每個人的發洩方式不一樣，有的喝酒，有的唱歌，有的跑步，也有的大吼，等等，這要根據自己的愛好了。

但是，不管採取那種方式發洩，都要有理智，不可太過分了，本來就不愉快，你在整出點事來，那不是愁上加愁嗎？

首先 不建議你用暴力手段發洩 人在心裡憋屈的時候心靈脆弱 暴力手段很容易給你的心裡留下暴力傾向 每個人一生中都會遇到無數次憋屈的事情 關鍵在於調整心態 建議你現在離開電腦 去遊樂場或者人多的地方呆呆 或許歡樂的氣氛能沖淡你的憂傷 轉移一下你的注意力 看一場電影 或者找朋友一起吃頓飯 然後睡一覺 或許都比較好 總之 發洩不如轉移

沒有固定的方式。排遣難受的方式很多，每個人都有自己不同的排遣方式。有的人選擇向自己的好友或親人傾訴，有的人選擇與人喝酒，有的人選擇自己悶頭睡一覺，有的人選擇去遊山玩水等等，不管去種種菜，還是去逗逗小寵物，只要自己滿意，不必拘泥於某種形式，也不必嘗試別人的方法。

因事而議，是非無奈，人這一生啊他會碰到很多自己不願碰到的事情，但是他又不得不去經歷著人生一次又一次的委屈，一次又一次的無奈，一次又一次的希望燃起，但是當我們遇到這些情況時我們是在無法選擇避開的時候那麼我們要怎麼樣去對待這些讓你避而不及的煩惱呢？我覺得有三點我們可以嘗試一下。

一是跟自己最親近最信任的人訴說一下，把自己心裡的不愉快不痛快委屈難受把當事的事情一股腦的全部在心裡給他說出來，讓自己的內心深處得到儲存量得到一定的釋放。

二是注意力轉移找一處自己覺得夠清淨能夠讓自己靜下心來的地方這這些不痛快不愉快的事情好好的總結一下，覺得有必要的就解決覺得沒必要的那裡學會放下，你會覺得很多事情都是不值得我們真心去喜歡，也不值得把所有沒必要的事情都裝在心裡，我們的心就那麼小它的承受能力也是有限的所以不要讓用的的心負荷工作，學會放下學會捨棄心裡的垃圾。

每個人的處理方法不一樣。對於我自己來說，我要是覺得憋屈了，買一堆吃的吃完就開心了。買買買可以使我自己開心起來。要是再厲害點，我就自己一個人走走，去操場等地方逛逛，靜靜的坐著也行，但是這個時候會開導自己，要積極一點，不能一直悶悶不樂。最嚴重的時候，哭哭就好了。哭完便勸自己哭過就過去了，不能再鑽牛角尖，讓自己難受了。實在實在不行，就大哭一場，然後買自己愛吃的，買自己喜歡的，這樣就開心起來了。

1、訴說

不要憋屈在心裡受著，換位思考下，如果家人心情難過找你來傾訴，我想大部分人都會安慰或者用心傾聽，所以大膽的找個家人或者好朋友來傾訴你為什麼難過吧。

2、轉移注意力

比如說去公園、野外之類的地方散散心，或者聽會音樂、打會遊戲之類的娛樂活動，放鬆自己的心情，保持心情愉快。

3、試圖解決問題

要發現你心裡憋屈的原因所在，大膽的去解決問題、看清問題，如果你不解決這件事會在你心裡一直壓下去，你的心理很可能承受不住從而得了心理疾病。

4、找出問題所在

不要只難受，你要思考問題的所在，試試自己一個人靜一靜，想一想，總之不要讓自己不知道為什麼難受，只要你找對了問題，對症下藥，解決它就是了。

找一個對的人傾訴，強調一下，必須找對的人。這個人要是找的不對，只能給你添堵。在最無助的時候，我都有過自言自語的做法

找知心人傾吐，尋歡樂谷。千萬別自殺，打人和罵人，不要摔東西要錢買。還可以用這個方法:上廁所放幾個臭屁，肚子沒火氣了就好過。

女人就愛瘋狂購物，我生氣了就愛去逛街。男人愛大呼小叫，找親朋好友聊聊。我還有一個辦法，就是去附近高山上，往遠處望去，心情能好多了，去大海邊也行，再有就是旅遊，去遊山玩水。也能放鬆心情。

