一、 首先是在家學習的學習環境與氛圍

1、 千萬千萬不要在床上學習，保持自己處於坐立的狀態，防止睡著

2、 整理好書桌，書桌上準備好自己要用的電子裝置、紙、筆和水杯

3、 營造一個安靜的學習氛圍，可以把門關上

4、 定鬧鐘，保證自己上課時要有精神狀態，最好定一個7點半之前的鬧鐘

5、 室內的溫度不要過熱，防止睡著。

學會高效複習，溫故而知新。①制定階段性的複習目標，合理規劃自己每一天的學習複習任務。什麼時候複習什麼科目，什麼時候做題訓練，什麼時候看書背誦，什麼時候查缺補漏等等，都一一明確下來。②複習的時候，不要長時間的只複習一科，也不要頻繁的更換複習科目。每e69da5e6ba90e79fa5e9819331333431356663一個時段的複習都要保證學科的完整性，按計劃複習完一個學科再進行另外一個學科的複習。③自己在複習的時候，一定要跟上老師的節奏，最好就保持同步進行。如果你掌握的很好，可以快於老師的安排，但不能被老師遠遠落下。④每一小階段的複習之後，要檢查掌握情況。可以自己一個人進行：合起書本，回憶一下這一階段都學習複習了哪些知識，哪些知識是已經掌握了的，哪些是比較模糊的、還沒有掌握的、有疑問的，針對有問題的要趁熱打鐵，折回去快速溫習鞏固。也可以找你的夥伴一起進行，相互檢查、考校。認真做題和麵對每一次考試。做題的時候：①要仔細審題，而且要審準、審透，提煉出有效資訊。②要講究效率，會的就過（一定是要真的會，而不是感覺會），把時間放在不會的上。③不要動不動就去看答案解析。看答案做題會讓你覺得題目很簡單，但實際做題的時候就不知道如何下筆了。④適當進行題海戰術，掌握各型別題目的解題思路。認真面對每一次考試。考試除了是檢驗你學習效果的方式，同時也是你積累經驗的過程，比如：①學會如何分配和把控時間；②掌握作答中各種細節的處理技巧；③磨練考試心態；④幫助自己認識掌握的不足之處，複習提升。

那麼題主出現這樣的現象有哪些呢？

■沒有頭緒，無從下手可能你落下的知識比較多，覺得這也要補那也要補，想來想去非常的累，不知道從哪個知識學習起，所以很難有所行動。當然，可能還有一個非常重要的因素，就是現在的蔓延全國甚至全球的疫情，對你的內心造成了一定的影響。再就是畢業季本身就有很多事情需要我們分心去做，自然會進一步的影響你的學習。比如：在家裡悶得慌學不進去；家裡有很多各種亂七八糟的事情會打擾到你；你學習了但是不清楚自己的學習效果；擔心自己畢業論文、找工作的事情

⭐️制定計劃和目標你之所以沒有辦法開始你的學習，就是因為你不知道你哪一個時間段要做什麼，所以一次次的拖延。但如果你把你要提高的一些課程整理出來，然後制定計劃合理的安排時間去學習，可以在一定程度上緩解你的拖延症，讓你覺得開始並沒有那麼難。

⭐️將大目標細分就像我們的世界屋脊珠穆朗瑪峰，如果想直接一口氣爬上去，應該不會有人做的到，所以珠穆朗瑪峰上會有一些階段性的座標。同樣，當我們覺得自己的目標很困難時，可以把它拆分為多個小目標，至少你覺得有希望了才會有動力去做不是嗎？⭐️在家裡也要鍛鍊 ，舒緩心情。可能現在不只是你，很多我們的同學們都因為疫情的原因感到很壓抑。那麼我們也要透過一些特殊的方式幫助我們舒緩心情，然後繼續投入到學習中。我們可以透過運動、聽音樂

最近閱讀了《高效15法則》這本書，這本書主要總結了15條關於時間管理的法則和高效工作的習慣。

所以推薦您讀一讀，書中還提出了自己獨到的時間管理工具，幫助我們管理時間，養成良好習慣，快速提高工作和學習效率。

我相信讀了這本書，你應該可以找到高效學習的方法。

我來分享下讀完《高效15法則》後我的感受：

一、時間才是最寶貴的財產。

時間永遠無法倒流，我們花了很多時間，卻不能賺來更多的時間，時間不能買，不能租，也不能借，時間是很獨特的東西，因為他是真正平等的。

有些人生來富裕，而有些人卻生來貧窮，有些人天生就有良好的運動基因，有些人卻身體狀況不好，但是我們每天擁有的時間是一樣多的時間是最低的共同標準，所以時間才是最寶貴的財產。

