我的經驗有兩個，一個是去做出很多汗的運動，大汗淋漓，洗熱水澡，睡到自然醒。

還有一個辦法是看一點大歷史，時間跨度越大越好，幾十萬年，數千年的滄海桑田，會讓你療愈。

首先人生不如意的事十之八九，常想一二。善於丟掉心靈的垃圾，反觀自己發掘內在的光明。《看破篇》1、看破什麼？2、如何看破？3、看破需要的是智慧。4、引用“一切有為法，如夢幻泡影。如露亦如電，應作如是觀。”5、引用“無智亦無得，以無所得故。”6、六祖：“本來無一物，何處惹塵埃。”7、善用“觀照、照住、照見。”8、誰在束縛你？自己。

其次學會突圍自己，人生最大的敵人是自己，學會找到自家賊子，善用其心，智慧行。《放下篇》1、為什麼要放下？2、如何理解，看待放下？3、究竟是放下什麼？4、面對放下。何謂積極？何謂消極？5、放下苦惱即是愉悅。6、放下難捨的緣即是快樂。7、放下私慾邪念即是自在。8、放下執著、分別、妄想，即是清淨。9、照顧好家庭、幫助別人，不斷奉獻。10、悲智雙運。

生命的踐踏。當自己的身體不舒服的時候，才想到去照顧自己；當自己的身體處於亞健康的時候，才想起來去保健自己；當自己的身體住進醫院的時候，才覺得自己需要休息一下；當自己的身體患了重病的時候，才知道去珍愛自己的生命；當自己的身體不在屬於自己支配的時候，悔之晚矣，是不是對生命的踐踏。一定是的。生命的綻放。每一個人都應該有自己的夢想，都要去編織自己的夢想，要想實現自己的夢想需要自己下一番苦功夫。很多人其實都是一種目標，不是夢想；很多人其實都是一種幻想，不是夢想；很多人其實都是一種間斷，不是永恆；這樣我們有沒有想過，怎麼才能綻放自己生命的光彩。生命的綻放需要是自信、勇氣、堅持。

生命的幸福。人生最大的幸福是什麼？思考過嗎？其實是有呼有吸你還在，無呼無吸已消亡。人生最大的幸福就是呼吸之間。人活著就好，可是我們有沒有活好呢？其實沒有活好。為什麼呢？因為我們不懂得幸福的真諦，更沒有珍惜幸福的存在，經常給幸福製造煩惱、焦慮、不安、狂躁、顛倒，這究竟是為什麼呢？應反省。

朋友們：人生無處不是風景，處處皆是風景，看你懂不懂得欣賞風景的心。境由心轉，人生處於低谷時，要學會“”不生嗔恨”；生活困難時，要學會“苦中作樂”；事業不成時不喪失志氣，要學會“盡心盡力”；情感失意時，要學會“釋懷自己”；親子教育不稱意時，要學會用耐心“不厭其煩”；身體健康不舒服時，要學會“調整心態”；手足之情不協調時，要學會“包容是愛”；朋友之間誤會時，要學會“換位思考”；同事之間發生矛盾時，要學會“理解是橋”；與領導不和時，要學會“反觀自己”；陌生人與你發生爭執，要學會“謙讓是德”；與自己執著分別妄想時，要學會“從心止惡”。人生無處不是風景，人生處處皆是風景，看你懂不懂得用心去欣賞風景；生活無處不是道，處處皆是道，看你懂不懂得有一顆悟道心。凡事“從心開始、從心止惡、心作心是。”心不作俗是，你就是一個了不起的人，是一個得大自在的人。別讓自己的心變得太小，大心才是王道。

世上有很多事發生，我們不能控制會發生的事，我們也不能創造所有遇到的事物，我們怎樣讓自己有個好心情呢？

一般我們在生活中遇到事情都會掉入三個陷阱，一、擴大，就是誇大發生的事情，比如孩子一次期中考試很差、當家長的就會吵孩子，“”你是個笨蛋，你不會考好了，一輩子就這樣了。”其實我們應該心平氣和的和孩子聊聊，告訴孩子這一次考的不好不說明什麼，讓我們找找原因、找出那兒出問題了、我們一起把問題解決了，一切都會慢慢好的。

