼兒的智力開發也起到一定作用。

1、正常來說，4-7歲的幼童，一天應當保持11個小時左右的睡眠時間。所以日常生活中，我們需要有意識的引導寶寶補充午覺。

2、比睡眠時間更重要的是睡眠質量，尤其是深度睡眠。深度睡眠大部分只在深夜中體現。為寶寶創造好的家庭生活環境，讓寶寶在安全感慢慢的家庭生活氛圍中沉沉的睡去，是最好的美夢。

1、寶寶午睡前，不要做過於激烈的遊戲活動。有條件的家庭，可以飯後陪寶寶玩一些智力開發的遊戲，或者下樓溜達溜達。回來之後，給寶寶喝一些溫熱的牛奶，告訴寶寶，媽媽累了，需要好好休息一下，寶寶可不可以陪著媽媽一起睡午覺。

2、經常性的暗示寶寶，寶寶是個大孩子了，大孩子就應當有大孩子的樣子。洗漱、換衣、吃飯、睡覺不但應當獨立完成，更應該在合適的時間完成。當寶寶表現的很好，寶媽千萬不要吝嗇自己的讚美。

3、寶寶實在睡不著，或者玩的很嗨，過於興奮難以入眠。這個時候，我們需要做的是要麼陪寶寶一起慢慢冷靜下來，要麼陪寶寶愉快的玩耍。

保證充足的睡眠對幼童來說雖然很重要，但不一定非要在午睡的時間進行。也許寶寶可以3、4點鐘的時候睡覺，然後完上9點左右上床。總之，呵斥打罵從來都不是一種好的育兒方式。

個人覺得沒有必要，孩子已經五歲了，三歲之前最好能讓孩子有午睡的好習慣，但是到了四歲之後，我就覺得沒有必要了，尊重孩子自己的選擇就行。

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5歲的寶寶入睡困難的原因常見有以下幾種：1、寶寶睡覺前過於興奮，一下子就難以入睡，這種情況應當在孩子睡前一個小時，避免興奮；2、寶寶可能沒有吃飽，建議在寶寶睡前喝一杯熱牛奶，有助於及早睡眠；3、寶寶平時可能存在消化不良、脾胃虛弱的問題，這種情況可以給孩子補充益生菌及吃點健脾胃類中成藥，調理腸胃功能；4、如果孩子長期存在入睡困難的情況，那麼就要注意是否有小兒神經系統方面的問題，應該看小兒神經專科門診，做相應的檢查評估。

小孩嬰幼兒不存在肝火心火燥熱的問題，主要就是腸道溼熱引起不正常排便，只要喝些幼兒量的清熱去溼通便茶，幾乎立杆見影，當晚好睡。

五歲小孩午睡困難怎麼辦，還要強迫他繼續睡嗎？

我家大寶寶從上小學就一直沒有午睡過，剛開始我也是各種擔心，生怕孩子中午不睡覺下午上課會打瞌睡。

後來，我聽過多方打聽，得知孩子上課精神狀態很好，心裡也就好多了。但是，對於寶寶為什麼不午睡我還是有疑問，於是我便查閱了好多育兒書籍得知。有的孩子天生睡眠質量好，晚上的睡眠完全可以消除疲勞，並保證精力旺盛，所以孩子只要精神狀態好，又不願意午睡，家長不一定非要勉強孩子午睡。

我家鄰居的孩子，也是午睡不願意睡覺，每天為了孩子睡午覺紅、打、罵，弄得自己生氣孩子也不開心，還影響到鄰居，有時候好不容易把孩子弄睡著了，又因為孩子不願意起來上學引起親子大戰，這樣做真的沒必要。

我曾收藏一份來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議：

參考表中專家的建議，以3歲的孩子為例，每天睡眠需要14個小時的，每天白天睡眠按照3個小時計算，晚上就要睡11個小時。如果晚上8點睡覺的話，睡11個小時，就是早晨的7點，假如9點鐘睡覺，第二天的8點起床，才能保證11個小時的充足睡眠，否則孩子的睡眠就會不足。

望子成龍人皆有之，父母要想讓孩子健康成長，想讓孩子變得聰明，就要保證孩子每天有充足的睡眠，父母要以身作則每天生活要有規律，該吃飯的吃飯，到睡覺時間要按時睡覺。

這裡需要提醒的是：睡覺前不要讓孩子玩得太興奮，入睡前1小時不要吃東西。按理說中午讓孩子睡個午覺對身體更有益，但是孩子實在沒有午睡的習慣，家長不要硬逼著孩子睡，與其逼迫孩子睜著眼睛熬時間心裡還不舒服，倒不如改變策略，每天晚上讓孩子提前睡覺，只要按照孩子的年齡，每天能保證充足的睡眠，什麼時候睡都是一樣的。

小孩午睡困難，也要養成午睡習慣，人臥全身血歸於肝，血在養肝，蓄備能量，肝的生髮孩子才能長個，長智力，肝開竅於目，孩子才不近視太多好處。

這件事情也是我一直很頭疼的。以前我女兒一直都有午睡的習慣，但是去年開始就一直不怎麼愛睡午覺。

開始家裡人都不知道她不睡午覺，是後來學期結束之後，老師在評語裡寫到：“如果你每天睡午覺就更棒了”這才知道她很久不睡午覺了。老師也一直沒和我們提起。

現在她有時候會睡，有時候也不睡，開始的時候我也比較焦慮，總覺得不睡的孩子長不快，智商也會比別人低一點。那時候的心情真的是焦躁不安，每天中午都對她發脾氣，不睡覺就會打她，可有時候就算打了也不睡。