非常成功的人士能感覺到時間在流逝，他們知道每一分鐘都充滿了無限的可能，那麼作為我們普通人，也應該珍惜時間，好好的提醒自己時間是有限的，我們每天擁有的時間是非常寶貴的。

二、認清我們最重要的事情。

對我們來說時間管理最重要的，就是要知道我們應該去關注什麼，如何去實現它，也就是通常我們所說的，我們最重要的事情是什麼。

如果你沒有確認自己的目標，那麼也不要做無用功確認我們的目標後，安排事項會更加容易。而且確定最重要的任務，並且將它放在其他事情之前完成。

三、拖延症和懶惰並沒有關係。

拖延症是指把那些重要，但是無趣的任務推遲，去做相對來說更簡單，更讓人愉悅的任務。

比如吃東西，看電視都是用來拖延的絕佳方式。我們拖延是因為缺乏足夠的動力，當我們在制定目標或是任務清單時，我們低估了未來情緒的力量，我們在很多事情上都會拖延。

克服拖延的方法有很多，比如找一個可靠的同伴可以是我們的監督者也，可以是我們的好朋友，因為當我們拖延的時候，我們僅僅在打破一個對自己的承諾，但是當我們打破一個對別人的承諾時，就會感到更糟糕。

我現在正在用的一個方法是番茄鍾，我覺得很有效率，你也可以試一試。

自律的方法有很多，關鍵找到適合自己的，下面給大家推薦一下我自己的方法:

1、定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。所以，要給自己設立具體的目標，而這些目標，是透過自己的努力能實現的，是可以透過細小的努力最後能變成一個自己期待的結果。

2、改變自己的習慣：目標設立以後，如果不改變自己拖延、三分鐘熱情、好高騖遠的壞習慣，那麼，自己花時間設定的目標也就是空談了。

3、執行力鍛鍊：任何計劃好的事要達到目標，都必須去做，那麼，執行力就顯得非常重要了，而我們往往欠缺的就是執行力。

自律不是目的，只是手段。首先要為自己定一個詳細的目標，如果是錢要細化到元不能籠統，如果是其他也要盡能的具體化。時間分段，目標也要逐步推進。目標有了就看如何去操作。然後才是透過自律去慢慢實現。生活就是訓練，訓練就是生活。現在還有一個問題就是時間如何管理？現代社會除了此次疫情不可能有大量的時間去做自己想做的事。只能儘可能的利用碎片化時間。再一個可能就是不做計劃外無效用的事。比如無效社交，無效勞動，儘可能提高效率。擠出時間為我所用。最後就是提高單位時間效率。有目標的人，如果意志堅定不達目的不罷休，一切就會慢慢改變。現在除了學生之外也沒有多少人可以悠閒自在的學習所謂的非實用技能，所以可以現學現用，提高學習積極性。有效用自然可以提高學習積極性，深度和廣度梯次推進。最後就是在過程中不忘時刻總結，提高質量，學精用精。當然一切還是因人而異，不可一味求快，還是以自己能力為界，真正懂了會用再攻下個目標。不然貪多嚼不爛，時間價值還是沒有，那還不如做點自我娛樂的事。世間萬物都自有規律，急是沒用的，急也急不來的。這個要自己把握。

