新手打羽毛球不熱身很容易受傷。常見的受傷有：一、手腕，手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而受傷產生疼痛。

二、小臂和肘部容易受傷。擊球發力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產生內外旋的力量，新手不熱身用力過猛容易將小臂和肘部拉傷。

三、大臂和肩部容易受傷。新手在沒有熱身的前提下。肩部肌肉受到過度激烈的收縮和拉伸，從而產生疼痛。

四、腰背部受傷。腰背部的疼痛主要來自於不熱身，腳步不夠靈活，經常在移動不到位的情況下，處於過度的後仰或側扭身體狀態時強行發力。這樣導致腰背的肌肉在扭曲狀態下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。

五、臀部和大腿拉傷。新手大幅度跨步救球之後的回位動作不正確和不熱身容易拉傷大腿。

六、小腿和腳踝扭傷。新手不熱身跨步時如果腳是側著落地，那麼不但腳踝受到側向衝擊力巨大，還容易造成崴傷。

七、膝蓋容易受傷。新手在打球的時候力量劇烈爆發的時候，比如起跳扣殺之後容易傷到膝蓋。

所以建議新手打羽毛球的時候提前做熱身活動。否則很容易受傷

不管是新手還是老手，打羽毛球不熱身都容易造成運動傷害。

如今，透過打羽毛球來強身健體的人越來越多。每到週末，羽毛球館裡總是擠滿了人，大家在這裡揮汗如雨，奮力拼殺的同時也收穫著健康和快樂。

不過，經常會看到有一些人進了場館也不熱身就直接較量了起來，這種不經過充分熱身就展開運動的習慣是不好的。

打羽毛球是一項激烈的體育運動專案，在打羽毛球時，我們在跳起扣殺，大跨步救球，轉身接球時都需要大幅度地利用身體透過跳，扭，轉等來完成上述動作。如果不經過熱身，會對我們的肌肉，關節，筋膜等造成嚴重的威脅。

熱身的作用就是幫助我們身體從靜止狀態調整到運動狀態，讓身體更好地適應接下來的運動。

打羽毛球錢做好熱身運動能起到以下作用。

1.可以促使我們身體的各個關節分泌潤滑液，使大量潤滑液充滿關節腔。這樣就減少了關節與關節之間的摩擦，保護我們的半月板。

2.熱身運動還可以加快血液迴圈，讓更多的血液流向全身，給肌肉送去運動所必須的養分，能量。

3.可以使肌肉升溫，把肌肉抻開，使肌肉充滿彈性，避免肌肉被突然而至的激烈運動所拉傷。

4.使心率逐漸上升，給心臟一個緩衝的過程，防止心率突然升高給心臟造成負擔。

5.提醒大腦，喚醒身體，讓身體內各個臟器更加緊密地配合，做好接下來打羽毛球的準備。

打羽毛球每次熱身至少做到十五分鐘以上，一定要把全身都活動開，身體感覺到微微出汗為止。

只有做好了充分的熱身以後，我們才能放心地去打羽毛球，才能最大程度地避免激烈對抗給我們身體造成的傷害。

要說打羽毛球不熱身會怎樣，要先看看為什麼要在打球前熱身。

熱身通常是指5-10分鐘的熱身活動。根據不同的運動專案、運動時長、體質差異、溫度和之前受傷情況有所不同。

熱身宗旨是，活動肌肉和關節、心率微微提高、血液加速迴圈、身體微微出汗和從心理上做好要運動的準備。由於，在運動前身體相對處於沉睡狀態，所以，切記減少拉伸強度，增加動態運動。

羽毛球是一項高強度，且需要急停、急跳、急發力的運動。在打球時，不光我們的大塊肌肉運動，就連像腳踝、腳趾和手腕等諸多的小肌肉也會用的很激烈。所以，充分熱身顯得尤為重要。

至於，不熱身的後果。大體上可以分為

1,增加肌肉拉傷的機率。

2,增肌關節扭傷的機率。

3,運動狀態很難被調動。

4,使心血管壓力驟然攀升。

等等諸多問題。

總之，不光是打羽毛球，任何運動前都不要嫌麻煩，充分做好熱身。老手和新手沒有區別。

很高興回答你的問題，不管新手老手打羽毛球前最好先熱身，不然運動過程中會出現肌肉痛或腳抽筋現象，還會影響肺部舒展不開造成氣短或疼痛，其實熱身動作很多也根據自己的愛好選擇熱身動作，比如：跳躍動作，圍著球場來回跑幾圈，抬腿運動等等。本人很喜歡打羽毛球，今天介紹下打羽毛球前的熱身運動，我會在球場周邊快速走幾圈，待肺活量舒展開來，然後原地深蹲幾十個讓腿部肌肉得到充分放鬆，把左右交換壓下腿可以腿部筋骨得到拉伸時的適應，再做幾組甩手運動對手上肌肉和筋骨的舒張，最後的動作很關鍵彎腰輕柔左右大小腿及原地輕鬆跳躍幾分鐘，好了我的熱身完畢可以愉快的打上幾場。加油，運動才能讓你更健康。