人在愚痴中漫遊，迷了心智，難於開竅。

目前，因為工作中同事的一些不利己的流言蜚語時時盤根錯節於我，讓我正處在煩惱當中。

生活中不開心快樂的事時有發生，我們何必要作繭自縛，引火燒身呢。

我們應當開啟無窮的智慧來釋放煩惱。佛說：心中有便有，心中無便無。當有不開心的事情發生時，學會放下一切，讓心歸零，煩惱自然煙消雲散！

其實人生中，有許多人會遇到不快樂很煩惱之類的時候，然而這時我們可以採取一些自己喜歡的方式。這種方式有很多。比如，畫畫能讓我快樂，彈琴能讓我快樂，唱歌能讓我快樂，聽音樂能讓我快樂……憑你的喜好，自己試試。

如果你不能改變，那麼就試著去接受並喜歡上它。你可以把它當作一件很有趣的遊戲。也可以把它作為你提升的工具，一次次的超越。總有一天你會發現也不是很無趣、。

我的方法是寫日記，寫著寫著氣就消了，我認為是一種不錯的方法。可能這種方法比較適合我，因為從中學就養成了記日記的習慣，說到這裡應該感謝我的中學老師，那時是文革後期，我的恩師喜歡我，就逼著我記日記，每個星期給他看，每次老師看後認為不真實，要記當時的真正心情與情感！幾十年透過記錄日記不僅僅練習寫作，而且還獲得珍貴的人生素材。現在發現當時記錄的不愉快的事，一加工都是一篇非常好的札記。

我們在不快樂的時候，不要為了快樂逢人叨叨，就是朋友有時無意中也會把你當時的情緒告訴許多人，逢人便說痛快為止，女人可以，過後說她刀子嘴，豆腐心，沒有人和她計較，作為男人絕對不可以，不喜歡讀書，就看看小品，不喜歡記日記，就喝點小酒想點美事，只要是正常人，不快樂一會就會過去，快樂還是伴隨我們一生的，記住：永遠不要因為別人的錯誤懲罰自己，記住了你就會天天快樂！

