1.體育運動。運動不僅能強身健體，增強體魄，還由於體育運動能使你和自然或和人和諧共存，可以疏解心理的鬱結。心臟病人可以選擇一些活動量小的運動，比如快走、太極拳等。 古人說“和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”，這是保養心臟的一個座右銘，如果達到無慾無求境界，思想就會天馬行空，自由自在，樂觀人生，心情通暢。這些大概說得就是一個道理吧。 生理和心理是相互作用的，人是萬物靈長，我們完全應該有心智有能力做出明智的選擇，是選擇作繭自縛的惡性迴圈呢？還是選擇前方一片豔陽天的良性迴圈呢？2..培養愛好，尤其是培養對自己本專業和本職工作的愛好。行行出狀元，無論哪一行只要用心做都會給你帶來事業成功的滿足感、榮譽和物質收穫。做自己喜歡的事情，能使心情愉悅，也能讓隨著而來的成功的喜悅沖淡工作和生活上的不如意，千萬不要讓工作和生活“四面楚歌”。 3..學習創新。創新思想意識的存在，不僅僅能夠促使工作、生活存在多條途徑，也會讓自我在面對苦難時，不至於陷入思想的死衚衕，自尋煩惱；創新不僅會讓你思路開闊，也能使你心地寬廣。對待學習創新，一方面是透過學習獲得更多的知識，另外是在學習中積極思考，主動探究，提出新問題、新想法，然後進行創造，創新創造的過程和結果給人們帶來的精神愉悅、充實、滿足和快樂是生活中其它任何過程和結果都不能給予的。4.自我暗示。提示自己過去有多少成績現在有了怎樣的進步，今後將會更好；心想事成，多給自己成功的心理暗示，實現自我鼓勵，以保持繼續戰鬥的充沛的精力。5.分散注意力，學會精神逃避。遇到人生的難題或者困難，要想只是一時找不到解決方式，過一段時間就有了好的轉機，可千萬不要洩氣，悲觀厭世，對事物一蹶不振。同時先試著做一些自己喜歡或者容易的事情，以此分散注意力，緩解精神上的疲憊，給心靈和大腦適當休息的時間進行調整，有時甚至可以先採取鴕鳥政策，埋頭到其它事物中，專注能尋得精神上的暫時逃避，避免硬碰硬地對抗壓力。6. 排解上思想壓力，避免心理長期壓抑。經常保持跟朋友的溝通，遇到想不通的問題，可以與朋友聊天、寫日記等等，但一定要想辦法將思想上的包袱甩開；更不要有一些杞人憂天的想法，避免心理長期壓抑，不要將自己孤立起來，走到團隊中去。因為當一個人心理長期過於壓抑，一旦出現小的打擊或者刺激都會直接導致精神的崩潰。7保持積極進取的心態，樂觀人生。凡事向好的方向想，向好的方向努力爭取。下雪了，悲觀消極的人說：“真倒黴，天冷颼颼的，路滑出不了門了。先想到是三個不利點，整個人灰心喪氣，哪還顧得上想優勢呢。樂觀的人說：“真好呀！瑞雪兆豐年，茫茫一片大地真美麗，空氣清新，回想起童年雪地裡嬉戲美好時光……”，先想到是三個有利點，整個一天好心情。就算是天下刀子，樂觀積極的人也會說：“下吧下吧，金屬原材料要降價了，生意好做了。”假設有兩個人過沙漠，正常情況下，一杯水能維持透過沙漠。現在兩個人都灑了半杯水，悲觀的人說：“完了，我怎麼不小心損失了半杯水，我真該死，沒有方向、沒有水，我什麼也沒有了。”，懊悔不迭，結果絕望當中把半杯水也稀裡糊塗地浪費了。而積極樂觀的人說：“還好我還有半杯水，我需要好好做一個計劃，這個沙漠不算大，我知道進來的方向，白天我可以靠太陽，晚上可以靠月亮判斷方向。生死關頭應該調動我所有的經驗、知識、能力。原計劃一杯水可以過沙漠，但剩下的這半杯水，經過周密計劃合理分配，喝水苦一點，難一點，但還是有希望的。”（注意“有希望”這三個字，人類所有有意識的行為都建立在“有希望”的基礎上，世界上沒有一個人會為他認為“沒有希望”的事做半分努力，這就是積極樂觀和悲觀消極的人的最根本的區別。）他積極行動起來，結果他經歷苦難走出沙漠獲得重生。同樣半杯水，結果兩重天！積極的心態像太陽照到哪裡亮；消極的心態像月亮，只會吸收別人的光亮。事物都存在陰陽兩面，積極的心態會增加你的力量，消極的心態會摧毀你的力量。 2.舒緩打擊。成功的路上多坎坷，打擊無數，要學會舒緩打擊，排解失敗的失落情緒。排解打擊造成的最有效的方式就是降低期望。

