散打和搏擊都屬於格鬥術。散打講究的是，遠踢近打貼身摔，搏擊就是手，腳，肘，膝蓋等都可以用。但是散打的專攻性會比搏擊要強一點，因為散打只是一個專案，而搏擊容納了幾個專案。如果是想專攻一點就選散打，如果是想多學一點，就選搏擊。

兩者均不適合女生。

很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。

散打是要靠大量實戰來磨練的，我練散打也有十年了這個不是適合女生去練的東西。

另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。

詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎。

另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏鬥居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼，但我這十年綜合來看始終認為跆拳道是適合女生的，就爆發力，反應，柔韌性等各方面而言。

ps：不要受動漫影視的影響，那些都是在演戲，自己實戰能打贏對手才是真理。

跆拳道修身塑型都不錯，韌帶不是問題的。身高減去110是標準體重。

想一年學好去打實戰的如果不是專業每天練習我告訴你不可能，我是實戰證明主義，能打不是靠說的，如果真的有人那麼和你說速成還實用那麼是忽悠你，要是有那種的話武林高手早就滿地跑了。

對於跆拳道 雖然很多人說跆拳道花架子 其中很多是沒練過跆拳道道聽途說跆拳道如何如何或者一時心血來潮死扣套路的人。包括我當初也是這麼認為 但是也遇到過跆拳道高手 假以時日也是有成效的 現在很多都要求速成但是這樣的質量往往是最差的。

此外現在跆拳道考級的話黑帶沒有那麼難拿，而實戰效果不明，其實任何武術如果說打得過打不過都是需要實戰的檢驗而不是一根帶子說了算的。任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果真正練起來就會明白了。

說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的。真遇到事情走為上了。

所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。

最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的。

學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。

雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的

先簡單的瞭解下這2種運動吧，首先搏擊，很不錯的格鬥術，這需要運動員足夠靈活，且有足夠的力量，但是侷限是拳的攻擊是有範圍的，如果不在這個範圍就很難發揮了。

散打；有踢打 摔 拿 可以說技術跟全面，也適合防身，還是推薦散打吧。

搏擊沒有任何固定的格鬥套路，更多的是提倡在實戰中的臨場發揮，這個格鬥方式對人的爆發力和能力要求更大，搏擊可以靈活的使用拳腳，膝 肘等部位全面攻擊，格鬥風格非常開放。

散打較為普及，場所也多，一般健身房也有，散打拳館收費也比傳統的武術費用低，花費不大。女生學散打對於女生的獨立，自信，自立的人格有很好的幫助。散打在實戰中要求速度快，在最短距離裡 最快的速度擊中對手，靈活性好的話能給對手很大的威脅。

女生受到侵犯一般都是近身侵犯，比如鹹豬手 性騷擾等，而散打可以遠踢近打貼身摔，對於貼身騷擾，可以輕而易舉的將施暴者摔倒，即便是弱女子也能戰勝一般的男生。

我個人認為對於女生來說學這些都很辛苦，很累。身體弱的還傷身體，很容易傷手傷腳，有空餘時間不如散散步、健身更好些。

都不好。不認真練習白學，認真練習後期一定會影響身形。建議身體定型後再學習。因為你的教練可不會管你的身形好不好。

*先要看你學這些想要達到什麼樣的目的或期望?

首先要知道自由搏擊沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨，散打可較技鬥智、健體強身，是一項全民健身運動。

如果為防身，建議你先從女子防身術學起，培養你的憂患意識，簡單擊打和逃跑意識等等，畢竟大多數女孩子屬於弱勢群體。

要是為了減肥鍛鍊，我覺著自由搏擊相對對女生好一點，要求不是那麼苛刻。

為了增加技能，建議你學習散打，從最基礎的學起，把他當做長期的事情去做，讓生活多點樂趣。

可以都參加一下體驗課，看自己喜歡哪個多一些。用來防身其實不太實際，因為一般人練的時間強度都不夠，抵擋不了性別差異帶來的力量速度差異。其實多健身，加強跑步和力量訓練都有用。