說到自律，其實跟習慣也有很大的關係，有好的習慣，自然也就會自律起來。

我最近都保持這每週看兩本書，寫兩本書的閱讀筆記，靠的就是先養成小小的習慣。

比方說，我會在床頭放本書，一上床時就看書，手機放一邊，要不然看起來就沒完沒了，睡也睡不好。

我會把要學習的資料都放在顯眼的地方，容易看到，執行力就會多一些。

前幾天看了一本《掌控習慣》裡面有四個定律：

第一定律 讓好習慣顯而易見

那如果讓壞習慣消除的話

讓壞習慣脫離觸發環境，自律的人很少，自控的人很少讓自己置於充滿誘惑的環境中。

第二定律 讓好習慣難以抗拒

可以繫結一個，你已經養成的一個習慣，這個叫繫結喜好。

比方說午休過後，我要看本書，或者讀完30分鐘書以後我要做運動，要保持好的體力和身材。

那如何改掉壞習慣呢？就是讓壞習慣失去吸引力。

第三定律 讓好習慣，簡便易行

比方說看兩頁書，散步十分鐘。每次重複一個動作，就激活了一個與這個習慣相關的特定神經迴路。

那壞習慣就是讓他難以施行。

第四定律 讓好習慣令人愉悅

習慣跟蹤法：讓每一點進步都看得見 。

讓壞習慣令人痛苦。

人類行為的四步模型

提示、渴望、反應和獎勵。

讓自己自律高效學習，首先你要學會給自己提示，可以寫計劃，寫目標，周目標，日目標，這些都可以促進你去完成，當你把這些寫下來的時候，你每完成一項，你就會有滿足感，你就渴望下一次更多的打勾，會讓你有成就感，會讓自己有不斷的反饋，有及時的滿足和及時的獎勵，那自律好了，習慣好了，自己就會越來越自律，那麼學習就會越來越高效了，希望可以幫助到你。

給自己佈置一個喜歡的學習環境。

推薦使用微習慣策略。

微習慣就是強迫自己每天做的微不足道的積極行為。比如“每天做1個俯臥撐”，“每天看2頁書”，“每天寫50字”，你可能會說，開什麼玩笑，這有什麼用？每天做1個俯臥撐，一年才做300多個俯臥撐，每天看2頁書，1年也看不完一本書吧？

《微習慣》的作者用親身經歷和科學根據為我們解釋了微習慣為什麼會有效，作者是一個普普通通的宅男，他希望鍛鍊卻堅持不下去，希望寫作卻遲遲不能提筆，直到他把“30分鐘鍛鍊計劃”換成了“每天做1個俯臥撐”，這個毫不起眼的微習慣給他帶來了意想不到的收穫。他形成了鍛鍊、閱讀和寫作的習慣，擁有了健美的身材並且出版了《微習慣》這本書。

微習慣為什麼會有效？

我們是用動力或意志力開啟新的（非習慣性）行為的。但是動力不可靠， 因為動力以人的感受為基礎，而人類的感受容易改變並且無法預測，每個人都經常會有缺乏動力的情況，所以動力不能充當建立習慣的策略。

和動力不一樣，意志力極其可靠。運用意志力，我們可以給某項活動安排一個時間表。不管到時候有沒有足夠動力，都可以順利完成，這樣就容易堅持下去，既有利於習慣養成，也有利於時間安排。

意志力很可靠，但前提是沒有把它耗盡。微習慣的目標定的極低，只要微量的意志力就可以完成目標，絕不會有失敗的藉口，絕對不會害怕失敗，而且 絕不會感到內疚。

如何運用微習慣徹底改變自己？

微習慣策略分為六步

第1步：挖掘每個微習慣的內在價值

列好習慣後，看看你為什麼想要實現它們，多問幾個為什麼，直到找到源頭。

比如，我想每天寫作。為什麼？

因為我熱愛寫作。為什麼？

因為這種表達想法、講故事的方式是我最喜歡的。我能透過寫作分享自己的想法和知識，我很享受這個過程。為什麼這一點很重要呢？

因為這些事情讓我感覺特別有活力、特別幸福。為什麼呢？

因為寫作是生活中我認為有價值並極為重視的事情。

第2步：選擇適合你的微習慣和計劃

我們可以一次建立多個微習慣！因為微習慣對意志力的消耗很少，而且非常靈活。

這種靈活度讓我們有空參加聚會、旅行或做日程之外的一些其他的臨時活動。

建議微習慣數量不要超過四個。雖然這些習慣很容易單獨完成，但是數量越多，你的精力就會越分散，就越有可能忽略或者忘記其中一個。

第3步：記錄與追蹤完成情況

當你想到某件事時，立刻把它寫下來，就意味著把它提升到了比其他想法更重要的位置上。微習慣幾乎不可能失敗，除非你忘了，建議到睡前再檢查自己是否完成，如果你在白天就早早地檢查完畢，完成任務的感覺會降低你繼續進行額外工作的動力。

第4步：微量開始，超額完成

我們明明可以設定更高的目標，為什麼還要制定這麼小的習慣呢？而且如果你在完成小目標之後就停了怎麼辦，它還有用嗎？答案是有用，看到自己採取行動比其他任何事情更能激勵人心，更能激發動力，我們完成微習慣依賴的是意志力，但是我們選擇達到目標之後繼續努力時，動力就會起作用了。