實現良好的體魄和心態做到人老心不老，要具備兩個層面的東西，一個是良好的健康素養，一個是良好的修養，健康素養解決體魄問題，修養解決心態問題。兩者共同促進人的身心健康。

去年，習近平出席全國衛生與健康大會，強調：“建立健全健康教育體系，提升全民健康素養，推動全民健身和全民健康深度融合。”健康素養主要指個人獲取健康資訊，並運用這些資訊維護和促進自身健康的能力。據國家衛生計生委釋出的資料顯示，中國居民健康素養水平僅為百分之十左右，就是說用健康資訊做出正確決策的人口比例為百分之十左右。資料證明中國公民的健康素養水平是非常低的。通俗點說，就是中國公民大多數人缺乏健康知識。有醫療專家曾說過，中國許多人死於對健康知識的無知。所以，想擁有健康的身體和良好的體魄，一定要有良好的健康素養。用健康知識指導健身，指導生活方式。

中國健康素養教育是個短板，從小學到大學，沒有健康素養課程的設定，許多人對如何健康生活處於盲目狀態。華人只有自我完善，學習健康知識，提高健康素養，促進身體健康。例如，聯合國衛生組織提出健康的四大基石：“合理膳食，適當運動、戒菸戒酒、心理平衡。”就是非常好的健康知識，對健康很有指導意義，四大基石展開來說，合理膳食就是指食物多樣化，食物比例合適；適當運動指運動適度，適量，適合自己，不傷害自己。戒菸戒酒是老生常談了，吸菸有害健康人人皆知，對酒，聯合國衛生組織原來說可以適當飲酒，現在對酒也全面否定了，提出戒菸戒酒；心理平衡指心態平穩，樂觀向上，遇到困境能迅速解脫出來。遵循四大基石理念對身體健康非常有益。

健康知識很多，處處留心皆學問，有了健康知識，有了健康素養，就會促使良好體魄形成。日本人受教育程度高，大學生佔國民人數80%，日本人的健康素養非常高，從飲食、起居、運動、娛樂各方面都做得比較科學，日本人的壽命男性平均81，女性平均87。隨著中國走向現代化，我們應該改變過去的生活方式，思維方式，打造華人健康生活的新方式，提高華人的健康水平。

良好的健康素養幫助打造良好的體魄，但，一個好的心態，不是平白無故就擁有的，它與我們的修養有直接關係。提高修養的途徑就是多看書，讓高人給我們輸送精神營養，讓先賢的思想充實我們的頭腦，讓智者傳授人生的經驗。另外，現實生活中與有知識有智慧的人為伍，學習直接的知識和經驗。在學習的過程中建立自己的觀念體系，建立與人為善的核心理念，替別人考慮多了，心態自然良好。站在別人的位置思考問題，心態自然平衡。

為了保持心態年輕，應該保持對世界的好奇心，對音樂、書法，攝影、體育、美術等感興趣，去學習，去探究，去享受。使自己的心理比實際年齡年輕20歲，既有利於健康，外形會有年輕態。人的身體和心態是可以管理的，問題在於你的自律程度。昨天在理髮店邂逅了一位女理髮師，對筆者震撼不小，她身材苗條，面容姣好，狀態極好，看上去40多歲，結果她告訴我，她今年55歲。問她如何管理身體的，她說在吃飯上幾十年對量把控的很嚴，絕不多吃一口，還有，除過理髮，她積極參加市裡文體活動，就這麼簡單。最後使我驚訝的是她的丈夫六年前突發腦溢血離世。她單身六年，身體健康，心態樂觀。可以想象她調整心理的能力多麼強大。從她身上看到身體和心態確實可以管理，就是要自律再自律！

