沒有什麼效果，減肥需要減掉的是內酯這樣才能健康，皮下脂肪只是少量，因為皮下脂肪本身就不多並且皮下脂肪還有保護表皮層的功能，想減肥控制飲食合理運動才是關鍵

早餐：小米粥雞蛋清（煮蛋可以沾醬油）或小鹹菜，或低脂炒菜

午餐：雞肉牛肉或者魚蝦加葉片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

晚餐：蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿任選其一

減肥階段不要吃澱粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴蓮，葡萄等），食用肉類時儘量不要吃皮，三餐量以你的全套為基準，每頓飯不要超過兩個拳頭，隨著體重下降適當減量，最後每頓一拳頭

每天上午9-11點，下午3-5點多喝溫熱水，這兩個時間段是脾經和膀胱經開放時間，多喝溫熱水可以加快新陳代謝，能夠更好的將脂肪細胞釋放出來的脂肪酸代謝出去，並且還可以幫助你身體排毒，喝水量是你體重公斤數X33（毫升），睡前4小時儘量少喝水，避免給腎臟帶來壓力，睡前熱水泡泡腳，提高一下氣血迴圈

每天運動量根據你的體重基數進行調整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

減肥沒有捷徑貴在堅持，最關鍵的就是改變你原有的飲食習慣，避免再一次吃胖，最後祝你變瘦，變美，變健康

如果發胖，用手拍肚子可以減肥，那減肥也太容易了，所有肥胖者都不用去鍛鍊了，在家裡躺著拍拍肚子就行了，雖然有些地方有用手拍打肚子來減肥的方式，但最終也是不可取的。

平時多鍛鍊身體，防止多餘的熱量儲存，其次，飲食上要下一定的功夫，一定要控制，每餐六分飽，保持健康的飲食習慣。

希望這個回答能幫助到你！

只利用手拍打肚子肯定是沒有減肥效果的！人體發胖的原因一般都是攝入熱量高於消耗的熱量。反之，減肥的原理就是要控制攝入熱量低於身體消耗的熱量。

減肥是一個必須長期堅持的過程，必須要有毅力，原則科學有效的減肥方法，必須嚴格控制飲食，透過長期堅持運動來實現！（答主一直減肥一直肥的原因就是做不到堅持兩個字）

減肥時的飲食原則以清淡為主，並且控制主食攝入量。主食攝入以每餐100克以內，其餘的就吃少油少鹽的蔬菜，就以西藍花，胡蘿蔔，菠菜等綠色蔬菜為主，補充人體的膳食纖維和維生素。早餐就以蛋類，牛奶為主。補充身體所需要的蛋白質！肉類就以雞肉，鴨肉，魚肉等為主。此類肉的營養價值比較高，含有豐富的優質蛋白和維生素等。並且此類肉中的脂肪含量很低，是減肥的必備美食！

減肥除了控制飲食之外，每天還要堅持中等強度的運動90分鐘以上。開始運動可以循序漸進，不必一定要第一天就要運動量達到90分鐘，太勉強自己容易讓自己失去信心，可以每天增加一點點，讓自己身體慢慢適應。

對於減肚子有效果的運動有快走，慢跑，游泳。這些還能增強人體的心肺功能，增加免疫力！另外還有做仰臥起，轉呼啦圈，卷腹等。另外，經常給腹部按摩一下，就是題主問的每天拍打肚子噢，但是注意力度！另外一定要長期堅持！

沒什麼效果，肚子發胖是比較頑固的肥胖，用手拍打想單純減掉脂肪。不大可能，有效運動，控制飲食，多消耗熱量才是上策。

試想一下，如果這樣都能控制體重的話，還會有那麼多肥胖人群嗎？你要想真正的減肥，控制體重，飲食和運動相結合，才是正確的方法。記住減肥沒有捷徑，唯有管住嘴、邁開腿。