根據你的描述你這屬於憂鬱失眠，對於憂鬱失眠首先要調節思維與生活方式：根據自己的愛好和身體狀況安排適宜的活動，不要太過操勞，也不要思考得太多。其次，可以根據自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的活動，長期堅持下去，並掌握適宜的活動量，還可以選擇不同的運動方式，如騎車、打球、散步、游泳、等，使身微熱為度，並持之以恆，便可以改善精神的抑鬱狀態。必要的話可以試試“寧神解鬱平衡療法”可直達病灶，透過治療、緩解、康復、鞏固四個不同階段進行各個側重點的治療，對治療精神疾病取得重大突破，達到標本兼治癒後不易復發的效果。當然在費用方面也不是很貴，根據患者的病情，一般7-15天后即可有明顯改善，一般患者1至3個療程便可臨床治癒、具有愈後不易復發的特點，從真正意義上達到標本兼治的目的!希望以上回答能夠幫到你，祝你早日康復!

想辦法提升自己的能量，以下幾種，你選擇兩三個自己喜歡的，能每天堅持下去的做起來！

1、週末多去大自然中走走，躺在草地上，聽聽鳥兒悅耳的鳴叫。

2在家中佈置鮮花，花朵是美的化身，經常聞一聞花香，讓自己心情愉悅。

3、聽美妙的音樂，買一個音響放在家裡，經常播放優美的音樂。

4多吃蔬菜水果等新鮮食物。

5、多看正面的訊息，儘量避免負面訊息。

6、經常閉上眼睛深呼吸，覺察呼吸和身體的存在。做深長呼吸

7、靜坐，冥想，聽冥想音樂

8、練習瑜伽提高覺知力！

9多運動，享受流汗的快樂，讓自己越來越健康。

10大笑

44、

首先先要開導自己，把事情想開，沒有過不去的坎，如果是自己解決不了的事情，又不想請別人幫助，可以拋開先不想，做一些工作或者運動等，讓注意力分散的事情。睡前可以聽聽緩慢的音樂，泡泡腳，聽聽睡前故事，可以幫助您睡眠。希望這些文字可以幫助到你

請問最近發生什麼事了嗎？您所謂憂心忡忡是什麼事情讓您如此不安？這有可能是導致失眠因素之一，失眠有很多情況，也有很多方法可以治癒失眠，這要根據具體辯證分析後因症而醫。我是心理諮詢師和心理健康療愈師，從事此類工作多年，您要是心得過我請聯絡詳詢。

憂心忡忡肯定的有原因的，要學會面對，更要學著放下，放下不必要的顧慮，放下心中的包袱，，失眠往往就是心思太重，顧慮太多，，就是所謂的心小，容不下事，有點事就在心裡掛掛著，，但生活就是這樣整天鎖事不斷，。要強迫自己放下，儘量不去想它，要想些開心快樂的事，這樣生活才不至於這麼累，才會睡個好覺，努力做個心寬的人，才會睡個好覺。祝福好運！

請問是遇到什麼過不去的坎兒了嗎？如果心裡有什麼糾結，建議你找一個要好的朋友傾訴一下。這樣或許你心裡會好受一些，但是，最重要的是自己遇事要想開一些，記住沒有什麼過不去的坎。哪怕全世界都拋棄你，你還有愛你的人和你愛的人，再糟糕不濟，你還有你自己。

運動運動，或者閉門自省一日，找出問題的根源，如果事情的錯在自己，那就坦然接受，如果不關己，那你更沒必要憂心忡忡，讓自己失眠了。

送你三句話

不要拿自己的錯誤來懲罰自己，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。也不要拿自己的錯誤懲罰別人。