老與不老是相對的，這個問題怎麼不像是這個頻道的節目呀？既然放在這裡我們就嘮叨一下吧，確實有➕V的嫌疑，不過爭取說一點有建設性的意見吧。

有的人死了，他確活著，而且永遠活在大家的心中，比如說雷鋒。有的人活著，大家確盼著他死，不去舉例吧……老就老了，俗話說歲月不饒人，自然規律，長江後浪推前浪，該下崗就下崗，該畢業就畢業。順其自然吧，我們的一生一般來說要經過幾個階段，當然互相有矛盾，有交叉，但是一般的程序應該差不多吧……小的時候，我們一般是相信儒家思想的成分多一些，聽媽媽的話，聽老師的話，聽領導的話，人是順從的，大概因為我們思想沒有定型，聽話來的更加自然而然。到了中年，有了一定的生活經驗和自我生活的能力，發現了人應該順其自然了，道家的思想漸漸適應了，開始遵循自然規律，不該隨便造詞，加上人到中年的社會壓力，漸進的適應周圍的環境和環境變的更加重要。而到了晚年或者退休前後，開始思索人生。佛家的虛無縹緲變得有點兒意思了……我在坐飛機的時候，常常感嘆我們人類的渺小……在飛機上往下看，一個城市，一個縣城，一個村莊是如此的渺小而我們個人呢？所以，順其自然就是我們的必修課……老與不老又算什麼呢？幾十年過去，真的是彈指一揮間，還沒有體會什麼，已經到了中年，之後管你叫爺爺奶奶的孩子越來越多了……不管你接受不接受。上面說的是我的體會，個人觀點，供您參考。

我覺的老是自然而然的事情，不用管它。我們行人事，聽天命就好了……儘量聽從父母和醫生的規勸和建議，爾後保持一個愉快的心情，遠離一些負面情緒的影響……有條件就鍛鍊身體，沒有條件就找自己高興的事情幹，尤其是退了休的老同志，照顧好自己就是在照顧了家人，就是為了社會做了貢獻了，對吧。

順其自然吧，我們不可能返老還童，但是透過科學的飲食和身體的鍛鍊可以延時衰老，尤其是現在自然條件如此之好，我們多活幾年，多享受一下科學進步帶來的快感……。順祝身體健康，萬事順心，如意。

強健的體魄，人老心不老，說起來簡單，做起來難，但是誰都有此慾望。首先說說如何保持一個強健的體魄:第一、要有一個良好平和的心態，萬事不過分計較，過分認真，也就是人們所說得認死理，鑽牛角尖，不生悶氣或發脾氣;2、堅持不懈的鍛鍊身體，並且制定目標，量力而行;3、飲食科學，注重養生（戒除不良嗜好:如吸菸、酗酒、賭博、縱慾等）;4、遵循自然規律，按時作息，（不可破壞、打亂生物鐘);5、每年定期大體檢（住院詳細檢查）。再聊聊人老心不老問題:所謂心不老是指心態永遠保持年輕時狀況（非指色慾），雖然生理老化衰退（自然規律），但是不服老，切莫認為人老了嘛事都不想做了。保持年輕人心理（身心健康），有活到老學到老的動力，有明確的追求目標以及愛好，年齡只不過是一些數字而已（因為時間就沒有開始結束之說，乃永恆的。）心胸如此開闊、遠大的你就永遠不會老。

人要保持良好的體魄，做到人老心不老，老年齡不能老心態，必須做到如下幾方面:

