月子裡不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳期間，營養必須全面，才能滿足嬰兒和產婦自身的需要。如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期必須改正。也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響嬰兒和母親雙方的健康。

產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食慾和分泌乳汁，宜常服，不過湯的營養不如肉，所以湯和肉應一起吃。總之，月子裡的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。

食物應是由多樣化食物構成的平衡飲食，無特別的食物禁忌。每天應吃肉禽魚蛋奶等動物性食品，但不應過量。吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500g。保證整個哺乳期的營養充足和均衡，以持續進行母乳餵養。愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。

1.掉髮問題

很多人生了孩子在三四個月後都會出現掉髮現象。我也不例外，我是出月子三個月後開始掉髮，每次洗頭，都一撮一撮掉的很是心疼，總擔心自己哪天掉光就成禿頭了。後來開始吃黑芝麻和黑米打成粉，每天吃點，一個月後，很明顯的感覺頭髮掉得少了，額頭前還長了好些小碎髮。黑芝麻對頭髮有滋養功效，月子期間可以每天吃一小把炒熟的，或者打成粉，做成糊糊吃。黑芝麻不僅對烏髮有作用，還益肝、補腎、養血有。

2.改善頭疼問題，調理氣血

如果孕前有頭痛或者偏頭痛，在月子期間可以吃天麻燉鴿子，燉雞，效果特別好，不過每次天麻不宜放多，一次三四個即可，如果能吃的慣天麻的，可以吃點，吃不慣的喝湯吃肉就好。。我孕前有偏頭痛毛病，月子期間吃了很多天麻燉雞，燉鴿子，出了月子，這都一年多了，偏頭痛再也沒有過，即使偶爾有點頭疼，也不嚴重。

3.傷口恢復

如果剖腹產或者順產有側切撕裂的情況，可以多吃烏魚燉蘋果、無花果燉雞或者燉鴨對傷口癒合很有幫助。蘋果含有粗纖維，對哺乳期媽媽腸胃非常好，還不長肉。花果含有人體必需氨基酸、鉀、大量酸類、纖維素、維生素C等經常食用可促進蛋白質的合成，有助於恢復體力，並且美容養顏。

4.下奶食物

孕媽想母乳餵養的話，不能吃太油膩，容易堵奶。需要多喝水，多補充優質蛋白質。上面有提到烏魚燉蘋果、烏魚絲瓜湯、通草、鯽魚湯、小米粥、花生大米粥等都是下奶的。不過哺乳期忌寒涼生冷食物。

總得來說月子期間重要的是保持心情愉悅，休息好，食物營養搭配合適，身體自然恢復的好。