主要看你要來幹什麼用？如果單純的做秀拍照片啥的，就練空手道，跆拳道，傳統武術，太極什麼的，畢竟那些動作優美，炫酷，要來拍抖音啥的很適合，如果是想自衛防身的，散打，搏擊，拳擊等都可以，不用分什麼門派的，任何一個功夫門派的，你不練上10年8年的，是不見效果的，如果經常參加比賽或者擂臺賽的，更能充分體會一下那些規則下的實戰，當然，真正的實戰是在街上，近身短打的，可以學拳擊，散打，詠春，擒拿，八極，泰拳等等，放長擊遠的可以學跆拳道，自由搏擊，散打，巴西那個什麼武術，總的來說，近距離的要以拳打，膝撞，肘砸，擒拿，摔跤為主，遠距離的要以腳踢為主，任何一個功夫門派，只是輔助訓練，關鍵是靠你自己，一個擊打能力，爆發力，手腳的硬度，靈活性，反應性，快速性，力量與速度的結合，另外一個就是抗擊打能力，自己打人10拳，人家沒事，人家打你1拳，你就挨不住了，所以，最關鍵的就是力量與速度，有力量沒速度，只是蠻力，沒有爆發力，人家可能會閃避開，有速度沒力量，打人不疼還累死自己，平時訓練的，最好要有對抗性訓練，增強自己的體會，對於那些招式，套路，自己要有一個融會貫通，靈活運用，最後就是那些戰略方法，心法，什麼攻敵之必所救，什麼指上打下，什麼以退為進，什麼聲東擊西，什麼先發制人，什麼後發先制人，什麼半渡而擊，什麼舊力已盡，新力未發，等等都是臨敵應變之道，你懂得這些東西的，基本上已經立於不敗之地了，最後，道法自然，萬法歸一，以無法為有法，以無限為有限，以無招勝有招，才是武術的最高境界

那要看目的是什麼？如果是為了強身健體，還不如去練習健身！如果為了防身自衛，推薦搏擊，尤其是無規則搏擊技術！

首先學習的目的是什麼？是健身還是防身自衛或參加比賽成為職業選手？散打和自由搏擊的技術動作基本相同，只是比賽規則不同，任何一個格鬥術只要自身身體條件好加上刻苦的訓練（正確訓練）和靈活的頭腦就能成為優秀選手，就理論體系而言散打要豐富一些，遠腿近拳貼身摔，快摔是散打的一大特色，只是國內的商業化賽事都是以自由搏擊泰拳為主，散打有點冷落了，畢竟散打理論體系成立至今才四十年左右，不過散打界有兩個外國人練的非常捧，一個俄羅斯的莫斯里默一個是越南的康李。現在國內許多散打運動員都改打自由搏擊了，國家應大力推廣散打賽事且完善並豐富散打理論體系。在各種賽事比賽中有個技術動作經常出奇不意的Ko對手它就是反臂拳，這個動作是出自中國南拳裡的叫轉身鞭拳在散打比賽中最先運用，推廣和發揚中國散打是每個中國習武者的責任和義務，女生習武也應加入到散打隊仼中來。希望本世紀散打能成為奧運會正式比賽專案。

女生學習散打好點。因為散打的訓練強度和方式很多樣。女生學習散打只是為了防身健體。搏擊需要訓練的強度和專業性更強。

關於女生習武的話題，我在各個平臺談了不少，當然這個跟個人工作息息相關，教拳為生，我稱學拳弟子為衣食父母是由來已久的事，既然如此，網路上答疑分享，何樂而不為？！女生練習什麼？散打還是搏擊？其實歸根結底還是個人習武目的和周邊資源的問題，如果你是為了防身，不管散打還是搏擊，你都要看看是否專業，而不是打打靶子、踢踢沙包玩玩了事，更多是拳拳到肉的實戰，如果有拳拳到肉的實戰，教練又能把控訓練安全，我覺得選擇哪一個都可以，這時候就是教練親和力、距離遠近、收費高低的問題了，自己把幾個條件放在一起，價效比一目瞭然，怎麼選，還不是很容易的事麼！

健身的話，我覺得安全第一吧，搏擊相對更容易上手，在西方民用健身的歷史也是有的，散打相對偏專業一些，社會培訓機構關於散打的有，但是普及程度明顯不如搏擊，搏擊沒有摔法，安全上更多了一層把控，不是說散打不好，我自己的武館就開了散打搏擊課程，為什麼叫“散打搏擊”，因為我把它們同歸屬於站立式格鬥技能，同質化 的技術越來越多，有一些細節就是，比如我用掃踢多，練習類似鞭腿彈伸的腿法少，從業餘訓練的角度而言，膝蓋受傷的機率會降低，這個我還是要說一句，安全都只是相對的，風險也是相對的，沒有那種技術比那種技術好的說法。