一是營養到位，滿足身體需要。保持良好的體魄，離不開身體健康所需要的飲食營養。當今，許多人們倡導清淡飲食，但也不能過度清淡，缺少必要的營養。

二是鍛鍊到位，適度運動。人的身體健康離不開鍛鍊到位，如散步，打太極拳，跳廣場舞等鍛鍊方式。

三是生病及時醫治，保持身體健康。

四是預防意外傷害，保證生命安全。

五是做到隨遇而安。

從上述五個方面入手，保持良好體魄，即使人老了，做到人老心不老。人老了，應該慶幸安全活到老，老來喜度夕陽晚景，喜觀世事變化，喜慶高壽人生。

常到社群文化班，學醫學舞從愛好。

老弟老妹聚一堂，歡歡快快喜唱歌。

生活持續情不變，春風心態不會老。

♥心態好，人不老；心態好，一切都好！♥

　　沒有不會謝的花，沒有不會退的浪，沒有不會暗的光，你在煩惱什麼？時間從來不回答，生命從來不喧譁。人生處世，只要心態好，看淡塵世品行高，一切安好。Sunny與黑暗同在，美好與醜陋並存，要學會生活在Sunny和陰影下。心態好，身在紅塵之中，事來則應，事過則無。有事此心不亂，無事此心不空。大事心不畏，小事心不慢。

心態好，心態決定了生活的方向，沒有改變不了的命運。只是你的選擇是否指引你到達彼岸，換一步棋你定會贏，可惜放錯了位置。心態好，未知明朝事，且盡今日歡。沒有過不去的事情；沒有放不下的曾經；沒有治不愈的傷痛；沒有不能擱淺的嚮往，沒有不能停下的飛翔。心態好，心與心之間，多一份包容就會少一些煩惱。那些往昔不如意的時光，不深不淺，不驚不擾，靜靜地安放於心底，不留一絲痕跡。

人生苦短，一定要讓自己的人生，過得進退有序，千萬別讓你的壞心態，毀了你年輕的心，千萬別讓脾氣和本事一樣大， 越有本事的人才越沒有脾氣。人生就是這樣，心不老，人年輕！當我們老了，只要我們擁有一顆童心，就有了年輕的心態，也就擁有了一雙重新審視生活的眼睛，擁有了一份純真的快樂。

你的心態就是你心情的嚮導。紅塵長河中，掌握不了自己的遭遇，卻可以選擇自己的航向；載不動別人，卻可以豁達自己。有太多的無奈，只有保持良好的心態，一切才會安好，才能在面對困難時應對自如，世俗的束縛也就無法羈絆人生前行的腳步。

在人生裡，生活本不苦，苦的是我們慾望過多；在感情中，人心本無累，累的是放不下的太多。所以，你若想人生過的美好一點，就得守一顆淡泊之心，才能擁一份淡然之美。這是一種高超的入世智慧，也是一種嚮往積極的人生態度。任憑時光如何流轉，我們心中想要的幸福，就會一直都在那裡。人活一世，活的就是一種心境，也是一種快樂的心情，只要你不斷的調整好心態，生活的一切就都會好起來的！

人生老去的是青春，不老的是心態。歲月老去的是昨天，不老的是今天。在我們的一生中，光陰不過是彈指之間，若你能保持心態的年輕，則天地不老！在我們的生活裡，不過是得失之間，若你的心態慢慢地老去，則人生荒年！做人一生，擁有良好的心態，才是快樂的源泉，擁有良好的心態，才是你今生最大的財富！

保持良好的體魄和心態，做到人老心不老。這點說起來容易。做起來挺難的。但是隻要我們有恆心和毅力，還是能夠達到目標的。

保持良好的體魄，生命在於運動。我們在保證基本的營養生活的前提下，一定要注重靠運動來養生，懶散是我們人性的一大弱點。我們都知道運動的重要性。但能堅持運動的有幾人？可能是因為工作繁忙，可能是因為雜務纏身，也可能是其他原因，其實這些都是可以理解的。但我們要擠一些時間去運動，來強身健體。

其實，要做到人老心不老 很容易，人老是沒辦法的、是自然規律，我們能做到的就是始終保持一顆年輕的心，心胸豁達一點，想的簡單一點，而年輕的心態靠的是日積月累，下面一起來探討一下。

健康才能快樂，沒有健康就沒有一切。日常有時間要多散散步、走走路、喝喝茶、聊聊天，拍拍照片。因此，首先就是要注重身體健康，加強鍛鍊才能有健康的體魄，才能有充足的精力去應對生活中遇到的各種事務。

