可以適當喝點紅糖水，生化湯等，開始第一週不能太補，吃清淡點的，第二週可以適當補，，要多吃營養豐富，蛋白質高的食物

在我們傳統的觀念中認為，產婦產後一個月是身體康復最重要的階段，所以會建議產婦在產後一個月內充分的休息，幫助身體恢復，這也就是所謂的坐月子。但是在現代醫學中我們發現，女性的子宮、陰道等生殖系統完全恢復到孕前的狀態，其實並不僅僅是一個月這麼短的時間，子宮完全恢復大概需要在產後42天才可以完成。所以從身體康復的角度講，女性注意休息，避免重體力勞動，不僅應該在產後一個月，而是應該延長到產後42天，這樣才更科學！

那麼坐月子吃什麼呢？

月子的食補竅

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2，每天兩個雞蛋既能補充營養又可以下奶。

3，蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養

4，黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀

　　5，黃豆芽： 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘

6，海帶： 海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用

7，、萵筍： 萵筍是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

媽媽們在坐月子期間要進食營養豐富的食物，同時口味要清淡，避免受涼受寒，刺激子宮，另外活血化瘀的食物型別有紅糖，生化湯等都是不錯的選擇，否則就會增加出血量，引起惡露淋漓不盡的問題發生。產婦惡露排除不盡時，要到醫院去做相關的檢查，確診病情，積極地配合醫生的治療