歌德心情不好，寫出了舉世聞名（少年維特之煩惱），拿破崙每次打仗時，都帶上這本書。

蘇東坡的一生，不是在被貶中，就是在被貶的路上，人家一生活出了精彩。

據說讀懂蘇東坡，就不會得抑鬱症，越挫越勇才行。

塞萬提斯一生做了無數次監獄，可是人家寫出了世界有名的（堂吉柯德）。

每一個人的一生，都是一次分娩的過程。

儘快調整好自己，靜待花開花落，活出自我最重要。

今天天大的事，將來以後，都是小菜一碟。

加油！你是最棒的！

發洩方法很多，看你能接受哪種：可以大哭一場發洩情緒解壓，最直接有效。還有的透過購物來轉移注意力，享受過程，獲取快感。最能解決的是向信得過的人傾訴，聽取意見，及時化解。以上只是個人觀點，可能不太全面哦。

不管誰都有心裡憋屈難受的時候，每個人每個應對的方法各有不同，男士抽菸的應該很多吧，或者自己找個沒有人的地方吼個幾聲，女士應該用眼淚代替應該佔多數，或者找人訴說。我這裡有個不錯的辦法，就是深呼吸，很簡單，深深的吸一口長氣，後再慢慢地撥出去，把使自己憋屈難受的惡氣排出去，最低做3次，之後整個人都會覺得心裡舒服多了，我平常心裡難受憋屈時都是用的這方法，首先自己要明白憋屈、難受，有什麼大不了的，要學會放好心態，難受憋屈也只是一時半刻。

但是話又說回來，有的憋屈、難受也會使人很難忘懷的，特別是被冤枉的，在我心裡裡一樣有著被冤枉的感覺，確實憋屈、難受，那是2000年在我們縣醫院實習的時候，那時候我在住院部內科實習，醫院一天排有三個班，白班、中班、晚班，那天我是白班，白班是要上上午和下午一起的，中午休息也就2個小時，所以就沒有回宿舍，就和上中班的同學一起跟著她老師一起去查房，查好房後，如果沒有來新病人，就可以自由活動的，後直到中班下班，在她老師下班的時候說她包裡少了10元錢，問了一圈剛才誰來過辦公室，很明顯我和同學都在，當然我同學是那個老師帶的不會懷疑，但是老師也沒有說什麼，當時我心裡真的真的很難受，被冤枉的心也許只有親身經歷才知道那種感覺，後來知道其實是被另外一個同學實習生拿的，那個同學實習生有前科，聽其他同學說在小學的時候就手腳不乾淨，雖然我們同學之間都知道是那個同學拿的，但是不知道老師知不知道是誰拿的，每次想到這件事情時，雖然十多年過去了，也好後悔為什麼那次中午不回去，也很痛恨這些貪小便宜的人，怎麼不懂的不是自己的東西不能拿，也許你一時的錯誤，不知道要給別人造成多少傷害，所以說心裡憋屈、難受訴說也是一種發洩。謝謝大家！

個人觀點，不喜勿噴。

心情不好不要憋著，可以適當的放鬆一下心情，找個解壓的方式，有條件的可以去旅遊，也可以去爬爬山，看看風景，可以找朋友去聊聊天聽你嘮叨，方式很多，看你願不願意去做。

如果你是男的壓力大可以理解，這個社會確實讓人頭大，累了就休息，想玩就去玩，適當的放鬆下，不要拼命的去掙錢累的一身病，到頭來什麼都沒有，乘年輕多去做自己想做的事。

如果你是女的話心裡難受憋屈，不是情感問題就是家庭問題，要不婆媳關係問題，不要什麼都往心裡去，有些東西太在意了反而心裡不好受，凡事想開點，人要活的漂亮每天把自己打扮的美美的，該吃吃，該喝喝，該去玩玩，哪還有心思煩呢。

不管男人還是女人，人這輩子很短暫，不要委屈自己，笑著去面對。

股市虧損嚴重嗎？如果是，解鈴還須繫鈴人，必須讓你賺錢才能開心起來，註冊制來了，後面買股票的話要買藍籌，三一重工，海螺水泥，白酒龍頭，醫藥龍頭，恭祝你賺到盆滿缽滿，天天開心

