買一個釋壓的坐墊啊，建議試試看維樂的美學系列，這個系列的坐墊獨家Y型透孔真的很適合私處怕壓痛的人用，彈性發泡也很吸震，建議你試試看

騎行時由後部坐墊的兩側部分支撐坐骨，其他地方是不應受力的。另外背可以彎但腰部要坐正，腰部前傾的話會陰受力影響健康。

坐墊別用軟墊，太軟無法對坐骨提供足夠的支撐，導致會陰受力。坐墊太硬不舒服的話穿騎行褲，蠍子一字米什麼的，人身裝備不要省。

1、選擇合適的座駕選擇腳踏車時一定要根據自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的腳踏車,也可以,根據自身情況把腳踏車進行調整。總之,應該讓腳踏車服務於你,是你健康、時尚生活中的積極分子。

2、選擇和調整車座的高度和角度車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會陰部。

車座太高——而騎車的人個子比較矮,這樣,不僅造成騎腳踏車時身體不舒服,動作不協調,而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏,使會陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠後,或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛,就更容易刺激會陰部,造成前列腺充血,腫脹和損傷。因此,要注意選擇和調整車座。舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。

車座向上翹——即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大,承受力量的的骨盆,不會影響其他部位。車座太硬——可用泡沫塑膠做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對陰部的摩擦力。

3、注意踩踏力度在踩踏腳蹬時,儘量確保膝蓋不要完全的伸展,因為那樣會使重心移至人的胯部,造成身體的傷害。

4、適量休息騎腳踏車時應經常提起身子,這樣能促進血液流暢。

5、變換姿勢和重心騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間著力。

6、顛簸路段,選擇站立每天站立10分鐘。這對於山地腳踏車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎行的腳踏車的人來說.這一點也是很重要的。適當地遠離腳踏車,每天站立一會兒.步行一會兒,對身體健康很有益。

7、溫水坐浴陰部腫脹或前列腺發炎者可適當進行體育鍛煉,並每天用40℃左右的溫水坐浴20分鐘。女性不要騎男車,以防上下不便。

8、嚴重者,要及時就醫在騎車時,若發覺會陰部有不適症狀,要及時查明原因,若因車座有問題,要及時排除或改進,並要注意休息,症狀消除後再騎車;若不能消除症狀者,應到醫院請醫生檢查治療。總的來說,對於長期騎腳踏車的朋友來說,私處等方面會有一定的健康影響,想要透過騎腳踏車來鍛鍊身體的朋友一定要注意控制時間。

腳踏車騎行壓通及痠痛的部位，通常集中在臀部，其次是肩頸部、手部和腿部。

長途騎行的話，要提前進行一些適應性和耐力性訓練，根據個人體質不同，通常需要1至3個月時間。

透過掌握正確的騎行方法，再加上一些必要的騎行輔助裝備，疼痛可以得到很好的緩解。

適應性訓練

我在剛開始騎行時，第一天就領教了箇中艱難，騎行真不是所想像中的就騎個腳踏車那麼簡單。

那是一個春暖花開、風和日麗的大好日子，從市區騎行到十三陵，總行程56公里，最高時速31公里/小時，最低時速4公里/小時，手及手臂略顯痠痛，臀部中度痠痛，腿部重度痠痛。最後實在蹬不動了，請朋友幫忙開車接回的家。

第二天起床後，更是疼地挪不開步子，肌肉延遲性痠痛持續了近一個禮拜，症狀才得到緩解。

後來，採購了專業騎行服、手套、矽膠坐墊、頭盔、防風鏡等，先從家門口5至10公里的短距離開始，慢慢訓練，直到肌肉感覺到輕度痠痛時停止。

利用平時的閒暇時間，漸次往返騎行了居庸關長城、南北中軸路、東西長安街、鳳凰嶺、白羊溝，直到有天騎行完盧溝橋，距離突破了100公里，而且次日起床後沒有痠痛感時，一場說走就走的長途騎行便呼之欲出了。

憑藉之前的適應性和突破性訓練，積累了不少騎行技巧、修車補胎經驗，體能也得到了很好的強化。

最初的計劃只是從北京騎行到煙臺，800多公里，用時7天，沒成想，這一走一路幹到了海南三亞，完成了人生中的一次壯麗騎行，足以銘記一生。

緩解辦法

1、必要的輔助裝備一定要購置，尤其是在屁股部位有厚厚防護墊的專業騎行服和矽膠坐墊，可以完全解決臀部壓痛的問題。

2、在騎行中和休息時注意做一些相關部位的靜態和動態拉伸，可以起到很好的緩解作用。

3、騎行的姿勢採用坐騎+搖車立騎的方式，交替變換。

4、適當補充一些運動功能型飲料，如：紅牛、脈動等。

祝你一路歡歌不扎胎！