第5步：服從計劃安排，擺脫高期待值

我們要把期待值和精力放到堅持目標上，而不要對任務量抱有較高的期待。生活中最強大的武器就是堅持，因為這是讓行為轉變成習慣的唯一途徑，而且當非習慣變成習慣，也就意味著你確實從與大腦對抗變成與其合作了。

第6步：留意習慣養成的標誌

代表行為已成為習慣的訊號有:

* 沒有牴觸情緒

* 認同該行為

* 行動時無需考慮

* 不再擔心會放棄

* 常態化

這一步是提醒我們要有耐心，微習慣的策略很好，但是不能在一個行為形成習慣之前停下來。

“千里之行，始於足下”，如果想形成一個好的習慣，那就使用微習慣的策略，把目標定的極低，只要微量的意志力就可以完成目標，絕不會有失敗的藉口，絕對不會害怕失敗，而且 絕不會感到內疚。如果急於取得巨大的進步，那就把精力投入到超額完成目標之中，大的目標在紙面上看著很漂亮，但只有行動才有效。

一、確定遠大的學習目標。一個人想要做成一件事，必須要有遠大的奮鬥目標。同樣，在學習領域也是如此。能高度自律，高效學習，必須要有遠大的學習目標。只有目標遠大，才能激發一個人強大而持續的動力。

馬克思當年持續四十年去研究和撰寫《資本論》，就是想找到解放全人類的一把鑰匙；毛澤東當年在長沙刻苦學習，也是為了謀求全中國的解放；袁隆平、鍾南山，他們持續一生地學習、研究的目的都不是為個人，而是為了十幾億中國人的健康生活。所以，要想讓自己能早日自律，就必須在學習的目標上要足夠高，足夠遠，不能僅僅是謀取個人私利；

二、克服困難，執著學習。一個人的目標越遠大，實現起來就越困難，有的甚至會經歷千辛萬苦才能實現。馬克思當年為了探索人類社會發展的歷史，為了尋求社會主義必將戰勝資本主義，他克服了家庭經濟的困難，四十年如一日地堅持下來，終於找到了科學的答案，形成了科學的理論。

今天的學生，無論是中小學生，還是大學生，學習的環境比過去要好很多，但是，在學習領域的競爭卻越來越大，要想在學習上脫穎而出，一樣也要克服很多的困難。今天的自律、高效學習，就要克服來自手機、電腦、電視等各種資訊的干擾，克服睡懶覺的舒適，克服各種急功近利的浮躁思想，才能“淡泊明志”“寧靜致遠”。因為疫情，所有的學生今年都開啟了

線上學習，幾個月學下來，作為教師，我發現，同樣都是學習手段的轉換，目標堅定，信念執著的學生，學習效率要遠遠高於那些渾渾噩噩的人。

怎樣才能提升自己的抗干擾的意志力？那就要求我們學生，在平日的生活中，從小事做起，一點一滴地進步，克服自我的惰性，堅持日復一日地重複枯燥的學習，在常年累月的堅持中，既提高自己的學習力，更能提升自我的意志和毅力，後者才是我們今後能辦大事的重要精神品質；

三、養成習慣，自覺踐行。做任何事情，必須要制定詳盡的計劃。怎樣的計劃才便於實施？一是做好時間規劃，讓自己的每一個小時都納入到嚴格的時間計劃表裡去；二是還要制定相應的獎懲措施。如果自己單位時間內的計劃全部落實，就要給自己一個獎勵，讓自我產生成就感；如果計劃未能實施，就一定要按照預定的計劃，給自己一個懲戒。我有一個師弟，當年為了抓緊時間，備戰研究生考試，給自己制定的懲戒措施是，如果完不成當天的複習任務，就在自己的手掌心用針扎個針眼出來，讓自己記住這種疼痛感。在這樣的嚴格自律下，他如願考上了清華的研究生。

只有既制定計劃，又監督自己落實計劃，我們才能逐漸養成良好的習慣，雷厲風行，克服拖延和懶惰的壞毛病，一步一步地實現自己的學習目標。

一：精密做好時間規劃，時刻提醒自己現在該做什麼。學習之前提醒自己，還有更高效的方法嗎？二：排除雜念，關掉手機。三：也可以把目標貼在牆上，衛生間，電腦旁，隨處可見的地方，時刻提醒自己。四：勞逸結合，保證精力充沛。五：完成小目標，自己犒勞自己。

如何讓自己自律，高效學習呢？下面我就說說我自己的經驗吧！

1⃣千萬不能在床上學習!!!