散步是最簡單、廉價而有效的運動，只要有時間，就不要坐著不動，趕快從沙發上起來吧，到戶外去走一走、跑跑步，手腳沒有問題的可以騎騎腳踏車，流一身汗就會有酣暢淋漓的感覺，這是人老心不老的第一步。

首先，想要人不老，要做到心不老。越是年紀大了就越要學會放下。看淡名利是非，不要斤斤計較。心胸寬廣了，體內的氣才不會鬱結。才是身體健康的基礎。

第二，要注意飲食。由於年紀大了，身體機能在下降。代謝不像年輕時那麼旺盛了，自然需要的能量也不用那麼多了。所以，要根據自己的身體情況，適當改變飲食結構。

第三，適量運動。這裡說的適量也要因人而異。但一定要動起來，可多可少。要給身體“除舊迎新”的機會，運動就是這個過程。但千萬不要過量，因為年紀大了恢復自然也要慢許多。

心理健康為基礎，生理健康要搞好。就一會打敗年齡這個“煩人精”。

希望給您有一些啟發。有興趣可以私聊。

讓自己保持良好的精神狀態，心理能量充足是關鍵。因為心理上的疲憊，會降低我們做出最佳表現的能力。所以，如果我們能管理好自己的心理能量，那麼良好的精神狀態、旺盛的精力都不是難事。具體按照以下3個步驟： 1.降低你的心理疲憊感，儘量避免做那些消耗心理能量的事首先，分辨出哪些事情最容易消耗你的心理能量。如何分辨？當你在做完一件事情之後覺得很累，那很大機率上就是它消耗了你大量的心理能量。這與事情的難易程度關係不大，與每個人實際情況緊密相關。因為對於同一件事，每個人的能量消耗程度是不一樣的。例如練習瑜伽，對於新手來說，就是一件應該去做但不想去做，做了會很累的事情，而對於瑜伽老師來說，就是一件輕鬆愉悅的事情。然後，儘量減少心理疲憊感。之所以儘量，是因為我們不可能完全避免這些事情，也不需要時刻保持最佳狀態。只要按照事情的優先順序合理規劃，將最高效的時間和狀態留給最重要的事情就可以了。比如要記住各種注意事項，會讓很多人都很疲憊。那麼就可以將它們記在紙上或者手機APP上，需要的時候拿出來看下，就能減少心理疲憊感。亦或是交際活動，對於某些人來說是非常累的事情，但又不可避免，那麼就有計劃地開展，事前做好準備，減少心理能量的消耗。我的建議是早上第一件事就是完成最重要的事情，避免大腦和心理能量被一些小決定消耗掉。再根據事情型別，將當天的代辦事項分類，規劃好各類任務的完成時間。如果晚上能做一次覆盤，就再好不過了。最後，及時補充心理能量。如果太過疲憊或是情緒起伏較大，就需要迅速補充。有3個小技巧推薦嘗試：深呼吸：呼吸能夠幫助我們直接改變身體狀態，而情緒大多數是基於身體的變化而變化。笑出來：想想過去快樂的事情，笑出聲來。因為積極的情緒，可以為我們補充能量。小憩：可以休息很短的時間。因為時間長了，就需要更多的時間才能清醒。就像我如果午睡2小時的話，起來之後就會頭暈、精神不濟。而研究表明，10分鐘短暫的睡眠就能幫助緩解疲勞，效果可持續2個半小時。所以，短暫地小憩一會就好。 2.預料可能存在的情緒狀態，做好合理規劃早上吃什麼？無法做決定導致心理煩躁。上班路上擁堵，讓你很焦慮。上午開會，你還沒有準備資料，讓你忐忑不安。這些情緒會伴隨著我們一段時間，消耗我們的能量。那麼，我們就可以根據這些狀態安排我們的待辦事項。重要的事情安排在心理能量充足的時間段，簡單日常的任務安排在能量消耗之後。這樣，才有可能在重要的事情上有出色的表現。 3.策略性撤退，果斷放棄某些任務高效的時間用在重要的事情上，而不是浪費在完成所有的任務上。雖然放棄某些事情，會讓我們產生強大的挫敗感，但這是一種策略性的選擇，既能解決優先順序的問題，還能讓我們更專注於事關緊要的任務上。而日程表上的任務，並不是都必須完成的，有些是需要表現出最佳狀態來處理的，但另一些只是為了避免麻煩。所以，我們需要策略性地放棄一些事項。當然，在撤退之前，記得不要對別人承諾完成所有的事情。如果承諾了而沒做到，會增加你的負疚感，也會造成你的負面評價。但努力去完成，就會浪費掉你用於最重要的事情上的心理能量。頻次多了，就會造成惡性迴圈，你更無法放棄那些任務。與其這樣，不如一開始就進行“策略性撤退”。總之，正確地使用心理能量，會讓我們保持良好的狀態，才能擁有最佳的表現。

