抽菸7年，戒菸的第四個多月，思想不要去想抽菸就好了，抽菸用深呼吸代替，多備點水果 少去超市

唯一難受的就是記性不好，會感覺思考的時候不能夠專心

我也抽了近十年的煙了，貌似還沒感覺有煙癮，有時候一天一包，有時候好幾天不抽也沒啥感覺！嗑瓜子也能代替抽菸！

別問我，有人說戒菸要恆心，要毅力，我也是這樣，戒了幾次，復吸幾次，身邊的朋友有戒成功的，他說經常嚼口香糖，煙會慢慢戒掉，不知道是不是真的。感覺還是要靠自己

我戒掉了。當時的想法是:一、抽菸真的害自己、還害家人、同事；二、自己知錯不改，難稱教師，在子女面前也輸理；三、我是個要臉面的人，明知錯了，再錯下去對生命對榮掌都無好處，再不下決心管住自己，自己還要臉還算是個正常人嗎？那時，我若想抽時，就打自己的臉，打到疼了為至，只打過一次，輕擰過一次。總之是靠嚴我管好的意志力。我是個77週歲的小老頭，真的返老還童了，主要靠的就是嚴我管好自己、生活規律一一堅持修心、練香功、穴位按摩、運動、騎腳踏車、口入康樂、力戒病從口入。

首先，介紹一個我身邊煙齡40年的爺爺成功戒菸的辦法——口袋裡裝點小零食、口香糖等，想吸菸時，隨時拿出來滿足嘴巴需求；

其次，如果自己一個人無法做到，建議找專業心理諮詢師或治療師，開展心理諮詢治療。

若真有決心，應該可以戒除。

戒菸這東西，就得問自己，到底想不想戒，因為戒菸的環境很重要，如果你整天跟著一群吸菸的人在一起，那是很難戒掉的，我建議你，可以儘量減少吸菸量，能不吸就不吸，總有一天，你會發現，自己吸菸和戒菸之間距離很近了！

你好分享一下戒菸歷程，但是我不介意你跟我學習。

作為一名資深菸民，不得不說這麼些年一直受到菸草的殘害。實在讓人苦惱，就在我有了第一個孩子的時候下定決心要把煙戒掉。一開始戒菸的2-3天渾身上下都難受，一隻想抽菸，就好比腦袋裡有個聲音告訴我“抽吧，抽吧，就抽一根沒什麼事的。抽了再戒也不遲”這個時候我是非常想抽，但又深知不能抽。於是我做了一個狠心的決定，我把房間裡的一切關於菸草的東西全部扔了。買了一些瓜子，花生，零食、把自己鎖在屋裡。就這樣想抽菸了就吃零食玩手機，刷影片。堅持了一個月左右才把煙給徹底戒了。說起來容易做起來難，這就是我戒菸的經歷…

我抽菸40年，到後幾年每天要三包，實在沒錢買忍痛割愛，難受了半月，後來好一點，身上不帶煙，不再任何人的煙，現已戒八年了，當然我又喝酒，開始時想抽菸就去喝口酒！

分享一下我家老爺子的戒菸過程，他是約三十年的煙齡了，他戒菸的契機是他生了一次病，高燒伴隨咳嗽，醫生嚴禁吸菸，當然開始他沒有聽話，導致咳嗽加重，他自己也很痛苦，就決定不在抽菸，當然這很難。我的家人們就在他想抽菸的時候給他轉移注意力，零食、水果、點心類，糖吃的最多，還好他本來就是低血糖[捂臉]，當然實在忍不住的時候可以聞一下，最重要的是有人陪伴並監督。堅持5到十天後，不是那麼煩躁了。不過還是要小心，因為他還是有想要抽的慾望的，但是能控制自己不抽了。其實說到底，還是要把別人遞過來的煙狠心的拒絕掉並形成自然而然，你要是下不定決心那你戒多少次都會再次迴歸，加油吧

其實很簡單，也不是叫您馬上斷煙。現在比如一天一包，改為三天一包，然後再改為五天一包。然後慢慢就斷掉了。會感到難受的。但要知道難受之後脫離了這東西對身體真有好處。可以增壽。還可以讓投胎時候的待遇相對更好

真想戒菸，就當著所有人的面，正式的宣誓我要戒菸了。微博，朋友圈能讓朋友看到的全部發起來。 讓所有人認識到你戒菸的決心，鬧的越大越好。當你再想抽菸時，你就想想 信呢，誠信呢，面子呢，跟大夥說好的。 面對別人說你不要臉，沒誠信，你會不會羞愧，煙重要還是臉重要。

