你好，因為你也許是長時間呆在家裡，習慣了一個人或是兩三個人的環境，所以到外邊會覺得空氣和環境，有些不搭調。再加上，外邊的人流量很多，很吵，烏煙瘴氣的，肯定沒有在家裡乾淨舒服了。在家裡，呆的時間越長，越不願意去外邊，因為人也變得慵懶了，在家多舒服啊，沒事的時候看看電視，聽聽歌曲，或是在無聊打打電話聊聊天。累了就睡了，這是一種享受生活不愁吃喝的人。可是，也不能經常在家裡，這樣人都呆的對外邊一無所知了，所以也要上外邊多走走，多看看。不然,你會不習慣和外界溝通了,如果那樣的話,以後怎麼辦,所以你現在還是要多出去走動走動。

你這個情況是一直這樣，還是因為疫情期間在家呆久了。

如果一直這樣的話，建議你去看一下心理醫生，是不是有社交恐懼。

如果你是疫情期間太久沒出門了，這個適當的出門，適應適應人群聊聊，就好了。

你這有點像自閉症，在一個密閉空間內，心理上會感覺安全，一旦到開放性環境下，會感覺到周圍沒有可依靠的人或物，你這種情況建議多出門走動，到遊樂場，廣場公園這樣的地方多走動走動，慢慢就好了

這也不是自閉症，就覺得自己一個人待著挺舒服的，應該叫社交恐懼症吧，不善於社交，性格內向的人比較經常出現。和不熟悉的人說話會緊張，不知道說什麼，和自己很熟悉的人，也許就是話嘮，蛇精什麼的[捂臉][捂臉]

這種呆在家裡覺得挺好的，一出門就感到怕的人，我認為這種人是不自信，內向甚至自卑。他（她）們在一個固定的環境和熟悉的家人可以開心說笑，甚至豪橫，。但他（她）們一走出家們就不知道怎麼與人交流，或者害怕與人交流，時間久了就把自己封閉起來，所以一出門就各種怕。

其實我跟你是一樣的，一個人在家，怎麼樣都很自在，出門就害怕

首先，一個人在家沒有拘束，沒有壓力，沒有形象要求，完全是自我放鬆的狀態。其次，一個人在家發呆也好，哭泣也罷，任何癲瘋的狀態不被其他人知道，笑話和鄙視，隱私得到保護，是心靈的放鬆和放縱。最後，一個人在家可以緩解和外人打交道的尷尬，拘謹和不安，可以釋放緊張情緒。為什麼不願面對外面的世界和人呢？一是自卑心理，不如人就不願意和人打交道。二是抑鬱成疾，心理障礙造成的，儘早進行心理諮詢和治療。

社交恐懼症唄！如果想改變的話有個經驗可以分享一下，原來我也是這樣的人，宅在家裡比出去舒服，後來發現自己不能這樣下去，會與社會脫軌的，時間長了都沒法融入社會了，就想辦法改變自己的想法。那個時候沒有物件，朋友同學也不在身邊，我就一個人去旅遊，只坐火車，火車上無聊啊就帶本書，然後和周圍的人聊天，可以先試試跟小朋友和老人聊天開始。到了目的地就報一日遊的團，至少導遊很關注一人行的遊客，又可以多聊聊。那幾年，我經常往外跑，看過了優美的景色，經歷了形形色色的人，自己也慢慢開朗點了，也不怕跟別人接觸了，說話也不怵頭了。其實，如果你還是害怕的話，可以先不試著說話聊天，微笑就好。

有社交恐懼症吧，我偶爾也會有這種情況。不用擔心，找自己要好的朋友一起聊聊天，不管網上聊還是當面聊，都可以很好的緩解這種情緒。

宅家太久啦，不好。還是多出來走動，特別是給自己提升的活動和機會 ，要敢於面對，才能不斷提升自己，從而讓自己更自信。

就是出去的時間太少了 心裡都是自己的想法 太看重自己 沒事多跟人交流 不要怕說錯話想說啥就說啥說錯了也沒事 試著堅持一個月 肯定對你有幫組

1.人類是群居的高階生物，一個人單獨呆的時間長，自我封閉了，對自己沒信心，要開啟心扉，積極與人溝通。首先可以從自己熟悉的人開始：例如自己的父母，兄弟姐妹，知己好友尋求理解和支援。尤其是家人的鼓勵是自己精神支柱最大的來源，只有家人的支援以及言語上的鼓勵和安慰，才能讓自己獲得安全感

2.自己也應該適當的提高自信心，每天給自己制定一個小目標：例如：嘗試自己沒有做過的小事情，擁抱家人。對爸媽說：我愛你。

3.還可以進行適當的運動：跑步，游泳，打羽毛球……保持身體健康。只有身體健康了，做什麼事都如魚得水。研究表明每週兩次以上的有氧運動，可以緩解壓抑、恐懼、害怕等負面情緒。

