當然就是內分泌出現了失調的現象時，那麼我們的內臟器官執行就會出現異常，如果在晚上休息的時候那麼褪黑素的分泌就會降低，這個時候人的睡覺時間和睡眠質量都變得比較差。所以這個時候人體會經常在半夜三四點鐘醒來難以入睡，其實這與我們體內的激素水平有著密切的關係，當我們的身體長期有這種現象出現時，那麼就要及時的調理自己的身體了。

與情緒有關

現在人們的壓力越來越大了，所以說在平時的生活中一定要學會釋放自身的壓力，如果壓力過重不懂得釋放，那麼就會影響到人的情緒，這個時候人的情緒可能會出現抑鬱的現象，從而引發睡眠障礙。在睡覺的時候無法進入到深度睡眠，半夜三四點鐘總是容易醒來，就算晚上沒有醒來的現象，第2天的精神狀態和注意力也不會太集中。

氣血不足

在中醫裡面有這樣一個說法，那就是睡眠不好的人可能都會有不同程度的氣血不足現象，當我們的身體出現了氣血不足，身體所需的能量就會出現相應的缺乏，這個時候身體會變得比較敏感，難以入睡。在睡覺的時候，我們的器官會進行自我修復，這個時候可能就會因為能量缺乏而出現強迫性醒來的現象。所以人體在出現這種狀況時，就要在平時的飲食中多吃一些補氣血的食物了，以免因為氣血不足影響的人的睡眠。

以上幾個原因都是造成人體睡眠質量變差和失眠的原因，所以說當我們的身體有這些症狀時，那麼就要進行及時的調理，以免因為睡眠質量變差而對我們的身體健康狀況造成更大影響。