當然，你本身不要臉當我沒說。

我已經戒菸20年了，由於當時喝酒抽菸，導致出現不良反應，又由於咽炎也比較嚴重，所以考慮到身體健康也就慢慢的越吸越少，到後來也就不吸了。這是個習慣問題，剛開始有點難，最好去醫院做體檢，就能體現出抽菸的後遺症，這樣也就增加了戒菸的決心。

煙齡11年，其實這麼多年下來，中間也陸陸續續的嘗試過幾次戒菸，但都沒有堅持下來，媳婦兒懷孕期間都是去樓下吸完了再回去。

今年疫情期間，都要戴著口罩出門去超市買菸，一直以為就這樣了吧。誰知道三月初膽結石發了，痛得那個死去活來，去醫院做手術同病房居然是一個肺癌患者，看了那個場景，當時就決定出院後就戒菸了，生命太脆弱，戒掉也挺好。

這次戒菸情況非常之好，出院到現在快兩個月了，一點兒都沒有想過，很自然，就是開始兩週嗓子不舒服，過了就好了。共勉，加油！

戒菸一個是毅力，一個是方法，毅力其實就是人的意志力，可以透過自身調節（主要是心裡調節，就是想著吸菸的壞處），方法就是不帶火，不帶煙。

我個人也是抽菸的，我曾經也戒菸過，剛剛開始先把抽菸的數量減半，慢慢的就會減下來，中途戒到後面就會喉嚨不舒服，癢，我是去超市買一些硬糖果放口袋裡，喉嚨癢的時候就吃一顆硬糖果，這樣嘴巴就會舒服一點，只要想戒菸，貴在堅持，堅持一下，就是勝利

如果真心想戒菸的話，就必須要有剋制自己的毅力，在自己想要吸菸的時候，可以轉移一下自己的注意力集中在做別的事情上。

沒事了多去超市商場加油站待著，出不去就多和孩子待著，上班走不開就沒太好辦法了，只能把平時抽菸的檔次提高點兒，原來抽15的，就買50的，心疼了就不抽了。

不好戒。

會導致身體免疫功能紊亂，出現焦躁不安，抑鬱，胸悶，入睡困難等不良現狀。。醫生讓趙本山戒菸，戒了一段時間，忍不住有抽開了，還說了自己的理由：身體已經適應煙霧了，立即停止，身體裡的去除煙霧的細胞之類沒事幹了， 失業了，就會在身體裡搗亂。醫生聽了笑道，你說的有理，該抽抽吧。

1、慢慢戒。減少抽菸量和抽菸次數。

2、如果身體有礙，醫生不讓抽菸了，為了身體健康，那你就不能再抽了。若抽菸之後身體沒啥事，若經濟允許，該抽就抽唄。

3、我覺得抽菸也是一種人生，也是一種享受。有時候別聽醫生們叨叨。和吃辣椒一樣，只要你的身體好，少抽一些還是很好的。

哈哈哈，這個建議不怎樣，參考看吧。

兄弟，你才19年煙齡，給你說說我。

我1973年下鄉插隊，1974年抽菸。發展到以後一天1.5包——2包。

隨著工作崗位的變化，抽的更多，特別是找人談話和寫東西時，辦公室裡煙霧騰騰，可達一天3包以上。

2016年從工作崗位上退下來了，即不會再找人談話，也不會寫東西了，煙卻沒有斷掉，但抽得少多了，大概2天一包。

2018年，家中一長輩親戚肺栓塞進醫院搶救成功，出院後斷了煙。受他的影響，我也從2018年12月斷了，至今一根都沒有抽，我的體會：一是離開抽菸的環境；二是離開抽菸的工作（談話和寫東西）；三是自己告誡自己或自己問自己：你連斷煙這點事都做不到，你還能成什麼大事？四是要有很強的意志力（我斷煙3——6個月是最難受的，非常非常想抽）。以上四點中，第四點最重要，也是最考驗人的。

當時我是這麼想的，現在日子越過越舒坦，越過越好過，我們老兩口既無房貸，又無車貸（2套房一輛車），退休收入還不錯，孩子學業、事業也很好，為什麼不能好好地活，好好得樂，退休工資才拿得著？沒有理由不好好享受今天黨給我帶來的幸福生活，在上述思想的驅使下，斷煙成功。

以上這些是我的真實體會，供你參考。

1.寫出五個必須戒菸的理由

2.寫出五個戒菸後的好處

3.轉移注意力

4.如果失敗了，不要氣餒，放鬆心態