我本人是一個比較喜歡單車旅行的驢友，平時也會有很多機會騎行去各地，我現在就把我的一些經驗，以及查閱的一些資料綜合，整理起來分享給你。

一、行前

1，長途騎行前的體能訓練即便沒有騎單車環遊世界的痴心妄想，假設想到騎行環境與條件極佳的臺灣或者 荷蘭(度假) 、加拿大等地進行單車之旅，都有必要提前做些準備，當中最重要的就是有計劃的體能訓練，配合提前訓練的過程，同時也能讓心理變得強壯，以應付旅途中可能發生的各種意外狀況。不妨從出發前最少兩個月開始，每天抽一個小時左右的時間，從家附近展開訓練。建議請教專業的車店老闆或有長途騎行經驗的車友，在他們的幫助下初步瞭解自身的體能狀況，熟悉單車的效能和變速器調整，最好能做一個針對性的練習計劃，重點針對增強心肺功能和肌肉耐力做訓練。

2，買單車或租單車騎車旅行可以挑選和購買適合自己的單車隨身攜帶，目前一些大的航空公司都可辦理單車託運業務。如果覺得麻煩，也可以到了當地再租單車。值得一提的是，若是騎行國內的川藏線路，購買一部合心水且效能卓越的中高檔單車很有必要，但新車買來後，最好先試騎一段時間再出發，這樣可以瞭解整部單車的效能，知道哪裡容易出現問題，以便在旅途中及時進行修理。

3， 設計騎行路線單車旅行不是憑一時興起就能順利完成的。首先，旅行者必須對騎行有足夠大的興趣，喜歡單車行走和走走停停看風景的感覺，否則在初期的興奮過後，很容易覺得乏味和辛苦。這之後，才是依照旅行的目的以及個人的體能狀況、經濟條件、假期長短等因素，設計規劃單車旅行線路。單車旅行可以是戶外旅行發燒友挑戰荒野的探險行程，也可以是三五知己隨性輕鬆的休閒旅程;可以是獨自上路，也可以是結伴同行、全家出遊。出發點不同，所設計的路線需要考慮的因素也不同。此外，不同的國家、地區，其路況與景緻都不同，因而選擇哪一目的地、行程的天數以及騎行距離等，都決定著線路規劃的難度係數。通常，臺灣、加拿大、紐西蘭、荷蘭等地都是非常適合初次踏上境外單車之旅的旅行者的目的地。在前往這些地方騎行之前，除了專業的旅遊指南，參考當地地圖規劃路線是最重要的。所參考的地圖應至少有公路網線與各段里程標示，最好連海拔高度、公路坡度都有標示。總之，手上的地圖越專業、越詳盡，旅程規劃就越具體。規劃好途經的旅遊點與路線後，可初步計算出騎乘的里程數，再以自己的體力狀況設定每天騎乘的行程，通常以每天行進60~100公里為宜。

4，行李打包長途單車旅行的隨身行李應儘量從簡。因為全部家當都要一路載在車上，重量、體積、實用性及使用率都是需要斟酌的。針對路程長短、食宿條件以及經費預算、氣候等，可準備相應的日常用品，包括帳篷、睡袋、睡墊、炊具、爐具、防風雨衣等，將全部裝備整理好後，放在掛袋中打包。

5，單車託運自帶單車出國旅行，可先將單車拆解，打包裝入紙箱，如此可避免單車在運輸過程中受損。打包好的單車可當行李託運，通常只要不超過航空公司的行李限重即可。抵達目的地機場後，將紙箱丟棄，組裝好單車即可上路。

二、騎行途中

1，單車維修及必備工具單車旅途中，最常見的故障是車胎破損，其次是輪圈鋼絲斷掉及其餘零配件的損壞，而當中很大一部分原因是產品壽命或里程已達使用年限。因此在出發前，最好對重要零部件進行換新，並攜帶足夠的備用零件。尤其是前往落後地區旅行時，由於當地路況通常較差，且補給困難，最好先將單車送到專業維修車店進行一次全面的檢查，排除可能出現的各種隱憂。公路腳踏車旅行外出的必備工具包括螺絲刀、老虎鉗、扳手、六角組合、補胎工具、氣筒、備用內胎等。應儘量選擇組合工具，可減少重量。此外，同伴中最好能有一兩個精通車輛維修的，以防棘手的突發狀況出現。