趕走不快樂的方法有很多，但都得先分析自己不快樂的原因是什麼？等你找到了原因，你的不快樂就減少了很多。

1.如果是因為某些不重要的事情沒有處理好而不快樂，那就想一下彌補或者解決措施

2.如果是因為解決不了的事情，那就不要執著於那件事，做一些自己喜歡的事情，比如追劇，看電視，吃一頓好吃的

3.工作讓你不快樂，那就考慮這份工作是否要繼續，或者調整自己的心態

4.溝通也會讓自己心情愉快，和自己的好友吐槽，或者聚會到一起玩玩

其實不快樂還不是由於自己沒錢，好好掙錢吧！

不好的我都忘了，我只記得我們好的時候！

這是我趕走不快樂的心理暗示！

睡覺 看電影 追劇 吃零食 購物 都是趕走不快樂的妙招

靜坐常思己過，每當我們遇到困難的時候，不應該抱怨命運的不公，不應抱怨這個社會的殘忍，而是反思自己的行為，為什麼會淪落到這種地步，自己哪裡做錯了，才會導致這樣不好的結果。因為不知到反思的人，就不會進取。回想起十幾年前的時候，自己早早就放棄了學業，來到鄭州一家最有名的燴麵店做工，那個時候雖然年輕，但人還算的上忠厚老實，在後廚做打雜的，因為是一個大飯店，後廚打雜的就好幾個，分工明確，有專門和麵的，有專門切菜的，有專門洗菜的，在這些沒有一點技術含量的工作中，讓我乾的實在是無聊透頂，雖然無聊，但一干就是兩年，或許是因為年齡的增長，也或許是對金錢的需求，讓我覺得如果一直這樣幹著沒有一點技術含量每個人都能幹的工作，是很難有錢途的，那個時候，在後廚最有權威工資最高的就是廚師，因為他們會做飯炒菜。所以我下定決心，找老闆談談。記得那是晚上下班的時候，我鼓足勇氣，找到老闆說我想學炒菜，做廚師，或許是老闆因為我年齡還小？或者是覺得我沒有那個天賦？我也不清楚。但是就是沒有同意，那個時候的我雖然身材嬌小，忠厚老實，但還是有點性子的。不讓我學，我就不幹了，本來想著大不了再找一家飯店去學。後來或許老闆見我決心挺大，也或許是因為店裡人手不夠，就挽留我，因為他自家親戚的一個孩子，由於不喜歡這樣的生活吧，選擇了其他的行業離開了。就讓我先過去幹一段時間，然後等到有合適的人來了以後再讓我學炒菜。聽到老闆同意了我學炒菜，我也就樂意的答應了。卻不知這一干，確使我知道了燴麵的靈魂所在。老闆竟讓我單獨在一個房間裡用稱稱各種各樣的香料，和調料。然後再打碎磨成粉狀，用老闆所教的比例配好，摻在一起。因為我當時並不懂那些香料都是什麼，但是後來才知道原來他們家的燴麵會如此好吃，生意如此火爆。全靠這些調料的搭配及比例的完美結合。於是我在工作之餘的時間，一次，又一次的把香料拿給廚師們看，請他們教我這些香料的名字。於是，在別人不知情的情況下記下了所有香料的名字和比例.就這樣我得到了這家燴麵店的招牌主食配方。所以那個時候，我十分慶幸自己是幸運的，對學廚師更下功夫了。本覺得自己有了這個配方，將來自己也可以開家燴麵店。但是命運弄人。從踏入這個行業到學炒菜，幹廚師，已經十幾年了。本想著自己有了鄭州知名的燴麵配方，也幹了幾年廚師。手裡會炒幾個家常菜。就決定大幹一場，也不枉此生了。就這樣，說幹就幹。找店面，裝修，開始營業。一個月搞定，為了儘快

原來沒有全民K歌的時候，我也沒有手機智慧，我就打羽毛球，去廣場上跳兩下舞，也玩過一些遊戲，在外甥女那裡，玩過一個魔方塊，現在最趕不走的就是唱歌，彈琴，但家裡沒地方放琴，也就沒有了，連個電子琴都沒地方放，如果有條件，跳交誼舞也會去，這些都是趕不走的愛好，好了，謝謝

不念過去，不畏將來。

很難做到，可是，願與你共勉。

人，應該時時學會給自己加油鼓勁。看我們這一生，說長也長說短也短，可是，無論我們經歷什麼，都要去面對，都將走過。回過頭去看過往，好多已成雲淡風輕的往事。懂得去開導自己，有時不妨粗線條一些，很多事情都可以放下。懷有赤誠善良之心，相信老天會善待我們。那就不急不躁一點吧，慢慢地走。慢慢來吧，等我們經歷多點，等我們年齡再增加一點，我們一定會更從容，更釋懷一些。

就當什麼也沒有發生一樣？人往往都是計較的多，糾結的多。多愁善感，自尋煩惱。才會憂愁多過愉快，煩惱多於快樂……

靠近快樂呀～不管你是多麼的不開心，只要你靠近了快樂，是很容易被同化的。聽聽歌，輕柔歡快些的歌，看看喜劇，或者讀讀書，俗話說得好，讀書使我快樂嘛，當然，最好的辦法還是跟活潑樂觀開朗的好朋友約下吃飯逛街什麼的，要快樂鴨，可愛的小仙女兒～

每個人都有心情不好的時候。

有時候是因為上班堵車遲到，出門忘帶鑰匙，下雨被困公司……這樣的瑣事煩擾；

有時候卻是說不上來的失落，道不明白的難過，彷彿胸口有一塊巨石壓著，喘不過來氣。

人都不願意糊里糊塗渾渾噩噩的過一生。

你可能也會像我一樣，午夜夢迴，躺在床上想生活如何才能開心，走出自己心情的低谷。

在這裡，給大家分享一下我經常用點的七個擺脫不開心的“小妙招”：

不開心，做個深呼吸

用深呼吸來緩解壓力,擺脫不開心，可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。

深呼吸可以啟用人體中的副交感神經系統，可以促進細胞重新獲得能量。

你可以坐著，也可以站著，讓自己處在一個放鬆的位置;

緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;

屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身；

將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢撥出，默數5下;

重複5到6次或4到5分鐘，直至感到心情平靜。

在深呼吸的時候暗示自己，現在不過只是一時的不順而已，一切都會過去。

最後把你心中的苦悶都一股腦地撥出來吧。

按一按“開心穴”

影視劇裡經常能看到一些人難過了，就揉一揉自己的胸口。這其中可是有一定的醫學道理。

這是因為胸口位置有一個“開心穴”——膻中穴。

膻中穴具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。

《黃帝內經》認為“氣會膻中”，也就是說膻中可調節人體全身的氣機。

這個穴位是位於我們的雙乳中間的位置，按摩這個穴位可以有效的緩解鬱悶的情緒，在按摩的時候用大拇指的指腹稍微用點力氣按揉穴位。

每次按揉的時間大約在五秒左右，然後休息三秒。在鬱悶的時候可以往下捋一捋這個穴位，對於順氣是非常有效的。

來首輕快的曲子

心情不好，那是因為心情也感冒了，感冒了咱就得治療用音樂來療傷，讓音樂成為我們發洩的出口，趕走負能量。

音樂能直接影響人的情緒和行為。輕鬆、歡快的音樂能促使人體分泌一些有益於健康的激素、酶、乙醯膽鹼等活性物質，從而調節血流量和興奮神經細胞。

對於心情不好，應該聽什麼樣的音樂，知乎上有一個不錯的建議：

對於習慣聽古典音樂的人，可以多去聽一些聲部較多、音量較響的交響曲。

人的心情低落，用大音樂來震撼一下自己，就是讓自己內心突然開闊起來，讓自己的心情變得好點。

另外，也可以選擇一些節奏感較強、鼓點比較明顯的音樂，如discos、電音等。一個明顯的節奏點可以讓人瞬間跟上音樂的節奏，甚至一起抖腿。

在你發現你可以跟著音樂的律動一起搖擺的時候，人的心情就會好起來。這樣子就達到了獲得能量的目的。

值得注意的是，心情低落的時候，就不要聽傷感的音樂了。

吃點開心食物

沒有什麼比一頓美食更能撫慰自己受傷的心靈了。

有的話，那就是兩頓。

生活本是柴米油鹽，幸福有時只不過是一頓簡單的美食，就如一份灌湯小籠包，張嘴咬一口，咬到浸了汁水的肉團，不肥不膩，入口爽滑，讓人沉迷，讓人陶醉。

這是因為美食刺激大腦分泌了多巴胺。

多巴胺被稱為“快樂因子”，是一種神經傳導物質，它傳遞開心的資訊，可以讓人產生快樂。研究指出，在享受美食時，人的大腦就會分泌大量多巴胺。

香蕉，南瓜，櫻桃，草莓都是能幫大腦分泌多巴胺的食物，不開心的時候可以多吃一些哦。

另外，大家難過的時候一定要吃飯。餓著肚子對胃不好，其次空腹感只會加劇壞情緒的蔓延。

一種“古老”的方法——寫日記

雖然現在寫日記的人越來越少了，但是不得不說，個人發展最強大的工具之一，就是堅持寫個人日記。

吉德林法則：

把問題清楚地寫下，就已經解決一半。

我個人推薦在雲筆記裡寫，因為這類軟體在手機裡有App，很方便。

建議不要在一天結束時入睡前寫，寫日記其實也是在對一天進行回顧，在當天回顧時心情很容易波動，會導致過於激動或難過甚至難以入睡。

我個人一般是在第二天早上去公司上班路上坐在公交車上寫。

