回答之前，先問問，你的焦慮感真的是事情引起的嗎？為什麼同樣的事情，別人不焦慮，而你會焦慮呢？

想到未來就焦慮，未來在哪裡呢？你看不見，摸不著，你的當下都用來焦慮了，而未來就是一個個的當下組成的，

所以，把你的當下做好，沉浸當下，你自然就不焦慮了。

與其很多事沒做有焦慮感，還不如著手製定一個計劃，好好安排一下，然後馬上著手一件一件儘自己最大能力去解決，只要著手去做盡，焦慮自然就減輕了。

如何解決一件一件的事壓著自己的焦慮感？

答：我推薦你去看一本書《重塑心靈》最新章節：第十五章 人生策劃，解決一件一件的事壓著自己的焦慮感，你可以試著對時間運用四分圖管理。史蒂芬·高雷(SIcphen Corey)在他的一本書"first Thing first" 中曾經介紹過以下的概念。若把你每天睡眠以外的時間，用以下的4種性質分開，每種佔 多大的百分比。

1，重要而急。很多人每天的生活都在極度忙碌之中，每件事都是重要而急的，若這欄長期地佔全部時間的50％或以上，我們的生理和心理健康都會有不良影響。

2．重要而不急。經常告訴自己應該去做，而總是沒有實行的事情。這欄亦往往是真正把自己人生推進往上的事情。

3不重要而急。這欄的事情足為別人而做的，例如接聽手提電話、約好去些無關緊要的約會等。

4．不重要亦不急。這欄的事情，在人生中常常是可有可無的事。

1欄最好低於50％；2欄最好維持在20％或以下；3欄應慢慢地減低；4欄亦應該降低。

1欄事情往往不能馬上被減少。最好的做法是把從3及4欄省下的時間用在2欄事情上。慢慢地，1欄的比例便會漸漸降低。

你不妨嘗試一下這個方法。

焦慮的根源是一件一件未完成的事，作為當事人，其實是知道需要去做、去行動的，但卻缺乏行動力，才導致事情的積壓。也許時間管理是一方面的原因，但更可能的是拖延症造成的。我認為造成拖延症有這麼幾個原因：一是完美主義心理在作祟。總擔心自己做不好，總希望把事情做得可以更好一些，當抱著這樣的思想去做的時候，總也覺得自己不夠完美，做的不夠好，所以遲遲無法動手。二是抗拒心理。對所做的事情不喜歡、不願意去做，或者覺得這件事不應該是自己的。三是畏難心理。知道這個事情該自己做，而且也希望去做，但是卻缺少方法，不知道該從哪兒下手。

自己可以去仔細分析一下，究竟是什麼原因導致的，當看到自己背後的那個原因，也許方法也就來了。

如何解決一件一件的事壓著自己的焦慮感？

先說焦慮感，深層次來自對處理事情，能力、時間、效率的不滿意和不確定事情能否完善解決。學會把事情分等級梳理，處理。

1.先把所有事情梳理出來，哪些事情緊急需要處理？哪些事情嚴重，需要處理？緊急的事情先處理，嚴重的事情，考慮清楚再穩妥解決。

2.對待事物，保持一種積極心態。如果我焦慮，能把事情處理好，那你焦慮都值得。但是多數情況，越焦慮，越慌亂，事情沒有處理好還會更煩躁。由此可見，焦慮沒有用，要學會給自己減壓！

3.人對未知的事情，才會焦慮、擔憂。未知和不確定都沒有發生，把焦慮的心態調整為正向積極的，告訴自己，我可以去努力，去創造，去把握。如果失敗，我也做好準備，能夠面對任何結果。

4.相信吸引力法則，你想要什麼結果，就多多思考，多多想肯定的結果。不要因為擔心而總想否定的結果。一切都是我們吸引來的，好好調整自己吧，相信你會一切順利的。

毋庸質疑的是：生活中的我們，其實每個人都不容易，每一個人都有自己的心酸！看似光鮮的表面，其實在每個人的內心都有一些不為人知的事情，可能當他們一個人的時候，他們才會揭開自己的傷痛，慢慢的擦拭著還在滴血的傷口！

心態，心態，還是心態！你要適當的調整自己的心態，用一顆近乎平靜的心去面對生活中的問題。相信你也是知道的，事情再急也要一件一件的去處理，您總是給自己一種很大的壓力感，很大的焦慮感，除了讓你手忙腳亂以外，對你手頭上的事情，根本沒有一點幫助，你說對嗎？

一次一件事，一次一粒沙！把所有的事情綜合一下，分清主次，然後一件一件的去處理！只有這樣，您才能有條不亂的把自己手頭上的事情處理完，而且還能處理好！