人生苦短，要學會讓自己快樂至上！

這個問題問到了我的心聲，這兩日有些難過，憂心而失眠。

首先找出癥結所在。因為什麼憂心忡忡而導致的失眠。

我這兩日因為閨蜜的哥哥離世了，是因為患病，去年四月份發現肺癌，一直用靶向藥控制的還好，一直瞞著她老媽。去年八月，閨蜜的老媽病重，閨蜜不得已請假回國，（閨蜜在國外工作）照顧老媽，九月初老媽病逝，又反過來瞞著他哥哥，處理完後事，十一月閨蜜又出國工作。年初閨蜜的哥哥靶向藥耐藥了，病痛折磨的人都變形了了，還一個人去住院，一個人去排隊，她嫂嫂說是去工作了。而閨蜜還有一個月就能回來了，她的哥哥天天盼望著她回來……我們微信聊天還在說，但願等她五月末回國時，國內的疫情已經勝利，不需要隔離了，我陪她去新疆看哥哥。就在前天下午他的哥哥走了，如果不是疫情，如果不用隔離，如果有太多的如果……昨晚十二點多，閨蜜給我發信息說，你告訴我怎樣才能不難過，我回復她，你沒法不難過的，因為你們是血親，難過心痛是必然的，但是你想想你哥到後期太痛苦，太痛苦了，無法睡覺，只能坐著…想想他的痛苦，現在的他是解脫了。

我心疼閨蜜這兩年，一連串的打擊，她媽直到死也不知道她最愛的兒子，得了肺癌晚期。他哥是最孝順的，也直到死不知道老媽已經先他而去了。活著的人是最最難過的，我們只能祝福他們去的世界不在有痛苦。

我想清楚了為什麼憂心忡忡，我是擔心閨蜜，而目前又不能替閨蜜去送送哥哥，能做的就是每天開導閨蜜，儘快走出來。然後等待疫情結束再說，想清楚了我就覺得釋然了。

失眠，很多人覺得不是什麼大事兒，但又苦於夜夜不能安眠，常常覺得疲憊不堪，甚至影響到第二天的工作和生活。下面是給所有被睡眠障礙困擾的人的一些建議，幫助大家擺脫失眠的困擾。 1.締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。 2.在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠，但是不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。 3.睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“啟用”了你的身體，一時可能很難入睡，同樣在這個時段也要避免用餐，吃飽了很難入睡。 4.至少在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會如何解決這些問題。 5.如果您會發現自己在床上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現在思考它是一點作用都沒有。 6.從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。 7.就寢前避免收看不安或暴力電影。 8.如果在夜裡有新情況出現，把它寫下並牢記明天要將它解決。 9.如果你仍然沒法睡著，或者半夜醒來不能睡回去，起床吧。不要在床上輾轉反側。做其它東西：聽音樂放鬆，洗一個溫暖的澡或或為自己做一杯牛奶飲品。當你感到疲倦時再回去睡覺。 另外，你也可以在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆

根據你的描述你這屬於憂鬱失眠，對於憂鬱失眠首先要調節思維與生活方式：根據自己的愛好和身體狀況安排適宜的活動，不要太過操勞，也不要思考得太多。其次，可以根據自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的活動，長期堅持下去，並掌握適宜的活動量，還可以選擇不同的運動方式，如騎車、打球、散步、游泳、等，使身微熱為度，並持之以恆，便可以改善精神的抑鬱狀態。必要的話可以試試“寧神解鬱平衡療法”可直達病灶，透過治療、緩解、康復、鞏固四個不同階段進行各個側重點的治療，對治療精神疾病取得重大突破，達到標本兼治癒後不易復發的效果。根據患者的病情，一般7-15天后即可有明顯改善，一般患者1至3個療程便可臨床治癒、具有愈後不易復發的特點，從真正意義上達到標本兼治的目的!希望以上回答能夠幫到你，祝你早日康復!