日記內容是最關鍵的。日記寫得太過全面難以堅持，但是日記如果是記流水賬那就不能為我們所用。我建議一定要包括兩部分：反思和成就。

即使寫日記無法克服個人清醒思維的主要侷限，但把事情清楚寫下來，至少是朝著正確方向邁出的一步。

芳香療法

每個人都喜歡並享受好聞的味道和香味。它對緩解壓力和焦慮有非常好的作用，有助於讓你感到平靜、安詳、充滿活力。

研究表明，薰衣草、檀香和玫瑰的香味對你的精神平靜有很大的影響。它可以減少焦慮，降低體內的壓力荷爾蒙。

你可以購買芳香精油直接塗在面板上，輕拍一些精油在太陽穴周圍和手腕及手肘內。這些都是身體最暖熱的部分，能讓香味迅速瀰漫。

另外，也可以購買一些百合花或使用香薰噴霧讓你的臥室變成自己的私人放鬆聖地。

洗去煩惱

當壓力無處釋放的時候，在家泡一個熱水澡吧。

泡熱水澡有很多好處，可以促進血液迴圈，同時增強人體的新陳代謝，使緊張的肌肉放鬆，可以有效的減輕壓力，消除人體疲勞。

泡澡如果只是放一池子熱水，那是多麼的寂寞無聊，市面上有那麼多入浴劑，泡泡浴液等，能讓你的每一次泡澡時光都充滿新奇與樂趣。

而且，我們還可以來一個“花瓣浴”。常見的有玫瑰花、艾葉、菊花、苦參、桑葉、紫蘇泡澡。這些都是很容易購買的。

不過，在用花瓣沐浴時，花瓣一定要新鮮，要清洗乾淨，清洗花瓣時要著重將上面殘留的花粉清洗乾淨，以免引起面板過敏。

泡澡時間要根據水溫而定。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。

一個人總是仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發現自己正被仰望和羨慕著。

其實，每個人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在別人眼裡。

懂自己，才是最好的解脫；愛自己，才是最好的寄託。

生活本是苦中有樂、哭裡含笑，沒誰能一直向上，也沒誰永遠往下，我們就這樣在苦樂中摔打，在哭笑中磨鍊。

希望這些建議對幫你儘快走出內心陰霾，腳踏實地，仰望星空。

人首先心態要好，心態好一切都好。如果心態不好，做任何事都不順心看什麼東西都不順眼。想快樂先調整好自己的心態。

心裡有什麼不開心的事，不痛快的事，多跟身邊的人聊聊天，去戶外走一走，轉一轉，去沒有人的地方大喊幾聲，或者是唱唱歌，釋放一下心裡的不快，聽聽自己喜歡的歌曲，做一些自己喜歡感興趣的事，讓自己充實起來，就會把心裡的不愉快全部釋放出來了。

不知道為什麼最近的心情總是不好，無緣無故的壓抑，有很多時候自己都不知道該怎麼辦，自己也知道不能再這樣下去，想找到一個可以釋放的出口，心情不好就容易發脾氣，看什麼都不順眼，可是怎麼才能改變心情呢？做一些自己喜歡的事，可以讓自己心情愉悅，之前女兒學校讓做小手工，就和女兒一起用黏土做了很多小擺件，感覺挺好的也挺喜歡，就網上買了很多黏土和工具，做了一段時間後，還是放棄了，後來又看到很多影片裡教用鉤針勾玩偶，這個我是非常喜歡的，決定學鉤點東西，鉤針小小的，拿著也方便，覺得很合適自己，現在已經可以鉤出可愛的小胸針了，心情不好的時候，鉤一個小東西，會讓煩悶的心情慢慢平靜下來，看著鉤成功的小玩偶，心情莫名的會好了很多，看著一團線變成了一個小玩偶真的會開心起來，希望所有不開心的人都可以找到讓自己開心的方法，畢竟自己開心了，才能把開心快樂帶給身邊的人。

