1、飲食方面，清淡、定時定量，多吃水果蔬菜，適量補充優質蛋白，魚蛋白最佳，不可過飢過飽，胃喜溫熱，不可過食寒涼食物，平常也要注意，不能受涼。

2、早餐一定要吃，而且要吃好，多吃一些易消化的小米粥，牛奶、雞蛋

3、胃裡有幽門螺旋桿菌的話，一定要儘早治療

4、蜂蜜水對胃黏膜也有保護作用

1、胃不好要“三分治，七分養”，建議少量多餐，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。適當服用消化藥。吃飯時要細嚼慢嚥，使食物與消化液充分混合，晚餐勿過飽。 2、食物要做得細、碎、軟、爛。烹調的方法多采用蒸、煮、燴、燉與煨等。 3、多吃大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。

1、細嚼慢嚥，吃出好腸胃

慢嚥能夠促進唾液的分泌，幫助人體充分利用唾液中的唾液澱粉酶等促進消化。細細咀嚼過的食物會被唾液浸透，再進入胃後就會減輕胃的消化負擔。相反，沒有經過咀嚼的食物，一旦入胃，胃不得不花相當大力氣去消化它，這時胃就要分泌更多的胃酸來消化食物。如果胃長期在這種狀態下進行工作，就有可能因胃酸分泌過多而患上胃炎、胃潰瘍。因此，胃病患者進食不宜過快。一口飯如果能嚼30～50下，一直嚼到沒東西可吞的程度，就能幫助胃恢復健康。

2、清淡飲食 有利於保護胃

所謂“清淡飲食”，不是缺油少鹽的飲食，不是純粹的素食，清淡飲食的前提是必須要滿足食物的多樣化。缺少營養的清淡飲食不但不能養胃，還會造成營養的缺乏，引起多種疾病。合理的清淡飲食，不僅有利於消化吸收，而且有助於胃病的恢復。一般主食以穀類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣才能保證飲食中蛋白質、脂肪等營養素滿足人體基本的需要。想要真正達到養胃護胃的健康目的，還要注意葷素結合、酸鹼平衡。

3、食物勾芡更養胃

因為勾芡用的澱粉是一種多糖聚合物，當人體攝入了這些澱粉以後，澱粉會同胃酸發生反應，生成膠狀液附著在胃壁上，這層保護膜可以有效減少或防止胃酸對胃壁的直接刺激，起到養胃護胃的作用

養胃需要做到：

不吃生冷寒涼；不吃或者少吃香辣油膩厚味；

餐飲時間有規律；每餐三分之二飽；清淡、或中性口味要堅持。

晚餐吃易消化食物；睡前不吃食物，以免影響睡眠。

用餐前後及用餐時，不生氣、不思考、不讓情志受干擾。

用餐桌上要勇於說＂不！＂不能因為礙於情面而吃下他人讓你吃，而自己又不能吃的食物！

實踐出真知(慢性胃炎)

1.早起洗漱後一杯溫開水，吃20粒左右生花生（中和胃酸），

2.飲食清淡，少食多餐，不可飽一頓餓一頓，飲食時間固定；

3.多吃水果（維生素，增強抵抗力），保證每天一份酸奶（助消化），牛奶不易消化；

4.定期胃鏡檢查。

5.每天堅持鍛鍊，以微微出汗為宜。預防脾胃失調，溼氣重的話會引起脾虛，最終導致脾胃失調；

6.喜歡喝綠茶的可以喝點試試，淡淡的味道即可（舒服，助消化），不可是濃茶（反正我不行）

7.哪些食物可以吃？自己吃了比較舒服就可以吃！

8.最重要的一點就是保持好的心情！！！！

1胃喜溫而惡涼；

2不要吃生冷的東西，吃熟食，且要熱的飯菜；

3有規律的飲食，不暴飲暴食；

4多吃易消化的食物，拒絕生硬冷；

5早餐一定要吃，而且最好在7點-9點之間吃；

6少喝酒，多吃澱粉類主食

7早餐山藥小米粥最好，養胃。