聽歌，沉醉在音樂的世界，會讓我們放鬆;跑步，出出汗，會讓不開心的事，隨汗一起走開開;找個朋友聊一聊，把不開心的事說出來，可以有效的解決鬱悶;打掃衛生，把髒東西都打掃完了，房間收拾好了，會給你一種所有的壞事情都過去了的感覺;睡覺，睡一覺感覺什麼事都會過去的;吃一頓自己特別想吃的東西，買一件自己一直想買的東西。

每個人的感覺都不太一樣，或者同一個在不同的時候，不同的事情，感覺也不一樣，所以可能想去做是事情也不同，有的時候可能想去運動，比如跑步，散步，有時候可能什麼都不想做，安靜的待著，保持沉默，或睡一覺，還有讀書，畫畫，發呆，聽音樂，想一些快樂的事情，都可以調節自己的心情，可以根據自己的實際情況而定

聽音樂、發說說、看心靈雞湯、流淚。

一邊聽那種很傷感的音樂，看心靈雞湯，然後發些感悟性質的說說，有人能夠從說說中知道自己心情不好，但是不知道到底發生了什麼事，因為我不會輕易告訴別人到底是怎麼了。

最後就是躺在床上無聲的哭泣，哭過之後心情會好很多，內心也會多了一分堅強。哭，解決不了問題，但是，確實能夠驅散鬱悶的心情，不管是痛苦還是無聲的哭泣，反正對調節心情是很重要的。

很鬱悶很難過的時候，會怎麼做？

這個辦法有很多啊。比如傾訴、狠狠的吃東西、逛街買東西、看書、聽音樂、看電影、爬山、有時間的話，報個團出門旅行……

根據鬱悶難過的程度，還有個人喜好，可以選擇個人喜歡的不同的方式來調節。普通的難過鬱悶，我聽聽音樂、做做家務、畫畫或彈鋼琴，把煩心事拋一邊專注手上的事，很快也就過去了！而如果是比較大的難題，我個人覺得還是傾訴才有用。因為除了傾訴，其他的這些方式只是把鬱悶、難過壓到心底更深的角落，而不是把它分擔或者排解。而一旦重新面對這個問題的時候，又會進入同一個死衚衕！而傾訴就不一樣了。透過和信任的人傾訴，就可以有另外一個人來跟你一起分擔，給你安慰或者排憂解難！這樣會更容易調節甚至幫助解決問題，恢復到正常的狀態！

我碰到困難、或鬱悶難過的時候，我會找我的姐妹或老公來傾訴。開頭一句就是“我現在迫切需要吐槽！”……

每個人解壓的方式不同，有的人把不開心的事哭出來，像我一般就是最簡單粗暴的大吃一頓，把之前想吃沒吃上的，捨不得吃的都列出來，吃飽感覺神清氣爽哈哈，或者找你的朋友把自己的心事和他說出來也很有效。把你喜歡做的可以轉移注意力的事列出來，要知道什麼事情都是相對的，人生苦短，有難過就有開心的時候，難過要想著明天還有快樂的事等著我呢

生活當中，我們都不可避免的會遇到各種各樣讓人不開心的事，導致我們難過、鬱悶，這都是很正常的。遇到這樣的事，我們要想辦法讓自己淡化這些，那麼我經常用的方法是這樣的：