一、養成健康的作息習慣

二、注重日常科學合理的鍛爍

三、除錯良好的心理狀態

四、適當的健康檢查與自我評測

1、加強身體鍛鍊

在生活中我們常常會以工作忙沒時間為由拒絕參加體育活動，進而導致我們的身體由於缺乏鍛鍊而出現這樣或那樣的問題。但是其實只要我們每天抽出一個小時左右的時間來鍛鍊身體，我們身體是可以維持在一個較好的狀態。

2、保持良好的生活習慣

隨著現在社會經濟的發展，網路資訊時代的到來，越來越多的朋友們都會形成晚上常常熬夜的習慣，經常熬夜，面板暗淡，身心疲憊。還有部分朋友們，常常會抽菸喝酒，導致自己慢慢的出現了高血脂等問題。這些都是不良的生活習慣造成的。養成早睡早起的好習慣，每天保持充足的睡眠時間，讓自己每天都精神飽滿。還有就是我們要做到飲食均衡，避免出現暴飲暴食的情況，均衡的飲食對於我們身體健康是很有幫助的。

3、學會擁抱年輕

儘量少想或者不想自己的年齡，感到自己總是年輕，還能有所作為。現代醫學研究表明，人體免疫功能主要受大腦皮層機制制約，“年輕化”的心態會促使免疫功能“年輕化”，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。還不妨將自己打扮得漂亮瀟灑—些，別人看著有活力，自身感覺也舒心，可以消除“人老嘆珠黃”的憂傷。此外，放下長輩的架子，多和年青人交朋友，從他們身上感受青春和時代的氣息。

4、思想開闊

遇到事情需要冷靜下來，正確處理，要有一顆寬容的心，不要斤斤計較。你能寬容別人，別人也能寬容你，這樣就可以做到“倆好各一好”，其樂融融。其次，對處理完的事不要再去考慮，最好過去了的事就把它忘掉，特別是那些不愉快的事，過去就過去了，沒必要再去想和折磨自已。

5、心情愉快

在日常生活中笑口常開，可一掃籠罩在心頭的愁雲和煩惱，心胸開闊，使整個機體處於輕鬆狀態，可促進消化系統和心血管系統的功能，進而煥發出青春活力。

6、常聽聽音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，能讓你達到消乏、怡情、養性的目的。

7、發展興趣愛好

像書畫、養花、跳舞、打太極拳、舞劍、上網、寫作、攝影等等，既可以排除雜念，又可以提高自已的生活質量；既可以解除疲勞，又可以鍛鍊了身體，使自已的生活更加充實、愉快，活很也更有意義。

1.保持運動。親，游泳健身瞭解一下（手動捂嘴笑），跑步瑜伽都可以，只不過年齡越大越需要練力量了。

2.愛好學習。個人發展斜槓越多越OK，在多個領域都能有所見解，甚至跨專業、跨學科進行研究。

3.別讓好奇心丟失。不管年齡有多大，永遠對自己不知曉的事情產生興趣，並進行探究，保有一顆好奇心。

4.愛人且自愛。儘量找到兩情相悅的愛人，如果沒有就加倍愛自己。並相信無論是有人陪亦或是自己走，這一生儘量愉悅自己。

5.熱愛自己的工作。你只要盡所能，工作上的回報會讓你有很深的成就感，這成就感又推動你去更好地完成工作，產生良性迴圈。

6.勇於承擔責任。不斷加大自己可以服務的群體的能力，甚至是跨界群體，會帶來挑戰成功的快感，非常正向。