2，食物補給騎單車旅行耗費體力極大，吃是非常關鍵的一件事。長途旅行通常可在沿途的超市內補充食物，一般大型超市附近也都有飯店或快餐廳。若幾人結伴同遊，也可以自己開火煮飯，此時攜帶的爐具及炊具應以堅固、耐用及輕便為原則，沿途可多補充新鮮蔬果。此外，隨身揹包要常備巧克力、牛肉乾等零食，適時補充體力。騎行中若以每小時20公里的速度行進，大約每隔15分鐘應補充一次水分。當感覺疲勞時，嘴裡含無核話梅、陳皮等酸味小食品可在一定程度上緩解疲勞。

3，服裝裝備不論春夏，以長袖騎行服為好，如穿著短袖騎行服，記得加一副袖套，並配長騎行褲，用頭巾遮臉。通常專業的騎行服都為緊身，目的是減少風阻，減少和腳踏車的刮蹭。至於其餘衣物，仍以精簡、快乾的排汗衣褲為主，如遇冬季或需行經高海拔地區，需攜帶高質的禦寒保暖衣物，亦可在當地購買。騎行手套也是必需的，它可以提高騎行中手部的舒適度，在摔車的時候也可起到保護手部的作用。頭盔、騎行眼鏡也很重要。頭盔是保證騎車者安全的第一裝備，正規廠家生產的頭盔都會有相應的質量認證標準;騎行眼鏡必須同時符合防紫外線、不破碎、透氣效能佳、貼臉設計等條件。鞋子儘量穿硬底的戶外運動鞋，容易用力，同時最好帶一雙涼鞋，涉水時可替換。

4，住宿建議在出發前先規劃住宿地點。大城市的青年旅館通常比較容易客滿，抵達當地後可前往遊客中心索取沿途有關的住宿資訊，當地民宿、汽車旅館都可選擇。在美加、新澳、歐洲地區還有許多經濟實惠且裝置完善的露營區，可攜帶帳篷與睡袋享受露營之樂，此舉還可節省旅行經費。

最後想要說的是，如果你真有這個想法的話，一定要把所有東西都準備好。加油，加油，加油!

摩托車在中國受到很多愛好者的歡迎，其體積小，動力強，停車方便以及經濟實用不少摩友愛好者對其情有獨鍾，在國外還能見到不少摩旅愛好者的身影，準備的還很多，在國外不像國內這樣方便，摩托工具包（火花塞板子，火花塞、小螺母，備用內胎，鏈子門 鏈子是絕對不能出毛病的所以必須經常檢查調整不能給車換鏈子門的機會，一般鏈子基本不會掉除非你鏈子報廢了還用， 點火初級線圈，高壓包，點火器，電線少許，8-10的小扳手或套頭 ，一字十字螺絲刀各一把並充當拔胎工具所以要大點，當然要有冷補膠，充氣的小氣筒。摩托備用燈泡，前大燈後尾燈各1個。水效能好的雨衣，簡單的醫用藥品。消毒水之類的，這是必須必備。最好帶一個備用輪胎。以不時之需。

另外題主說的是窮遊，住宿是個問題，這個就需自備帳篷露營了。而且到國外時間一兩個月，兩三個月都有可能，準備一款質量好的帳篷必不可少。充電寶，應急燈也需一應俱全。路上充飢的乾糧也必不可少，有條件多準備一些牛肉乾。方便還可以快速補充蛋白質。

瑞士軍刀、求生哨、指南針、溫度計、發光棒、充電器、7＃電池X節、5＃電池X節，手電（推薦使用者外專用照明頭燈，燈光持久晚上修車可以戴在頭上，平時放在腰包裡）等等。種證件要全。摩托車行駛證、駕駛證、身份證、保險單，當然還要準備兩三張銀行卡。證件袋（貼身放重要的證件或錢財，用防水袋裝好，備用鑰匙要貼身帶

還有就簽證要提前辦好，有的地方需要邊防證的，也需要提前準備。總之各類證件是必不可少的。最後旅行是一件很讓人愜意的事。總之只有快樂的出發，平安的回來。才是旅行的目的。

我覺得一個人騎車去國外窮遊，需準備以下一些東西及注意的地方:

一: 一輛不錯的腳踏車及簡單的維修工具

由於唯一的交通工具是腳踏車，那麼普通的腳踏車肯定不行。因為對重量，耐磨性的要求肯定特別高。具體選哪款根據自己的身材及預算，如單車行業協會公佈的世界十大品牌中的Nicolai尼古拉，Marmot土撥鼠、洛克look,梅花等，預算不多的話，就選擇臺灣的國際大牌：美利達（Merida）、捷安特（Giant）就可以了。這兩家的山地車、 旅行車都不錯，適合長途旅行。