二、虛構，情感專家對佔10/100最幸福的人研究，他們經歷過的痛苦不必其它人少，比最不幸福的10/100、或中間的10/100人經歷的痛苦。他們之間的區別是由於不同的詮釋，他們恢復的更迅速，所以他們沮喪時，他們很樂觀，他們不會說：“這個月剩下的日子我都會沮喪”，他們會說：“我很沮喪，沒什麼大不了我能從中學到了什麼、我怎樣讓自己感覺好點”，然後他們比悲觀者恢復的更快，所以在現實生活中遇到困難挫折時，樂觀者說：這是暫時的、會消失的，就是有可能會持續很長時間，但也會說：那會過去的。

三，關注、一個健康的生活、一個真實的生活、快樂的生活基本看起來像是一個帶起伏的螺旋，不是一條直線，螺旋向上或是向下，這取決於我們自身關注什麼，重點是內在的，而不是外在所處的環境，更依賴於我們的思想狀態，依賴我們選擇關注什麼。由我們自身的情感來決定。有的人認為慶祝成功是理所當然，遇到失敗或挫折被認為“災難”，也可以視為成長的機會。

愛默生說“對不同思想而言、世界既是天堂、又是地獄。”

莎士比亞說：“事情沒有好壞之分，只是思想使然”。

吃點好吃的，先讓嘴巴舒坦了，胃裡暖和了，腸子蠕動起來了，然後，血液流動得快了，大腦活躍了，眼也變清明瞭，看到的景物都變得明媚亮麗了，心情也就慢慢好起來了。希望大家都有個好心情，永遠不被壞情緒所困擾。

1、約上一兩個閨蜜，來場說走就在麗旅行。旅行可以讓人視野開闊起來，旅途中的風景，沿途中那些形形色色的人，你會發現自己只是生活在井底的青蛙，外面的世界如此精彩，心情頓時會好很多。

2、讓自己忙起來，就會沒有那麼多時間想煩心的事，久而久之就會漸漸忘卻悲傷，重新找回了以前的自己，心情就逐漸好起來了。

3、大哭一場，告訴自己要與不快樂告別，今天開始我要重新活出新的自己。

4、也可大累一場，不管你是做家務還是運動，讓自己出出汗，然後洗個熱水澡，好好的睡一覺。第二天發現自己輕鬆不少。

在自己心情低迷的時候，可以去找一些事做做或者出去做個小旅遊。我通常是找一件平時自己沒空做的事來慢慢去做，讓自己的注意力集中在手頭的事上，心情就會慢慢好起來；偶爾也出去看看風景，哪怕是一個人:嬌豔欲滴的路邊玫瑰

讓你其他的事情所以我們想想以前開心的事情你就會開心起來了，這個世界很大你可以去很多地方去看看你就會開心起來啦不要傷心咯

心中有曲自然嗨，你若盛開，蝴蝶自來。開心長壽，告訴自己生活不僅僅是眼前的苟且，就算將來夠不到詩和遠方的田野，也湊合看得到陽光普照下的大地。

當壓力來臨時，人體PHA反應軸的器官下丘腦腦垂體腎上腺會產生激素，這些激素會讓人產生一些應激反應，比如緊張，焦慮，鬱悶，心情不好等，適度的反應對人體有保護作用，但是長期處於應激狀態會生病，比如高血壓，心臟病等，所以要把這些激素釋放掉才能舒心，也就是人們常說的排毒。正確的釋放壓力的方法很多，比如運動會使人體產生內啡肽，這種激素就會把身體內的毒素平衡掉，或者攝影，攝影會使身體產生催產素，多巴胺，這種激素給你帶來無限的樂趣。這種做法就是著名的白熊效應。透過運動，攝影來代替昇華你的心情不好。

