登山是人們在日常空閒的時候比較喜歡的一項活動，它可以增強我們的身體素質，鍛鍊身體，還可以讓我們親近大自然，體會不一樣的美麗。但是登山存在一定的危險性，所以一些登山的注意事項一定要牢記。

1、登山前，活動身體很重要，預熱身體15分鐘不算多。2、鑽叢林時，不要只彎腰低頭走路，一定要注意前視，以防被樹枝挫傷眼球或臉部。3、下山崖時，一定要把揹包等先用繩子放到山崖下，然後輕裝下山崖。4、登山前一定要帶上登山杖，在上坡時可以幫腳助力，下坡時可以減少膝部的震動。5、當兩腿發抖或眼前發暈或呼吸艱難的時候，不要繼續堅持爬山。6、不要採用兩腳靠近小碎步正面下山坡，這樣非常容易後仰摔倒。7、下山時，可以採用側身，深蹲，側弓步式，挪步下山，這樣安全又快捷。8、 下山時 儘量不要負重跑步，慣性可能讓你衝到山下，受傷。9、儘量不要在爬山爬得滿身大汗的時候，大口喝水，也不要迎著風口，圖涼快。10、儘量不要在爬山的時候，與別人較勁，面對危險和困難，要敢於說“我不行，我得繞著走”。

11、登山一段時間後應停下幾秒鐘回頭環顧四周，尋找參考系，多記路。12、儘量不要一邊爬山一邊看景，這樣可能失足又失身。13、量力而行，儘量不要攀爬自己感到猶豫不決的岩石，要捨得。14、有危險或迷路，早點兒給山友或110掛電話，一定不要到出危險時再掛。15、儘量不要獨自上山，如果上了，就要時常做好路標，實在不行退回來。16、儘量不要腳踩被草覆蓋、看不清虛實的羊腸小道，以防止掉下山坡或深坑。17、儘量不要在疲勞時在較陡的山坡上休息，過急地直腰後仰休息易出危險。18、儘量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦係數的物質。19、儘量不要在易滑的山坡下山時間距太小，要等到前面的人安全到底後，後面的人才可以下山。20、一定不要藉助枯枝或雜草等的拉力攀巖，只能夠藉助大於自己拇指粗細的有根基樹枝拉力攀爬。

登山突發情況比較多，學習了登山注意事項，也不可大意，一定要集中注意力。

爬山是一種健康的生活方式，現在的人們越來越喜歡去爬山。實際上看上去簡單的爬山，也暗含著危險。為了你的安全和健康，你一定要注意正確的對待爬山。不過你也不要過於緊張，看一下小編的爬山應該注意些什麼，注意到小編所說的事項應該就沒什麼問題了。爬山前要看一下天氣預報，如果發現你要去的時間有雨雪，你就不要去了。爬山前，你儘量買夠好你所需要的食物和水，一般的山途中很少有賣這些的。你買的水儘量為礦泉水。以小編的經驗，爬山途中最好不要和牛奶，喝了牛奶你會感覺非常的累。

要去爬山，你應該穿一雙不太滑的運動鞋，這樣會使你在爬山的過程中更加的安全。

如果你是要去爬較危險的山，你一定要和他人組隊去爬山。帶好必要的爬山用具。

不要破壞環境，垃圾不要亂扔，不要踐踏和採摘花草樹木。

爬山回去後，要適當的按摩腿部。回家多補充點維生素和對喝點水。

登山是很多人喜歡的一項運動，同時它也存在著一定的危險性，所以，在進行這項運動之前，是需要做好一定的準備工作。

一.登山需要結伴而行。如果要去攀登的地方，自己不熟悉地形，一定要找一個可以相互支援和鼓勵的同伴。

二.登山前的資料收集- - -天氣。進入春季，雨水、雷電、大風等天氣頻繁出現，因此大家在參與登山運動前，一定要了解當地的天氣。當遇到這樣的天氣時，人們最好不要外出登山。在這樣的天氣情況下，參與登山活動不僅不利於身體健康，還容易出現運動意外。

三.登山鞋。登山時還要選擇一雙合適的登山鞋，最重要的是鞋底花紋要深，這樣可以有效防止打滑，同時鞋幫要高一些，以便保護腳踝。登山過程中，行走的距離要掌控好，一般情況5至6公里為宜，如果是極為平坦的道路，可以適當增加一些距離，同時要每半小時休息5至10分鐘。登山時還要注意正確的走路姿勢，頭微微抬起，上身前傾，肩部放鬆，背部挺直，雙臂自然擺動，保持均勻呼吸，如果遇到坡度較大的路段或者臺階路段，一定要注意腳下，以免發生不必要的扭傷。