當然再好的腳踏車，在長期騎行下，難免出點小狀況，幾件簡單的維修工具最好準備下。

二: 必要的證件及相關檔案

1.護照，需要在有效期內。護照上的簽證最好提前辦好。

2.護口本，身份證。

3. 照片，(證件照)

4.其它相關證明

5.所有的證件再影印一份

三: 常用藥品

出門在外，風吹雨打。以下藥物肯定要準備好。如感冒藥，藿香正氣、雲南白藥噴霧(防止扭傷什麼的)、創可貼，止瀉藥等。以及根據你自己需要的一些特殊藥物。

四: 適合的食物

由於在境外，萬一肚子餓了。要準備些適合攜帶，易長期儲存。如壓縮餅乾。

五: 必要的生活用品

1.根據季節需要的外套，內衣內褲最好舊的，多帶點。不想要最後可以扔了，外套最好是防風防雨的；

2.水壺要用大的，裝水1000ml以上；

3.毛巾、牙刷、 牙膏、太陽帽、墨鏡、雨衣、腳踏車包等；

4.手機，充電寶，電源轉換頭，接線板，保證有充沛的電源；

5.銀行卡，適量現金包括外幣；

六: 買好保險

出門在外，各種意外都有可能發生，為了更好的保障自己，買好各種人身意外險是必須的，為了自己，也為了家人。

你好，一個人出門旅遊，上述就是建議你準備的一些東西，然後特別需要注意的也是最重要的一個原則，那就是人身安全。學會照顧自己好自己，才能騎的更遠。

窮遊的話，可以列個必備清單，然後去國外要消費的地方莫過於交通、住宿和飲食，去國外最先辦理是簽證，然後兌換外幣，熟悉匯率，還要買個電話流量卡（或者租個隨身wifi），去一個國家還是幾個國家，哪些景點想要參觀（是否需要提前預約，是否收費，門票是否可以在淘寶上購買），如果是參觀幾個國家，那麼國家間的移動是乘坐飛機、火車還是汽車（比較價格和耗費時間），住宿的話也要看往返機票起始點，既然是窮遊，一個人的話推薦情侶，多人的話可以考慮民宿；飲食，可以一餐吃些當地特色食物（平民化的餐館），晚餐和早餐可以去便利店買點或者酒店自帶。

對於我個人以往經歷，在一個陌生國外城市，一個谷歌地圖就可以搞定雖有導航；推薦的景點可以事前做一下攻略，對於同類景點可以選擇最有特色的，其他的可以不用購買門票直接去外面參觀即可；還有節約交通費，可以選擇在景點附近住，這樣避免另外乘坐交通工具了，一雙腳就可以；飲食可以下個大眾點評，去價效比高的地方就餐。騎車窮遊，那估計去當地租個腳踏車了，不過選擇摩拜等的在國外好多地方也有，這樣可以節約不少交通費。

非常敬佩你的勇氣，環遊世界是個大命題，需要捨棄許多，更需要付出許多，當然首先必須爭得家人的支援和理解。特別是現在這個時期，還是等疫情緩和之後再出發吧。

說走就走的旅行，哪有那麼容易，那都是建立在充足準備的基礎之上的。出門在外，衣食住行都需要自己面面俱到地去考慮，特別是到了國外，風土人情、社會習俗都不一樣，更是要提前做好攻略，建立起大的框架，才到做到心中有譜，遇事不慌。

在這裡我提出如下幾點建議，僅供參考：

1、選擇想去的國家和城市。世界那麼大，想要每一個國家都走遍是不現實的。何況也不是每一個國家都適宜去，如戰亂地區、安全係數低的國家、有強烈排華情緒的國家，出門在外還是要把安全放在重中之重，保護好自己才是最重要的。

選擇好後，制定行程路線，心中有方向，不走冤枉路。事先查查這些國家或城市的攻略，看看別人走過的路，從中吸取精華，避免不必要的坑。

“你與世界只有一個揹包的距離”，不知你有沒有看過袁斌和陳夢霞的《揹包去環遊》。他們2013年辭職開始環遊世界，同時拍攝紀錄片，對於想環球旅行的人很有借籤意義。

2、準備足夠的資金。即使是窮遊，也要手裡有錢才能心裡踏實。雖然可以透過拍攝影片、擺地攤或短期幫別人打工換取經費或住宿，但必竟不確定因素太多，資金還是要儲備一些的。