因何事為不開心呢？不開心時怎麼對待情緒，該怎麼解決當下的問題？可以透過哪些方式去緩解。

與自己和解，這種和解是接受當下的心情不好的自己，以及懂自己怎麼做會讓自己更開心。

摸索出不同情緒不同的方式對待自己，比如心靜不下來時出去走走，或者跑步，鍛鍊。

對待不同的問題，如果自己消化不了應該找什麼樣的朋友訴說。

起起伏伏乃人生常態，願我們接受每一個當下。

給你N個建議，自己一個個去試。

1.聽音樂

2.吃好吃的

3.睡覺

4.獨處發呆

5.閱讀

6.找朋友聊天

7.打遊戲

8.打電話

9.運動

10.旅遊

11.做慈善

12.看電視劇

13.戴個眼罩，去街上求抱抱

14.去送外賣，開車兜兜風

15.寫日記，記錄不開心的事

16.回憶回憶過去發生的開心的事

等等等

總之讓自己忙起來，腦洞怎麼開怎麼來。

其實每個人都有自己要面臨的問題，

而人生中的煩惱也好像總是如影隨形，

不論你想得開想不開，

日子還是一天天的過去，

開心也是一天，

不開心也是一天，

人要學會調整心態，

或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快，

可以對自己大聲說：

我真的很愉快我真的很愉快，

我真的真的真的很愉快，

為什麼不呢，

想想你擁有的，

別人沒有的，

知足常樂啊。

春暖花開充滿陽光的好時節，

出去散散步呼吸新鮮空氣，

跟家人一起踏青拍照，

逛逛街買些喜歡的東西，

我心情不好通常採取這個方法，

跟朋友喝茶聊天，

去唱歌蹦蹦迪發洩一下，

聽很多朋友說，

做瑜伽可以放鬆心情，

調整心態調節睡眠，

也不妨試試，

你的心情會好些。

快樂是自己給的

好的心情，需要你自己放下一些東西，好心情有了自然也就快樂了，快樂自然就是自己給的。

心情不好時，可以透過以下方式讓自己心情好起來：

一、放下或是淡忘

想讓自己心情好起來，肯定是因為一些事、一些人或一些話語讓自己心情不好了。這個時候，記得不要讓自己血往頭上衝，讓自己冷靜。對那些讓自己心情不好的事做個反思，是不是可以換個角度考慮一下，讓我們傷心的也是人生的一個經驗，也是我們成長路途中的教訓，這樣想來這事不也有一些意義了嗎？對於讓自己心情不好的人，我想肯定是對你來說，你是在意這個人的，但因為此人讓你心情不好，是不是可以重新考慮一下，他是否值得你這麼在意，是否值得繼續向下交往下去；那些傷人的話，我們不可以去管住別人的嘴，但是不能在意每一句話，對於這些，有些聽聽就行了，有些過了就不必要記得了，完全沒必要放在心裡，給自己找不痛快。

放下那些事，放下那些人，淡忘過往的不愉快的經歷，讓傷人的話都隨風而去，讓自己輕鬆起來吧，讓自己輕鬆的向前走去。

時間可沖淡一切，不值得的沒必要去回頭，即使當時全心在意，時間也可以沖淡。

二、做讓自己快樂的事

既然放下了，想讓自己心情好起來，不妨可以做點以下的小事來改變心情。

寫日記，讓不好的心情後的反思做為自己前行的經驗；做一頓好吃的，買一些自己喜歡但平時不捨得購買的小食品，特別是甜食，這種甜食可以讓自己心情更快的好起來；試著快一些走路，或是在寬闊的道路上跑步，透過運動讓自己心情好起來；聽一些歡快的音樂，或是放聲歌唱一首自己擅長的歌曲；看一部輕鬆的喜劇片或是相聲、小品，讓自己在笑聲中讓自己輕鬆起來；採些自己喜歡的花草做個插花，對自己養植的花草做一次打理，對著這生命的鮮豔也可以讓自己心情好起來；學會向自己微笑，也讓自己的微笑去感染你周邊的人，你會發現心情更好了。