四.登山服裝。登山服裝的準備和穿著要適合不同季節和活動，總體來說要滿足兩大要素：保暖和乾燥。選擇服裝要考慮與環境因素有關的三個方面：風速、溼度、溫度。所以，登山不能怕麻煩，穿衣方面要做到“熱了就脫，冷了就穿，溼了就換”。五.登山揹包。揹包的樣式和大小種類繁多，如果是一天往返的登山，只要能裝下當天的東西就可以了，一般選30L左右的揹包。如果要在野外露營，東西就會很多，一般需使用60L以上的揹包。當然這還要根據徒步時所帶的物資量而決定，揹包的舒適度要從負重原理方面考慮，即：穩定性、重力傳遞、貼合性。

六.登山杖。登山杖可以起到維持身體平衡、保持行走節奏、減小對膝蓋的衝擊和上下坡時用以借力等作用，使用時應注意： 1⃣️使用前，先仔細檢查旋鈕等部位。 2⃣️身體直立，肘關節成90°握杖，長度以杖尖觸地為宜。 3⃣️握杖不要太緊，套上腕帶手輕鬆地放在握柄處，這樣可以很好地分擔身體的重量。 4⃣️不使用時，將手杖縮到最短收到包裡，以免傷人。

小貼士

1.登山時一定要合理安排時間，上山前要熟悉山形走勢，制訂嚴格的路線。

2.登山作為一項非常好的有氧運動，更是吸引著人們參與其中。不過，對於大眾來說，登山雖好，但是也一定要做到科學健身。這其中最重要的一點，就是一定要去正規開放的山地進行登山，千萬不要去未經開發的山區或是走未經修築的山路，否則極易出現危險。

附上：《登山戶外安全手冊》附錄中的裝備清單：

導航裝備（智慧手機、GPS、地形圖和指北針）

額外的食物（以高能量、易儲存為主）

額外的衣物（以風衣、外套或保暖衣為主）

地布或緊急露營袋（配防潮墊）

水壺及淨水用具（淨水器或淨水藥片等）

頭燈及照明（頭燈、營燈、手電、配齊額外電池）

雨具（防雨罩、雨衣或雨傘）

炊具用品（爐頭、套鍋、廚具、餐具等）

刀具（輕便且功能多）

火柴和打火機或鎂棒（最好有兩個以上的不同引火物）

蠟燭或其他助燃物

急救包（根據活動型別配齊藥品和器材）

驅蚊水、太陽鏡、防曬霜 、

垃圾袋和貴重物品的防水袋

旅遊登山中都是旅遊者經常登山的路徑，但畢竟不同在平坦的地方走路，所以在登山的過程中，要注意以下安全為主的事情。

第一，最好不要帶著孩子和領著年齡大的老人登山。因為小孩子貪玩，看見什麼也新鮮，不怎麼注意腳下的路況，容易被不好的爬坡和下坡路絆倒，或者孩子們先往前跑，會出現拉開了距離，不好管理，出現一些麻煩事情。老年人由於體力和腿腳不利索，也容易發生在不平坦爬山路上跌倒摔著的事情，安排老人在山下休息等待

第二，由於山路要麼是爬石臺階，要麼是蜿蜒曲折的小路，要穿好登山鞋，防止路滑。如果攀登的山勢陡峭，攀登一段最好休息一下再繼續登攀。這樣有利於保持體力，順利登頂。

第三，堅持旅遊登山的口頭禪“登山不看景，看景不登山”。途中看好景點，一定要停下來，千萬不要邊走邊看，忘記了腳下的路況而發生摔倒等事情。

第四，登山途中拍照，一定要看好拍攝地點，看有沒有危險，路窄的時候，一定不要來回移動，向前或者後退，因為注意力集中在照相上了，眼睛看照相機取景框，極易發生摔倒等其他閃失。

第五，不要強行登攀一些危險的景點，隨大夥的登山路線前行，不要另闢途徑，以防遇到不測的事情。當遇到天氣突然邊壞的時候，要果斷返程，不要有僥倖心理，確保安全返回。

總之，登山過程中要特別注意安全問題，時時處處多加小心，想方設法保證安全旅行。

不是所有人都適合登山的。如高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結核、結石活動期等 病人就不得登山。

在登山過程中需要注意什麼？

登山一項非常好的運動專案，適當的登山運動不但可以鍛鍊體魄和身體的協調能力，還可以順便遊覽一些自然風光和美景，心情得到愉悅的同時還可以增加人際交往，提高社交能力，但是必須注意以下幾個方面：

