幾種方法：

一、找你覺得能夠傾述的物件

二、運動（尤其是慢跑，一週必須三次）

三、看一本自己喜歡的書

四、一個人的旅行（或者找個公園呆坐，看別人）

五、聽歡快的純音樂

六、哭泣（最好在特別傷心時使用，晚上更佳，哭完睡覺。但不要多哭，真的不要！）

七、做自己感興趣的事來轉移注意力

或者談場戀愛

有一年我失業了，等到積蓄也快花完了，還沒有找到合適的工作。

除了生活開銷，生病，社保等都需要錢。生活處處離不開錢。這時候我焦慮了。

後來找了一個工作，工資不多，勉強夠生活，月光族。想到沒有存錢，以後還要交很多社保，還有很多意想不到的事情都需要錢，我的焦慮依然不能解除。

我不喜歡找人借錢，也不喜歡麻煩別人，更不喜歡成為別人的累贅。這時候我開始反思自己哪裡錯了？

為什麼本應該幸福的結局到我這裡變了味道。沒有得到幸福，反而，過的比一般人都痛苦？為什麼一手好牌到我手裡打成了稀爛？

過去曾經被人羨慕的日子為什麼一夜之間變成了這麼不堪？我的信念開始動搖，精神支柱搖搖欲墜，人變的抑鬱焦慮。

這時候除了信仰以外，我開始學習世間心理學知識，受到了很大啟發。在信仰和世俗之間找到了心理平衡，適合我的一種平衡。反思到以前自己太偏執了，還很傲慢等種種過失。

這時候焦慮有所減輕，但還是或多或少地存在，我經常問自己的心，什麼時候可以生活的不再捉襟見肘？

我鍛鍊自己的心，接受現實。不再傲慢的認為像曾經一樣，只能找坐辦公室體面的工作。年齡大了，也可以乾點保潔，廚房刷碗等工作，還省心。

想通了面子這關以後，我覺得心裡開闊了。天地間都豁然開朗了。

後來我找了一個後廚刷碗的工作，沒想到幹了一星期就幹不動了。晚上睡覺腰疼的翻不了身，最後我辭掉了工作。又接受了年齡大了體力活也幹不了了這個現實。

有一天，我在想，我到底怎樣走出困境。難道我這樣的人，想生活的富裕一點都成了奢望了？

我甚至懷疑有人詛咒我。總感覺自己被一種外力操控，現在過的日子不是我應該過的日子。

那一段時間，我經常思慮這些事，百思不得其解，就形成了夢。

晚上，夢中，夢到自己在學習，一個老師在上面講課，然後他一回頭，把玉石或者翡翠雕刻的一副山水畫鏟碎，大塊大塊的碎塊掉落到我身上。然後，變成了大顆大顆潔白的珍珠，雙手捧在我手心裡。

然後，老師看了我一眼，說，好了下面我們接著學習《xlanguan》。

醒來我想，這個夢似乎在告訴我什麼意思，接受現實等待時機？

過了一年，我跟著老師學習，學到了《xlanguan》。果然這一年，我經濟開始好轉，從捉襟見肘到後來的月光族。夢後，從月光族到比較富裕。

自從生活富裕了，我的焦慮就徹底好了。

另外補充說明，我的富裕，不是有很多錢那種，夠日常開銷還有一些富餘，以備不時之需即可。

因為，我是一個知足常樂，所求不高，容易滿足的人。

焦慮其實，就是對自己沒有能力做到的事情，感到悔恨，同時又想的太多。

首先就是放下，不要想的太多，這說著容易，做起來很難，讓自己頭腦不要疲勞疲倦。

鍛鍊保持身體健康，最好達到身心合一，過一段時間會有所改變。

“焦慮”二字，包羅萬千。有人說，沒錢時最焦慮；有人說，事業無氣色最焦慮；有人又說，無所事事時最焦慮。

不管何種原因，在於自己的“心”。當“浮躁”了，一切開始變得不一樣了。讓“心”慢下來，靜靜的與自己連線。做一個“嫻靜”如水的人。靜待花開。

何時最焦慮？這個問題好大哦！每個人環境不一樣，遇到的事情不一樣個人應激表現也不同，焦慮不安的狀態都有區別，我分享一下自己一個最焦慮的時候吧！

16年父親膽結石住院，在縣醫院發燒住院，那天晚上突然高燒40度不退，持續物理降溫和藥物降溫沒有效果，醫生開出了病危通知單的時候，面對沒有辦法把溫度降下來，心理焦慮感激增到極限，那天晚上不停的打水抹身，用酒精降溫，胳肢窩都抹脫皮了！那個時候面對沒有辦法的時候，焦慮得哭著從晚上9點抹到早上6點，終於把溫度降了下來，一早轉院地級市人民醫院。

這段經歷是我最焦慮不安的時候，面對親人的生離死別的狀態，那種焦慮不安不想再遇到，希望慢慢的可以看破生死吧！