就我自己而言的話，我真的不適合在床上學習，因為一到床上我就會犯困，床上是最舒服的地方，一躺下就不想起來了。所以學習時，床上就是我的罪惡之地，一定不能上去學習。

2⃣千萬不要設定多個鬧鐘，設定兩個時間間隔不超過五分鐘的鬧鐘，但最重要要暗示自己第一個鬧鐘就得起床。

我之前都總覺得設個早點的鬧鐘預備提醒自己起床，但後邊會給自己形成一種想法，“關閉這個鬧鐘下邊一個會叫醒我的”，但是就形成這一種慣性思維，很容易造成懶惰性。所以只要設定一個鬧鐘，然後馬上起床，這樣的話，也養成不拖拉的狀態。

3⃣為了防止在學習的時候玩手機，強推薦一個軟體番茄tudo。

現在學習經常都會有手機這個誘惑，學習耐力不夠的話，就容易分心。這時候下載一個學習軟體，可以讓我們收心。我經常也是在使用這個軟體，所以真的覺得不錯。

4⃣就是制定出一個符合自己的計劃，切忌不能好高騖遠。

我們要給自己的學習制定計劃，每個工作專案都是以分鐘來計時。不要用一句話堵自己，就是計劃趕不上變化。如果你認真執行自己的學習計劃，總比沒有學習計劃，跟著自己心情來學習的好。所以制定了計劃就要好好的執行，每一份的執行，就是對自己每一次的進步。✨✨我始終堅信越努力越幸運這句話❗❗

學有所需，學有所用，學有所成是自律學習的動力。而自主學習是高效學習的主要因素。你自主的想學習自然學習的效率會提高。

放大自身需求，給自己制定目標。不斷的自我鼓勵都是讓自己自律學習的方法。我們要明白你需要我學習和我需要我學習是完全兩種不同的情緒，得到的結果自然不同。

其實自律呢？有講很多方法的，我本來就是一個不是很自律的人，只要是對自己狠起來，那就真的可以自律的，我的方法首先我會將自己的錢給別人，比如說自己的親人或者朋友，值得自己信任的人，讓她來監督自己，如果自己沒有做到自律，那麼錢就歸他了，心裡想著我的錢，平白無故給別人，你的心會痛，悲痛為力量是這股力量作為自己自律的動力本來我就不是很自律，對錢的慾望比較強烈。這是我用過的，比較實用的方法。

首先，要有渴望。渴望才是不費力不斷前進的源泉，靠雞血、靠下任務，靠三天打魚兩天曬網的熱情都是不行的。

再則，有個目標。這個目標實現起來要有點成就感。

最後，有計劃。計劃是那種既有大綱計劃，又有小綱計劃的。

慢慢的也就形成自然了。

1.明確自己努力的目標，目標越明確，動力越足。

2.形成“先做事後放鬆”的做事原則，不要先放鬆，刷劇玩手機，很容易就會拖延的。

3.找到自己的高效時間，我的高效時間是早上，我就會盡力保障自己的高效時間。

4.列計劃做總結，有計劃才會落地，真正做到自律。

作為一名老師，我認為在家學習的學習環境與氛圍很重要，千萬不要在床上學習，保持自己處於坐立的狀態，防止睡著， 整理好書桌，書桌上準備好自己要用的電子裝置、紙、筆和水杯， 營造一個安靜的學習氛圍，可以把門關上

，定鬧鐘，保證自己上課時要有精神狀態，最好定一個7點半之前的鬧鐘，室內的溫度不要過熱，防止睡著。

您好，關於這個問題我有五點經驗分享給大家。首先你一定要把手機藏起來或者交給其他人保管

手機已經成為我們學習生活中不可或缺的一部分。手機可以讓我們瞭解到世界各地的新聞，讓我們找到各種好的學習資料，但是手機卻很容易讓人上癮。當你學習間隙你會習慣性的刷刷短影片，當你思考問題的時候會習慣性的開啟百度。所以專注之前最需要做的就是放下手機。

當你想被一本大學錄取，你需要學習到23:00；當你想被清北錄取，或許你需要學習到1:00。以上預測不一定準確，但是卻說明了一個道理，你的努力必須配得上你的目標。所以想要高效自律學習，就必須要有一個清晰明確的目標。