人生不如意，十之八九。頻繁的焦慮、擔心、恐懼等情緒波動，勢必會影響正常的睡眠，引起各種睡眠紊亂。那麼憂心忡忡引起的失眠該怎麼處理呢？今天我們就來聊一聊。

一項大學生心理健康狀況的調查顯示：3881名大學生中焦慮情緒發生率是26.60%，抑鬱情緒發生率是21.16%。對於認知水平低的普通人群，發病率可能會更高，焦慮情緒容易引起廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙。

一、廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙是什麼呢？

是以持續的顯著緊張不安、伴有自主神經功能興奮和過分警覺為特徵的一種慢性焦慮障礙，以頻繁持續的、全面的、無物件或明確內容的過度緊張、焦慮為特徵。正如題主提及的整日憂心忡忡，包括對自己及家人健康問題擔憂，擔心孩子成績突然下降等等，顯然這些擔心與現實是不相符的。女性人群好發廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙，最常見的症狀就是失眠。

二、會有哪些症狀呢？

此類患者主要的睡眠紊亂情況包括入睡困難、夜間覺醒次數增加、早醒、睡眠時間短、睡眠效率差。最核心的原因是對日常事務的“過度擔心”，表現出過度焦慮、擔心，最終引起失眠和易醒。一些人會抱怨自己無法擺脫和控制這些情緒，阻礙他們正常入睡，所以白天或入睡前就會焦慮夜間無法睡眠，最終焦慮和失眠形成惡性循壞。

三、怎麼治療呢？

廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙治療主要包括原發病治療和睡眠障礙治療兩個方面。對於部分過度焦慮的人可進行抗焦慮治療，包括藥物治療和心理疏導。

睡眠障礙治療：主要針對失眠障礙，以鎮靜催眠為主。1）藥物治療包括使用苯二氮卓類藥物（艾司唑侖）和非苯二氮卓類藥物，後者增加睡眠同時，不影響正常睡眠結構，安全性較高，是失眠的首選藥物。2）睡眠衛生指導，幫助患者認識不良睡眠習慣在失眠發生發展中的作用，建立良好的睡眠習慣。a.保持規律的作息時間；b.睡眠環境應該安靜、舒適，光線及溫度適宜；c.睡前調整心態，平心靜氣；d.睡前數小時避免使用興奮性物質，如咖啡、茶或吸菸、功能飲料等，睡前不要飲酒，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；e.規律的體育鍛煉，但在睡前2小時應避免劇烈運動；f.睡前至少2小時不做容易引起興奮的腦力勞動或看容易引起興奮的書籍或影視節目。

做為神經內科的醫生，我們常常會遇到失眠的病人，我們怎樣才有香甜的夢呢？我想下面的建議會給予你幫助。

首先，儘量不飲酒，午後和夜間不要飲茶或含咖啡因的飲料，適當做一些體育活動。

其次，當有睡意的時候才上床睡覺，不在床上做與睡眠無關的事，如看書、看電視、玩手機，白天儘量不午睡，睡前2小時不做劇烈體育運動，如果上床後半小時認為入睡，可起床做一些其他事情，有睡意後再去睡覺。睡前聽輕音樂、按摩或泡腳對睡眠也有幫助。睡前適當進食有助於睡眠，但是可能會長胖哦(´-ω-`)。一定要記住，無論夜間睡多久，早晨一定要按時起床。

把心頭上擔心事情，勸自己放下。人活的闊達點。如果時間長了有可能會變焦慮症或者是抑鬱症的。睡覺前聽聽音樂放鬆下心聲。洗個熱水澡或者泡個腳。如果持續這個情況一個月。建議到醫院看下

失眠主要是因為生理或心理方面出現健康問題引發的，憂心忡忡失眠應該是心理方面的出現了健康問題了。

憂心主要包括憂傷、憂鬱、憂愁、憂慮、憂患等心理反映。

首先自己要認真查詢自己產生憂心忡忡的根源所在，則因何而使自己憂心忡忡？如有的是因為生活工作等壓力，有的因為染患疾病，有的因為家庭變故、或感情受挫等等。這些都會引起憂心忡忡而失眠，這就要求自己努力調整好自己的生活狀態及思想情緒，針對性去解決引發憂心忡忡的問題。

如果長時間不能解決憂心忡忡而失眠的狀況，就要去醫院做生理及心理方面的健康檢查。祝早日康復。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，會一定還會走出來。所以，朋友們，還可以關注下 幸 福 人 生學 院 李 嘉 琪 微 信 公 眾 號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。