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1 # sing77
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2 # 青少年心理之窗
首先我們要接納自己的各種情緒，每一種情緒都有它積極的功能，但是如果我們的情緒和發生的事情不相匹配時，我們就要花時間來梳理一下自己的情緒，自己情緒在什麼情形下容易崩潰？平時自己做哪些事能夠緩解情緒崩潰的症狀？多體會積極的應對方式，加強這方面練習來學會管理自己的情緒。
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3 # 萬川策劃—趙老師
說明想的太多，凡事有兩面，我們都要往好的方面想，過得不好是一天，過得好也是一天，那何不過得好呢，情緒總是崩潰會傷身，情緒穩定才會養生，2020年每個人都不容易，我們萬活在當下，享受當下，珍惜當下，遠離痛苦，悲傷，更遠離情緒崩潰。
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4 # 對夢山谷主
【情緒總是崩潰怎麼回事？】情緒崩潰可能有一萬條理由，但歸根結底只有一個動因，那就是覺得這個世界都是虧欠了自己！
情緒來自內心！化解情緒崩潰，就是要從自己的內心去掉這樣的想法“不要老是認為自己就是世界上那一個遭受最不公的人！”
我們不妨用長遠的視角來看眼前的事，塞翁失馬，焉知禍福？！可能現在你覺得對你不公，但也許時間長了，可能也會是一件好事呢！
我們不妨用一顆空無的心來看待榮辱，一切虛名，都是生不帶來，死不帶去，自己沒有就沒有，這也不能阻止你明天早上醒來就可以看到太陽！
我們不妨用一顆平常的心看待錢財，掙多少錢才算有錢呢，國家的前首富王健林就沒有煩惱嗎？現在的首富馬雲就沒有煩惱嗎？紅極一時的范冰冰就沒有煩惱嗎？幸福與錢財無關，情緒更不能被財富左右！
我們不妨用一顆感恩的心來看待世界萬物，我們活著，不只是為自己活著，我們還承擔著父母家人的幸福與希望，我們的情緒崩潰，誰來為他們買單呢？
情緒來自內心，讓陽光照進我們的內心，就是化解情緒崩潰的最好辦法！
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5 # 言行觀照
一，沒有全身心投入到自己的生活，工作等日常中去，說白了，對人對事，不夠用心，不夠認真對待。
二，平時不愛運動，不限於健身，還有看書，聽音樂，看電影等。閉塞了自己的心門，所以容易積壓情緒，找不到釋放出口。
建議:多和能交往的朋友聊聊天，一個人就多看看文學作品。少看網路上那些零碎的知識點和笑點，那些只會暫時麻痺你，過後會更痛苦。希望你早日找到自己，找到生活的樂趣。
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6 # 倒計時的愛
自己對突發事件的控制力不夠。
平時可以看看書，看書對人的情緒控制非常有幫助。遊歷名人名言不僅可以激勵自己，還可以豐富自己的精神世界，增強人的精神力量，促進人的全面發展。
每週抽一天時間可以去旅遊，接觸一下大自然的魅力，讓自己的情懷得到釋放，對自己也是一個減壓的過程。
訓練自己的抗壓能力，讓自己的內心變得強大起來。不在受到主客觀因素的隨意波動。
試著多接觸陌生人和自己不熟悉的事物，這樣可以在好奇中抹平自己的情緒。
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7 # 林聊歷史
第一、情緒崩潰都是源於平常壓抑了太多情緒沒有釋放，所以當有事件觸及到臨界點的時候就會爆發出來導致崩潰。如果平常就能注意情緒的疏導的話，就不至於崩潰了。
第三、有一種情緒崩潰是溝通表達不暢導致的的，對方聽不懂不理解自己也說不明白，就陷入了一種絕望。其實這往往是源於我們沒有能夠真實的表達自己的想法才導致後續一系列的溝通不暢，這個時候我們就需要真的去關注自己內在的想法和感受進行調整。
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8 # 月亦非傾
一般情況下都是因為自己的承受能力比較差。當你發現自己有些承受不了的時候，你可以嘗試著深呼吸，然後轉移一下注意力，過幾分鐘再次回到原本的話題。
回覆列表
情緒總是崩潰，可以自我覺察一下有沒有以下情形：
1、有沒有時常壓抑自我的感受，壓抑自己的不滿、憤怒等。如果有，一點一點的情緒積累，最後撐滿了情緒容納的極限，就會失控集中爆發。
如果是這種情況，不妨學著尊重和重視自己的感受。
想說不的時候說不，想表達的時候試著表達，想拒絕的時候試著拒絕。
也許建立起了邊界，能避免很多侵入、不公、情感綁架、利用、剝削.......
說“不”和表達真實感受不一定就會破壞關係，不一定就有惡劣後果。
去嘗試一下，從小事開始。當然說的過程中可以講究一下方法和技巧。
2、瞭解自己的需求是不是有沒有不被滿足的情況。還可以回顧一下成長過程中有沒有愛的缺失？如果有需求沒有被滿足，我們的情緒爆發可能就是“求關注、索愛、確認愛”的行為。
只不過我們無意間選擇了不妥當的、會把人推遠的情緒化表達方式。
幼年如果有“愛、讚賞、接納、依賴......”等需求方面的缺失，我們也很容易因小小事件的觸發就情緒大崩潰。
這是喚醒了潛藏在身體深處的過去的強烈情感記憶。
如果是上述情況，前者可以主動去想辦法滿足自己的情感需求，學習一致性表達，捨棄情緒化表達方式；
後者就盡力給自己補上缺失的心理營養，修復幼年遺留下來的心理創傷。
3、反思自己的情緒調節能力。情緒是每個人與生俱來的警報系統。每個人都會有情緒。但調節情緒的能力不同。情緒調節能力差的人較易出現情緒危機。
比如不開心了，自己會為自己的不開心做些什麼呢？
是會獨自承受還是會找朋友聊聊，還是會去跑步發洩或者甚至會採取傷害自己的方式（比如有的人會用菸頭燙自己等）？
學著選用積極的情緒調節方式，允許情緒存在的同時積極主動除錯。
4、關注生理健康狀況。有些身體不適或者疾病也和情緒密切相關。
情緒和體內激素分泌、身體舒適程度、機體平衡狀態都有關係。
比如女性經前綜合症，就容易情緒無厘頭大爆發......
有慢性疾病或非常折磨人的疾病的人，常常情緒容易崩。
再比如長期睡眠不足、過度透支身體慢性疲勞亞健康等等......都會非常大程度影響情緒的容量。
所以，關注身體健康、身體感受也是在打造強韌的情緒圍牆。
5、看看自己是不是內心有太大的壓力。壓力過大，讓人緊張焦慮、耐受度變低，也容易一碰就著、爆發情緒。
適度給自己降壓，學會把壓力進行拆解，或者進行有意識的調節。就能降低情緒爆發的可能。
總之，找到自己情緒崩潰的原因，學會面對和除錯情緒。與情緒共存，主動引導情緒，慢慢就能成為情緒的主人。