世界那麼大，我想去看看，心情壓抑不順暢的時候，我就特想出去自駕旅行，不在乎是不是風景區，我特別喜歡那種在路上的感覺，一般情況下我是不進景區的，自駕沿途的自然景觀時常讓我流連忘返，每個月出門遠行一次，既開闊了眼界，增長了見識，又舒緩了心情，俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路，接觸大自然是拋開不良情緒的良藥

生活中往往會遇到許多不如意之事，憋在心裡時間長了，很容易抑鬱，因此發洩出來不失為最佳方式！

我來談談我是如何發洩的吧:

第一種方式:逛街。女人天生就是購物狂，往往心裡憋的難受時，我就會約上好友，去瘋狂購物，平時捨不得買的衣服啥的，此刻不管三七二十一，一個字，買！那狂甩錢的動作真的是很爽，那委屈啥的全拋到了九霄雲外！

第二種方式:跑到空曠的地方大吼幾聲。有時候工作中遇到了煩心事，無人理解，又逛不成街，怎麼辦？我會跑到操場上，站到平臺上，朝著遠方大吼幾聲，感覺把所有的不快全部吼了出來，有時候，喊出來發洩一下，啥都煙消雲散！

第三種方式:撕紙。或許這種方法很幼稚，但不失為一種發洩方式。心裡煩，無處訴說，我就拿出來幾張紙，不停地撕，一直撕的碎碎的，等到全撕碎，心裡的鬱悶也就幾隨著碎紙消失了。

好了，今天我就分享這三種發洩方式吧，最後，我勸告你:該發洩就發洩，人生短暫，快樂是一天，不快樂還是一天，每天都要快快樂樂的！

生而為人，苦樂參半。

每個人可能都會經歷過憋屈，難受的時候，如何發洩，調整呢？

可以做做運動：

適當的運動可以升高身體內的多巴胺，讓你產生快樂愉悅的感覺。大汗淋漓一場之後，鬱結的情緒也會煙消雲散。

可以聽聽舒緩的音樂：

配合音樂做做腹式深呼吸。在一吐一納之間，心中的悶氣也會呼之而出，取代的將是純淨而新鮮的感覺。

可以爬爬山：登上山頂，眺望遠處，蒼茫大地，皚皚群山，心中立時寬廣。放開喉嚨喊出自己的鬱悶，讓整個大山做你的傾聽者，還有什麼不可化解呢？

可以和親朋好友聚會：

聚會之上，觥籌交錯，歡聲笑語，家長裡短，熟悉的煙火氣息撲面而來，你會覺得家庭是如此溫暖，生活是如此美好。

祝你早日放鬆心情哦！

我有深切體會，和妻子鬧離婚那一段時間，既要承受工作的壓力，還要處理兩個人剪不斷，理還亂的感情糾葛，身心俱疲，還沒地方訴說，也不願意告訴父母和兄弟姐妹，讓他們擔心，憋在心裡實在痛苦不堪，有時候就想一了百了得了，但是看著年邁的父母，嗷嗷待哺的孩子，還得硬挺著，心裡憋得實在難受的時候就跑去山上，無人的地方，大吼大叫，直到精疲力盡，仰天躺在地上，待情緒穩定後重新開始又一天的煎熬輪迴！

現在想想，人生不過如此，再苦再累也要硬挺著活，肩上有太多的責任，不能死啊！

心裡憋屈難受,用什麼方式發洩？好多方法,借酒消愁愁更愁,喝他個一醉方休,一步三搖晃、跟著感覺走、牆走我不走,趟著向前走,喝醉啥都有,酒一醒憋屈難受，啥都沒有,這叫酒精發洩法。暴力發洩法。把心裡憋屈難受，全部發洩到不到翁身上,拳打腳踢,陰陽八卦掌、無影腿、一指禪,十八般兵器皆可以輪番上陣,直到最後自己癱倒下來,大汗淋漓、渾身無力、面色蒼白,終於像洩了氣的皮球,憋屈難受終於爆發出來,那就一個字兒爽！朋友們可以試一下。音樂放鬆法，把自己最喜歡的歌曲，音量開到最大，最好到廁所裡，混響效果最好，吼吧！叫吧！鬼哭狼嚎式，半夜幽靈式，目中無人式，把憋屈和難受發洩掉就好，但不能時間長，時間長了警察會找你的，把自己的快樂建立在別人的痛苦上，擾民，朋友們可以試試吧。

進興趣部落，找你感興趣的話題進行互動！並去創作作品抒發情懷！這樣，你就會發洩出心中的怒氣！以舒緩自己的身心！