每天對著鏡子給自己一個微笑，一個機會，重新走出去，多接觸，相信自己，你不比別人差。害怕的不是你，是你那些不好的思想，排斥它，找回真實的自己。勇敢一點，你可以做到的，你看你都來這裡尋求幫助了，只要有勇氣走出第一步，後面的就接著跟上來了，加油(ง •̀_•́)ง

感謝邀請！ 這應該叫社交恐懼症，應該是在家裡待久了，人的活動範圍和視野沒那麼大了，就在這個小範圍 ，突然出去了，視野變大活動範圍變廣了就會對人產生不一樣的感覺然後就會恐懼之類的，怕怕的感覺了。 建議你多走走動走動多看看，多和人聊聊天，把自己放開了就好了。 希望對你們有幫助，謝謝

社交恐懼症嗎？多出去走走接觸接觸就會好起來的，我也有這樣的問題，但為了生計，我們有時還需要頑強地一邊舔傷口一邊努力奮鬥下去，去聽聽稻香那首歌吧，祝您生活愉快！

@提問者，不知道你是一直怕出門還是階段性的有這個想法？如果是階段性的我認為很正常，因為我也有過跟你一樣的時候。

就是習慣了一種生活模式暫時就不想改變。比如假期時在家呆的很隨意，不用趕時間，不用梳妝打扮，不用挑選出門要穿的衣服，不用去應付周遭的人，總之就是在家可以還原自我隨心所欲。所以就很享受宅家的日子，想到出門要顧忌的東西在束縛自己所以就想一直宅下去。等隨意的日子結束了又必須得走出家門時，那麼也得強迫自己從上一種狀態調整過來。

如果你一直怕出門有可能是你在家呆得太久，形成了固有的宅家模式，怕自己出去適應不了周圍的人和環境，心裡產生了負擔。那麼建議你打消顧慮試著走出家門，去你能接受的環境裡走走，主動聯絡聯絡好久不見的朋友，參加一些團體活動，當你從這些戶外活動中找到樂趣，相信經過一段時期就能慢慢調整過來。

一個人呆在家裡覺的挺好的，一出門就感到怕是怎麼了？這個問題我以為只有我才會有這樣的感覺。沒想到你也有這樣的感覺[捂臉]你說的是一個人在家，我是我們娘仨在家，因為我是一個全職寶媽，閨女，兒子都還小，經常是爸爸出門上班去，我們娘仨在家，除了吃早餐午餐晚餐，吃點水果零食，就是睡覺，看電視電腦手機的，更是因為疫情這段時間沒出門，剛出門的時候我就這樣的感覺，感到害怕，更多的應該是陌生。很久不出門了，一出來感覺整個人都不適應了！[點亮平安燈]不過，也可能是個人心理問題，就像是，我們有一個寶媽群，都是以前的同事，我們幾個納悶頭髮掉得多，頭頂掉頭髮嚴重，覺得是生了孩子抵抗力或者什麼原因導致的。[捂臉]其實我想想說，之前上班，沒有孩子的時候也從沒有這樣擔憂，或者覺得掉頭髮這個問題有多嚴重。這就是心理的問題。[呲牙]多出門走走，陪伴很重要，疏導聊聊天也會好很多。可能我們都是懶人模式，適應一種模式，挺好的，就不想再去更改，更改了，就會有不舒服會害怕。怕失去之前的生活模式。不害怕，人都是在時間的流逝中改變。[碰拳]

社交恐懼吧，八成人都有不同程度的社交恐懼，所以，大家都差不多，就瞎聊聊吧，治療的方法也是多社交，說的對不對的沒什麼重要。

社恐青年多半是內心纖細敏感的人，比起自我評價，更怕他人對自己的評價不高，所以習慣縮在只有自己的世界裡，迴避和他人的交往。調整心態提高自我認知是最核心，其次才是學習社交技巧。

一個人的社交能力，是透過與不同的人去打交道，鍛鍊而來。從最初特別不敢與別人說話，到能夠主動跟別人去交流，這才是自信。

自信的前提，是讓自己成為一個有行事能力的人。

閱歷讓人有深度。

步入社會，清楚自己的位置，工作方向，併為之更好的提升自己 。

1.孤獨，習慣一個人的世界。感覺外面的世界噪雜，且人多。不知如何開口。

2.視界，面對狹窄的家，跟外面的寬闊世界完全不同。視野差距大。

3.自信，一個人的世界，沒有太多朋友往來，思維，語言能力退化。

後面的自己想吧。

我覺得就是在家裡呆久了，感覺接觸的人少了，所以有些陌生了，但這並不是什麼抑鬱了，孤僻了，這只是人生中的所遭遇，百年不遇，的短暫過度緊張引起惶恐不安造成的，緩解的辦法主要就是常出門遛遛彎，和默契的好友聊聊，到公園散散步，緩解一下心情，也就慢慢適應緩解回覆了，不必太緊張，天天保持好心情也就ok了。