我們敬愛的周總理在生命的最後幾年身患癌症，但是依然嘔心瀝血地工作，因為他的內心有“為人民服務”的信仰。所以你想要高效、自律地學習，擁有信仰必不可少。你的信仰可以是為“中華之崛起而讀書”，也可以是你相信“陽光總在風雨後或者長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。”

當你把學習當做一件開心的事情的時候，你就不會感覺到厭倦，你就會願意去學，學習對你來說就和玩遊戲差不多，輕鬆、自在、開心。

當你不想學習的時候，他會提醒你關注你的目標，極端一點甚至可以懲罰你；當你學習效率低的時候，和他比著學，成功者可以有獎勵。總結起來就是恩威並施，多點出擊。

1、 千萬千萬不要在床上學習，保持自己處於坐立的狀態，防止睡著

2、 整理好書桌，書桌上準備好自己要用的電子裝置、紙、筆和水杯

3、 營造一個安靜的學習氛圍，可以把門關上

4、 定鬧鐘，保證自己上課時要有精神狀態，最好定一個7點半之前的鬧鐘

5、 室內的溫度不要過熱，防止睡著

自律可謂是成功的墊腳石，如何讓自己自律，就要有撲下身子、踏踏實實、持之以恆的信念。我自律的心得是：一有目標，目標與自己現實窘境相結合，發自內心要擺脫現狀，比如解決經濟狀況、學歷狀況、工作高度等等；二是不拖沓，有執行力。一開始很難有執行力的，那就從堅持跑步、堅持看書、堅持筆記等等開始，帶動學習的執行力，度過艱難階段或者嚐到執行力帶給你的甜頭後，就會有自律；三專注學習。為了達到目標提醒自己努力學習。

一、確定自己學習的主動性

學習之前 先問自己幾個問題

我為什麼要學習？

我是為誰而學習？

學習能幫助我獲得什麼？

想清楚了這些問題了再開始學習，學習是為自己而學，不是為父母更不是為老師，具有主動性和積極性是基礎。

二、確定自己學習的目標

這次學習我要完成那些任務，學會哪些知識？

找到目標

設定一個固定的時間來完成它

例如:用番茄時間管理25min開始做，直至做完。

完成它預估多少時間，控制在一定範圍內

例如:預計這一章節的第一節我需要45min，在45min內，結束它。

三、學習和休息的時間

即使再高度的自律都需要有休息時間。

大腦睡覺的休息時間

思考的時間

休閒的時間（據說厲害的人可以不需要，但我嘗試了我做不到）

（ps.建議每週都有至少兩次的運動，可以減少壓力和提高效率）

高度的自律不一定是以時間的長短來衡量

更多的是要提升效率

畢竟……人生除了學習還有很多事需要平衡

四、學習內容的選擇

難度

可以先從簡單題開始做，一點一點的練習，獲得自信和成就感，增強學習的主動性～還同時可以訓練自己的腦子，否則一上來什麼都不會，什麼都做不好會特別打擊自信心，成為失去夢想的大雞腿……

2.趣味性

如果可以的話，在習慣了一段時間後 可以開始自己尋找學習內容的趣味，保持動機～

3.挑戰性

時間長了 能力也隨著知識技能的增加而增強了

這個時候就需要開始要選擇對你具有挑戰性一點的東西啦

五、學習的獲得

社會認同感

他人的肯定

客觀世界的促進作用

其實，，以上都是為了保持動機

動機是自律學習保持中最為重要的的一點

六、關於學習

學習方法

認知

學習遷移

個人的提升

廣泛的興趣

學習態度與情緒

這些能展開的太多啦

就先不一一詳說啦……趕腳後面開始有點水了

最後，，

據說自尊水平的高低決定了他的專注度、意志力。

第一:關於玩手機停不下來。

我也有過這種經歷（手機誘惑真的太大），如果可以，請將它放在你看不見的地方，最好是需要你離開椅子才可以拿到的地方（不想動的我一般不會去起身）。

第二:喜歡幻想自己的計劃卻難於實施。

第三:拖延作業。

找到是什麼原因讓你拖延作業。是手機還是電視劇？然後再對症下藥。

第三:堅持不下來。

堅持不下來的時候，告訴自己再堅持三分鐘，多個三分鐘的疊加，到最後就是三個小時甚至更久。

最後，注意勞逸結合。

加油。