現在想開了，她自己睡眠不足自然就會睡了，她不想睡就隨她去了。

一般來說，五歲的孩子需要午睡，因為這個年齡段的孩子每天的睡眠時間不能少於十小時，這樣才能滿足孩子的生長髮育所需，但是，一整晚的睡眠時間往往不夠，所以，孩子需要透過午睡來補足睡眠時間。但是，有的孩子午睡會特別困難，在床上輾轉反側就是睡不著，如果父母遇到這種情況，該怎麼辦？

孩子午睡困難通常有這三種可能：

第一、孩子的午飯吃得過飽

如果孩子的午飯過於豐盛，到午睡時間，食物依然沒有得到消化，就會給腸胃造成比較大的負擔，導致孩子無法安然入睡。所以說，父母給孩子準備午飯時必須注意葷素搭配，不能吃過於油膩或不易消化的食物，而且還要注意控制食量，以免孩子吃得過飽，吃過飯以後不能大量喝水，以免影響食物的消化，也不能立即睡覺，而要讓孩子適當活動一下。

第二、孩子午睡前過於亢奮

如果孩子在午睡前玩得特別興奮，或者因為犯錯受到懲罰大哭了一場，孩子午睡時的情緒就難以得到平復，心靜不下來，當然就難以入睡。所以說，父母在孩子午睡前不要讓其過量運動，也不要讓孩子的情緒過於激動，可以讓其看看書或聽聽音樂，這樣可以營造一種有助於睡眠的氛圍，讓孩子靜下心來睡覺。

第三、孩子的作息存在問題

如果孩子有睡懶覺的習慣，早上起床比較晚，到了午睡時間也會沒有睡意；如果孩子上午的活動量過少，也會因為沒有疲勞感而不想午睡。所以說，父母最好能給孩子養成早睡早起的作息習慣，上午最好能讓孩子到戶外活動一下，不僅有利於孩子的生長，還能有效促進午睡，每天儘量在固定時間讓孩子午睡，這樣就能養成午睡的習慣。

如果孩子在床上躺了一個小時都沒有睡著，父母可以考慮讓孩子不要繼續睡了，因為躺在床上已經達到了讓身體休息調整的目的，孩子沒有睡意就不必勉強了，當然，孩子折騰累了也可能會睡著，但是睡得太晚，又會影響到晚上的睡眠。與其在床上折騰，還不如讓孩子起床做點運動，而且沒有午睡的孩子晚上通常能早睡，這樣也能幫助孩子調整作息習慣，養成早睡早起的好習慣。

五歲小孩最好能睡個午覺，為了幫助孩子儘快入睡，父母最好從中午飲食、睡前準備、作息安排等方面入手，解決孩子午睡困難的問題。如果孩子就是睡不著，父母也不必勉強，晚上讓其早點睡覺也能達到補充睡眠時間的目的。

我認為沒必要強迫他繼續睡了。

我家孩子4歲半，4歲之前午睡還算比較規律，入睡都能很快，而且都能睡個2小時左右。如果不睡午覺的話，下午他一般15-16點左右就會鬧覺，表現為哭鬧煩躁和粘著大人，一度很令我們頭疼。最近半年多幾乎午睡很困難，躺在床上翻來覆去不肯入睡，即使有時勉強睡著也就40分鐘左右。他自己常常要求說中午不想睡了，我們也就不再強求他。不過別看他不睡午覺，下午的狀態倒是很好，一直到晚上入睡前精神頭都很足，也不怎麼哭鬧，而且相比之前晚上入睡也快了些。所以現在我們也是先看他上午的活動狀態來進行午睡調整，如果上午活動量比較大，需要簡單午睡休息下，我們會建議他午睡休息會兒，當然，如果孩子自己要求說不想睡，那就不勉強他。只要他的精神狀態很好，你就不必過於擔心孩子的午睡對他的影響。

1、養育孩子有沒有什麼“標準”，或者是說怎麼做才算“科學養育”，在我看來，每個孩子都是獨一無二的，不需要去符合任何標準，只要孩子覺得舒服、舒適就是標準。

2、我女兒小的時候，我總是固定的時間，帶她一起午睡，但4週歲以後，她時不時就不想午睡，或者根本就睡不著，那怎麼辦呢？

3、女兒不困，但是我困啊，所以一開始的時候，我還是會在固定的時間點，先陪著她在床上玩一會兒後，再哄女兒睡覺。其實，只要不說話，女兒過一會兒就能睡著了。唯一的不同是，隨著年齡的增長，女兒午睡的時間也減短了。比如以前可以午睡3小時，後來只需要睡2小時就醒了。

4、5歲的小孩，已經擁有了表達的能力，午睡困難的話，你完全可以問問孩子：你困不困啊，為什麼不想睡啊？剩下的就是找到問題的根源，然後解決問題。問題解決了，孩子還是不睡，怎麼辦？

5、孩子不睡就不要睡了唄，反正不午睡的話，孩子晚上就能睡得久一點，只是大人要配合小孩調整下生物鐘，又沒有什麼大不了的，是吧？