一、團隊選擇：要選擇一個適合自己的負責任的團隊，捷徑就是與比較相好的同伴加入幾個當地有影響的登山戶外群，然後對他們成員的管理能力和集體氛圍、團結協作精神等方面進行考察和比較，從中選擇一部分參加活動。

二、路線選擇：業餘登山愛好者要量力而行，應該循序漸進，切忌好高騖遠、逞強好勝，應該先從攀登難度比較低的山入手，業餘愛好者不宜攀登兩千米以上的高峰，體能允許的情況下最好的登山方式是走閉合路線環穿兩三座海拔一千米以內的山峰，總高度控制在三千米以內，這樣上上下下的邊走邊拍不覺得累，也可以領略到更多的風景。

三、裝備選擇：業餘愛好者不必過於追求價格昂貴的裝備，還要儘量減少負重，登山包的大小要按照需要選購、包內要留有一定空間，熱的時候可以將衣服脫下一點裝進包裡，登山鞋是最重要的裝備，必須要穿正規的廠家生產的登山鞋，最好選用名貴一點的，鞋底必須防滑還要有一定的硬度和厚度、穿上以後必須要舒適、不能頂腳、冬天選用的登山鞋的鞋面應該具備較好的保溫隔熱功能和較好的放水功能、防止雪融化後滲進鞋內，包裡還需預備一雙高腰膠底作訓鞋，走巖面必須用這種防滑護腳腕的膠鞋，夏季登山衣褲要求吸汗、透氣、耐刮磨，速幹，冬季登山服裝的要求比較高一些，還要具備很好的保暖功能，建議購買帶抓絨內膽的品牌衝鋒衣，除了這些以外，揹包裡面需要攜帶的必備用品還有雨衣、登山杖、充電寶、頭燈、指南針、對講機、創可貼和必要的常用藥品食品和飲用水，紅色訊號燈口笛繩索等緊急避險自衛工具、冬天加上冰爪、雪套，棉帽、棉手套，保溫水壺。

四、迴避風險：注意收看天氣預報，大風雨雪等極端天氣不能登山，大型動物出沒地區不能登山、陡峭地帶無人協助不能登，上山腳踩實、手腳並用，下山前腳踏虛、後腳用力，有林路線最好不要用登山杖，雙手應該藉助前方的大小樹助力攀登或減速，但是不能抓乾枯樹木，下山絕不要使登山杖受力過大、登山杖彎曲折斷容易造成摔傷事故，可以削一根比較直而結實的木棍助力和探路。

普通人徒步登山需要注意什麼:

1.萬事開頭難，走好第一步，需要一雙舒適透氣防滑運動鞋，遇下雨、土路、沙石路不怕。

2.行裝要講寬鬆，根據季節不同去選，山間晝夜溫差大，多帶一件有好處。

3.揹包，帶水，裝口哨，指南針，能量棒，酸性水果。

以上都是部分裝備，登山前一定要拉伸，開啟肌肉活力防止一下登山過猛而抽筋。登山前一個小時，節奏不要太快，爬升不要太猛，心率還沒有適應會引起頭暈無力。爬山過程儘量不坐著休息，站著休息，此時可以順便拉伸下。遇到迷路儘量不要繼續往前走，冷靜找回迷路前的地方，結伴而行最重要的。

你好，我是一名登山喜好者。

根據不同地域及季節注意事項會不一樣，另外如果是一天活動和多日連續登山活動，需要做的準備也會不同。我便以當下季節，即“5月份在南方一天登山活動，需要注意什麼”，舉例說明：

1、目前多為雷暴雨天氣，出門先查天氣預報，儘量避開雷雨天氣。

2、蛇蟲出沒高發期，登山過程中避開密林和草叢，如果非要走，準備一根棍子探路，作用一是打草驚蛇，二是萬一野外有人放了野豬夾，可避開。同時注意觀看樹枝上有沒有馬蜂窩，如遇到得繞開。

