身體不好，不能亂補，也不是所謂要排毒。現代人，不缺補但實際上有缺營養的。身體不好的人難排毒，排毒也虛。老祖宗說，虛不受補。

如果去一家正規的艾灸館去看，一般有經驗的艾灸師會很自信地，跟你說“艾灸培補人體元氣”之類的中醫理論，她還會講出很多人，來這裡改善身體，以前怎樣怎樣不好，現在都好多了。艾灸館裡有很多調理亞健康的記錄。

當然，也有很多通過鍛鍊改善體質的。只需要你和跳廣場舞的姐姐們聊聊她們的健身體會就知道。

體虛怎麼辦？

一，每天上下午做艾灸腹部，改善脾胃消化吸收功能，做法為：上午十點，下午三點，用三根艾條點著，迴旋艾灸肚臍周圍。10——15分鐘。（來自艾灸館，艾灸調理記錄）

二，戶外活動選擇，爬山運動。三五好友，選擇附近小山，每週一次拉練自身體能。體能上去了，寒溼邪氣就不能留駐在體內。身體不好的人，自己難以轉變的。爬山運動是益情志，排解負面情緒的好方法。增加心肺功能。

身體不好的人，是指單純氣虛的人。除了疾病期，主要表現為，乏力，氣短，活動後加重。

早上起床喝一杯溫水，有條件可以加一些蜂蜜，蜂蜜滋養身體，早餐吃一些有營養的熱乎食物，如：清粥、雞蛋、熱牛奶、豆漿等等

早餐吃的好基本一天都很精神，晚上用熱水泡泡腳，可以起到安眠的作用。