你不快樂的原因是什麼呢？家庭？情感？還是工作呢？其實不管什麼原因，兩個方法可以克服不快樂。

第一就是轉移注意力。讓自己忙起來，唱歌 跳舞 工作 睡覺等等都可以，或者無意識的東看看西瞧瞧，看看地上石子的形狀，看看天花板的紋路都可以。

第二就是從不同角度看問題，比如人際關係中出了問題，就多設身處地地為對方想想，我要是他的話是不是也會這麼做？感情方面出了問題，比如失戀，就想想，錯過了他這顆歪脖樹，前面還有一片大森林等我呢。其他方面也差不多，塞翁失馬焉知非福呢，是吧。

最後還是要培養良好的心態，要有“得之我幸失之我命”這種拿的起放的下的覺悟。大喜大悲對我們是沒有好處的！

我有一“錦囊”——平衡。平衡是消除不快樂的靈丹妙藥。平衡是需要修煉的，要達到一定的境界。不快樂的根源是自己的需要沒有得到滿足或只滿足了部分。不滿足有力學原理，當天平兩端的力不平衡時，天平就會傾向重的一方。人的不快樂也是因心理不平衡而產生的。平衡心理的辦法就是從失去中權衡得到，比如塞翁失馬，焉知禍福的平衡法就是這個辦法的經典。平衡的辦法有時間平衡法、績效平衡法、取捨平衡法等。把內心的 不平衡放到時間座標裡平衡，就是時間平衡法，如年輕人和老同志比收入感到不平衡，如果拉長時間比較就平衡了。所以趕走不快樂的妙招就是平衡自己的內心。宇宙因平衡而執行，自然因平衡而和諧，社會因平衡而穩定，機體因平衡而健康，心理因平衡而和氣。

快樂不快樂，在於自己的心態。心態調整好了，不快樂的情緒就會消失。

有時候覺得不快樂，要換個角度看問題，凡事想開點兒，任何事都不要鑽牛角尖。老話說，退一步海闊天空。快不快樂在於自己內心的感受，心態好了，天也藍了，地也寬了，煩心的事也少了。

不快樂的時候，如果有時間就多出去走走散散心，或打打球轉移注意力。

如果沒時間，就拼命工作吧，把精力投入到工作中去，會很快忘掉不快樂的事。

還有兩種驅趕不快樂情緒的方法，就是專心致志地讀一本書，在讀書的過程中忘掉不快樂的事。也可以多聽聽音樂，唱唱歌，在音樂中釋放不快樂的情緒。

總之，趕走不快樂的方法很多。只要你想快樂，就一定會快樂。

2020年4月26日

月有陰晴圓缺，而人的心情同樣有高低起落，趕走不快樂妙招很多，正確疏導自己的情緒，把一切事情看淡，到有氧的地方走一走，看一看藍藍的大海，對著大海盡情高喊，釋放一切不快樂因素，心情立馬開闊。

人這一輩子，不如意事十有八九，一定要學會放下，學會尋求快樂，養花養寵物，或者培養一些其它愛好，都能排解苦悶煩惱，不要較勁，想著沒啥大不了的，一切都會過去，就行了。

生活中不如意十有八九，有點小不快樂呢，也是正常，每個人有每個人的妙招和辦法。

首先，女生不快樂時可以這樣做：

1、去購物，買點自己特喜歡但平時捨不得買的東西，錢花出去了，獎勵一下自己，心裡就開心了。

2、去吃好吃的，去飯店大吃一頓，或去超市買一堆零食，吃著吃著就把心裡的不痛快吃沒了。

3、在家裡一邊吃零食，一邊看電視連續劇，因電視劇的故事情節就把你的壞情緒帶走了。

4、大哭一場，有時心裡煩，又不想跟別人說，就一個人在屋裡大哭一場，哭完情緒釋放了，心裡自然就痛快了。

其次，男生不快長時可以這樣做：

1、男生不快樂了，可以找三五個朋友一起喝點小酒，邊喝邊聊的，心裡就敞亮了。

2、去運動，去健身房或公園跑步、去游泳、打球。

總之，趕走不快樂的方法還是挺多的，往前一步海闊天空，明天的太陽依舊把你照得暖暖的。