兌換外幣可以到當地銀行，或在網上查到的別人曾經兌換過的安全的地方。當地的電話卡也需要買，使用電話和網路可以解決很多問題。

3、準備好騎行裝置。騎行裝置要準備充足，而且質量過硬。騎行本身已是很累了，如果裝置出了狀況，勢必會影響到情緒。

4、購買保險。在網上可以買，根據出行的國家、你的年齡和投保的時長，價格會不一樣。購買成功後，商家會發一份電子保單過來，要保管好，可以自己保管一份，再發一份給家人或信得過的朋友。一定要記好保險的報案電話，境外險共兩種報案電話，一種是境內的，可以讓家人或朋友保管；還有一種是境外救援報案電話，自己一定要記好。

5、住宿和景區門票。如果住宿是以搭帳篷為主，一定不要選擇太過偏僻的地方，儘量離居民區近些。如果是住宿客棧之類的，提前在網上查好或直接預定好。景區門票也可以在網上訂，有些地方的景區需要提前預約訂票，事先要查好。

6、簽證。護照是有有效期的，環遊騎行時間較長，不要過期了。而且一般國家辦理簽證時都需要護照有六個月以上有效期，這個一定要注意。

感謝我們的祖國越來越強大，有越來越多的國家為中國公民提供免籤或落地籤，讓我們可以更方便地踏出國門。具體如下：

互免簽證：雙方人員持有效的本國護照可自由出入對方國境。13個國家（地區）：塞爾維亞、厄瓜多、東加、模里西斯、斐濟、巴貝多、格瑞那達、巴哈馬、塞昔耳、聖馬利諾共和國、阿聯酋、波黑、白俄羅斯。

單方免籤：單方面允許中國公民免簽入境。15個國家（地區）：印度尼西亞、摩洛哥、牙買加、美屬北马里亞納群島（塞班島等）、多米尼克、薩摩亞、海地、安地卡及巴布達、南喬治亞和南桑威奇群島（英國海外領地）、特克斯和凱科斯群島（英國海外領地）、法屬留尼汪、法屬波利尼西亞（大溪地）、突尼西亞、俄羅斯、南韓（濟州島等地）。

落地籤：申請人不直接從所在國家取得前往其他國家的簽證，而是持護照和該國有關機關發給的入境許可證明，等抵達該國口岸後，再簽發簽證。

亞洲（20個）亞塞拜然、巴林、東帝汶、寮國、黎巴嫩、印度尼西亞、馬爾地夫、緬甸、尼泊爾、泰國、土庫曼、斯里蘭卡、汶萊、伊朗、約旦、越南、高棉、孟加拉國、亞美尼亞、卡達。

非洲（16個）馬拉加西、馬拉威、茅利塔尼亞、坦尚尼亞、聖多美和普林西比、烏干達、埃及、多哥、維德角、幾內亞·比索、葛摩、象牙海岸、加彭、盧安達、辛巴維（威）、波扎那。

美洲（4個）：聖赫勒拿、蓋亞那、蘇利南、玻利維亞。

大洋洲（3個）：帛琉、吐瓦魯、萬那杜。

持有效美國簽證可免簽入境的國家名單：

亞洲：菲律賓、新加坡、南韓、阿曼；

北美洲：墨西哥、百慕大、荷屬加勒比地區、蒙特塞拉特、多明尼加、英屬維爾京群島；

中美洲：哥斯大黎加、巴拿馬、貝里斯；

南美洲：哥倫比亞、智利、秘魯、阿根廷、烏拉圭；

歐洲：喬治亞、塞爾維亞、阿爾巴尼亞、黑山、馬其頓共和國、波黑；

非洲：聖多美和普林西比。

持有效申根簽證可免簽入境的國家名單：

歐洲：塞普勒斯、保加利亞、羅馬尼亞、克羅埃西亞、阿爾巴尼亞、黑山、喬治亞、馬其頓、波黑、白俄羅斯、直布羅陀、摩爾多瓦；

亞洲：菲律賓、過境南韓（必須前往歐洲各國，不包括各國海外領地）；

北美洲：墨西哥、多明尼加、荷海外自治國庫拉索、荷屬加勒比地區；

中美洲：哥斯大黎加、巴拿馬；

南美洲：哥倫比亞、秘魯、阿根廷、烏拉圭；

非洲：聖多美和普林西比；

其它：法國海外省和海外領地。

當然，這些國家可能會在以後有所變化，所以準備去一個國家之前還是要反覆多查一查，不能因為一時確定了而覺得可以一勞永逸。

下圖是全球領保中心應急熱線，保留好以備不時之需：

我想腳踏車的制式你要考慮，因為可能要換件，你去的國家腳踏車是公制還是英制還是其它制式。語言也很重要，沒有語言可能會很麻煩。我想身體要好。最好會些武術。至於護照衣物藥品等反正去哪都要帶，藥的量不能太大。象複方甘草片等有些國家控制。至於東西非就不要去了，不太安全。