3、天氣炎熱，防曬防中暑，隨身準備防中暑的相關藥品，同時根據個人出汗量備多一瓶水。另外最好帶含電解質的功能性飲料，以防止出汗過多引起抽筋。

4、準備乾糧隨時補充能量，同時可以準備一些水果之類含水量高的食物。

5、還要考慮到如果下山太晚，因海拔差，早晚溫差大，要準備一件長袖保暖。

6、鞋子選擇防滑透氣的，穿著透氣快乾的衣服，襪子最好是比鞋幫長，防止磨腳。

7、準備一些蚊怕水。

8、結伴同行，儘量不要一個人出行。

9、手機要保持足夠電量，如遇到意外事件，可及時聯絡外界，取得支援。

其他可根據個人喜好準備。

我覺得第一要注意登山路線，用心記，猶其是野山，小心迷路。第二要注意時間，要把下山的時間掌握好，切忌在天黑後下山，容易迷路，而且山裡人煙稀少，人身安全也要注意。第三就是注意腳下，防止崴腳。第四就是防墜落，草叢後面不一定是路，也可能是懸崖。

我想到就這些，希望有用。

登山活動需要注意事情：

1.謹慎的選擇登山地點。

登山是一項具有危險性的活動，在選擇登山地點的時候，定要事先做好充分的準備和調查工作，並謹慎的選擇登山地點，以免發生意外。

2.將運動所需的器材，例如繩索、運動服裝以及常用的藥品、食品等準備好。

因為登山是一項非常消耗體力，而且是一項危險的運動，所以食品和藥品一定要事先準備好，在登山途中也許會起大作用。

3.合理安排登山的時間和路線。

登山的時間不宜過早，也不宜過晚。因為過早或過晚，光線以及溫度等條件都不合適，而且登山的路線要選擇適合自己的路線，不可以隨意更改。

4.有條件結伴而行的，最好不要單獨行動

因為登山過程中情況多變，最好是有人照應，或者是團隊之間互幫互助。如果是單獨行動，將會增加危險係數。

1、登山前應先檢查身體。特別是對於那些中老年朋友或者是患有慢性疾病的患者來說，要進行全面的檢查工作，以免在登山過程中發生意外。

2、在登山前最好是瞭解登山的路線，計劃好自己的休息睡眠和進餐的時間地點，而且為了避免盲目的在山中亂闖，最好是有熟人帶路。

3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。

4、登山過程中需要休息，那麼休息的位置要注意不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

5、不管是進行的一項體育運動，都應該是先進行熱身運動，登山也是如此，在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

登山過程需要注意什麼？登山對身體鍛鍊很有好處，但方法不正確也會傷害身體，這種傷害可能會是終身的科學的健身方法講究有氧運動，大概是人的心跳在110～120/每分鐘狀態下持續30分鐘左右，小於這個標準則達不到鍛鍊的目的，超過這個標準可能會傷害身體。在爬山過程中，最容易受到傷害的是膝關節，下山過猛或是行走路線過長都會傷害膝關節，尤其對不經常登山的人，一定要循序漸進，不要一開始就參加高強度的活動。在登山過程中，如果出現膝關節疼痛，要立即退出活動，如果強行堅持，可能會造成終身的傷害出遊遠足常常要登山，身居高處景色優，又呼吸了新鮮空氣，鍛鍊了身體，好處真不少。但這裡給身體不太好的朋友提個醒，如果您的情緒太興奮，不顧自己的體力爬得太快，造成心動過速，對身體健康沒有好處，尤其是對於心腦血管功能不太好的人，還有可能會出現危險。因此，這些人，還是多注意自己的脈搏。方法很簡單，當感覺心跳有些快時，摸著手腕脈搏數15秒，再將脈搏數乘以4.無論多大年齡的人，只要每分鐘脈搏次數在（220－年齡）×60%—（220－年齡）×85%範圍之內，登山運動就是有效的、安全的。如果超過最大心率的85%，就應該適當地減慢登山的速度，同時做做深呼吸和放鬆、整理動作，等到心跳恢復正常再繼續。此外，作為健身運動，也可以透過不同方式達到不同目的。比如你想增加耐力，可採用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；如果想增強腿腳力量，可採取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調整，再走一段；如果想練速度，特別是對年輕人，可採用中步幅，高頻率，間歇跑的方式，即跑一段，走一段，再跑一段，再走一段。在一些坡度比較平緩的地段，或者有臺階扶手的地段，還可以試試倒著下山。這對人的平衡能力、協調性等都有好處。但這種鍛鍊危險些，最好旁邊有人幫著看看，注意別在地勢陡的地方玩