太多可以讓我們自己快樂的事，只要你去做了，你會發現，那怕是一個深呼吸也會讓你心情好起來。

三、學會保持平和的心態，控制自己的情緒

和人相處的過程中，難免會有碰撞或是分歧，即使是和家人在一起也會出現一些不愉快的情況。在現在空上狂燥的社會，我們更難得的是要保持一份平和的心態，在很多場合下，如果不涉及到自己的切身利益、沒有觸及到自己的底限的時候，一定要控制好自己的情緒。

很多時候的心緒不好，都會是雙方的。讓自己處於輕風拂山崗，他強任他強的泰然處之。讓事情順利發展，不要總是為了所謂的對錯、真假去爭吵，那勢必讓事態向不好的方向去發展。這不就是自己的找不自在嗎？

學會平和，控制情緒，不如自己一杯茶，一本書讓自己心情很好的保持。

生活給了我們很多不開心，但生活要繼續，不管如何，學會讓自己快樂，控制好自己的情緒和心態，操持愉悅的心情，做事也就更加的順利，做事順利了，自己也才可以向更加好的理想生活目標前進。

願我們都在開心愉悅的心情下生活，讓微笑溫暖我們自己的生活和周邊的人群吧。讓我們在這個薄情的世界裡深情的活著！快樂的活著！

首先你自己要明白你因為什麼而心情不好，然後分析一下這件事情難道只有壞沒有好嗎？反向思維挖掘一下這件事情的正面意義，最後直到你能接受這件事情。你的心情也自然而然就變好了。還有一種方法是全身心的投入到自己感興趣的事情中。一個人只要認真的去做一件事情的時候，就會忘掉一些煩惱。還有就是可以自己安慰自己，讓自己接受這件事情，或者是這種讓自己不開心的現象。最後是我經常用的一種方法，就是看一些搞笑的電影或者是搞笑的段子，暫時可以緩解自己的心情。以下是我以影片的形式所作的詳細解答。

聽聽一些自己民喜歡的歌曲；和自己最好的朋友聊天，訴說自己心中的苦悶；去郊外旅遊，做一些自己感興趣的事情；這些都是讓自己心情好起來的辦法。

想穿些，出門逛一逛和朋友們多交流談心，心態放好心情自然而好。[祈禱][祈禱][祈禱][贊][贊][贊][給力][給力][給力]

想聽實話嗎？你只要去幹點兒壞事或淘氣，馬上心情好[大笑][大笑][大笑]

如果不敢，那就玩遊戲，心情也會好，就是療效慢點！[大笑][大笑][大笑][呲牙][呲牙][呲牙]

可以去聽聽音樂，想想以前開心的事，如果有時間出去好好旅遊幾天，心情會很快樂的，還可以做些自己喜歡做的事，養養花或者種種草，也能提高個人的興趣愛好，心情會開朗很多。

多運動，平常吃完飯，可以去外面散散步，跟人聊聊天，釋放自己的情緒。

可以聽一聽喜歡的音樂，音樂可以放鬆人的情緒，讓心靈得到舒緩。

可以看一看自己喜歡的綜藝節目，比如奇葩說，看完後能讓你會心一笑。

平常可以看看書，做做美食，培養自己的興趣愛好，豐富自己的精神世界。

人生不如意十之八九，遇到不開心難道就一直消沉嗎？當然不是！但如何從困惑中走出來，這真的是需要勇氣和智慧。那以我個人愚見總結兩點

1，心情鬱悶時，切記不要鑽牛角尖，那樣會雪上加霜，及時總結經驗教訓，以免再重蹈覆轍。

2，越是心情不好，越是要走出去，就是要走出家門，去有山有水的地方，聽聽水聲，聞鳥語花香。頓時就會感覺世界如此美好！