1.首先要注意選擇山形：第一次爬山的小夥伴要注意選擇好要爬的山。

2.找到正確的爬山路線，確保安全，最好從臺階路上走，不要隨便走野路。

3.注意輕裝出行：在過程中要注意輕裝上陣，不要帶不必要的東西。

4.可以帶白開水，爬山過程中一定及時補充水分，特別是氣候炎熱時期。

5.毛巾可以在登山路上擦汗用，合理分配體力：每走一段路進行休息，切記不能半途而廢。

1. 風景雖美，安全第一：走路不看景，看景不走路;照相不走路，走路不照相;現在拍旅遊影片的更需注意， 2.最好做些攻略，提前瞭解一下氣溫，氣候，海拔，植被，地質等情況，以便我們準備相應的裝備 3.多觀察，不能悶頭爬山，需走一步看十步，景區的道路還好些。注意有沒有落石，腳下的石頭是否穩固，有沒有很強的側風，遇事不能慌張，也不能興奮過度，得意忘形，有時前面九步都是平地，第十步就可能是個懸崖 4.如果團隊遊的話，隊員之間相互協作，互相照顧，相互提醒，勿打鬧，鬥氣，更不要負氣脫離隊伍也不要拋棄隊友 5.根據行程攜帶適當的裝備，如手套，登山杖，步話機，繩索，速乾衣等，勿過重或瀟灑的啥都不帶 6.望山跑死馬，過了這個山頭，前面還是，不能一味的往前衝，規劃好時間，路線，各種應急預案，做到進退有度。

登山是一種體力活動，身體一定要健康。量力而行，出現問題立馬回程，路上注意落石毒蛇野生動物。最好結伴而行，路上帶足飲用水和乾糧，穿登山鞋，拿登山杖，沒登山杖木根都得。手機是必須的，有條件可帶一臺衛星電話。

登山活動需要注意的第一點:謹慎的選擇登山地點。登山是一項具有危險性的活動，在選擇登山地點的時候，定要事先做好充分的準備和調查工作，並謹慎的選擇登山地點，以免發生意外。

登山活動需要注意的第二點:將運動所需的器材，例如繩索、運動服裝以及常用的藥品、食品等準備好，因為登山是一項非常消耗體力，而且是一項危險的運動，所以食品和藥品一定要事先準備好，在登山途中也許會起大作用。

登山活動需要注意的第三點:應合理安排登山的時間和路線。登山的時間不宜過早，也不宜過晚。因為過早或過晚，光線以及溫度等條件都不合適，而且登山的路線要選擇適合自己的路線，不可以隨意更改。

登山過程注意的第四點:有條件結伴而行的，最好不要單獨行動，因為登山過程中情況多變，最好是有人照應，或者是團隊之間互幫互助。如果是單獨行動，將會增加危險係數。

注意事項一定要充分了解目標山的登山路道和當日天氣。（有的山道是經過人工修繕的，有臺階便於攀爬；有的山道是偏向於自然，攀爬很費力；當天的天氣對攀爬的過程影響挺大的，大風和大雨天一般是不考慮登山的）一定要帶上足夠的能量補給和適當休息。（碳水化合物為最佳；登上非常消耗體力，中途的能量補給非常重要，不然會造成低血糖等不適症狀）最好買一身登山的衣物。（山頂的溫度較低，山間風較大，山體可能較滑等原因都可能造成登山不適）量力而行，不可逞強。（當你爬到半山腰的時候，突然萌生退意的話就很尷尬了）最好結伴而行。(一起登山的途中可以相互鼓勵，到達山頂之後可以把你的快樂和他人分享)補充：下面是我登山途中的一些照片，僅供參考！為何要提前瞭解登山道

第二張圖屬於偏向自然的道路，腳下都是腐爛的樹葉，腳底下很容易打滑。攀爬時最好穿登山鞋，以免發生意外。

下圖是碳水化合物（藍線），蛋白質（紅線），脂肪（綠線）消化時間和血糖值的變化。在你登上疲累的時候補充碳水化合物可以迅速補充能量緩解疲勞。如果食用蛋白質和脂肪的話，消化的時間比較長，不利於長時間登山。

曉曉認為，登山有益健康，但是在登山中，最容易受到傷害的是膝關節。

如果在登山過程中，出現膝關節疼痛，應立即退出活動，不可強行堅持，不要給膝關節造成不可逆轉的傷害！

戶外出行，要對大自然保持敬畏之心！注意安全，只有平安歸來，才有機會走更遠的路，看更美的景！

一定要帶風油精，防蚊蟲，在褲腳處灑些風油精，對防蛇有些幫助，其它的像帶水，那些都是常識就不多講了，望採納。

概括就是安全吧，細說大概有登比較險峻的山要準備登山鞋（防滑），登山杖（輔助），頭盔（護頭），牽繩（方便攀緣）防中暑的藥品和外傷藥，帶少許食品和比較足的水，約同伴（互相照顧），而且要做計劃，比如登山時間地點行程安排登山大約需要多少時間等等吧……